需要大家支持~和肉肉說說鼓勵的話,短短「辛苦了」也可以,每個人留言都是我的精神糧食!
Thanks you guys for coming down to take photo with me or even just say hi to me!!
I have an announcement to make that's tomorrow I will be having an autograph session around 12.30 pm and my Nekopara DVD Rom and my Umaru calendar will be sold in Cosfest Christmas x Good Game. Feel free to find me tomorrow to play or have a selfie!! Love you guys~~
感謝今天來找我交流拍照的朋友,有一件重要的公告~!
明天我還是會在新加坡活動 Cosfest Christmas x Good Game 大約中午12點30分做簽售活動,會帶限量商品2016版小埋月曆和nekopara-rom過去販售喔!歡迎大家來找我~!謝謝支持我的所有朋友!愛你們~大家都辛苦了!(*^^*)
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅Studio Megaane,也在其Youtube影片中提到,【チャンネル登録】⇒https://goo.gl/ZQ3v90 【動画検索】⇒http://studiomegaane.com/ 【iTunes】⇒https://itunes.apple.com/jp/album/game-sound-track-dragon-quest1/id592679668...
rom down 在 Hero Athletes Facebook 八卦
ท่านี้จะชอบมีน้องๆทักมาถามผมบ่อยมาก บ่อยจนคิดว่าต้องทำโพสสอน ทักมาถามกันว่า ท่านี้จำเป็นต้องดึงลงมาสุดมั้ยครับ ? เห็นพี่ชินดึงไม่สุด จะโดนเหรอครับ ?
เอิ่มมมมม เดี๋ยวอธิบายให้ฟังละกันนะครับ
ท่านี้รวมถึงหลายๆท่านะครับ Range Of Motion (ROM) หรือภาษาไทยเรียกว่าระยะการเคลื่อนไหว ซึ่งจะมี 2 ประเภทด้วยกัน คือ 1. Full ROM และ 2. Active ROM ฮั่นแน่! นึกว่ามีแต่ Full ล่ะสิ!
Full Range Of Motion คือการดึงเต็มระยะ สุดจุด A ไป จุด B เหมือนตามหนังสือเป๊ะ ในกรณีของท่า Lat Pull Down นั้นก็คือการดึงลงมาจนแตะอก แต่ต้องถามต่อว่า กล้ามเนื้ออะไรที่เราต้องการฝึก ที่เราต้องการโฟกัส ที่เราต้องการกระตุ้น ? ท่านี้ผมใช้กระตุ้นกล้ามเนื้อหลัง (Lat, Teres) เป็นหลัก ทีนี้ถ้าผมดึงมาจนแตะอก ถามว่าระยะที่ดีงลงมาจนแตะอกสุด กล้ามเนื้ออะไรต้องทำงานเยอะที่สุด ? ตอบเลยคือหน้าแขน (Bicep) กับสะพานคอ (Trap) แถม Tension ก็ไม่อยู่ที่หลังที่เราต้องการฝึกแล้วด้วย ที่ได้ก็คือ ได้กล้ามเนื้ออื่นซึ่งเราไม่ต้องการฝึก แต่ถ้าเป้าหมายต้องการที่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อทุกมัดให้มากที่สุด การฝึก Full Range Of Motion ที่ Mind-Muscle Connection สูงๆ ก็จะกระตุ้นได้หลายมัดมากกว่า และคุณก็จะเก่งในการ Pulldown แบบ Full Range Of Motion แต่ไม่ได่หมายความว่ากล้ามเนื้อหลังของคุณจะพัฒนา
