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在ricky餐廳這個產品中，有219篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【瑞士】少女峰車站(Jungfraujoch) 海拔3454公尺高的少女峰車站，是歐洲最高的火車站，有「歐洲屋脊」(Top of Europe)之稱。車站本身結合了多種功能的用途，裡面開設多家餐廳及郵局之外，還設置了觀測氣象的天文台，具有觀光及學術研究的雙重價值。從少女峰車站的觀景台，周圍巍峨壯麗...
　同時也有41部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅Pakho Chau周柏豪，也在其Youtube影片中提到，《最後召集》 曲：Daniel Sherman /Ricky Hanley 詞：陳詠謙 編：Daniel Sherman/周錫漢 監：周錫漢 還是那位冒險家 攀山涉水 一背包行李 途上有朵甚麼花 開得正好 一瞬間運氣 頭髮紮起算吧 暴曬不退避 航拍著這萬里土地 聞異國的配樂 異國的氣味 煩惱便...

ricky餐廳 在 Facebook 八卦

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2021-01-15 19:00:01 有 11,530 人按讚
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【瑞士】少女峰車站(Jungfraujoch)

海拔3454公尺高的少女峰車站，是歐洲最高的火車站，有「歐洲屋脊」(Top of Europe)之稱。車站本身結合了多種功能的用途，裡面開設多家餐廳及郵局之外，還設置了觀測氣象的天文台，具有觀光及學術研究的雙重價值。從少女峰車站的觀景台，周圍巍峨壯麗的雪山及長達23公里的阿雷奇冰河，都是極致的美景。

IG 👉 https://www.instagram.com/ricky_switzerland/

部落格 👉http://rickysu5588.pixnet.net/blog

更多關於瑞士的旅遊資訊，歡迎加入《親親馬特洪峰社團》👉https://goo.gl/jFEAdl

我寫的書
1.《個人旅行‧瑞士》
https://www.books.com.tw/products/0010818517
2.《開始在瑞士自助旅行》
https://www.books.com.tw/products/0010813408
3.《瑞士‧天堂的國度》
https://www.books.com.tw/products/0010680796
4.《波羅的海的美麗與哀愁》
https://www.books.com.tw/products/0010522875
5.《開始在歐洲自助旅行》
https://www.books.com.tw/products/0010818526
6.《人生夢想清單！一生至少要去一次的歐洲最美城市》
https://www.books.com.tw/products/0010870095
7.《搭火車遊瑞士自助超簡單》(已絕版)
8.《個人旅行‧阿姆斯特丹》
https://www.books.com.tw/products/0010815632
9.《瑞士玩不膩！行程規劃書》
https://www.books.com.tw/products/0010798461
10.《一生要去一次的歐洲最美小鎮》
https://www.books.com.tw/products/0010858875

#歐洲 #瑞士 #瑞士旅遊 #少女峰 #少女峰車站 #ricky的瑞士山居歲月 #switzerland #Jungfraujoch

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ricky餐廳 在 飲食男女 Facebook 八卦

飲食男女 By 飲食男女

2019-04-11 20:00:01 有 2,873 人按讚
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由名廚Ricky主理嘅呢間長沙灣工廈西餐廳，餐牌走簡約路線，供應早餐、午餐以及下午茶，全部都係Ricky嘅拿手菜式，雖然喺呢區嚟講價錢唔平，但值得一試～

【名廚Ricky主理 鮮粟米真星斑飯 新鮮黃沙豬膶通粉無得輸】足本介紹：http://bit.ly/2G60Gix

#飲食男女 #長沙灣 #工廈 #西餐廳 #名廚Ricky
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🎊🎊飲食男女首個Facebook Group「#搵食男女」上線啦～快啲拉埋餓底朋友一齊加入，互相推介好嘢食畀各位餓底啦！🎊🎊
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【難捱租金堅持不放棄 電纜工人元朗創業賣新鮮牛腩：唔想輸離場】 👉🏻👉🏻 http://bit.ly/2UtuXAN
【前鏞記燒味主管自立門戶 $148燒鵝皮脆】 👉🏻👉🏻 http://bit.ly/2WV7AOu
【留住失傳中菜—崑崙鮑甫 酒店中廚：令一個餸菜有個歷史紀錄】 👉🏻👉🏻 http://bit.ly/2I6HTWT
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飲食男女App： http://onelink.to/etwapp
網站： http://etw.hk
YouTube： http://bit.ly/2Md5V2k
Instagram： http://bit.ly/2EA3qpR

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ricky餐廳 在 陳庭欣 Toby Chan Facebook 八卦

陳庭欣 Toby Chan By 陳庭欣 Toby Chan

2019-04-29 00:15:22 有 2,771 人按讚
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昨日，我是最幸運的人 — Shabushabu 🐥終於安全回家！ 🐥於4月25日中午走失，到了昨日28/4 大慨4:30pm，🐥飛到龍坪道一屋苑位於4樓嘅單位，佢用嘴仔敲劉小姐個廚房窗，而劉小姐當時剛剛見到，所以開窗比左佢入屋。感謝劉小姐及她家人馬上聯絡我並照顧了🐥短短20分鐘時間。我同🐥喺她屋企嘅廚房重逢，我攬住Shabu 嗰一刻，激動流淚😭！不過除咗我，我都偷望到我爸爸，同行嘅雀友同埋劉小姐都雙眼通紅呢！我當時問🐥你呢幾日去咗邊度啊，佢答我：「呀～」 喺度我要再次謝謝劉小姐的協助，而我亦會遵從她嘅意願，將二萬元盡快捐到愛護動物協會，幫助拯救其他動物。

