#歐陽靖怎麼變得那麼胖
不少人對孕婦／產婦的生理現象知識為『零』，然後就酸言酸語、妄加批評⋯如果你媽媽知道你這樣，她一定很難過（無誤）
有位新手媽媽網友在IG私訊跟我說：她現在正經歷嚴重的 #產前憂鬱 ，主要是因為孕期的種種不適，再加上她覺得自己『又胖又醜』，連老公都嘲笑她像個相撲選手⋯
她告訴我：「如果早知道自己會變成這樣，當初就不會懷孕了。」
我很擔心她的狀況，因為產後將有更大的身心挑戰要面對，而且身邊最親近的人缺乏常識與體貼心，簡直是顆引爆 #產後憂鬱 的不定時炸彈 🤦🏻♀️
最近我也常在網路上被批評『發胖』、『變肥』、『看到雙下巴嚇一跳』⋯
但我只想回應酸民們：「不好意思喔！現在的我是不可能會瘦的！😎」
因為我再剩下20幾天就要生產了！
孕期減肥將會造成寶寶的營養不良，甚至是早產⋯而我的妊娠血壓、血糖值等一切正常，所以目前沒必要過度節食。相較於孩子的健康，你們的惡意批評對我來說根本算不上什麼。
⚠️ 飲食控制對整個孕期來說都很重要！維持運動習慣也非常重要！絕對不能照傳統養胎觀念『多吃少動』⋯因為妊娠高血壓、高血糖將是非常危險的一件事！但孕期刻意減肥也一樣不好！
（推薦大家看《孕動・孕瘦》這本書，還有 烏烏醫師 的粉絲專頁 👍🏻）
以我自己來說，我在這九個月內都非常注意飲食，盡量少碰澱粉、清淡、低鹽、少油，也有持續運動。在身懷巨大寶寶的情況下，目前體重共增加12公斤，還算可接受範圍內。
至於懷孕後期為什麼會看起來明顯發胖？很大的原因是『水腫』。
即使體質再好、前期再努力控制，也很難避免後期的水腫現象。
我也是直到這個月才開始水腫的，現在腳整整大了一號、鞋子都穿不下了⋯而這幾乎是每位媽媽在後期都會經歷的過程。
除此之外，還有心悸、內臟被胎兒壓迫而氣喘吁吁、腿酸腳麻寸步難行⋯
不知情的人卻批評將臨盆的孕婦『臃腫』、『笨重』⋯
我只能再說一次：「如果你媽媽知道你這樣想，一定會很難過 ☹️」
因為她當初為了把你健健康康地生下來，也曾變得臃腫而笨重。
至於 #產後減肥 的確不簡單，卻也沒想像中地困難，一樣是靠飲食控制+運動，到時候我也會減給大家看～💪🏻
#新手媽媽們一起加油
網路酸民的言論真的不需理會，但如果妳的身邊有位沒常識的『豬隊友』，請好好機會教育他一下，別讓他不經心的批評成為妳的壓力！
千萬不要對自己的外表苛責，這時候的妳是最美最美的，肚子裡的寶寶都知道 ❤️👶🏻
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附圖是我超喜歡、超有愛的攝影師 Karren's Photography 在幾天前幫我拍了孕婦照！請大家期待成果公開！
不運動靠飲食減肥 在 [問題] 減肥後不運動只靠飲食控制維持體重- 看板FITNESS 的八卦
如題
小弟從去年12月初從原先的98kg 體脂約33～34
到現在瘦身後為大約74-75kg 體脂21-22
腰圍從120幾公分變86公分
主要都是靠游泳和爬山 無重訓
還有飲食控制 之前很愛吃油炸食品天天手搖飲和高糖鹽的外食
現在吃的都會克制不像之前那麼誇張
一週吃一次聚餐或約會
原先幾乎每週都會運動4-5天
但由於最近換了新工作
也非常忙碌 還要加班
下班真的很累還要去運動真的蠻無力的
心裡想說本來運動是很快樂的一件事
怎麼現在變得好像是懲罰一樣
但前面辛苦減了肥又不想再胖回去
因此想問的問題有：
如果繼續維持減肥時期的飲食習慣，不會恢復以前肥胖時的肆無忌憚的飲食習慣，若停止
運動了，是不是一定會復胖？還是有辦法維持現狀體重？
我知道不運動基代可能會掉 肌肉也會掉
但只是想維持現在的體態就好了
現在真的沒太多心力在運動上
還請各位不吝給予意見 謝謝！
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※ 編輯: oqcwei (114.137.13.244), 08/28/2018 04:35:51
張吧..畢竟現在真的比較沒心力
※ 編輯: oqcwei (114.137.13.244), 08/28/2018 07:52:12
※ 編輯: oqcwei (114.137.13.244), 08/28/2018 10:12:22
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