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在mindfulness好處這個產品中，有45篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅Corey The Man Yoga，也在其Facebook貼文中提到， 621國際瑜伽節 Lululemon瑜珈大會開幕致詞演講 20年來 Lululemon 第一個品牌廣告影片叫做 This is Yoga” 這就是瑜珈” 但是影片裡面卻沒有任何人做瑜珈，為什麼? 沒錯 !! 這才是瑜珈。 瑜珈的練習是在你走出瑜珈墊 才真正的開始; 在瑜珈墊上的一個小時練習，是為...
　同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Claire Chiu，也在其Youtube影片中提到，正念（mindfulness）的意義是：活在當下，對自己身上所發生的一切進行如實的觀察，不加入任何個人的評斷與意見，就只是觀看。正念靜心為的是練習將心時時刻刻回到當下，不跟隨自己的感受情緒念頭起舞，讓自己成為靜心的參與者與觀察者，注意到自己的心所發生的一切，而不去貪愛或者抗拒。 😇 歐美的科學家...

mindfulness好處 在 Corey The Man Yoga Facebook 八卦

Corey The Man Yoga By Corey The Man Yoga

2017-06-22 19:08:38 有 2,303 人按讚
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621國際瑜伽節 Lululemon瑜珈大會開幕致詞演講

20年來 Lululemon 第一個品牌廣告影片叫做 This is Yoga” 這就是瑜珈” 但是影片裡面卻沒有任何人做瑜珈，為什麼? 沒錯 !! 這才是瑜珈。 瑜珈的練習是在你走出瑜珈墊 才真正的開始; 在瑜珈墊上的一個小時練習，是為了你生命中其他的23小時所做的準備。

我們都知道在瑜珈墊上的練習，會讓你增加柔軟度 有力量，身材體態變好， 甚至凍齡。好處說也說不完。但是在外在進步的同時，我們也應該問問心靈是否也同時可以提升。
比起練習瑜伽之前 現在的我是不是能夠更加的專注
比起練習瑜伽之前 現在的我是不是更有紀律
比起練習瑜伽之前 現在我的心有沒有比較 平靜 喜樂 滿足
沒有練習瑜伽之前 如果有人批評我，我是怎麼樣反應?
那現在有人批評我 我是如何的反應,

我的練習跟活在當下有關
為什麼要活在當下? 因為當下如其是也 當下它就是這樣 當下沒有其他任何的選擇，你永遠無法逃離它，也永遠無法改變它。既然如此 為什麼不張開手臂擁抱它 與它做朋友

通常我們都是在享樂的時候 才會想到活在當下
例如現在你正在泰國度假 好好的活在當下 享受享受
或者是喝酒的時候，有人在勸酒 “再喝一杯活在當下”

相反的如果你能夠專注在你不喜歡的工作上。 例如洗碗。洗碗對我來說 真的是世界上最無聊 最沒有意義的工作。我不想洗 我想要坐在沙發上看電視， 這時當下立即成為了你的敵人，當下當場就變成了一個障礙，當下立馬變成一個你必須要去除的敵人，造成心中一股持續的 不安 不滿的暗流。其實這個是一種有缺陷的生活方式。

相反的 如果你必須要洗碗 就好好專心地洗， 全心投入的洗。專注在那水流過你手的感覺，享受那油被你從碗洗掉的快感，百分百之百的專注在當下，就像是你是世界上最棒的洗碗者 !!

我的練習叫做有覺知的飲食， 請你停下來想一想，上一次你真正的嚐到牙膏的滋味是什麼時候? 通常我們身體在做刷牙的動作 但是我們的心裡卻是在盤算接下來要做的事情
吃飯的時候也是一樣，嘴巴吃飯，眼睛不是在看電視 就是滑手機。心裡想一件事情 身體做另外件事情，身心分離。 我的修煉就是 有覺知的吃飯(Mindfulness Eating) 吃飯的時候眼睛觀察食物的形狀，放入嘴巴後全神貫注在那味覺上，咀嚼的時候全部的注意力放在那食物的質感，吞嚥下去之後感受那食物進入身體的感覺，全心全意的專注在這吃飯的事情上。你將會發現食物會加倍的好吃 而且你的專注力會越來越好，覺知提升。

最後送給大家一句話 “也許我們無法延長生命的長度，但是我們可以無限的延展生命的寬度"

謝謝大家 Namaste

Lululemon This is Yoga影片:
https://www.youtube.com/watch?v=TbZYAo2xI5A

----All Yoga Taiwan Training 台灣專業瑜珈師資培訓------
10月1號週末訓練說明會
https://www.facebook.com/events/1498047740276186/?active_tab=discussion

2017 12月All Yoga 200小時瑜珈師資訓練(台北週末)
https://www.facebook.com/events/524547861213978/?active_tab=discussion

2018 三月 台北週間 火箭瑜珈師資訓練
https://www.facebook.com/events/470999909959041/?active_tab=discussion

