สวัสดีค่าทุกคน นี่เป็นกรุ๊ปที่บุ๊คสร้างขึ้นมาเพื่อสำหรับทุกคนที่รักสุขภาพโดยเฉพาะ
เนื่องด้วยมีเพื่อนๆในเพจส่งการบ้านเมนูอาหารสูตรของบุ๊คมาทางหลังไมค์เยอะมาก บุ๊คเลยอยากรวบรวมให้เพื่อนๆคนอื่นได้เห็นด้วย ดังนั้นใครที่ทำแล้วก็เอามาโพสไว้ในกรุ๊ปนี้เลย
เพื่อนๆสามารถเข้ามาแชร์เรื่องราวต่างๆที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ เช่น สูตรอาหารคลีน วิธีการออกกำลังกาย เทคนิคการลดความอ้วน รวมไปถึงข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพที่น่าสนใจและเห็นว่าเป็นประโยชน์ต่อตนเองและผู้อื่น
มาแบ่งปันและแลกเปลี่ยนความรู้กันเยอะๆนะคะ เพราะการดูแลสุขภาพไม่ได้ทำให้หุ่นสวยงามเพียงอย่างเดียว แต่ยังทำให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรคภัยไขเจ็บอีกด้วย และสุดท้ายการมีสุขภาพที่ดีก็ทำให้เราได้อยู่กับคนที่เรารักได้อย่างยืนยาวด้วยเนอะ
ใครมีสูตรอาหารสุขภาพเด็ดๆ ท่าออกกำลังกายโดนๆ ทริคการลดน้ำหนักเจ๋งๆ เข้ามาโพสได้ที่นี่เลยคร่าาาา กด join ด่วนๆ เพราะพวกเราจะหุ่นดีแบบเฮลตี้ไปด้วยกัน <3
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過126萬的網紅TomJoke FoodTV,也在其Youtube影片中提到,7 เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก อาหารแคลอรี่ต่ำ ลดความอ้วน พร้อมวิธีทำง่ายๆที่ทำกินเองได้ที่บ้าน ดูแยกเมนูได้ตามนี้เลยครับ 1. แซลมอนย่างเกลือ https://you...
「สูตรอาหารคลีน」的推薦目錄:
- 關於สูตรอาหารคลีน 在 Booky HealthyWorld Facebook
- 關於สูตรอาหารคลีน 在 Facebook
- 關於สูตรอาหารคลีน 在 pingkoc.xo.sora Facebook
- 關於สูตรอาหารคลีน 在 TomJoke FoodTV Youtube
- 關於สูตรอาหารคลีน 在 TomJoke FoodTV Youtube
- 關於สูตรอาหารคลีน 在 Booky HealthyWorld Youtube
- 關於สูตรอาหารคลีน 在 รวมคลิป 4 เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก ทำง่าย นับแคลอรี่ - YouTube 的評價
- 關於สูตรอาหารคลีน 在 10 เมนูอาหารคลีน สำหรับคนลดน้ำหนัก | Fit kab dao - YouTube 的評價
- 關於สูตรอาหารคลีน 在 5 เมนู อาหารคลีน แบบประหยัด มื้อละไม่ถึง 50 บาท l Meal Prep 的評價
- 關於สูตรอาหารคลีน 在 11 วิธีทำอาหารตามสั่งคลีน เต็มอิ่มเพื่อสุขภาพทำเองได้ไม่ต้องสั่ง 的評價
สูตรอาหารคลีน 在 Facebook 八卦
วันนี้เมื่อ 4 ปีที่แล้ว ทุกวันนี้ก็ยังกินแบบนี้ วนๆสลับๆกันไปไม่เบื่อเลยจ่ะ
สูตรอาหารคลีน 在 pingkoc.xo.sora Facebook 八卦
#pingkocdiet ꪔ̤̮ 16 พฤษภาคม 2021 💪🏻✨ by @pingkochanipa
วันนี้ตืาเช้ามาคาดิโอ10นาที หลังทานเชคมื้อเช้าไปเบาๆ เริ่มกินมื้อกลางวันตามสั่งคลีนๆ ข้าวคะน้าไก่(ไม่ใส่น้ำมัน)ทานข้าวครึ่งนึง ลดแคลอรี่ได้ 200 cal. จากปกติ 450 แคลเลยนะ! เมนูประจำตามสั่งผิงเองค่ะ+คู่กับกาแฟ Cold brew ทำเองหอมกรุ่น 0 cal.แค่ไม่เติมน้ำตาลและนมเท่านั้นเอง มื้อเย็นวันนี้เลิกงานมาเหนื่อยมากเลยจัดโปรตีนเชครสช็อคโกแลต+กล้วยน้ำว้า2ลูก+ไข่ตุ๋นเวฟง่ายๆ เข้ากั๊นเข้ากัน ได้พลังงาน ย่อยง่ายไม่หนักท้อง เหมาะสำหรับคนทานดึกไม่มีเวลาปล่อยให้อาหารย่อย จัดเซ็ตนี้เลยค่ะ ทานตอนเช้ารีบๆก็เริ่ดอยู่น้า🍌🥚
_____________
🍞มื้อเช้า(10:30): โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 cal.
_
⚫ ออกกำลังกาย @11:00 : Cardio 10 นาที
_
🥪มื้อกลางวัน(13:30): ข้าวขาว/115 cal.+ คะน้าไก่(ไม่ใส่น้ำมัน)/230 cal.
= 345 cal.
🥗มื้อเย็น(20:00): โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 cal.+กล้วยน้ำว้า2ลูก/120 cal.+ไข่ตุ๋นหมูสับ/120 cal.= 470 cal.
.
เพื่อนๆทำทานตามแล้วชอบ อย่าลืมถ่ายรูปแท็คมาอวดกันน้า📌😋 สำหรับใครที่ชอบคอนเท้นท์นี้กดไลค์ กดแชร์กันได้นะคะ❤️❤️
.
#สูตรอาหารคลีน #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #healthyfood #cleanfood #healthy #ทำอาหารกินเองง่ายๆ #ขนมคลีน
สูตรอาหารคลีน 在 TomJoke FoodTV Youtube 的評價
7 เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก อาหารแคลอรี่ต่ำ ลดความอ้วน พร้อมวิธีทำง่ายๆที่ทำกินเองได้ที่บ้าน ดูแยกเมนูได้ตามนี้เลยครับ
1. แซลมอนย่างเกลือ
https://youtu.be/xLqgw9pmPpg
2.ปลาดอลลี่ย่างเกลือ
https://youtu.be/jkk1iA9soHg
3.แกงจืดตำลึงเต้าหู้ไก่สับ
https://youtu.be/5R1luTY9vkU
4.ยำทูน่า
https://youtu.be/mZ853Tbf4vg
5.บวบผัดไข่
https://youtu.be/U91OO0kGyeM
6.อกไก่พริกไทยดำ
https://youtu.be/58lquRmDqKs
7.แกงจืดไก่สับ
https://youtu.be/CF8Ucu4NArM
ติดตามพูดคุยช่องทางอื่นๆได้ที่
Website www.tomjoke.com
Facebook https://www.facebook.com/tumkinaeng/
Twitter https://twitter.com/adsnakjan
Google+ https://plus.google.com/b/103923011820417416873/103923011820417416873

