有人問我：堡醫師，你看過那麼多行動力下降的人，他們大多是什麼原因造成？
沒錯，身為復健科醫師、又是復健科診所的負責人，是該讓我來好好說明一下
其實最主要原因是年齡的增長，年齡真的是會帶走很多東西，其中就包含了你的行動力，以及骨骼、肌肉...（淚）。因此我都會建議長輩，尤其覺得自己行動卡卡、不靈活的人，可以吃關鍵保養品來幫助維持良好的行動力👉 https://lihi1.com/Ol9ti
⁉️我遇過很多長輩，大多都會以為在行動力不佳時要避免運動，其實這個觀念是不正確的喔！在能力範圍內，適度的運動如快走或慢跑、游泳、騎腳踏車（也就是我本人常做的運動啦！）反而可以讓行動力更加靈活、順暢！
所以想要活動更靈活？當然不用堡醫師多說：自己還是要多運動，加強股四頭肌的力量，來增加肌肉緩衝的能力。
以前市面上比較早期的產品是：葡萄糖胺類。
現在更厲害的產品是：非變性第二型膠原蛋白＋蛋白聚醣。
❓誰需要
長輩、4、50歲的人群、運動狂熱者都可以吃
真心建議這類產品要趁早吃、趁早保養，就是一種超前部署的概念👍到了阿公阿罵的年紀再吃就有點晚了
只是從平常的飲食攝取恐怕緩不濟急，千萬不要跟我說你要吃豬腳補“膠原蛋白”喔...
直接攝取含有這樣成份的保健品比較純也比較快💪
營養師輕食【我的好固力】👉 https://lihi1.com/Ol9ti
主要就是針對我強調人體行動力需求的成分設計的
主要成分是
📌UC-II 非變性第二型膠原蛋白，達到有效劑量的40mg
📌蛋白聚醣：也就是 野生鮭魚軟骨萃取物 40mg
📌橄欖多酚：是天然的多酚類，對於行動暢快的感受性有加乘效果，也是地中海飲食重要的成分之一 100mg
這個配方很不錯，標示也很清楚 #我的好固力中的UC2 是來自哈佛大學的研究所完成的配方。並且原料皆使用原廠，用最科學的方式做出最有感受性的產品。
食用方式：每日一顆，建議早上空腹搭配溫開水食用。吸收效果最好
膠囊的形式，不會太大顆很難吞，也可以減少添加物的使用。
要吃多久？初步先吃一個月 可以維持吃三個月後看狀況或是繼續保養服用
❓如果食用上有問題其實也可以加LINE https://lin.ee/4z3OxMq
很專業的阿江營養師也會親自回覆你😂
uc2葡萄糖胺 在 Re: [請益] 葡萄糖胺跟UC2差異- 看板Health 的八卦
您好，我是路過的小小營養師
因為身邊太多受退化性關節炎所苦的長輩
本來想推文
但不小心太囉唆就想回覆一下這篇
文長請見諒
什麼是關節
大部分關節的結構稱為「關節囊」
關節主要由軟骨與滑液來組成(當然還有韌帶)
軟骨的功效是兩塊骨骼連接提供緩衝
滑液則像是潤滑液，使骨骼運動得以順暢
軟骨主要組成有
第二型膠原蛋白、玻尿酸與蛋白聚醣
把第二型膠原蛋白想像成是網子
他讓關節有張力有伸縮空間
而玻尿酸與蛋白聚醣主要是彈性
這兩個成分也是潤滑液的主要成分
為何會痛？
關節會痛，如果是退化性關節炎的話
大概不出軟骨磨損或是滑液分泌異常
所以要用來處理這兩個部分
所以基本上，退化就是這些東西變少了
那要回到原本是不可能
盡量維持它流失的話就是要趕快補充
第二型膠原蛋白、玻尿酸與蛋白聚醣
所以這也是為何，醫生會建議您母親
選擇關節保健品要有這些成分
怎麼吃比較好？
深海魚、亞麻籽油、核桃、花椰菜、山藥、蹄筋、海參、木耳是不錯選擇
(食物眾多，我謹舉例部分，不代表只有這些)
葡萄糖胺真的不好嗎？
基本上衛福部健保署在2018宣布
取消葡萄糖胺類藥品的健保給付
且國際上整合過去數十年的優質研究
針對口服葡萄糖胺對關節炎的療效
進行meta-analysis，結論是『沒有決定性和一致性的療效』
「美國骨科醫師學會AAOS」、「美國衛生部醫療照護研究及品質機構AHRQ」、英國「國家
健康照護優化研究院NICE」的臨床指引，都不建議開立葡萄糖胺或軟骨素的處方
寫至此
可以說明葡萄糖胺對退化性關節炎助益不大
難道沒救了嗎？
目前我自己研究到幾個成分不錯
UCII 非變性二型膠原蛋白、玻尿酸
基本上這兩種成分都能增加軟骨潤滑
魚油、薑黃素
基本上這兩種，都有助於減緩發炎症狀
最後特別的還有一種叫做
甲基硫醯基甲烷(MSM)
人體中的硫元素有85%都是以MSM結構形式存在的
而硫元素有助軟骨生長
基本上
改變飲食、運動、減肥這個衛教都會講
我就跳過
懶人包就是
可以選擇多攝取這些成分的保健品
UCII 非變性二型膠原蛋白、玻尿酸
甲基硫醯基甲烷(MSM)
魚油、薑黃素
以上，希望對您與您母親有助益
By Zawinu
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