過去的4日3夜，對我嚟講時間過得特別漫長，特別係晚上回到家後，望見雀籠是空的，聽唔到🐥講嘢嘅聲，心裡百般難受，每晚都躲在房間喊到眼淚都乾晒，一合埋眼就諗起🐥，根本瞓唔到教！天未光就要堅強起嚟，繼續尋找🐥，體力同精神都飽受煎熬！

幸好，這幾天有大家一直輪流陪伴住我，喺度容許我逐一感謝大家：
1）雀友們：Ricky & Waiman, 華哥, 羅白爸媽, 小燕, 少媽, Tami, Eman, Henry, Jacky, Grace, Ivy, Joyce & 健, 大雄&靜宜, 墨魚丸姐姐, Kris & 妹妹 & 綠茶BB, Kathy & 翠翠, Sandy & 仔仔
萬分感激你哋咁多日以來義務咁嚟幫我一齊搵🐥，日以繼夜，由天未光開始，每日超過10個鐘，每日都唔知行咗幾多里嘅路，日曬雨淋，俾蚊針到飛起，幫我周圍貼街招，問路人，大叫🐥名字，仲鼓勵我，叫我頂住

2）一眾TVB同事和我一班嘅好朋友，抽空嚟現場幫我(Tammy，Auston, Mandy, 威廉, 細孖, Adrienne, Dada, 大權, 車車, Pinky & Meng, 虹姑, 西西, Match, Joyce, Gubi & Wilson, Jacky & Joanne, Yu, Kitty, Benny Tsang, Phoenix, Samantha, Elsa & Lackco, Amy Shin, Ricky, Driver Joe), 而要開工嘅同事或朋友都不停幫我上網轉發失雀告示同為我留意網上各方面嘅最新消息

3）愛護動物協會職員 及 消防員 - 爬梯及昇雲梯協助

4）香港城市大學/ 又一居/ 附近一帶住宅 嘅保安員及職員

5）我嘅親戚同小粉絲們

6）網上自發嚟到現場，及在網上曾幫我轉發失雀告示，及為我同🐥留下打氣字句嘅一眾雀友同素未謀面嘅網友

7）東張西望/各大小傳媒機構/各網上平台/ Facebook 專頁

8）九龍塘嘅街坊 - 多謝你哋沿途嘅問候同打氣

9）讓我張貼失雀告示嘅餐廳, 商店, 美容院, 學校等等

10）雀仔街嘅檔主們

11）Benny ❤️ - 每日都借個膊頭俾我喊到濕晒

今次事件之所以發生係因為陳爸爸一時大意，將外出鳥籠放在不是平面嘅車頭蓋上，風一吹而令到鳥籠滑在地上，門繼而打開，🐥受驚而飛走！他感到非常自責，連日嚟都十分擔憂，跟大家一樣，每日只睡4至5小時就到外尋找🐥。佢亦都承諾以後會加倍小心照顧雀雀的！

Shabushabu 走失事件終於畫上完美句號！今後我要繼續警惕我自己，同埋再培訓我爸爸，因為家雀出世無耐已經係同人一起相處，所以佢地無自己覓食嘅能力，做主人嘅一定要份外留神！而今次事件令我深深體會到很多事情，世界原來真係好大，人其實好渺小，我哋眼睛冇麻鷹咁利，耳同嗅覺唔係特別靈敏，又唔識飛，行得又慢，體力有限。不過我哋有嘅係鬥志同決心，最重要係友情，互相幫忙，互相支持！

香港係充滿愛嘅地方，香港人係有人情味的，亦很愛護動物，有事情發生大多數人都會出手相助。回看眾多嘅留言中，大家俾咗好多正能量我，再次感謝大家！而當中有少部分留言係比較負面及過份的，亦都有路人在街上取笑我搵雀，不過無影響過我，反而令我更下定決心一定要搵番🐥，所以同樣要多謝你哋！

剛才我終於可以食得落飯啦！隨便去快餐店食咗個鐵板餐。嘩！依餐飯係特別的好食！而🐥回家吃飽後馬上睡著了，他應該真係很累很累！等佢復原好體力後，我再影啲相俾大家睇下，或者叫🐥開live同大家分享一下究竟依4日3夜嘅所見所聞呀！🤣 再次感激大家的幫忙及支持！多謝你哋愛錫 Shabushabu！^3^

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陳庭欣 Toby Chan

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Hello everyone! This is Toby Chan 陳庭欣. Hope you will like my lovely little corner here!
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ricky餐廳 在 Pakho Chau周柏豪 Youtube 的評價