*台中密集200小時訓練 2018 8月
https://www.facebook.com/events/1960378757531630/?active_tab=discussion

lululemon athletica Taipei Lola Lin

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本網站致力推廣瑜伽 經由身體 透過覺醒 獲得心靈與身體的自由。 強調瑜珈與科學的結合，讓瑜珈進入正統醫療系統，進入國民教育。
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mindfulness好處 在 天下讀者俱樂部 Facebook 八卦

天下讀者俱樂部 By 天下讀者俱樂部

2020-09-02 11:30:45 有 1,927 人按讚
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🎉感謝 減重醫師 蕭捷健 推薦《不減肥才能瘦》http://bit.ly/2u0D9x9
⠀
不吃澱粉，不會變瘦。
沒辦法放心享受美食，不會瘦。
做自己不喜歡的運動，不會瘦。
拼的命工作不睡覺，不會瘦。
房間髒亂，會長贅肉。
對自己不誠實，不會瘦。
⠀
有沒有覺得當頭棒喝？本書分成五個部分：飲食，運動，情緒，生活及心靈，一起來看。

#好書導讀
你有多久沒吃澱粉了呢？你斤斤計較體重計上面的數字，既期待又怕受傷害嗎？聚餐的時候，看到一整桌的美食，不吃很難過，吃了又有愧疚感嗎？

今天不是賣書，而是單純分享。前幾天逛書店，被這本書的書名給吸引住了，覺得這本書寫得真好，所以我就來個劇透。

「不減肥才能瘦」。我們被各式各樣的減肥法折磨得太痛苦了。這個也不能吃，那個也不能吃，結果還沒有瘦。

作者黃慧如，就是要把我們從這種飲食地獄裡解放出來。她是鼎鼎大名的康健雜誌的總編輯，同時也是一個從印度進修回來的瑜伽老師。本書包含了最新的科學減重概念，而我最喜歡的，是作者的融合瑜伽的生活態度：「不強求」。

學習瑜伽，越是刻意強求，反而偏離所願。減重也一樣，只有融入生活，樂在其中，才能長久。

先來幾個重要觀念：

不吃澱粉，不會變瘦。
沒辦法放心享受美食，不會瘦。
做自己不喜歡的運動，不會瘦。
拼的命工作不睡覺，不會瘦。
房間髒亂，會長贅肉。
對自己不誠實，不會瘦。

有沒有覺得當頭棒喝？本書分成五個部分：飲食，運動，情緒，生活及心靈，一起來看。

#第一部分，飲食。

飲食最重要的，就是要吃。千萬不要讓自己挨餓，不要挑戰意志力。因為，#我們的身體不希望我們減重，它 #嫉餓如仇。人演化到現在，如果讓自己挨餓，身體就會進入一種節能的模式，因為你的身體以為遇到饑荒了。

這個時候，你會感受到一股力量伴隨的飢餓感，不停的催促你進食，一直到你破功為止。所以，不吃東西也瘦不下來，是一種優勢基因啊！如果幾天沒吃東西，我們就立馬瘦了好幾公斤，那我們祖先就沒有辦法活到現在。

所以我們不能不吃。關鍵是，應該怎麼吃。
重點來了：沒有不能吃的東西，只有應該要多吃的東西。

有沒有什麼食物，吃了不容易餓，最好還可以促進代謝，越吃越瘦?

有的。這世界上就有兩種食物符合這個需求。

第一種食物，吃了有飽足感，還可以修復身體機能，促進代謝，在老人家身上尤其重要。如果吃的不夠，我們很有可能會肌肉萎縮，甚至骨質疏鬆。

這個黃金食物，就是蛋白質。年紀越來越大，身體對蛋白質的需求有可能會跟運動選手一樣多。

如果你是一個60公斤的女性，你每天就要吃60克到80克的蛋白質，這包含了兩顆蛋，一塊豆腐，還有2分和手掌一樣大的肉。相信很多人吃不到這樣的份量。

偏偏我們外食，想想看我們買得到的早餐：饅頭燒餅麵包和粥，幾乎沒有什麼蛋白質。根據研究，早上攝取豐富的蛋白質，一天可以減少200大卡的攝取。所以，把早餐改成煎蛋，豆漿，鮪魚和肉排吧。

現在我們知道，不能挨餓，要盡量攝取蛋白質。

第二種超級食物，是什麼呢？答案就是蔬菜。蔬菜富含膳食纖維，能夠減緩食物吸收的速度，吃下去的澱粉吸收速度會變慢，就不會馬上變成脂肪堆起來，而你日常的活動，就能夠把這些熱量慢慢消耗掉。蔬菜的份量，最好跟肉一樣多。

那你可能會問：有沒有什麼是一定不能吃的東西？

記得，沒有不能吃的東西。吃你想要吃的東西，我們才能一直瘦下去，但是 #我們要改變對待美食的態度。

面前端來一片水果千層，怎麼辦？享受它吧！但是，我們要帶著正念吃。正念飲食（Mindfulness Eating ），就是要我們吃出食物最棒的味道。

看著這片水果千層蛋糕，有三十層派皮和奶油折疊在一起。想像一下，甜點師傅必須一片一片地煎餅皮，一層一層地抹開奶油，然後疊起來，重複數十次。要做到平整，需要長時間技術的淬煉。吸氣，聞到奶油，水果和薄荷的香氣混在一起。食物送入口後，舌頭上七千多個味蕾，感受到綿密，彈牙，奶油甜味帶著水果酸，是不是融合得恰到好處？

