實際發生的情況 VS 外人所看到的情況。
昨天我發布了跳水影片,這似乎使人們感到惱火。許多人認為這樣的發文是煽動危險的行為。
“很糟糕的示範,無知的人會跟著模仿然後發生意外而死”
為什麼總是別人表現得不負責任?
從來沒有人評論說“我可能會反覆跳水而死去?”
為什麼別人如此不信任?
是什麼讓您的判斷比其他所有人的判斷要好得多?
人們不必擔心觀看影片然後再重複播放。如果您相信這樣的人的存在,那麼“玩命關頭”的電影會讓您太害怕不敢離開家了,以免擔心遇到魯莽的駕駛員。
該影片用手機高影格率(慢動作)拍攝。長時間的飛行使它看起來像是跳得很高,但實際高度只有6.5公尺高。
雖然不是特別高,但是如果您背部落水或腹部落水,這種高度可能還是會覺得很痛。
我會知道,是因為我不擅長做後空翻,但無論如何我還是會嘗試。肚子落水上並不是致命的,但這也不是一件好事。
這就是為什麼我影片裡跳水方式都是伸直雙腳,雙手臂擺放在身體兩側。實際上,這是一個很好的動作示範。
我總是告訴人們在跳水之前檢查水的深度,並確保水中沒有障礙物。
但是當我們說“跳前先看一看”時,我們真正的意思是“在你行動前要先思考”。
爬上平台有風險嗎?
我要從穩定平台上跳下來嗎?
我的計劃著陸區在哪裡?
著陸區中是否有人或物體?
水的深度適合從這個高度跳嗎?
跳躍時我會在空中做什麼?
我計劃著陸的方向是什麼?
我可以在這些條件下游泳嗎?
跳水後如何離開水面?
我是否需要任何其他設備,例如手套或救生衣或頭盔?
尋問跳水區附近有人嗎?他們知道我在跳水嗎?
這些都不是複雜的問題,也不需要任何技術培訓。這只是基本常識。大多數人無需考慮即可自動執行此操作。
以上並不是特別危險。人們在人身安全方面通常是安全和負責的,有幾個重要例外。真正的安全提示在這裡:
1)跳懸崖時切勿飲酒。
您會驚訝於自然界發生了多少次與酒精有關的事故。
2)切勿向任何人施壓,讓他們嘗試自己不舒服的特技。
如果某人感到害怕,那是因為他們缺乏必要的技能或經驗。這會增加了風險。要教導/不要強迫或欺負霸凌
3)永遠知道你的極限在哪。
採取嬰兒的步驟。在不諮詢經驗豐富的人的情況下,請勿嘗試超出您的經驗水平的事情。忽略任何給您施加壓力或激你的人。他們不會是好朋友。
4)不要試圖做任何愚蠢的事情來打動一個女孩。
這不值得。在接受調查的10位女性中,有9位偏好沒有頭部受傷的男性。
現在去實驗在河邊玩得開心。嘗試去懸崖跳水。盡可能地爬高。在這過程,如果您在任何時候階段感到不舒服時,可以慢慢後退並從較低的地方跳下來,或者根本就不要跳。
和您信任的朋友一起去,並互相觀察注意對方。
首先檢查天氣。提前準備所需的裝備。您可能需要一個漂浮裝備(救生衣或浮標等)。如果您發現之後沒有足夠的裝備,則不需要嘗試去做未做好準備的事。選擇準備好的一天再去玩。
按照這些基本步驟進行操作,您很快就會意識到歇斯底里並不是實現水安全的正確方法。但知識教育和準備好卻是安全的方式。
*跳躍高度是根據h = 1 / 2gt ^ 2,t = 1.154s + -0.004s(240fps)從跳躍頂點確定的
What really happens VS what people see.
Yesterday I posted this which seemed to rile people up. Many people think posting like this is inciting dangerous behavior. "Bad Demonstration. Ignorant people will follow this and die". Why is it always other people who are behaving irresponsibly. No ever ever comments "I might try to repeat this and die" Why is there so much distrust of other people? What makes your judgement so much better than everyone else's?
