花花人生（先說本篇沒有主題也沒有重點而且內文超長）
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『啊你不是教練嗎？怎麼還會受傷？』
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老實說，這是僅次於『有在運動也會感冒喔？』一秒惹惱我的話。我又受傷了，是的我用了『又』這個字眼。帶學生訓練時，對於動作的細節、組數次數的設計等等各種龜毛的我，在自主訓練時又再一次不慎讓自己受傷，而且已經兩個月了...
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這次是繼2013年比完健美後菱形肌撕裂傷之後最嚴重的一次，我在兩個月前某次訓練中，弄傷了我的腰。兩個月了，我找物理治療師做運動按摩、找復健科熱敷電療拉腰、找脊椎外科照Ｘ光，熱敷冰敷按摩伸展我自己能做的也都盡量做了，但我的腰絲毫沒有起色。
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三月底時，我去參加了 Kettlebell Taiwan的壺鈴認證，考試前一天晚上看坦克在硬舉忍不住技癢也跑去拉，沒有熱身、沒有護具，直接地板硬舉一百公斤，我還拉了兩下，拉完當下就覺得腰有點怪怪的，但不以為意。隔天考試時，第一項六分鐘單手盪壺，盪沒幾下我就知道大勢已去，我的下背不舒服。
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但是現場的人我想有一半以上都知道我是部落客，也知道我是教練，我不想讓人認為我就只是個嘴砲的部落客而已。硬撐著盪壺，每盪一下我的下背就在跟我抗議，不會很痛但就是在警告我停止這個動作。
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我沒有理會身體的聲音，我繼續盪著壺，然後我可憐的臀部就抽筋了，老實說很痛，真的很他媽的痛，但我不敢停下來，我也不願意就此停下來。從FF的youtube上有影片可以看到我的盪壺真的只能用悲劇形容(事實上每個動作都一樣悲劇)，我不知道我是怎麼撐完那六分鐘的，總之我用很醜的動作、伴隨著臀部與大腿後側的劇痛，我盪完了。
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考完試後我全身就像被卡車撞到一樣痠痛，但其實更痛的是從隔天才開始的，我的身體不只像被卡車撞到，司機怕惹禍上身乾脆倒車再輾過一次那種感覺。原本大腿後側柔軟度算非常好的我，整整兩週我完全無法正常的站立，只能維持難看的駱駝站姿（屈髖屈膝），我只要試圖想要把膝蓋打直，大腿後側就會出現撕裂般的劇痛。
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當我考完試後知道我沒有通過認證，我沒有哭，因為我知道是我自己準備不夠。但是當我整整兩週只能像個廢人一樣時，我真的難過到大哭，不過還好後來漸漸的大腿後側就恢復正常了，現在又是軟Q的兩條腿。我又可以恢復訓練了，我努力加強訓練我的上肢準備回去FF重考，我的肩推真的差到爆炸，平常不練上半身的下場就是無法連續舉四分鐘12公斤的壺鈴。
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某一天，因為我的上半身前一天才剛練完，痠痛得不得了，所以那天我就想說練個下肢好了，因為時間有限，所以就排了個能練到體能也能夠練到肌力的訓練。深蹲40kg10下10組並且在十分鐘內完成，每一組都差不多在30~40秒左右蹲完，休息到下一分鐘後再馬上繼續蹲。（一組的休息時間大約只有20~30秒左右）
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40公斤的深蹲對我來說其實只能算是熱身，是非常非常輕鬆的重量，但在這樣高次數的操作下，我也是會疲勞。疲勞導致動作變形，疲勞讓我懶得管動作變怎樣只想趕快完成。於是我代償了，因為重量太輕，所以代償時我的腰絲毫沒有不舒服的狀況，蹲完100下後只覺得好爽可以吃晚餐了。
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隔天我的臀部跟大腿出現劇烈的痠痛時我還感到相當的有成就感，但這種成就感只持續一天而已，隔天，我的臀部與大腿的痠痛已經減少了大半，但下背卻開始痠痛了。原先以為只是因為單純肌肉緊繃造成的痠痛，結果過了兩週後肌肉緊繃感已經沒了，取而代之的是...腰椎第四、第五節持續有觸電般的刺痛。
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原本能夠硬舉125公斤的我，這兩個月來連從地上拿起20公斤的空槓都非常吃力，我必須忍受那觸電般的疼痛，然後示範動作給學生看。這次不只是大腿後側痠痛不能練下肢而已，只要任何會動到脊椎的動作包括硬舉、RDL、盪壺、屈體划船、體前彎、貓駝式等等都完全無法做。
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這兩個月來，我似乎又回到了2013年受傷開刀養傷的那段黑暗時期。教學時面對學生我可以很自然的戴上面具揶揄自己怎麼那麼廢，身為教練還會閃到腰，但回到了家後就是各種的負面情緒籠罩。初期坦克還會希望我能夠陪他去健身，就算不能練也能幫他看看動作拍拍照什麼的，但我一次又一次的拒絕了，看人運動而自己卻不能動，那畫面太殘忍了我不敢看。
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中斷訓練後，我能夠感覺到自己的憂鬱人格又開始蠢蠢欲動，開始在我的日常中給予我各種的負面情緒，連身邊最親的人都因為我而受傷(心靈部分)，我又開始了各種輕生的念頭，又開始想要放逐自己。很慶幸我現在有坦克，以及一票死忠的學生，他們讓我感覺到自己是如此的被需要，而這種被需要的感覺讓我不忍心丟下他們，於是我就這樣熬著熬著熬到現在。
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現在腰還是在痛，仍然無法訓練，但為了維持我的思覺正常我已經開始做一些比較不會動到腰的動作（臥推之類），運動就是我的百憂解。這兩個月來讓我想尋死的不光只是受傷而已，還有對人性的失望，有機會下次再來跟大家聊聊。
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會寫這篇其實是因為 靠北健身界裡有人說我最近都沒發文，怕大家擔心我的腳筋安全(?)所以寫了這篇廢文跟大家報平安，我腳筋目前安好。照片是前陣子照的X光，骨盆有點前傾，但如果我不前傾就會腰痛，所以最近一直都是以撩人的翹屁股姿態示人lol
rdl下背 在 [問題] 請問羅馬尼亞硬舉- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的八卦
請問一下，
羅馬尼亞硬舉主要是訓練股四頭跟臀部嗎?
我在練這動作，
感覺下背有出到力，
很容易不知不覺會駝背，
肩膀會想出力，
不知道是否動作錯誤?!
還有羅馬尼亞硬舉好像很少在健身房看到有人在練，
練這個的動作實在不太了解好處在哪?!
這個會訓練到下背部嗎?
謝謝大家
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