📰 Taiwan's 'Goddess of Weightlifting' takes gold at Tokyo Games
🀄 台灣“舉重女神”在東京奧運會上奪金
TAIPEI (Taiwan News) — Taiwan's "Goddess of Weightlifting" has won the gold medal in dominating fashion, shattering three Olympic records and bringing her country its first gold at the Tokyo 2020 Olympics.
📌 台灣的“舉重女神”優勢地贏得了金牌,打破了三項奧運紀錄,並在 2020 年東京奧運會上為我國帶來了第一枚金牌。
During the women's 59 kg weightlifting competition in Tokyo on Tuesday afternoon (July 27), Kuo Hsing-chun (郭婞淳) took the gold with 103 kg in the snatch, 133 kg in the clean and jerk, a total of 236 kg. In the process, Kuo set three Olympic records but fell short of her quest to break her own world record with her final lift.
📌 週二下午在東京舉行的女子59公斤級舉重比賽中,郭婞淳以抓舉103公斤、挺舉133公斤、共236公斤的成績奪得金牌。在此過程中,郭創造了三項奧運紀錄,但未能通過最後一舉打破自己的世界紀錄。
During the snatch category, Kuo cleared her first attempt of 100 kg with ease. Her second lift was an attempt to break the Olympic record of 103 kg.
📌 在抓舉組中,郭輕鬆完成了她的第一次100公斤嘗試。她的第二次舉重是試圖打破103公斤的奧運紀錄。
However, judges deemed that because her elbows were not perfectly straight, the lift did not count. Undaunted, she made another attempt and this time held perfect form to set a new Olympic mark.
📌 然而,裁判認為,由於她的肘部並不完全筆直,因此舉起的動作不算數。她無所畏懼再次嘗試,這一次以完美的形式樹立了新的奧運標誌。
In the clean and jerk, Kuo surpassed her competitors by lifting 125 kg. On her second lift, she confidently raised the bar with an Olympic record of 133 kg.
📌 在挺舉比賽中,郭以舉起125公斤的成績超越了她的競爭對手。在第二次舉重時,她自信地舉起了 133 公斤的奧運紀錄。
With the gold medal in hand, her final attempt was to break the world record of 140 kg set by herself in 2019. Her legs gave way, and she failed to complete the final lift but nevertheless set a third Olympic record of 236 kg for the two categories combined.
📌 手握金牌,她的最後一次嘗試是打破自己在2019年創造的140公斤的世界紀錄。她的腿讓位,最終未能完成舉重,但她還是創造了236公斤的第三個奧運紀錄。兩大類合二為一。
資料來源: https://reurl.cc/3aQ7DV
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snatch奧運 在 Facebook 八卦
🥇「謝謝大家~ 我在這一屆的電梯奧運2021,拿到了抬腿金獎。謝謝大家一路走來的支持,沒有你們就沒有我。下一屆,我們隔壁那台電梯見!我會讓更多人看見我們的厲害!!(沒有人問)摘金的秘訣?腿短。Sekian。#DemiChrystina」🤣 #奧運後遺症 #沖涼房裡有歌手 #電梯裡有運動選手 我也不懂為什麼我當時會拍這個,剛好拿來編這段CAPTION,哈哈哈!
.
Shall I name this post-Olympics syndrome? Hit “see translation” pls. Haha. I’ve won the gold medal omg in Takelift Olympics 2021, under Leglifting “zero-hand” snatch category! Thankyou guys, thankyou! (Okay, I not dare to hashtag olympics hahahaahhaa mempersiasuikan aje. Lol!)
.
Yeah we have singers in the bathrooms;
Also Olympians in the elevators. Amboi.
snatch奧運 在 Vicky Hung (洪雅琦) Facebook 八卦
【V師太 開講】你想要的是什麼!
看到這張照片,你腦中第一個想到什麼?
肌肉?舉重?力量?....還是.....傷害?
(是啊!對恐怖片來說,槓鈴是很好用的「工具」)
是!重量訓練就如同水一般
能載舟也能覆舟
能幫助你進步,也能讓你受傷
健身風氣越來越盛,教練紛紛開立自己的工作室
在經費、預算與空間受限的狀態下
多數人捨棄單機組與Plate Loading的重訓器材
改而選擇槓鈴、啞鈴當作訓練的工具
因此,越來越多人教導會員
「奧舉」的動作(奧運舉重動作)
挺舉(Clean & Jerk)、抓舉(Snatch)
以及這兩個連續動作中的分段技巧
包括硬舉、髖發力、高拉、聳肩、過頂下蹲、肩上推....
