今天開始又是連續幾天的術科聯招大考，所幸這週氣候比較起往年不會那麼濕冷。在此衷心祝福各位考生順利圓滿 旗開得勝！
【術科考試的錦囊妙計：如何讓自己在凍寒天氣中仍能正常發揮其演奏（物理篇）】♩.♪
范姜毅 / 文
每年的二月首先會是所有高三生升大學音樂系的術科聯招，而緊接在後的又將是連續三天的臺北藝術大學術科獨招。每次考試期間都恰巧猶有魔咒般的遇上寒流，溫度驟降再加上綿綿不斷的雨水，濕冷的氣候讓所有的考生們叫苦連天。『冰男凍女』們手冷只能尋求暖暖包的慰藉，雙手插在羽絨衣口袋裡取暖，可是樂器冰到降溫影響到音準穩定度，也只好一併塞進大衣內側，避免上台考試時的樂器狀態不穩定。這時所有家長看了雖心急卻又對氣候無可奈何....
其實要先知道我們人是恆溫動物，環境溫度改變時，體溫仍必須維持在一定的範圍內；故人體會透過循環、自主神經、內分泌系統及新陳代謝等方式，調節體溫以禦寒，避免低溫對身體組織器官帶來的危害。
手腳冰冷是指末梢血管血液循環不良，引起手腳溫度下降而感到發冷的一種情況。當血糖及血壓太低，或處於情緒緊張時，血液循環也會不佳，就容易手腳冰冷了！
在此分享幾個物理上避免手指寒冷僵到動不了的小撇步，希望大家能找到各自的錦囊妙計，面對酷寒，面對考驗，邁向成功的音樂人生！
♪ 首先要瞭解手腳冰冷的主因有以下可能性：
＊心臟無法正常運作使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或生病發燒、感冒等症狀都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊體型太瘦小的女生：體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
＊血糖太低或低血壓時：食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
＊壓力過大時：因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，這時反而該專注在心裡的音樂想像之中，壓力的專注力被轉移，相對的就有可能慢慢恢復溫暖。
＊衣物不夠保暖：如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
＊長時間待在氣溫冷的室外或是空調室房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
♪ 全方位解除冬天手腳冰冷
要全方位解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩…
．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！上下樓梯、做做伸展操等，每天至少運動10~20分鐘，有助於強化自身體溫調節的能力。
只要有稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。久坐之後，最好站起來走一走、踏踏步，時而不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。 （菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。只是身為音樂家不建議演出前喝咖啡，因為在某些人身上會產生手微顫抖的副作用。 另外維他命B群可幫助合成菸鹼酸維生素 B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。）
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖…，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣…等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用。多吃辣椒大蒜、青蔥、胡椒、薑片、蒜頭、芥末、咖哩等辛香料可幫助血液循環，提升新陳代謝率。其中以咖哩中的薑黃素（Curcumin）效果最佳，研究發現，早在三千年前，古印 度醫療者就使用薑黃來增進人體防禦功能，且做為提高新陳代謝，改善血流順暢之用。而薑黃以品種又分為秋薑黃、春薑黃及紅薑黃，其中以紅薑黃含有的薑黃素含 量為所有品種之冠！是秋薑黃的７倍！春薑黃的７４倍！其高抗氧化力，可快速促進新陳代謝為首選！
．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等，冬天吃不僅讓身子可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等，不論是泡茶、熬煮、入菜，只要沒有體質過敏性反應都可食用就對啦！飲食習慣上，要特別提醒容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品及冷飲（寒性食物如：香蕉、奇異果、梨子、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、空心菜、竹筍、白蘿蔔等。），即使是炎炎夏日，也要淺嚐即止喔！另外，可多喝些蔘茶、桂圓茶或薑湯等，幫助暖和身體。
．抗手腳冰冷食補常見且方便攜帶的例如有：
＊人參枸杞湯
＊人參核桃飲
＊紅棗龍眼飲
＊薑茶
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸…等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果沒把握，也可請中醫師開立藥方。
．攻略9：最一般般但也是實用的招式：『注意保暖』
別因為演奏愛美而穿輕薄的裙子或露肩衣（天！看了就覺得好冷 ＠＠），或穿太多怕顯臃腫被旁人笑，而少穿禦寒衣物。各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、發熱衣都應該斟酌穿著，最好是選擇穿脫方便又保暖的大衣或是能遮蓋到腿部的羽絨衣，以利於進入考場前脫衣時掌握時間。
四物丸功效 在 Re: [問題] 請問四物丸與四物湯的差別? - 看板Pharmacy 的八卦
分開太麻煩又沒多少內容，兩篇一起回好了... ...
