感謝大家的慰問和關心,我已經好多了👌,目前已經回家🙏由於真的太多朋友網友們問我為什麼會入院,我在這裡一一回復啊~
事情是這樣的,19/08/2021去打了我的2nd dose(Pfizer)之後晚上半夜突然發冷,發熱,全身肌肉酸痛,通常這樣的情況下大家都會吃止痛藥Panadol來緩解這種疼痛不適,但好死不死我對Panadol止痛藥的成分敏感,所以我是不能吃panadol的人🥲沒辦法我只能強忍。
直到打了疫苗第二天,發燒是沒有了,但有頭疼頭重重這樣,還有全身骨頭關節肌肉酸痛,我打第一針的時候都沒有這些症狀的,那個痛是我完全沒有體會過的痛,非常辛苦。
第三天,一睡醒肚子就痛很脹,全身肌肉關節一樣酸痛難忍,吃了早餐之後肚子更痛了,之後還有吐🤮真的痛到我覺得孩子都要生出來了zzz…. 那一整天真的非常痛苦,全身痛加上肚子痛到我一直冒冷汗😰而且也完全沒有胃口吃東西,一直忍到晚上真的忍不到了想去看醫生,但是那個時間點診所都關門了所以直接去醫院急診檢查。
到了醫院護士幫我量血壓,我的血壓高達183/110,護士都嚇到一下,再一次的幫我重新量血壓,但結果還是一樣,護士還是不信邪😆又進去拿了全新的血壓測量儀幫我測試,結果還是一樣,OK她甘願了🤣,護士說應該是我一直強忍痛所以導致血壓飆高,之後就說等醫生來看,醫生詢問我一些問題之後就說不放我回家先因為血壓太高了,要我躺著休息看看血壓會不會降,我吃了醫生給的肚子痛藥就躺著休息一個小時後醫生在一次量我的血壓,結果依舊一樣🥲加上我的身體肌肉關節真的真的很痛,醫生決定幫我打止痛針和吃降血壓的藥,止痛針打進去那一瞬間不到十秒,直接全身慢慢開始放鬆不痛瞭然後感覺很想睡。半個小時之後醫生再一次量血壓,結果是139/94,醫生也放心說我可以出院回家了,但是證實了我有血壓高🥲所以要開始吃藥了,這次真的要戒煙了,我的煙友們~抱歉啦,不要在jio我抽煙了🥲要不然Karen母老虎就會現身了🤣aiks 這次真的要認老照顧健康Sudah , 朋友們也要好好照顧健康,目前的情況還是身體健康最重要啊🙏
P/S : 疫苗沒問題,有問題的是我😂想必應該是我在打疫苗之前的幾天我都沒有好好休息又工作熬夜,水也沒有多喝,太熱氣所導致的這些疫苗副作用🙏所以大家打疫苗之前真的要休息夠!尤其是第二針,不要開玩笑🙏
睡醒全身肌肉酸痛 在 Stay Fit with Mi Facebook 八卦
[二寶孕21週]- 孕期重訓注意重點ℹ️
孕期超過一半了🙌 掐指一算,居然再四個月小王美就要出來了!超級緊張🙀不知道接下來二寶的日子會是怎麼樣😭 感覺兩隻只差一歲七個月,小王美不到5個月兒子就進入terrible two階段,想一想都冒冷汗了...我現在一直不斷胎教肚裡的寶寶不要太皮🤣多讓哥哥這隻皮蛋一點... 然後希望她晚上都能好好睡覺,不要像哥哥一樣現在還是常半夜起來討奶喝😌 爸媽已經一年多沒有一覺好眠了呀😅 最近兒子越來越會給我「這不是肯德🐔」式的崩潰倒地滾來滾去,要把他抱起來離開現場也很困難!因為他不曉得從哪裡學到一招就是全身癱軟,在地上扭來扭去變成一隻章魚🐙,才一歲三個月啊現在😭😭😭 但沒這麼惡魔的時候又是一隻愛笑的天使..真是讓我又愛又恨....只能怪他身體了流著媽媽的血液😌我小時後也是一隻古靈精怪的皮蛋,現在才覺得我媽實在太厲害了啦,到底是怎麼把我養大的🤣 只好趕快多鍛鍊肌肉將來好應付兩隻屁孩呀