#但訓練的目的到底是啥?
許多人完全搞不清,甚至連教練自己都不知道
只知道每天來「玩重量」「推重量」
舉重跟訓練一樣,動作派系很多、教法多元
但我們需要知道的,不是哪派最好
而是透過這個訓練動作
要讓身體獲得什麼樣的 #訓練功效
肌肉部分、神經部分、骨骼結構部分
你希望哪段獲益?
對我而言,我不是在訓練「舉重運動員」
以抓舉動作的訓練來說
我會利用它來做幾大目地的鍛鍊
(1) 動作本身的益處
(2) 連動發力
(3) 動作速度
(4) 力量增進
以我來說,我的胸椎伸張角度不好
肩膀後側力量不足、肩胛過頂穩定性不佳
在動作控制穩定且能力允許的狀況下
我可以以輕重量、分段練習抓舉動作來改善現況
這就是 #動作本身的益處
在練習的過程中,如果發現整體動作無法完整
比如說肩膀與髖部的活動度、肩膀穩定力量
胸椎伸張控制、核心與骨盆穩定力量不足
就必須在這個時期針對軟組織或力量的問題
#局部 加強到能完成各分段的靜止動作
這時期也在 #準備 各部位軟組織的強度與能力
接下來就進行到動態的訓練
Snatch本身分為幾段
(我不想用專業的學術用詞)
(在這裡我就用大家「應該」聽得懂的說法來描述)
地板到膝蓋(硬舉)膝蓋到髖部(髖伸張)
髖部到高拉(髖發力)高拉翻轉(力量轉換)
到下鑽接槓(肩背髖穩定與活動)等部分
完整串連後才是一個標準的抓舉流程
不是每個人一下就能把每段都鍛鍊好
一段一段耐心的鍛鍊,再小段小段的接起
(真的要很有耐心的慢慢練,而且把每段做好)
最後才可能把整體連動練好、練完整
(完全不能急、也急不得!)
這就是 #連動發力 的概念
刺激神經肌肉系統的整合共縮
以及收縮刺激的速度與效率
當身體每個結構都能連起來
而且操作者知道怎麼發力
有能力 #自行辨識與感受 動作 #質量與正確性 時
就要開始「要求」動作速度
等於上一階段是區間車
這階段就要走到「高鐵」的直達概念
目的在讓動作從有意識變成無意識的反射
身體有能力保護自己從錯誤路徑中導正
讓身體有辦法 辨識動作質量與錯誤點
動作順暢後,就可以慢慢的把重量加上去
讓重量來刺激肌肉力量
進而增進所需的能力
如果動作操作者連這四大流程都不熟悉
只知道快速的把槓從地面拉到頂端
就開始接受「測試」
並以測試當作訓練目標
讓選手有種「做得越重發力越好」的假象
為了完成做工,每次訓練就以「重量」為考量點
而非從「質量」與「效度」來觀察
因此將閃過許多身體未準備好的點
甚至建立起許多錯誤路徑與壞習慣
造成往後的傷害與效果消退的現象
這裡不是在說「重量」不好「質量」第一
而是在不同時期,你需要要求的點不同
剛開始動作學習期,你需要從質量來下手
當動作熟悉到一定程度後,重量當然成為指標之一
唯有質量與重量兼顧
才能建構出最好的速率與力量輸出能力
此時測試才能發揮出最大的效能
練了一段時間,我到現在還在用空槓練Snatch
最多只加到一邊五公斤
但我追求的不是重量,而是連動、順暢與速度
你到健身房,想練的是肌肉、動作還是重量?
許多人喜歡在健身房大叫、舉起很重的重量
做完在驕傲的展現成果
如果你是我的選手,我可能讓你用空槓就掛點
如果你要 #練動作,效率、質量不能忘
重點是要有耐心的分段練好、練順
如果你要 #練肌肉,除了重量之外
你不能不考慮動作範圍!
