pingkocdiet的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

ติดความหวาน ก็เหมือนติดความรัก! มันเลิกยาก💗
#pingkocdiet​ #ผิงพาลีu
_____________
ร่างกายเราไม่จำเป็นต้องตัดน้ำตาล ถ้า #oยากผoม

โดยปกติเราจะสามารถทานน้ำตาลได้แค่วันละ 4-6 ช้อนชา ถึงจะเรียกว่า #พอดี ถ้า #มากเกินไป ทำให้สมองเราติดความหวานจนเป็นนิสัยได้เลย🍞

#4นิสัยที่บอกว่าร่างกายเราติดน้ำตาล มาเช็คกัน!!

1.อยากกินของหวานทั้งวัน โดยเฉพาะหลังมื้ออาหาร
2.อยากกินแป้งตลอดทั้งเช้าและ ตอนเย็นอยากกินมากกว่าปกติ
3.มีความเครียดสะสม (อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่า เบื่ออาหาร กินแต่ของไม่มีประโยชน์)
4.ติดชา กาแฟ แอลกอฮอล์​ energy drinksและเครื่องดื่มที่ต้องมีน้ำตาล
.
แต่ขนมที่เรากิน ไม่ว่าจะ เค้ก บราวนี่ ครัวซอง หรือ พิซซ่า​ ขนมปัง น้ำปั่น ชา กาแฟที่ใส่ส่วนผสมทั้งนมและน้ำตาลเยอะ/แป้งบางชนิดจะทำให้ร่างกาย ดูดซึมน้ำตาลในเลือดไว (𝙃𝙞𝙜𝙝 𝙂𝙄)​
ดังนั้นสาวๆที่อยากกินแป้ง/น้ำตาลแบบมีความสุขขึ้น เลือกทานอาหานที่มีประโยชน์ แป้ง ผลไม้ กากใย ไฟเบอร์สูง
(𝙇𝙤𝙬 𝙂𝙄)​ ร่างกายจะย่อยช้าขึ้น เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ผัก ผลไม้สด ทำให้เลือดในน้ำตาลไม่สูงอย่างรวดเร็ว
.
สาวๆที่รักความหวาน แต่ไม่อยากติดน้ำตาลจนเป็นนิสัยก็ลอง body checks รู้แล้วมาปรับนิดหน่อยก็อร่อยได้ แถมสุขภาพดีขึ้นด้วยนะ 💗💗💗💗

เช็คแล้วได้กี่ข้อมาคอมเม้นใต้โพสเลย #จะตอบทุกคอมเม้น

#pingkocdiet​ ꪔ̤̮ 16 พฤษภาคม​ 2021 💪🏻✨ by @pingkochanipa
วันนี้ตืาเช้ามาคาดิโอ10นาที หลังทานเชคมื้อเช้าไปเบาๆ เริ่มกินมื้อกลางวันตามสั่งคลีนๆ ข้าวคะน้าไก่(ไม่ใส่น้ำมัน)​ทานข้าวครึ่งนึง ลดแคลอรี่​ได้ 200 cal. จากปกติ 450 แคลเลยนะ! เมนูประจำตามสั่งผิงเองค่ะ+คู่กับกาแฟ Cold brew ทำเองหอมกรุ่น 0 cal.แค่ไม่เติมน้ำตาลและนมเท่านั้นเอง มื้อเย็นวันนี้เลิกงานมาเหนื่อยมากเลยจัดโปรตีนเชครสช็อคโกแลต+กล้วยน้ำว้า2ลูก+ไข่ตุ๋นเวฟง่ายๆ เข้ากั๊นเข้ากัน ได้พลังงาน ย่อยง่ายไม่หนักท้อง เหมาะสำหรับคนทานดึกไม่มีเวลาปล่อยให้อาหารย่อย จัดเซ็ตนี้เลยค่ะ ทานตอนเช้ารีบๆก็เริ่ดอยู่น้า🍌🥚
_____________
🍞มื้อเช้า(10:30): โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 cal.
_
⚫ ออกกำลังกาย @11:00 : Cardio 10 นาที
_
🥪มื้อกลางวัน(13:30): ข้าวขาว/115 cal.+ คะน้าไก่(ไม่ใส่น้ำมัน)​/230 cal.
= 345 cal.
🥗มื้อเย็น(20:00): โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 cal.+กล้วยน้ำว้า2ลูก/120 cal.+ไข่ตุ๋นหมูสับ/120 cal.= 470 cal.​
.
เพื่อนๆทำทานตามแล้วชอบ อย่าลืมถ่ายรูปแท็คมาอวดกันน้า📌😋 สำหรับใครที่ชอบคอนเท้นท์นี้กดไลค์ กดแชร์กันได้นะคะ❤️❤️
.
#สูตรอาหารคลีน #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #healthyfood #cleanfood #healthy #ทำอาหารกินเองง่ายๆ #ขนมคลีน

#pingkocdiet​ ꪔ̤̮ 12 พฤษภาคม​ 💪🏻✨ by. @pingkoc.diet
ช่วงสถานการณ์​กักตัวอยู่บ้านออกไปทานข้างนอกลำบากเลย อาศัยอกไก่ฟรีซ 90 cal โปรตีนสูงไขมันต่ำ ตุนไว้อยู่บ้านออกมาได้เมนูสลัดง่ายๆสไตล์กักตัวไปก่อนค่ะ ใครมีเมนูอกไก่สูตรไม่น่าเบื่อแชร์มาในคอมเม้นท์ได้น้าา🙌🏻❤️
_____________
🍞มื้อเช้า: โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 kcal (11:30)​
Snack: กล้วยหอม 1 ลูก/120 kcal (14:00)
🥪มื้อกลางวัน: สลัดอกไก่+ไข่ต้ม+ชาอู่หลง(หวาน0%)​ (15:00)
🥗มื้อเย็น: ซีซ่าสลัดอกไก่(ไม่ใส่กรูตอง)​ (19:00)
Snack: มะละกอ 4 ชิ้น/50 kcal (23:00)​
.
❤️สำหรับใครที่สนใจสูตรลดน้ำหนักปักเม้นไว้เลยค่า😍
.
#สูตรอาหารคลีน #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #healthyfood #cleanfood #healthy #ทำอาหารกินเองง่ายๆ #ขนมคลีน