現在孕21週是我最最最愛的第二孕期❤體力精神都很好,比起上一胎,這一胎我做更多的重訓、更少的有氧運動,其實孕期重訓跟孕前做重訓比起來真的是很吃不消,平常練背大概休息一天就不會肌肉酸痛,可以很ok的繼續排下半身的重訓課表,但是!懷孕後重訓好像全身都需要更多能量、更長的休息時間來修復全身,是全身喔!不是只有訓練部位... 上週我堅持要好好執行自己排的課表,一天胸背、一天臀腿、休息等等這樣輪,結果練完背的隔天,熱身完沒多久,只做不到課表的1/3我就突然斷電超極無敵想直接躺下蓋棉被睡覺!!這是什麼情況??我在健身房現場狂打哈欠😪 老公在旁邊超傻眼,因為我以前健身從來沒有這樣過啊哈哈哈哈哈,是說周公太有心了,直接到健身房來接我🤣🤣🤣 最後只好無奈的回家去,一換上睡衣就狂睡了兩小時.... 睡醒後就簡單的在自己家健身房把剩下沒作完的課表給補完😌
也因為運動後需要花更多更多的時間修復身體,所以我幾乎都不做有氧運動了😙想說體力跟修復時間都不要浪費,都拿來給重訓使用啊,如果有氧完隔天讓我沒力練重訓就太悶了😆 從孕15週開始正式好好重訓,一週4-5天練全身,到現在已經邁入第六週,這段期間我的飲食不像孕前那麼精算卡路里與三大營養素,因為增肌真的需要不少熱量,但我還是有努力的注意不要吃太油太過於加工的食物,體重的變化我也幾乎沒在管,都是大概四週產檢一次在診所量的體重而已🤣 孕期要減脂不是一個好時機,但是我覺得孕期多做阻力訓練(包含重訓、肌力訓練、TRX、核心運動等等,屬於利用外在阻力刺激肌肉生長的訓練)是很不錯的時機👍 因為多吃一點也不用怕囤積太多脂肪,熱量都跑去修復肌肉還有運動消耗了,而且越來越強壯的身體也能讓體力越來越好💪感覺趁懷孕這幾個月好好練點肌肉在身上,生完寶寶好好減脂就會有厲害的線條🙌(希望到時候如我所願😆)
懷孕做阻力訓練有一些需要特別注意的事項喔👇
- 絕對要先問過醫生,自己與寶寶的狀況是否健康、安全,能夠運動。
- 運動強度絕對要量力而為,要比以前更認真聆聽身體的聲音,不需要像孕前那樣逼自己的極限,這時候的目標不是什麼大曲線、肌肥大,而是在孕期保持一定的體力與維持肌肉量(或緩慢的小小增肌);像我做一做運動就想睡覺沒力了,我也沒有逼自己完成,馬上衝回家大睡一覺再繼續補完,這樣也已經勝過很多整天躺著的孕婦了~
- 運動期間隨時補充水分,我自己幾乎是每做完一組運動就喝三口水的節奏,有時候有點喘也趕快補水緩和一下身體,對孕婦來說補充水分非常非常重要。
- 如果做重訓,使用的重量一定要好好的評估,評估的方法大概是以「能標準姿勢做該動作」10-12甚至15下的重量為準,每個部位使用的重量都不一定,每個人適用的重量也不一樣,所以不要再問我舉多重囉~ 如果一個重量妳舉到6下就會姿勢跑掉,那這個重量就是太重了,若一個重量可以舉到17下你還是覺得能繼續姿勢標準的做下去,那表示太輕了,對肌肉的刺激不太夠,就可以調整加重一點。如果妳孕前舉很重,喜歡做重一點、次數少一點,用大重量來刺激肌肉鍛鍊肌肥大(例如深蹲只蹲6-8下的大重量),那在懷孕期間絕對不是一個好時機唷!因為懷孕的時候我們身體會分泌鬆弛素,讓韌帶、關節都變得鬆鬆的來讓寶寶住在我們身體裡住的舒服一點,而在練重訓的時候,不只是肌肉,其實很多關節韌帶也都在參與運動,太大的重量能大大的刺激肌肉沒錯,但對韌帶關節也會有相對較大的負擔,所以孕婦在舉重的時候一定要特別小心姿勢與重量的選擇喔!