People aren't at risk from watching a video and then trying to repeat it. If you believed people like that existed then the "fast and the furious "movies would make you too scared to leave the house for fear of reckless drivers.
The video was filmed at a high frame rate (slow motion). Long airtime gives it the appearance of being a very high jump, but it's only 6.5 meters. While not particularly high, this is still high enough to be painful if you landed on your back or stomach. I know, because I'm not good at doing backflips, but I still try anyway. Landing on your stomach isn’t fatal, but it’s not fun either. That's why I recommend jumping feet first, hands in, as seen in the video. It's actually quite a good demonstration.
I always tell people to check water depth and ensure there are no obstructions before jumping. But when we say "look before you jump" what we really mean is "Think before you act".
Is it risky to climb up to the platform?
Is the platform I am jumping from stable?
Where is my planned landing zone?
Are there any people or objects in the landing zone?
Is the depth of the water suitable for jumping from this height?
What will I do in the air while jumping?
What is my planned body orientation for landing?
Can I swim in these conditions?
How will I exit the water after jumping?
Do I need any additional equipment such as gloves or a life jacket?
Are there people nearby? Do they know I am jumping?
None of these are complicated questions and none require any technical training. This is just basic common sense. Most people do this automatically, without even having to think about it.
The above isn't especially dangerous. People are generally safe and responsible when it comes to their personal safety with a few important exceptions. The real safety tips are down here:
1) Never consume alcohol while cliff jumping. You'd be surprised how many accidents in nature involve alcohol.
2) Never pressure anyone into attempting a stunt they are not comfortable with. If someone is scared, it's because they lack the requisite skill or experience. This increases risk. Teach. Don't tease .
3) Know your limits. Take baby steps. Don't attempt something far above your experience level without consulting someone with more experience. Ignore anyone who is pressuring you. They're not being good friends.
4) Don't do anything stupid to impress a girl. It's not worth it. 9 out of 10 women surveyed preferred men without head injuries.
Now go out to the river and have some fun. Go cliff jumping. Climb as high as you feel comfortable. And if at any time if you feel uncomfortable, just back down and jump from somewhere lower, or not at all. Go with friends that you trust, and watch out for each other. Check the weather first. Prepare equipment you need in advance. You may need a flotation device. If you realize you don’t have enough equipment later, you don’t need to attempt anything you are not prepared for. Just come back and play another day.
Follow these basic steps and you will soon realize that hysteria isn’t the proper approach to water safety. Knowledge and preparation is.
*jump height determined using h= 1/2gt^2, t=1.154s+-0.004s (240fps), from apex of jump
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/ ✨【折扣碼...
preparation意思 在 麻甩空姐手記 travelgram of a wanderer. Facebook 八卦
其實以引起公關災難和打擊員工士氣來講
敝公司肯認等二
應該都沒有人可以認第一了
相信大家都知道捉打包事件
公司帶領一隊人聲勢浩蕩的要打開員工行李檢查
當你以為是捉運毒 偷運金條
對不起 原來最後捉到的
是crew拿了兩個牛角包 和一支水
大概公司以為普羅大眾都會話crew貪婪
卻忘記大眾是有同情心的
要站在道德高地是來講
拿了「公司財物」固然不對
公司卻忘記其實crew也是人
也需要吃喝 拿取的也只是會丟棄的飛機膳食
最後大眾一面倒聲討公司沒有人情味
大概也是高層們也是此料不及吧
然而 引起公關災難後
公司還要唯恐不亂 在數份報章表示
“petty thief of cabin crew” 引致公司虧損”hundreds of million”
excuse me? 先不計你是指每一個crew都偷過你野
你唔講我都唔知我地偷左架飛機呀??
不知道大家知不知道
空服當值期間 是沒有飯鐘讓我們坐下進食的
飛行時間扣除掉drink & meal service
和最後半小時的cabin preparation
你以為淨下的時間就可以坐下進食嗎?
