這幾天感受到濃濃秋意了嗎？早上起床做簡單暖身操可活絡筋骨、促進血液循環，讓待機中的身體醒過來，精神抖擻出門。簡單三招式立刻學起來!
插畫：陳克旻/ 動作指導：World Gym教練培訓師Toro
#WorldGym健身俱樂部Taiwan
world gym教練培訓 在 GQ Taiwan Facebook 八卦
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過62萬的網紅Bryan Wee，也在其Youtube影片中提到，...
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world gym教練培訓 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 八卦
朝九晚五的上班族壓力大，常常跟時間賽跑，餐餐外食加零食又久坐不動，想不變胖也很困難。總是說著要利用下班時間減肥運動，但常常一忙起來，加班加到身心俱疲。想運動，其實可以利用短短的午休時間，在辦公室動一動，讓身體不再那麼疲憊。
🦍直播來解答這次邀請到World Gym教官Jacko來教你善用工作午休15分鐘甩油抗疲勞。讓我們以一顆開放的心學習、預防及改善問題。
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（抽獎更新）
恭喜得獎者「Jin Ri Chen、張雯瑜、Cookie Chen」，請於10/11前私訊編編真實姓名+聯絡電話+欲領取分店，屆時會由俱樂部同仁通知領獎，逾時不候唷^^
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🛎開啟提醒不錯過精彩直播喔👍
#辦公室運動 #辦公室伸展 #點擊提醒我接收直播通知
我們準備了以下問題，歡迎大家直播中踴躍提出問題！
✔️現在很多人都是需要久坐的上班族，我們常聽說久坐會讓屁股變大，這是真的嗎?久坐還有沒有什麼其他不良的影響？(靜脈曲張、脊椎側彎、性功能下降、焦慮失眠…等)
✔️可能許多人平時忙工作，忙了一整天甚至還要加班，下班後都覺得身心俱疲，也就懶得上健身房運動，有沒有什麼方式，可以在平時就有運動到的感覺?
✔️那當然走樓梯這些，對於一個上班族的運動量一定不夠，能不能教教我們幾招，可以利用午休時間，短短的15分鐘，在辦公室的空間，讓身體動起來，可以讓身體放鬆、甩油。
✔️平時如果有空上健身房的人，在運動、健身錢都會暖身，來讓自己的肌肉被喚醒，那如果是像在辦公室做一些小小的運動，是有需要先暖身的嗎?做哪些暖身運動比較好?
✔️其實久坐辦公室會胖，除了少動之外，也是因為餐餐外食不忌口，導致脂肪在身體上累積越來越多。教官能不能建議上班族，該怎麼吃，比較健康？
World gym總公司教練培訓師 Jacko
⭐️經歷⭐️
臺北市立大學休閒運動管理學系 碩士班畢業
臺北市立大學(前)水上系肌力與體能 兼任講師
中華民國彼拉提斯協會A級師資研習認證
AASFP APT Trainer高級私人教練培訓講師
IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 國際聯邦壺鈴認證
AASFP FKT功能性壺鈴培訓講師
MFT泰拳健身一級認證
2018年度 Worldgym PT最佳教育訓練師獎
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World gym總公司教練培訓師 Jacko
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臺北市立大學休閒運動管理學系 碩士班畢業
臺北市立大學(前)水上系肌力與體能 兼任講師
中華民國彼拉提斯協會A級師資研習認證
AASFP APT Trainer高級私人教練培訓講師
IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 國際聯邦壺鈴認證
AASFP FKT功能性壺鈴培訓講師
MFT泰拳健身一級認證
2018年度 Worldgym PT最佳教育訓練師獎
world gym教練培訓 在 スキマスイッチ - 「全力少年」Music Video : SUKIMASWITCH / ZENRYOKU SHOUNEN Music Video Youtube 的評價
world gym教練培訓 在 健身教練培訓 - 健身板 | Dcard 的八卦
健身教練培訓. 健身. 2019年11月12日23:23. 事情是我本人在健身房鍛鍊的時候我健身房的老闆過來跟我搭話跟我說我身材很好要不要考慮做健身房教練我目前是餐廳的兼職（ ... ... <看更多>
world gym教練培訓 在 world gym的健身教練實在&*^%!! - Mobile01 的八卦
world gym 的健身教練實在&*^%!! - 當初入world gym時買了三十幾堂個人教練健身課程當初簽約的教練說三十幾堂一定能讓我達到增重與改變頸椎前彎的問題從一開始到現在換 ... ... <看更多>
world gym教練培訓 在 Re: [問題] 健身教練怎麼入門的- 看板MuscleBeach 的八卦
※ 引述《samtsang (山姆曾)》之銘言：
: 各位巨巨大家好，
: 想知道健身房裡厲害的教練最一開始都是怎麼起步的，
: 他們也都是買課之後練一練之後變巨然後再出來當教練的嗎？
: 還是說他們是自己練了有程度變巨之後出來當教練呢？
: 小弟我很好奇，不知道有沒有教練或知道的人可以現身說法，謝謝！
大家好我是奇德
身分是在Fit taiwan的ACE培訓講師
今年是第三年的任職期間，培訓時數大概為兩千小時左右
一對一教學時數的話我也不知道了...