สูตรอาหารคลีน 在 TomJoke FoodTV Youtube 的評價
แกงจืดไก่สับ (Minced Chicken soup) เป็นเมนูอาหารสุขภาพที่ดีเลยครับ ผมใช้เป็นอกไก่ เนื่องจากมีไขมันน้อยและเป็นที่นินยมสำหรับอาหารคลีน เรามาดูวิธีทำกันเลยครับ
ส่วนผสม
-อกไก่สับ 200 กรัม
-กระเทียมสับ 2 ช้อนโต๊ะ
-พริกไทย 2 ช้อนโต๊ะ
-ซีอิ๊วขาว ½ ช้อนโต๊ะ
-แครอท
-เห็ดหูหนู
-ผักกาดขาว
-ขึ้นฉ่าย
วิธีทำ
1.ผสม อกไก่สับ, กระเทียม, พริกไทย, ซิ๊วขาว (ครึงหนึ่ง) ให้เข้ากัน หมักทิ้งไว้ 15 นาที
2.ตั้งน้ำให้เดือด ตักอกไก่สับที่หมักไว้แล้วใส่ลงหม้อเป็นก้อนๆ หรือใครจะปั้นเป็นลูกชิ้นก็ได้ครับ
3.ตั้งไฟจนอกไก่สุก ใส่แครอท เห็ดหูหนู และผักกาดขาว ลงไปต้ม
4.เมื่อผักสุกปรุงรสด้วยซี๊วขาวส่วนที่เหลือ
5.โรยขึ้นฉ่าย
เสร็จเรียบร้อยแล้วครับ เมนูสุขภาพ “ แกงจืดไก่สับ” อกไก่เน้นๆ เพื่อนๆคนไหนอยากทำอาหารคลีนที่ไม่เน้นมากนัก ก็เป็นไอเดียที่ดีนะครับ ลองทำกันดูครับ
ติดตามพูดคุยกันได้ที่
Facebook https://www.facebook.com/tumkinaeng/
instagram https://www.instagram.com/cookedmyself/
Twitter https://twitter.com/adsnakjan
Google+ https://plus.google.com/b/103923011820417416873/103923011820417416873

