Search
【#睡前保健 】大家睡前會喝水嗎？(o´ω｀o)シ
睡前喝一杯水，可以在睡覺時供應皮膚水分，預防皮膚老化，幫助血液循環，達到防止掉髮的效果喔！但是也別喝太多，免得半夜起床上廁所，反而干擾睡眠喔。今晚睡前就喝一點水吧～
正確喝水讓你更健康：http://goo.gl/F3QvIS
會試試看的，請按＂讚＂~
覺得實用請按＂分享＂~
▶早安健康歡慶17萬粉絲，留言送葉黃素！http://goo.gl/I6uABp
▶更多健康資訊請參考http://www.everydayhealth.com.tw/
和林老師們一起吃飯囉！（喜來登吃到飽現場直播）
今曰用餐重點：
1.用餐不會胖的 #4321 進食順序 !
2.每個人每日的正確喝水量！
3.吃不夠才是真正會發胖的原因！！
4.每天吃水果的相對正確時間！
5.睡覺前多久可以進食？睡前肚子餓可以補充的水果！（直接舉例說明）
6.吃到飽還可以吃出加速新陳代謝和幫助脂肪燃燒的選菜方法！！
7.一定會「加速老化」的三種「絕對不能吃」的食物！！
由於太多人有飲食方面的問題要問。
KK覺得專業的問題要交給專業的專家來回答。
謝謝佳靜老師的大力相挺❤️
我就把你們轉診給老師囉～
佳靜老師的FB在這➡️ 林佳靜
#buffet吃到瘦 #kimiko #林佳靜 #12廚 #請分享
#提高基礎代謝率
【水喝夠了沒？每喝一口多一好處！】
「水」對健康的８大幫助，再看一次！了解它有多重要：
（１）預防心臟和腦部血管阻塞。
（２）提高「免疫系統」對抗感染的效率。
（３）可幫助「抗憂鬱」。
（４）有助於「抗失眠」。
（５）水生產電能和磁能給身體每個細胞，供應天然的「能量來源」。
（６）水對打造強健的「骨骼」有益。
（７）水使造血系統運轉正常，有助於預防白血症和淋巴瘤。
（８）水分充足的腦部，有助「增強記憶力」！
正確喝水有妙方！６個指標check看看你喝對沒？
醫師解析看這裡：https://bit.ly/2T6ZMsR
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
「多喝水沒事，沒事多喝水！」耳熟能詳的廣告詞，你一定有聽過。我們都知道喝水有益健康，因為水是維持身體正常運作的重要元素，若缺水則可能出現疲勞、便秘、代謝及腎臟問題等。但其實並不是任何時候，水都是多多益善，喝錯甚至還可能造成「水中毒」！怎麼喝才對？林口長庚醫院腎臟科顏宗海醫師告訴你！
水喝太多當心水中毒
曾有一位馬拉松選手在橫跨美國大峽谷時，一路不斷灌水，抵達終點後也持續喝水，最後即因「水中毒」而死亡。顏宗海醫師提及，人體血液中的鈉離子是處在穩定狀態，正常人的鈉離子濃度為135至145（mmol/L）之間，但若是短時間內灌進過多白開水，可能造成血液中鈉離子濃度降得太低，變成「低血鈉症」。
顏宗海醫師進一步表示，當鈉離子濃度降至135（mmol/L）以下時，初期不會出現什麼症狀，少數人會感到疲倦、頭痛、頭暈等；但若是鈉離子濃度降至120（mmol/L）以下時，就是嚴重的低血鈉症，此時就要特別小心，患者較會出現抽搐、意識不清，甚至可能有生命危險。
林口長庚醫院資深護理師譚敦慈也分享，由於自家飲食清淡，料理使用的鹽分較少，每當去爬山、運動等大量流汗的狀況下，就會常常頭暈，此時就會吃很鹹的酸梅，就會恢復得比較。
飲水量：看個人活動量而定
喝水不是愈多愈好，但究竟喝多少才叫適量？顏宗海醫師回應，個人的飲水量應根據活動量調整，如果是冬天、坐辦公室沒有什麼活動的話，飲水量就不必那麼多，大約2000c.c.左右即可；但若是從事戶外活動、工作型態是以勞力為主的話，流汗量較多，一天也許會需要2500c.c.，甚至3000c.c.以上的水分。
顏宗海醫師也提供一些小撇步，讓大家能自我檢視是否該喝水了，包括感到口渴時，或小便顏色呈深茶色時，都代表身體水分不足，就要趕緊補充一些白開水。