不好意思 你還要應call bell 檢查洗手間
應付乘客各種各樣的要求
我數不清曾多少次含著食物快步去應call light了
很多時回到galley時 食物都已經凍了
長途機的話 還要去杯麵
我試過賣免稅商品
莫講話去洗手間 連水也喝不到一口
有時候你以為有時間可以快吃
隊長一個short cut早到
你連開oven看看有甚麼客挑剩的時間也沒有
我們總是以”can do spirit”來上班
公司卻沒有珍惜
加了客位 加工工作量 減了津貼 取消勤工獎
還把我們都扣上賊仔的罪名
把燃油對沖的虧損 管理不善的後果
全數推卸在前線身上
試問士氣如何不低落?
剛和比我早七年入職的阿哥講起
現在真的飛到心淡了
我說公司真的是香港的縮影
高官涼著冷風 拿著高薪 問我們何不食肉糜
樓價每年漲 已經升到荒謬的地步
醫療卻在倒退 公立醫院排隊數年才能看診
已經見怪不怪
高官貪污 僭建 不用問責
超支的大白象工程也無人追究不了了之
自力更生執紙皮的婆婆
虛報年齡來換取工作機會的保安伯伯
卻被處處刁難 要被法律制裁
我真的心很累了
如果我們有錯
大概錯在生於香港
錯在對飛行有過憧憬
錯在覺得公司總會好起來
一定會有人說 為什麼不辭職
就像是問香港人為什麼不移民一樣
我愛飛行 就像我愛我在香港的根
她總是千瘡百孔 卻是我歸屬的地方
我明知道公司只會對我們越來越差
卻像一個癡心的女人一樣不捨離去
誰沒有經歷過這種 「他會好的」的自欺欺人呢
也許有一天我真的死心了
我就離開了 不再寫麻甩空姐了
我就不會再心痛了
preparation意思 在 診所低能奇觀 Facebook 八卦
「輪狀病毒 X 診所低能奇觀」
有日一位媽媽嚟到診所。
佢問我:「姑娘呀?我個B去波波池玩有冇危險性呀?」
我:「夠歲數識玩又有大人陪住睇住就冇問題啦」
佢:「唔會死人㗎嘛?」
我:「你睇住佢陪住佢就OK㗎啦~」
佢:「我仲有個問題想問呀,係咪趁人多嗰時去玩會易啲中嗰個咩輪呀?」
咩輪~melon?是英文嗎?
我:「唔好意思呀太太,我唔明你講咩」
佢:「嗰個咩輪呀,會屙嘔嗰個呀」
我:「…你係咪想講輪狀病毒呀?」
佢:「係呀係呀」
我:「如果去玩嘅小朋友有,都有機會中㗎,輪狀病毒都高傳染性同好常見,小朋友玩波波池有時玩得太開心忘我,可能流口水或者塞個波入口奶吓都唔奇。始終小朋友幾個月大開始吽牙仔,鍾意咩都擺入口試吓~啲病毒就有機會留喺佢哋啲玩具上面。」
佢:「咁就啱晒啦!不過波波池要俾錢,你診所有冇啲咩可以俾我個仔試吓食吓呀?我想我個B中嗰個咩輪呀。」
我:「吓?」
佢:「早啲中咗好啲,好似水痘咁,見人哋個B有,即刻痴住佢嗱嗱聲惹埋,咁樣冇咁辛苦同嚴重嘛!之後就有抵抗力呀嘛!」
人哋係『我不入地獄誰入地獄』,你就係『我要推我個仔入地獄』…
我:「你會唔會考慮用其他預防方法?中咗嘅屙嘔好多次好辛苦㗎喎?」
佢:「細路唔病唔曉大呀,病病吓就一世㗎啦」
呢位媽媽思路非常特別…
唔想好似佢咁『病病吓就一世』,想及早預防亦唔駛下下靠惹返嚟嘅。口服輪狀病毒疫苗同注意個人衛生保持環境清潔都係有效既預防措施。6個月至1歲係感染高峰期,及早向醫護人員查詢預防措施,及早令小朋友得到保護。各種疫苗都有不同嘅保護範圍,記得問醫生啊!
