有人問我：堡醫師，你看過那麼多行動力下降的人，他們大多是什麼原因造成？
沒錯，身為復健科醫師、又是復健科診所的負責人，是該讓我來好好說明一下
其實最主要原因是年齡的增長，年齡真的是會帶走很多東西，其中就包含了你的行動力，以及骨骼、肌肉...（淚）。因此我都會建議長輩，尤其覺得自己行動卡卡、不靈活的人，可以吃關鍵保養品來幫助維持良好的行動力👉 https://lihi1.com/Ol9ti
⁉️我遇過很多長輩，大多都會以為在行動力不佳時要避免運動，其實這個觀念是不正確的喔！在能力範圍內，適度的運動如快走或慢跑、游泳、騎腳踏車（也就是我本人常做的運動啦！）反而可以讓行動力更加靈活、順暢！
所以想要活動更靈活？當然不用堡醫師多說：自己還是要多運動，加強股四頭肌的力量，來增加肌肉緩衝的能力。
以前市面上比較早期的產品是：葡萄糖胺類。
現在更厲害的產品是：非變性第二型膠原蛋白＋蛋白聚醣。
❓誰需要
長輩、4、50歲的人群、運動狂熱者都可以吃
真心建議這類產品要趁早吃、趁早保養，就是一種超前部署的概念👍到了阿公阿罵的年紀再吃就有點晚了
只是從平常的飲食攝取恐怕緩不濟急，千萬不要跟我說你要吃豬腳補“膠原蛋白”喔...
直接攝取含有這樣成份的保健品比較純也比較快💪
營養師輕食【我的好固力】👉 https://lihi1.com/Ol9ti
主要就是針對我強調人體行動力需求的成分設計的
主要成分是
📌UC-II 非變性第二型膠原蛋白，達到有效劑量的40mg
📌蛋白聚醣：也就是 野生鮭魚軟骨萃取物 40mg
📌橄欖多酚：是天然的多酚類，對於行動暢快的感受性有加乘效果，也是地中海飲食重要的成分之一 100mg
這個配方很不錯，標示也很清楚 #我的好固力中的UC2 是來自哈佛大學的研究所完成的配方。並且原料皆使用原廠，用最科學的方式做出最有感受性的產品。
食用方式：每日一顆，建議早上空腹搭配溫開水食用。吸收效果最好
膠囊的形式，不會太大顆很難吞，也可以減少添加物的使用。
要吃多久？初步先吃一個月 可以維持吃三個月後看狀況或是繼續保養服用
❓如果食用上有問題其實也可以加LINE https://lin.ee/4z3OxMq
很專業的阿江營養師也會親自回覆你😂
我的好固力中的uc2 在 [閒聊] 顧關節吃葡萄糖胺無用說- 看板regimen 的八卦
https://reurl.cc/yQMQpl
健保署寫得很清楚 『葡萄糖胺效果不彰』
103年健保署也早以取消葡萄糖胺的健保給付
為何還有這麼多人要吃？ 部分賣場推銷人員也還是一直推？
再說葡萄糖胺有鈉的問題，也不是每個人都不適合長期吃
老人家吃太多，有時候血壓還會飆高，根本拿身體開玩笑
之後才認真做功課才發現這件事…覺得應該要好好正視這件事
其實有效果比葡萄糖胺+軟骨素好很多的營養品多得是
以現在補關節常見的原料如下：
UC2、薑黃、MSM、玻尿酸、蛋白聚醣
這些原料也都有他們的有效劑量，像是UC2這個原料就要40mg
薑黃素 (不是薑黃，是薑黃中的薑黃素) 至少500mg以上
玻尿酸52mg以上、蛋白聚醣40mg等等
MSM 5000mg、還有很多成分，這邊只是列舉比較常見的
另外還要特別注意，這是看不少文獻才發現的
如果成分中有薑黃素的話，要留意成分有無加胡椒鹼
如果沒有胡椒鹼，那薑黃素幾乎沒有辦法被吸收 (等於白吃了
分享給大家，不要再被話術了！
-更新，有不少人詢問挑選原則，前提是有足量才有效-
市面上品牌真的很多，不是業配也非個人推薦，僅是以成分來做舉例
另外每人體質也都不同，合適與否建議詢問營養師或是家醫科醫師
大研生醫-動易動非變性二型膠原蛋白
UII 40毫克
雞冠萃取物(含玻尿酸) 80毫克
薑黃萃取粉 100毫克
甲基硫醯基甲烷(MSM) 130毫克
營養師輕食-我的好固力
UCII 40毫克
鮭魚鼻軟骨(含蛋白聚醣) 40毫克
橄欖多酚 10毫克
Vitabox - Vitabox悔犲穇M利UC2+日本高效葡萄糖胺+義大利靈活MSM(薑黃Plus)
UCII 42毫克
薑黃 20毫克
鮭魚精華萃取 20毫克
義大利關鍵MSM 150毫克
N乙醯基葡萄糖胺-海之蜜 150毫克
以UCII的劑量是Vitabox略勝一籌，再來營養師輕食和大研
但不知道裡面「鮭魚精華萃取」和「鮭魚鼻軟骨」差在哪？
網路上找不太到資料，可能需要更專業的營養師或是醫師來解答
不過以上三款的成分標記都蠻完善的，可以依個人需求進行選購
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