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pigeon pose好處在 Flow With Katie Facebook 八卦

2019-12-20 15:49:03 有 174 人按讚

上新影片囉！
柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎？
認為自己太僵硬，再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處？
直劈腿離我好遙遠，一輩子也無法達成......

實際上柔軟是一種靈活的生存狀態，任何人都應該保有適當的身體活動度。無論你感覺到的身體限制有哪些，透過循序漸進的伸展將可大幅改善你的運動範圍，且能幫助釋放壓力。

藉由呼吸、觀察與放掉的過程，充分減輕身體的疼痛和緊張感，放鬆身體情緒，發現自己內在的新空間！

無論你的目標是不是成功劈腿，這套伸展都對你有益處❤️
1. Janu Sirsasana 坐姿單腿前彎
2. Paschimottanasana 坐姿前彎
3. Anjaneyasana (Low Lunge) 低弓箭步
4. Ardha Hanumanasana 半劈腿
5. Pigeon 鴿式
6. 四足跪姿轉髖
7. Utthan Pristhasana (Lizard Pose)蜥蜴式
8. Twisted Monkey 膝蓋彎拉後腿放鬆後腿前側
進入直劈腿！

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pigeon pose好處在凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的評價

By 凱蒂瑜珈Flow With Katie

2019-12-20 15:41:38 有 289,496 人看過有 4,565 人喜歡

柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎？
認為自己太僵硬，再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處？
直劈腿離我好遙遠，一輩子也無法達成......

實際上柔軟是一種靈活的生存狀態，任何人都應該保有適當的身體活動度。
無論你感覺到的身體限制有哪些，透過循序漸進的伸展將可大幅改善你的運動範圍，且能幫助釋放壓力。

藉由呼吸、觀察與放掉的過程，充分減輕身體的疼痛和緊張感，放鬆身體情緒，發現自己內在的新空間！

無論你的目標是不是成功劈腿，這套伸展都對你有益處❤️
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2.Paschimottanasana 坐姿前彎
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4.Ardha Hanumanasana 半劈腿
5.Pigeon 鴿式
6.四足跪姿轉髖
7.Utthan Pristhasana (Lizard Pose)蜥蜴式
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#34. 鴿子式 - 中文百科知識

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#35. 鴿王式

瑜伽鴿子瑜伽鴿式（Pigeon pose）能有效讓脊椎得到充分的舒緩、伸展，同時也可。 ... 除了体式优美之外,它的好处很多,比如打开胸部和双肩,伸展灵活脊柱,拉伸肩、颈、 ...

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