想了解更多可以CLICK : http://bbvaccine.com
資料由GSK提供
HKRX/ROT/0009/18 (06/2020)
Date of preparation: 12/07/2018
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參考文獻
Helms, E.R., A.A. Aragon, and P.J. Fitschen, Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sport Nutr, 2014. 11: p.20
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字幕
哈囉大家好 我是Ashlee
如果你有在追蹤我的話
義大利影片
應該看得很膩了吧
其實我還有非常多沒有剪完
那為什麼現在中間會穿插一個“急速減脂”的Q&A
在我去義大利以前 大概五個月的時間
我都是在增肌
在義大利的時候
你知道人在外 當然要享受一下當地的美食
整個是完全沒有控制的爽吃
也完全沒有訓練
整個胖了一大圈
回台灣的時候又有一個拍攝的工作
所以才會進行這個“急速減脂”的動作
那當時我有在Instagram上面問大家
對於這個急速減脂有沒有想要知道的事情
你可以看一下旁邊有非常多的留言
那我大概整理出幾個
大家比較常問到的問題
然後在這邊一併的做解答
其實在做現在這支影片的時候
我的減脂已經溫和許多
原因是因為呢
我不希望太過激烈的減脂
導致我的身體沒有力 我不想重訓
情緒很不好 反而影響了我這個持續性
所以我現在是轉換到一個比較溫和的模式
然後現在進入大家的問題
請問:體脂大概多少可以做急速減脂?
我覺得如果你的肥胖指數是在一個正常的範圍以內
你什麼時候要減脂 這完全取決於你自己的審美觀
像我就是受不了我自己的腰間肉
加上因為拍攝的關係 所以我開始做減脂
這個問題呢 我有問一下男朋友
他給我的回答是
增肌到一定程度的時候
因為你每天吃很多食物嘛
其實你對食物的慾望已經降的非常非常低
他覺得這個時候 他會想要做一個減脂
不好意思
這時候減脂 就會是一個讓他找回食慾的一個方式
增肌一段時間之後 肌肉線條被脂肪給包住的時侯
這個時候你照鏡子
其實就是腫腫的
對追求體態而去健身的女生來說
是很喪志的一件事情
而且有的時候 你體脂低 你的肌肉線條明顯
這個時候看起來反而是更壯的
急速減脂的副作用
我覺得減脂就像成功一樣
沒有捷徑
那我所謂的急速減脂 剛剛有提到
是因為工作的因素 我必須在短時間內
降低體脂 改善我的體態
但如果你靠這種激烈的手法減脂的話
先不要說掉肌肉或是掉力量
很容易把你自己的代謝給搞壞
當你回復到你習慣的飲食
或者是減少你的訓練量的時候
你很容易就會復胖
所以在沒有特殊的需求下
我還是會盡量以緩慢 循序漸進的方式
讓我身體慢慢的適應
一個星期的目標是掉多少體重?
一個星期掉體重的0.5到1%的這個數值呢
是有效減少掉肌肉跟掉力量的風險
這個是有科學根據的
訓練菜單
我跟增肌的時候一樣
是一個星期會有五天的重訓
那增加有氧以外呢
我重訓的部分 我會盡量的維持
跟我增肌的時候一樣的強度跟重量
目的是避免我肌肉流失
經過有效的訓練 肌肉成長
你有想過 為什麼肌肉會在那邊嗎?
以人類進化的角度來看
現在的人已經不需要像原始人一樣
你必須要有強壯的肌肉 你才可以打獵 覓食 求溫飽
以現在社會的生活型態來說
我們不需要這麼多的肌肉就可以生存
碩大的肌肉其實對身體是一個負擔
它意味著更多的能量消耗
當你不再有那樣強度的訓練的時候
身體會認為 有這麼多肌肉要幹嘛?