我先簡單快速分享我自己是怎麼開始成為健身教練
取之社會用之社會
讓後來的人可以有參考的方向
(當初也是參考幾米學長的經驗，還有跟他請教了不少)
大學的時候背景是中興動物科學系
在大四下的時候從游泳校隊轉健身領域
練著練著似乎也變成學校健身房看起來前幾壯的人
（六七年前嘛，資訊還沒這麼發達）
那時候在同學的鼓勵
以及Jimmy學長的幫助下連兩年去比了大專盃健美
過程中因為興趣的延伸
從動科所轉到了運管所
當時英文有一定的能力以及動科碩士班建立了paper的閱讀以及整理能力
累積了不少運科相關paper閱讀數
期間因為比賽完後有得名
就被聘請了當學校健身房內的巡場教練
在碩士班過程中接觸到了ACE
同時間去了世界健身房
那時候在世界健身房對於商業化的強勢和道德觀的取捨
在我心中糾結，很難找出一個平衡點
後來因為一件事的爆發結束了在世界八個月的任職
接下來是一家小型連鎖的健身房叫麥克健身
從世界到外面的小型健身房
突然覺得時間多了很多可以用來進修等等
那時候剛好Fit Taiwan舉辦了講師甄選
從那時候就陸陸續續的走甄選步驟
(當時Fit Taiwan跟Fit thailand合作，所以要跑大陸跑泰國)
任職滿一年後，開始成為培訓講師
地點就轉回到了台北，於是辭去了麥克健身
也就是這段期間剛好K大與安豬大從Fit taiwan離開
提供了我比較多的機會
在台北就邊當起了自由教練以及講師
一年半後回到台中這個起源地
與之前的工作夥伴成立了自己理想的健身工作室之後
半年後也就到了現在
過程中受到很多人的幫助才會看起來這麼順利
在我心中，我也感謝一路以來的公司以及同事
(快速簡單結果也打了不少行，其實上面多大多都有打心得文PO在這個版)
接下來是以我培訓的經驗，去分享我培訓的那些教練要怎麼起步的
目前有培訓過的學生大致上可以分成
1. 剛從體育相關科系畢業或是快要畢業
1-1. 有運動專項
1-2. 單純的運動健康、休閒、休憩、管理、資訊等科系
2. 目前已經在職的健身教練
3. 跟健身不相干的工作（餐飲、財務金融、工程師、貿易、網拍、服務業、機械等等）
且有從事運動而且越練越有心得(或多或少有上教練課)
這種又可以細分成三種
3-1. 考到證照後想轉職成教練，想拿到證照當一個入門門檻
3-2. 單純想了解更多教練or運動資訊，因為培訓費用跟36堂教練課差不多
3-3. 從事運動的領域不是阻力訓練，是一些舞蹈、馬拉松、三鐵、公路車等
4. 健康相關科系：
醫生、物理治療師、營養師、運動防護員、坐月子中心、媽媽教室
國高中的體育老師、護理師、職能治療師、醫檢師、放射師
臍帶血中心等等
如果單單要從是否體育科系來取捨是否可以當教練也不太恰當
也有體育科系畢業出來不知道肌肉起止點、生理學、能量系統等
他只專精自己的專項
(或是老師上課後考試完就忘記XD)
如果單單要從身材來取捨是否可以當教練也不太恰當
有些身材練得好的，當教練後就是他怎麼練，你就怎麼練
不過我認為，不免俗的，至少有訓練過的痕跡
如果單單要從知識量來取捨是可以當教練也是一樣不完善的
也有可以講出很全面的學科，但自己執行的體悟不深
整體來講，應該強調學科以及實務（包含教學以及自我訓練）的併行
目前培訓過的學生
如果是年紀較輕的，是本科系或是要轉職的
(大概18-35歲)
如果他們願意，我會建議他們去商業健身房
因為商業健身房擁有較大的保護傘能力，去提供足夠的上課課源
比較能學習較足夠的教學與銷售實務經驗
有一定經驗以及客源後後再轉戰到小型工作室或自由教練
至於年紀較長的，在培訓的經驗下來講
大多都是有家庭以及穩定的一份工作
扣除掉自己有或是想成立健身工作室的學員
大多是不一定要成為教練的
如果還是有意願
我會建議他們從身邊的朋友開始
在有正職的工作下，下班後進行零星的自由教練
不管你是哪個起步，抱持著持續謙遜進修且努力實踐的態度
都是個好教練啊
每個產業的專業人士不是生來就這樣
心臟科權威醫師也不是一出生就是心臟科權威
所以我把自己的經驗以及教練心路歷程分享出來
希望台灣體適能產業越來越好
只要運科資訊越發達，市場會慢慢過濾掉良莠不齊的教練
(無聊可以看哈士奇德的粉專有一些運科資訊XD)
我是奇德，我們下次見
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