Pakho Chau周柏豪 By Pakho Chau周柏豪

2019-01-15 12:00:02 有 317,751 人看過 有 3,140 人喜歡
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《最後召集》

曲：Daniel Sherman /Ricky Hanley
詞：陳詠謙
編：Daniel Sherman/周錫漢
監：周錫漢

還是那位冒險家 攀山涉水 一背包行李
途上有朵甚麼花 開得正好 一瞬間運氣

頭髮紮起算吧 暴曬不退避
航拍著這萬里土地
聞異國的配樂 異國的氣味
煩惱便馬上記不起

逃離大城市 眾多的耳目 也許可脫俗
仰望雨後的彩虹
平凡像遊客 意識的救贖 每刻想記錄
隨處可駐足

踏上不知的路 撥去這世界的霧
相信天會帶路 自己不要卻步
遇上小風暴 便拍低風暴
至少這次旅途 有風給我看到
於天際克服了畏高 於小店找到寶
於一片星夜 放下 憤怒
踏上不知的路 撥去這世界的霧
相信天會帶路 自己不要卻步

期待過的絕版車 親身駕駛 開進跑道裡
回味過的舊餐廳 新的菜單 感覺一樣對

逃離大城市 眾多的耳目 也許可脫俗
臉上乍現的歡容
平凡像遊客 意識的救贖 每刻想記錄
隨意可慶祝

踏上不知的路 撥去這世界的霧
相信天會帶路 自己不要卻步
遇上小風暴 便拍低風暴
至少這次旅途 有風給我看到
於天際克服了畏高 於小店找到寶
於一片星夜 放下 憤怒
踏上不知的路 撥去這世界的霧
相信天會帶路 自己不要卻步

一呼一吸 這麼一呼一吸
以消失幾天 擺脫你的一切 擺佈
一呼一吸 這麼一呼一吸
以消失幾天 所有我的感覺 知道

踏上不知的路 撥去這世界的霧
相信天會帶路 自己不要卻步
遇上小風暴 便拍低風暴
至少這次旅途 有風給我看到
於天際克服了畏高 於小店找到寶
於一片星夜 放下 憤怒
踏上不知的路 撥去這世界的霧
相信天會帶路 自己不要卻步

踏上不知的路 （縱使不知天高）
撥去這世界的霧 （我的束縛 知道）
踏上不知的路 （也許心比天高）
撥去這世界的霧 （我的感覺 知道）


#周柏豪 #最後召集


Single Available on:

iTunes: https://apple.co/2DStbRm
KKBOX: https://kkbox.fm/8SQGe4
MOOV: https://bit.ly/2VOyiIE
JOOX: https://bit.ly/2Rty1MC
MusicOne: https://bit.ly/2FwWZDS
Spotify: https://spoti.fi/2spjT8b
Apple Music: https://apple.co/2QyKkGx

MyMusic: https://bit.ly/2tEVAE5
Friday音樂: https://bit.ly/2Xqg012
博客來: https://bit.ly/2Fr550P
誠品: https://bit.ly/2sjPuZ0
五大唱片: https://bit.ly/2QD22EG
佳佳唱片: https://bit.ly/2H4udwv


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Pakho Chau周柏豪

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ricky餐廳 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-14 19:00:13 有 172,991 人看過 有 2,795 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

好市多 營養師 推薦點心有哪些？
依據不同準則挑選出5款 20201 好市多 營養師 必買零食
熱量、糖含量、成分、脂肪的控制
並且要在美味與營養之間取得平衡（這很必要啊～）
最後就是可以善用小包裝策略

營養師Ricky知道大家很忙！要理解這些太累了～
所以幫大家挑選好了五款 好市多 營養師推薦點心
看完影片記得跟我分享 哪一款你最想要嘗試呢？！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:26 好市多 營養師推薦零食原則
00:40 好市多 營養師推薦點心-Ghirardelli 黑巧克力綜合包-3種口味
03:01 好市多 營養師推薦點心-New Choice 纖維椰果凍 (*小包裝策略)
05:18 好市多 營養師推薦點心-健司 脆雙菇
07:24 好市多 營養師推薦點心-珍珍 燻烤魷魚絲
08:35 好市多 營養師推薦點心-Kirkland Signature 科克蘭 黑巧克力風味堅果
09:36 好市多 營養師 推薦零食、點心準則＆結尾
11:06 問題QA

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #推薦點心 #2021好市多必買 #零食挑選準則

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師帶你去 好市多 買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ

營養師減脂 好市多 買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
268000 subscribers 7135690 viewes
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ricky餐廳 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-11 19:00:11 有 131,239 人看過 有 1,850 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢？
精製糖的含量是重點！又該怎麼判斷糖含量多還是少呢？
衛福部建議每日攝取的糖，是總熱量的10％
營養師標準來看，如果可以控制在5%以下會更好！
以2000大卡舉例，每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多 營養師不推薦零食
00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾 （包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則）
11:13 問題QA

當然 好市多 costco 營養師不推薦點心 共有五樣
每個也都有各自的原因，趕快看影片吧～

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款｜營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #不推薦點心 #你以為健康 #糖含量超高

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師帶你去 好市多 買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ

營養師減脂 好市多 買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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