要讓肌肉漂亮,#全動作範圍 非常之重要
不是舉起來就好,而是你要讓該肌肉
收縮、牽拉到什麼樣的程度
「塑形」的概念就在此
就像揉麵團一樣,越大範圍地牽拉搓揉
才能創造出麵團本身的彈性並讓他出筋
這樣後面的麵團才會發的漂亮並完整
如果你要 #練重量,那先看看你要幹嘛
比賽、自信、感覺、爽度!
再來你要思考的是,你要拿什麼來換!
不顧一切的把重量推起,身體要犧牲的東西不少
所以要從目的來思考,或許會更清楚一些~
不要再把重量當做重量
重量只是一個工具,幫助你達成不同目標的工具
不同目標有不同的執行與策略
光從重量訓練腰帶來說,健力跟舉重的腰帶就不一樣
健力的會比較厚、比較硬
固定與保護的性質會勝過一切
舉重腰帶就不一樣
會比健力腰帶薄一點,甚至柔軟一些
那是因為舉重的整個動作流程
需要腰椎、骨盆的些許活動能力
允許身體在連動序列的過程中
有保護的給予活動能力
如果你不懂!還是請找專家協助
不要再讓鍵盤與螢幕當你的教練了啦!
對我來說,我不是個舉重教練
我不教你舉重比賽的技巧
不是幫你越舉越重甚至參加比賽
我是個訓練師
用這樣的動作來幫助你達成你要的目的
無論是關節角度、軀幹連動、身體活動速率與力量
教練自己要清楚
被訓練者也必須有能力分辨教練的能力
訓練!沒那麼簡單!
#BelieveTraining
#信念功能教育學院
#玩人體
snatch奧運 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#陳葦綾 #SBD舉重講堂 #肌督教
SBD 2020全新企劃:🔥『SBD舉重講堂』💪
舉重項目也是肌力訓練的一種,屬於較為進階的訓練項目,除了最大肌力之外,還需要具備柔軟度與高度爆發力的技巧動作。😎
但是請放心,舉重入門並不困難‼️重量都可以由輕重量慢慢往上,循序漸進地疊加,絕對是適合一輩子練習的樂趣。除了看熱鬧,我們也會透過舉重講堂系列,帶大家來看門道,來理解這項運動的迷人之處。❤️
❤️ 陳葦綾老師的IG: weiling14951414131
🚩本集舉重講堂重點:
🇹🇼1. 抓舉Snatch的相關基礎規則。
🇹🇼2. 抓舉Good Lift示範動作。
🇹🇼3. 健力與舉重的差別?
🇹🇼4. 初學者應該先掌握的技術,動作,軌跡。
我們邀請台灣之光/世界紀錄保持人/奧運金牌/世界冠軍/IPF世界健力名人堂/SBD菁英運動員 陳葦綾 老師 ❤️ 來分享舉重的相關知識,歡迎大家留言發問,未來我們會在舉重講堂幫各位解答分曉。
❤️特別感謝:國立體育大學 NTSU 舉重隊同學 許瑋君 蘇柏叡 ❤️
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snatch奧運 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
舉重、77公斤量級、抓舉強、2012奧運、2018英聯邦運動會抓舉金牌、老婆Sarah Davies也是舉重選手、Miss Intercontinental、Jack和Sarah都贏得了2018英聯邦運動會的總和銀牌
「我試過戒掉舉重,最後失敗了,一旦接觸就不可能拋之於腦後。」by Jack Oliver
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第六集的Made in Britain,我們來看目前系列中唯一的舉重選手@Jack Oliver。
抓舉(Snatch)的表現特別突出,77公斤量級的Jack,在2018年英聯邦運動會獲得抓舉金牌。Jack至今已克服許多傷痛和手術,唯一不變的是他每次回歸都更強壯,還有那不屈不撓的精神。
*之前介紹過他的老婆Sarah Davies,是英格蘭洲際小姐(Miss Intercontinental England)也是一名舉重選手,Jack和Sarah一起參加2018年英聯邦運動會,同時獲得總和銀牌。
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snatch奧運 在 奧運舉重01 | Tall Snatch 廣東話旁白| #AskKenneth 的八卦
![影片讀取中](/images/youtube.png)
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SNATCH 101 1️⃣ Start position 啟動位置 Shoulder cover the bar 肩膊覆蓋槓鈴 Neutral spine (slightly arch back) 腰背中立 Hook grip ... ... <看更多>