สูตรอาหารคลีน 在 Booky HealthyWorld Youtube 的評價
ใกล้วันวาเลนไทน์แล้ว ใครไม่รู้จะทำอะไรให้คนที่เรารัก บุ๊คแนะนำเมนูนี้เลย ใช้กรีกโยเกิร์ตที่ให้โปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตธรรมดาถึงสองเท่าแทนวิปปิ้งครีม ใช้ขนมมปังโฮลวีทแทนแป้งเค้กก็ทำให้ออกมา ดูดีไฮโซ ไขมันต่ำ โปรตีนสูง วิตามินแน่น เฮลตี้มากกเว่อร์ แถมคนที่มีสกิลทำอาหารน้อยนิดก็ทำได้ เพราะไม่ต้องใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าใดๆเลยจ้า แต่รสชาติที่ออกมาบอกเลยว่าอร่อยมาก ยิ่งถ้าเอาไปแช่เย็นเก็บไว้หนึ่งคืน ตัวโยเกิร์ตจะซึมเข้าขนมปัง ฮืมม บอกเลยว่านุ่ม ฉ่ำเว่อร์ เชิญชวนวาเลนไทน์ปีนี้ให้ของดีๆกับคนที่เรารักกันดีกว่าเนอะ จะได้อยู่ได้อยู่ด้วยกันไปอีกนานๆ ทำด้วยรักให้ด้วยใจจ้า
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

สูตรอาหารคลีน 在 10 เมนูอาหารคลีน สำหรับคนลดน้ำหนัก | Fit kab dao - YouTube 的八卦

สวัสดีค่ะวันนี้ดาวเอา 10 เมนู อาหารคลีน สำหรับคนที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนัก หรือ คนที่ออกำลังกายมาสักพักแล้ว ทำตามได้เลยค่ะ เมนูวันนี้ง่ายมากๆ ... ... <看更多>
สูตรอาหารคลีน 在 5 เมนู อาหารคลีน แบบประหยัด มื้อละไม่ถึง 50 บาท l Meal Prep 的八卦

บางทีถ้าไม่ได้ทำ อาหาร ไว้ก็จะแอบกินมั่วนิดนึงค่ะ การทำ อาหารคลีน เตรียมไว้สำหรับทานวันอื่นๆด้วย จึงเป็นเรื่องดีมากสำหรับคนขี้เกียจแบบเราค่ะ 5 ... ... <看更多>
สูตรอาหารคลีน 在 รวมคลิป 4 เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก ทำง่าย นับแคลอรี่ - YouTube 的八卦
รวมคลิป 4 เมนู อาหาร คลีน ลดน้ำหนัก ทำง่าย นับแคลอรี่ | เมนูเด็กหอลดความอ้วน | Ucleanสวัสดีค่ะ เพื่อนๆทุกคน วันนี้เพียวนำ สูตรอาหาร ... ... <看更多>