※ 引述《jennytsai72 (娟飽飽)》之銘言：
: 因為貪圖方便，想要買四物丸來吃
: 可是有個疑問，四物丸跟四物湯的差別?
: 四物丸會有添加一些不好的東西讓它成為藥丸的類型嗎??
: 四物丸是如何做的咧?
: 謝謝大家!
話說... ...妳是不會自己看上面寫的成份喔？如果標示不清是不會不要買喔？
傳統丸多是用煉蜜跟藥物細粉做賦形劑，科中濃縮丸的則以澱粉跟乳糖為主，以上。
: 如題，兩個都對女生好吧!!
: 可是這兩者的差異及使用時機?
: 謝謝!
首先，四物跟中將再怎樣也都是藥，是藥三分毒，沒病沒需要不要亂吃 = =
有問題想自己吃也請先去找醫生研究研究，不要聽信廣告或網路謠言自己亂來... ...
（所以這篇妳也大可以不信，畢竟網路上妳連回文的人是專業還是唬爛賺文章都不知道）
四物基本僅當歸、川芎、芍藥、地黃四味，主補血活血、調經止痛。
中將湯大致上是以四物湯為底的加減方，主養血活血、溫經通絡，
兩者皆常用來治療月經不順、適合陰血虧虛的體質，中將則多個緩解解寒濕凝滯的作用。
不過體質燥熱或月經量多者不適合飲用，如果搞不清楚自己的狀況拜託別亂吃！
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◢◣ ◢◤ 雲霞燦爛 絃歌鏗鏘 濟濟多士 聚首一堂 龍 的 傳 人
◢◤◥◢◤ 礪爾學 敦爾品 景前賢 而思齊 ╭┼╮ ╭┼╮ψw2
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◥◤◢◤◥◣ 合群力 集群智 光吾校而輝煌 │││──│││ n0
◢◤◣◢◤ 鵬程萬里兮乘風飛揚 育才為樂兮大道是彰 │││ │││ d0
◢◤ ◥◤ 實現三民主義 發揮民族精神 青天白日無疆 ╰┼╯ ╰┼╯
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.15.242.109
對，我超沒禮貌，因為看到這種連上網查個資料不懂再發問都不做的怎麼會好氣？
但是放著空又怕真的有人吃飽閒閒去拔獅子的鬃毛然後被獅子咬 = ="
尤其是這種攸關身體健康的事情... ...
我很強調“是藥三分毒”這種觀念，希望不要有人看某些報導卻又不明所以，
補藥隨便亂吃變毒藥、或是重藥吃過頭不知節制，出了事再反過來怪中藥怎樣怎樣，
譬如幾年前那個龍膽瀉肝湯，根本自作孽卻牽拖藥廠下水，真是... ...
所以我會非常強調“沒病不要亂吃藥、有病拜託找醫生！！”
況且這類東西在各相關板都不是一篇兩篇，斜線搜個四物就一堆... ...
現在義務教育如何我不太清楚，我也只是個混吃等死的路人甲，
也不是什麼前輩或專業人士，還在學習中，口氣不好嚇到人還真是抱歉 m(_ _)m
最後我希望大家千萬拜託不要隨便相信不知根據所在網路資訊（包括此文）... ...
在認定或否定一篇報導或文章時請查詢相關資訊、或是諮詢專業人士，
網路文章僅能供作參考，否則恐怕獅子毛沒拔到還被獅子咬就得不償失了，以上。
※ 編輯: ellisnieh 來自: 119.15.242.109 (07/18 21:05)
回爽的啊 XD
噓的好，我承認我真的超沒禮貌，多謝指教 XD
※ 編輯: ellisnieh 來自: 119.15.242.109 (07/19 20:10)
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