Active Range Of Motion คือระยะการเคลื่อนไหวที่กล้ามเนื้อที่เราต้องการได้ทำงาน ได้ถูกฝึก อย่างจะเห็นได้ชัดในวิธีการที่ผมเล่นท่า Pulldown นี้ว่า ผมดึงลงมาแค่สุด Active ROM เพราะว่าดึงเกินกว่านี้ ผมจะไม่ได้กล้ามเนื้อในจุดที่ผมต้องการ หลุดเป้าหมายออกไป กล้ามเนื้อหลังก็จะหลุด Contraction เพราะแรงสมาธิไปคิดถึงแต่การดึงให้สุด ให้แตะอกซึ่งการดึงให้แตะอก แต่ไม่ได้รู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่เราต้องการ ก็ตอบไม่ได้ว่าจะแตะอกไปทำไม ? ผมยังยืดสุดอยู่เพราะว่าเป็นระยะที่หลังได้ยืดสุด แต่ไม่ดึงมาจนสุดเพราะหน้าแขนก็จะดึงแรงตรงนั้นไปแทนที่ผมจะได้กล้ามเนื้อหลังที่ต้องการ
เราอาจจะเห็นได้ในหลายๆกรณีบางท่าที่เล่นเพื่อจะโฟกัสกล้ามเนื้อเฉพาะจุดเลยเช่น Block Pull, Pin Press, Side Lateral Raise หรือหลายๆท่าที่ไม่ได้เล่นเต็มระยะเพราะเป้าหมายในการฝึกช่วงนั้นๆมันต่างกัน
ทั้งนี้ทั้งนั้นโพสนี้ไม่ได้บอกให้เลิกฝึก Full Range ไปเลย ถ้าจับใจความได้อย่างนั้นนี่ต้องทำความเข้าใจใหม่ แต่ให้ทุกคนรู้ว่าสิ่งที่ทำ กำลังทำอะไรอยู่ ได้ประโยชน์แบบใด และหา Active Range Of Motion ของตัวเองให้เจอ เพราะแต่ละคนต่างกันที่ความยาวแขน ขา กระดูก ความยืดหยุ่น Mobility ต่างๆ
ฉะนั้นการนำวามรู้ตรงนี้ไปฝึกใช้ให้เป็นประโยชน์ก็จะทำให้เราสามารถพัฒนาได้ตรงจุด และเข้าใจการทำงานของกล้ามเนื้อขึ้นมาจริงๆบ้างว่าไม่ใช่ต้องออกแรงเต็มระยะตลอด แต่ให้ดึงให้อยู่ในระยะที่พัฒนา และต้องการจริงๆ ทราบเป้าหมายตัวเองจริงๆ จะดีกว่า
#heroathletes
#rangeofmotion
rom down 在 Hero Athletes Facebook 八卦
ท่านี้จะชอบมีน้องๆทักมาถามผมบ่อยมาก บ่อยจนคิดว่าต้องทำโพสสอน ทักมาถามกันว่า ท่านี้จำเป็นต้องดึงลงมาสุดมั้ยครับ ? เห็นพี่ชินดึงไม่สุด จะโดนเหรอครับ ?
เอิ่มมมมม เดี๋ยวอธิบายให้ฟังละกันนะครับ
ท่านี้รวมถึงหลายๆท่านะครับ Range Of Motion (ROM) หรือภาษาไทยเรียกว่าระยะการเคลื่อนไหว ซึ่งจะมี 2 ประเภทด้วยกัน คือ 1. Full ROM และ 2. Active ROM ฮั่นแน่! นึกว่ามีแต่ Full ล่ะสิ!