- 最後就是,如果妳孕前沒有阻力訓練的習慣,並不代表妳孕期就不能運動了,現在台灣漸漸也有不少孕婦的教練課程可以上課,我覺得都是很棒的開始❤能夠當一個強壯快樂的孕媽咪,我想會給寶寶最棒的胎教!若孕前沒有運動習慣,建議你一定要找專業教練再開始,千萬不要貿然自己跑去健身房隨便亂舉重喔!
#當個強壯孕妹
#懷孕不是生病
#一人練兩人補💪
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[二寶孕21週]- 孕期重訓注意重點ℹ️
孕期超過一半了🙌 掐指一算,居然再四個月小王美就要出來了!超級緊張🙀不知道接下來二寶的日子會是怎麼樣😭 感覺兩隻只差一歲七個月,小王美不到5個月兒子就進入terrible two階段,想一想都冒冷汗了...我現在一直不斷胎教肚裡的寶寶不要太皮🤣多讓哥哥這隻皮蛋一點... 然後希望她晚上都能好好睡覺,不要像哥哥一樣現在還是常半夜起來討奶喝😌 爸媽已經一年多沒有一覺好眠了呀😅 最近兒子越來越會給我「這不是肯德🐔」式的崩潰倒地滾來滾去,要把他抱起來離開現場也很困難!因為他不曉得從哪裡學到一招就是全身癱軟,在地上扭來扭去變成一隻章魚🐙,才一歲三個月啊現在😭😭😭 但沒這麼惡魔的時候又是一隻愛笑的天使..真是讓我又愛又恨....只能怪他身體了流著媽媽的血液😌我小時後也是一隻古靈精怪的皮蛋,現在才覺得我媽實在太厲害了啦,到底是怎麼把我養大的🤣 只好趕快多鍛鍊肌肉將來好應付兩隻屁孩呀
現在孕21週是我最最最愛的第二孕期❤體力精神都很好,比起上一胎,這一胎我做更多的重訓、更少的有氧運動,其實孕期重訓跟孕前做重訓比起來真的是很吃不消,平常練背大概休息一天就不會肌肉酸痛,可以很ok的繼續排下半身的重訓課表,但是!懷孕後重訓好像全身都需要更多能量、更長的休息時間來修復全身,是全身喔!不是只有訓練部位... 上週我堅持要好好執行自己排的課表,一天胸背、一天臀腿、休息等等這樣輪,結果練完背的隔天,熱身完沒多久,只做不到課表的1/3我就突然斷電超極無敵想直接躺下蓋棉被睡覺!!這是什麼情況??我在健身房現場狂打哈欠😪 老公在旁邊超傻眼,因為我以前健身從來沒有這樣過啊哈哈哈哈哈,是說周公太有心了,直接到健身房來接我🤣🤣🤣 最後只好無奈的回家去,一換上睡衣就狂睡了兩小時.... 睡醒後就簡單的在自己家健身房把剩下沒作完的課表給補完😌
也因為運動後需要花更多更多的時間修復身體,所以我幾乎都不做有氧運動了😙想說體力跟修復時間都不要浪費,都拿來給重訓使用啊,如果有氧完隔天讓我沒力練重訓就太悶了😆 從孕15週開始正式好好重訓,一週4-5天練全身,到現在已經邁入第六週,這段期間我的飲食不像孕前那麼精算卡路里與三大營養素,因為增肌真的需要不少熱量,但我還是有努力的注意不要吃太油太過於加工的食物,體重的變化我也幾乎沒在管,都是大概四週產檢一次在診所量的體重而已🤣 孕期要減脂不是一個好時機,但是我覺得孕期多做阻力訓練(包含重訓、肌力訓練、TRX、核心運動等等,屬於利用外在阻力刺激肌肉生長的訓練)是很不錯的時機👍 因為多吃一點也不用怕囤積太多脂肪,熱量都跑去修復肌肉還有運動消耗了,而且越來越強壯的身體也能讓體力越來越好💪感覺趁懷孕這幾個月好好練點肌肉在身上,生完寶寶好好減脂就會有厲害的線條🙌(希望到時候如我所願😆)