還不是就只是消耗能量
這個時候呢身體就會很聰明的讓你肌肉變小
這也是為什麼我在減脂期間的時候
我會盡量的去維持 我的重量跟我的強度
飲食的部分
減脂的時候 我會盡量選擇一些
體積大 熱量低的原形食物
然後會有更多的蔬菜
我在增肌的時候反而沒有吃這麼多蔬菜
大致上都是吃差不多的東西
但是我會在烹飪方式跟調味的部分做一些不同的變化
目的是滿足我的味蕾
才不至於食慾常常沒有獲得滿足
壓抑太久 然後導致失控暴吃
營養素的分配
先說總熱量
我覺得因為每一個人的條件
跟每一個人的每天消耗的熱量不同
所以其實你去跟別人一樣的數字
這是沒有意義的
營養素的比例分配的話
我自己是有試過各種不同的方法
那這些不同的方法中
也都有各自的優缺點
這一次的減脂 我主要是固定我的蛋白質
那比較偏向傳統的40%碳水 然後30%脂肪跟蛋白質
那其實碳水的量沒有比較少
但是一樣是有成效的
進食的時間
我自己的話呢 我是少量多餐
不會讓自己餓到
我甚至連睡前 我都會刻意的補充一些
像Casein這種長效型的蛋白質
確保在任何時刻我都是有營養供給我身體的
但那也是因為我的生活型態可以配合
我工作的地方就在廚房旁邊
但這少量多餐並不是減脂的關鍵
像我的男朋友 他就喜歡延後進食時間
像他可能早上起來的時候就不吃東西
中午的時候就吃一大堆
你們知道 大食怪
他覺得一點點那種少量多餐
完全沒有辦法滿足
所以他喜歡餐與餐之間的時間拉長
然後一次吃很多
所以其實減脂的關鍵是在整體的量
當你一整天的量是低於你的TDEE
那你就會降體重
我們在減脂的時候
大部分都是會犧牲掉我們碳水化合物的量
那我自己會特別的注意
當我的碳水化合物可以攝取的量變少的時候
我會盡量把它安排在健身的前後
健身前的目的是因為讓我重訓的時候
多一點的力氣
那重訓完 馬上補充碳水化合物
幫助我身體的修復
如何備減脂餐?
我認為簡單方便 可以配合你生活型態的備餐
這就是一個好的方式
因為簡單方便 你才會持續
我自己掌握的原則是多樣化
如果你是要實際的教程的話
你可以看我以前的影片
或是你可以關注我的Instagram即時動態
我常常會在上面分享我正在吃什麼食物
補劑搭配
補劑搭配 我覺得這需要另外做一個影片來說明欸
哪一些營養品是經過科學證實對減脂有幫助的
哪一些營養品是我自己在減脂時期會吃的
這要講太多了
請等我
看完這個影片 如果你還有任何問題
或是想要對我說什麼話的話
歡迎在下面留言給我
希望你會喜歡這個影片
如果你喜歡的話
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我們下次見 Peace
preparation意思 在 理科太太Plus Youtube 的評價
我手上是大麻軟糖
雖然我在加州能合法使用娛樂用大麻
但拿在手上還是壓力有點大(手心冒汗)
大家都怕不了解的事物
趁著 420 國際大麻日聊聊大麻的各種用途
在這裡定義一下影片中Stone的意思
希望可以回應大多數人的疑慮
https://bit.ly/3bTJfAl
"Whereas being high is all about being “up”, being stoned is defined by heavy, dopey, and drowsy sensations."
Q:大麻抽的到底是花還是葉子?
A:大麻花的部分THC最多,葉子的部分也有THC但成份比較少
可參考:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5936671/
"The Cannabis sativa plant has various uses depending on the preparation. The flowering tops and leaves from C sativa, called marijuana, are high in psychoactive compounds and typically smoked."
https://books.google.com/books/about/Pharmacodynamic_Basis_of_Herbal_Medicine.html?id=sIHLBQAAQBAJ p262
*提醒您,在臺灣大麻包含大麻花、大麻種子等均屬二級毒品
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