Full Range Of Motion คือการดึงเต็มระยะ สุดจุด A ไป จุด B เหมือนตามหนังสือเป๊ะ ในกรณีของท่า Lat Pull Down นั้นก็คือการดึงลงมาจนแตะอก แต่ต้องถามต่อว่า กล้ามเนื้ออะไรที่เราต้องการฝึก ที่เราต้องการโฟกัส ที่เราต้องการกระตุ้น ? ท่านี้ผมใช้กระตุ้นกล้ามเนื้อหลัง (Lat, Teres) เป็นหลัก ทีนี้ถ้าผมดึงมาจนแตะอก ถามว่าระยะที่ดีงลงมาจนแตะอกสุด กล้ามเนื้ออะไรต้องทำงานเยอะที่สุด ? ตอบเลยคือหน้าแขน (Bicep) กับสะพานคอ (Trap) แถม Tension ก็ไม่อยู่ที่หลังที่เราต้องการฝึกแล้วด้วย ที่ได้ก็คือ ได้กล้ามเนื้ออื่นซึ่งเราไม่ต้องการฝึก แต่ถ้าเป้าหมายต้องการที่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อทุกมัดให้มากที่สุด การฝึก Full Range Of Motion ที่ Mind-Muscle Connection สูงๆ ก็จะกระตุ้นได้หลายมัดมากกว่า และคุณก็จะเก่งในการ Pulldown แบบ Full Range Of Motion แต่ไม่ได่หมายความว่ากล้ามเนื้อหลังของคุณจะพัฒนา
Active Range Of Motion คือระยะการเคลื่อนไหวที่กล้ามเนื้อที่เราต้องการได้ทำงาน ได้ถูกฝึก อย่างจะเห็นได้ชัดในวิธีการที่ผมเล่นท่า Pulldown นี้ว่า ผมดึงลงมาแค่สุด Active ROM เพราะว่าดึงเกินกว่านี้ ผมจะไม่ได้กล้ามเนื้อในจุดที่ผมต้องการ หลุดเป้าหมายออกไป กล้ามเนื้อหลังก็จะหลุด Contraction เพราะแรงสมาธิไปคิดถึงแต่การดึงให้สุด ให้แตะอกซึ่งการดึงให้แตะอก แต่ไม่ได้รู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่เราต้องการ ก็ตอบไม่ได้ว่าจะแตะอกไปทำไม ? ผมยังยืดสุดอยู่เพราะว่าเป็นระยะที่หลังได้ยืดสุด แต่ไม่ดึงมาจนสุดเพราะหน้าแขนก็จะดึงแรงตรงนั้นไปแทนที่ผมจะได้กล้ามเนื้อหลังที่ต้องการ
เราอาจจะเห็นได้ในหลายๆกรณีบางท่าที่เล่นเพื่อจะโฟกัสกล้ามเนื้อเฉพาะจุดเลยเช่น Block Pull, Pin Press, Side Lateral Raise หรือหลายๆท่าที่ไม่ได้เล่นเต็มระยะเพราะเป้าหมายในการฝึกช่วงนั้นๆมันต่างกัน
ทั้งนี้ทั้งนั้นโพสนี้ไม่ได้บอกให้เลิกฝึก Full Range ไปเลย ถ้าจับใจความได้อย่างนั้นนี่ต้องทำความเข้าใจใหม่ แต่ให้ทุกคนรู้ว่าสิ่งที่ทำ กำลังทำอะไรอยู่ ได้ประโยชน์แบบใด และหา Active Range Of Motion ของตัวเองให้เจอ เพราะแต่ละคนต่างกันที่ความยาวแขน ขา กระดูก ความยืดหยุ่น Mobility ต่างๆ
ฉะนั้นการนำวามรู้ตรงนี้ไปฝึกใช้ให้เป็นประโยชน์ก็จะทำให้เราสามารถพัฒนาได้ตรงจุด และเข้าใจการทำงานของกล้ามเนื้อขึ้นมาจริงๆบ้างว่าไม่ใช่ต้องออกแรงเต็มระยะตลอด แต่ให้ดึงให้อยู่ในระยะที่พัฒนา และต้องการจริงๆ ทราบเป้าหมายตัวเองจริงๆ จะดีกว่า
#heroathletes
#rangeofmotion
rom down 在 Studio Megaane Youtube 的評價
【チャンネル登録】⇒https://goo.gl/ZQ3v90
【動画検索】⇒http://studiomegaane.com/
【iTunes】⇒https://itunes.apple.com/jp/album/game-sound-track-dragon-quest1/id592679668