懷孕做阻力訓練有一些需要特別注意的事項喔👇
- 絕對要先問過醫生,自己與寶寶的狀況是否健康、安全,能夠運動。
- 運動強度絕對要量力而為,要比以前更認真聆聽身體的聲音,不需要像孕前那樣逼自己的極限,這時候的目標不是什麼大曲線、肌肥大,而是在孕期保持一定的體力與維持肌肉量(或緩慢的小小增肌);像我做一做運動就想睡覺沒力了,我也沒有逼自己完成,馬上衝回家大睡一覺再繼續補完,這樣也已經勝過很多整天躺著的孕婦了~
- 運動期間隨時補充水分,我自己幾乎是每做完一組運動就喝三口水的節奏,有時候有點喘也趕快補水緩和一下身體,對孕婦來說補充水分非常非常重要。
- 如果做重訓,使用的重量一定要好好的評估,評估的方法大概是以「能標準姿勢做該動作」10-12甚至15下的重量為準,每個部位使用的重量都不一定,每個人適用的重量也不一樣,所以不要再問我舉多重囉~ 如果一個重量妳舉到6下就會姿勢跑掉,那這個重量就是太重了,若一個重量可以舉到17下你還是覺得能繼續姿勢標準的做下去,那表示太輕了,對肌肉的刺激不太夠,就可以調整加重一點。如果妳孕前舉很重,喜歡做重一點、次數少一點,用大重量來刺激肌肉鍛鍊肌肥大(例如深蹲只蹲6-8下的大重量),那在懷孕期間絕對不是一個好時機唷!因為懷孕的時候我們身體會分泌鬆弛素,讓韌帶、關節都變得鬆鬆的來讓寶寶住在我們身體裡住的舒服一點,而在練重訓的時候,不只是肌肉,其實很多關節韌帶也都在參與運動,太大的重量能大大的刺激肌肉沒錯,但對韌帶關節也會有相對較大的負擔,所以孕婦在舉重的時候一定要特別小心姿勢與重量的選擇喔!
- 最後就是,如果妳孕前沒有阻力訓練的習慣,並不代表妳孕期就不能運動了,現在台灣漸漸也有不少孕婦的教練課程可以上課,我覺得都是很棒的開始❤能夠當一個強壯快樂的孕媽咪,我想會給寶寶最棒的胎教!若孕前沒有運動習慣,建議你一定要找專業教練再開始,千萬不要貿然自己跑去健身房隨便亂舉重喔!
#當個強壯孕妹
#懷孕不是生病
#一人練兩人補💪
睡醒全身肌肉酸痛 在 [閒聊] 為什麼睡覺後肌肉才開始酸痛? - 看板FITNESS - 批踢踢 ... 的八卦
如題,小妹最近開始積極做重訓
前期比較容易做完回家後就感覺酸痛
時間久了,漸漸的不再那麼容易一回家就酸痛
但反而在隔天睡醒後才酸痛
如果運動完那天熬夜沒睡,晚上不會感到不適
在隔天下午一睡醒就覺得肌肉酸痛
照推理看來,似乎睡眠是酸痛的關鍵
有睡有痛,沒睡沒痛
雖然知道熬夜不好,但也因此得到此結論
想問是我個人經驗還是這是常見的呢?
睡覺後才酸痛又是什麼原因呢?
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