譚敦慈老師也說，以前林杰樑醫師有一位患者，職業是修路工人，他一天喝水的水量，大約是三大茶壺，但卻只有排尿兩次，尿液的顏色非常深、味道也很重；林醫師當初即建議他，一天排尿應該有6至7次，才是健康狀態，?我們可以從排尿狀態，尿液顏色及氣味，來判斷及調整喝水量。」
咖啡當水喝，年輕OL骨質疏鬆
記得別用其他飲料替代白開水，譚敦慈老師就說，曾有一位年輕OL將咖啡當水喝，結果某次感冒時咳嗽，肋骨竟咳斷了！她表示，自己也喝咖啡，但秉持著「一天一杯」的原則，不過量。
每天喝茶、喝咖啡雖然也算在一天的飲水量中，但顏宗海醫師提醒，補充水分仍以白開水為主最好，因為茶與咖啡中都含有咖啡因，會刺激人體交感神經，若把這兩者當水喝，咖啡因攝取量就會過高，可能導致心悸、血壓上升、失眠等症狀。
喝飲料不等於喝水，恐增早死風險
同樣的，喝湯雖然也能補充水分，但同樣不能替代白開水。顏宗海醫師提醒，食物煮成的湯品，當中鈉、油脂、普林值都可能過高，不建議過量攝取。「品嚐一點就好，不建議整碗湯都喝下肚。」
此外，也別用含糖飲料補充水分，最新研究指出，一天2杯含糖飲料，女性早死風險增63％、男性增29％，譚敦慈老師就表示，喝水還是喝白開水最好，養成習慣身體更健康。
譚敦慈的喝水小撇步
1、喝水要適量，冬天沒有什麼身體活動約2000c.c.，夏天多流汗應攝取2000c.c.至3000c.c.以上。
2、口渴就喝，亦可用尿液顏色判斷是否合宜。
3、一天排尿6至7次，表示喝水量適中。
4、發生低血鈉症狀時，可吃鹹酸梅緩解。
5、補充水分建議以白開水為主，咖啡、茶類、湯品適量攝取就好。
更多精采內容請見早安健康5月號《40歲養好腎》
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1778
【相關影片】
防黴=防癌！食物發霉不能切除︱譚敦慈 X 顏宗海
https://youtu.be/TxhMiJJFDoA
小心恙蟲病！輕忽死亡率高達6成︱譚敦慈 X 顏宗海
https://youtu.be/mjGJV159lhU
生活中的汞危害，你會不會中毒？︱譚敦慈 X 顏宗海
https://youtu.be/5W6yHzFdGY4
【相關文章】
喝水喝到中毒？這3種情形小心！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19755
腎臟病患別喝紅豆水！醫師教你正確喝水遠離結石
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10086
沒事多喝水？喝太多水不利腦神經、竟有這些壞處！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18447
#水中毒 #低血鈉 #譚敦慈
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
談古論今話中醫(280)鈣吃太多會得腎結石？
就現代醫學的角度來看，所謂的腎結石就是在，腎臟、輸尿管、膀胱、尿道當中，尿液裡面的礦物質結晶，沉積在腎臟裡面，這不禁讓我們有個問題，是不是鈣質攝取多了，容易有腎結石呢？
甚麼樣的人容易被腎結石找上門？以為水喝多了就不會有腎結石，郭為均中醫師告訴你如何正確喝水及自己父親的結石醫案說給你聽
(NTDhealth) http://www.ntdtv.com.tw/
◆新唐人亞太電視台-網路直播：http://www.ntdtv.com.tw/live
正確喝水 在 如何正确喝水？| Drink Water The Correct Way - YouTube 的八卦
很多人都知道喝水很重要，但是每天每个人究竟应该摄入多少的水量呢？如何才能 正确喝水 呢？How视频为您解答。 ... <看更多>