【Twitter】⇒https://twitter.com/me_gaane
【再生リスト「特撮 -8bit Tokusatsu-」】⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLz4hpi3aJ2GEKzbc-cRfY6LcOzTsaP4Pk
作詞 - マイクスギヤマ / 作曲 - 山田信夫 / 編曲 - 高橋哲也、大西省吾 / 歌 - 小林太郎 / コーラス - 幡野智宏、谷本貴義、高橋哲也、久保田薫
☆年代別楽曲検索★
【2010年代】⇒http://studiomegaane.com/sample-page/2010%e5%b9%b4%e4%bb%a3/
【2000年代】⇒http://studiomegaane.com/sample-page/2000%e5%b9%b4%e4%bb%a3/
【1990年代】⇒http://studiomegaane.com/sample-page/1990%e5%b9%b4%e4%bb%a3/
【1980年代】⇒http://studiomegaane.com/sample-page/1980%e5%b9%b4%e4%bb%a3/
【1970年代】⇒http://studiomegaane.com/sample-page/1970%e5%b9%b4%e4%bb%a3/
【1960年代】⇒http://studiomegaane.com/sample-page/1960%e5%b9%b4%e4%bb%a3/
【1950年代】⇒http://studiomegaane.com/sample-page/1950%e5%b9%b4%e4%bb%a3/
#KamenRider #Tokusatsu #8bit #StudioMegaane #chiptune
rom down 在 みじゅ미쥬 Youtube 的評價
あっついあっついあっちい・・・
みなさん暑い中いかがお過ごしですか?
私はほとんど家にいます☀️
熱中症とコロナと色々と大変ですが素敵な週末をお送りください💜
🐰使用コスメ🐰
*THE FACE SHOP AIR COTTON MAKE UP BASE '01 MINT
*CELEFIT. STILL COVER CUSHION PACT '21
*INNISFREE NO-SEBUM MINERAL POWDER
*KATE. DESIGNING EYEBROW 'EX-5
*COLORGRAM:TOK. ARTIST FORMULA SLIM PENCIL '02 DARK BROWN
*KATE 3D EYEBROW COLOR 'BR-1
*BLACK ROUGE. UP AND DOWN TRIPLE CONTOURING
*3CE. MOOD RECIPE MULTI EYE COLOR PALETTE 'SMOOTHER
*MERZY. THE FIRST PEN EYELINER 'P2 BROWNIE
*SHISEIDO. EYE LASH CULER
*ETUDEHOUSE. DR.MASCARA FIXER
*CLIO. KILL LASH SUPERPROOF MASCARA '01 LONG CURLING
*KATE DOUBLE LINE EXPERT
*3CE. MOOD RECIPE FACE BLUSH 'MONO PINK
*3CE. VELVET LIP TINT 'GOING LIGHT
*ROM&ND ZERO VELVET TINT
_____________________________________________________
instagram: http://www.instagram.com/alwbgh
facebook:http://m.facebook.com/l.mluv319
TikTok:https://vt.tiktok.com/hwT3Lp/
fashion site:https://naunau.jp/shops/53
rom down 在 DroidSans Youtube 的評價
สำหรับใครที่อยากลอง Flash AOSP ROM ให้กับ OPPO Find 7/7A ก็สามารถลองทำตามวิธีนี้ได้ ไม่ได้ยุ่งยากอะไรเลยแค่
1.ดาวน์โหลดไฟล์ X9006&X9076_Spectrum.zip จาก http://community.oppo.com/en/forum.php?mod=oppo_viewthread&tid=42690
2. ก็อปปี้ไฟล์ลง OPPO Find 7/7A แล้วปิดเครื่อง
3. เปิดเครื่องด้วยปุ่ม Power + Vol Down
4. เลือก update from SD แตะที่ zip file ที่เราโหลดมา
5. หลังจากนั้นก็รอให้เครื่องบูท โดยใช้เวลาประมาณ 5-10 นาทีสำหรับการบูทครั้งแรก
รายละเอียดเพิ่มเติม http://droidsans.com/node/196598
rom down 在 YouTube 的八卦
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube. ... <看更多>