這時，你的多巴胺，也就是掌控幸福感的神經傳導物質，在腦內炸開了。

只接受最棒的味道，而不是毫無節制的亂吃。體會食物帶給我們的溫暖和幸福感，而不是焦慮和愧疚。

#第二部分，享受運動，而不是逼自己運動。朋友下定決心減重後，下班後拖著疲累的身軀到健身房，為了逼自己就範，還買了教練課。付了錢，就不能不去對吧。他的運動習慣，就建立在這個不得不去上面。結果，他用金錢逼出來的運動魂，有一天就魂飛魄散了。因為它並沒有把運動內化到生活習慣裡。

減肥不一定要跑步，不一定要拳擊有氧，只要是你喜歡的運動，都是好的運動。最好的運動，要像約會一樣，結束了就想著下一次。運動完了，還會期待著下一次的運動，就是好運動。

運動完，記得：為了肌肉而吃。運動完是我們吃澱粉最好的時機，我們必須吃。一般人可能會認為，運動完吃澱粉不是吸收會更好嗎?其實，就算沒有運動，吃下去的澱粉也是全部都吸收了。

運動完吃蛋白質和澱粉，這些營養素會進入肌肉組織裡面去修補，不會變成脂肪堆起來。並不是要鼓勵大家運動完大吃，但是如果妳一定會吃，這是最好的時機。

#第三部分：情緒。

不要一直煩惱著想事情，趕快去睡覺。如果你的大腦一直在煩惱，你就會腦滿腸肥。

這是有科學證據的。只要好好睡覺，就可以瘦身。

很多來減重的媽媽，都告訴我: 當媽媽之後，熬的不是夜，是自由。睡眠的情況只能分成兩種: 一種是缺乏，一種是非常缺乏。

長期缺乏睡眠的人，為什麼瘦不下來呢? 因為荷爾蒙分泌出了大問題。

如果我們沒有睡滿七個小時，身體的壓力荷爾蒙，也就是皮質醇的濃度會上升，讓我們處於慢性壓力。壓力是什麼？對我們的祖先來說，很有可能是饑荒和災難，我們的身體，會啟動儲存能量的機制，也就是堆積體脂肪。

如果沒有睡滿六小時，生長激素的分泌就會瘦到組礙。生長激素可以讓你早上神清氣爽，在夜間排除老舊細胞，也是抗老的關鍵荷爾蒙。
正確的睡眠，可以在一個晚上分解300卡的脂肪，相當於一晚半的飯的熱量。所以，#好好睡覺。

另外，用心休息也很重要，成功人士多半有讓自己能進入心流的嗜好。我很喜歡作者的這個金句: 成功，是一萬小時的刻意練習，一萬兩千五百小時的刻意休息，和三萬小時的睡眠。

#第四部份：生活

光是整理房間，就可以瘦下一公斤。

髒亂和肥胖其實沒有什麼不同。當我們居住的空間變得髒亂時，身體就會產生垃圾，形成贅肉。

居住的空間有太多不需要的東西，這代表一種慾望。我看到這個東西，我想要這個東西，我要得到這個東西。

其實，慾望就是飢餓感，滿足慾望的方式就是吃東西。而當房間擺滿零食的時候，你又得不停地克制自己，久而久之，意志力就被你用完了。

我們要做的，是整理你和空間的關係，而不是收納。先丟棄不需要的東西，而不是讓收納櫃越來越多。

＃第五部分：心靈

前面四點，告訴了大家該怎麼做。先來給大家複習一下：

#多吃蛋白質和纖維，享受美食，沒有不能吃的東西
#做你喜歡的運動，為了肌肉而吃
#刻意休息，好好睡覺
#房間要輕，你才能瘦。

第五個部分，要告訴大家：聽內心的聲音，誠實面對自己。越是刻意強求，反而沒有辦法達到目的。

剛從美國回來的時候，我爆肥五公斤，那時候我還沒有開始研究減重。我安慰我自已是變壯了，只是剛好壯在肚子。選了一個最流行的飲食法，把食物二分為好與壞。結果，我開始害怕所謂的壞食物，但是壞食物都有一個特點：就是特別好吃，而吃好吃的東西是我們的本能。吃完了之後，就開始感到後悔，真的就是所謂的又愛又恨。

放過自己吧！其實當減重醫師的初衷，是想要讓大家的生活輕鬆一點。我們無法完全不在意外表，沒有辦法完全自外於別人的眼光活著，但至少讓我們生活有個指引，少走一些彎路。

因為這本書，這幾天去健身房上了瑜伽課程，我體驗了一件事。瑜珈有一個姿勢，坐著把腳伸直，雙手向上平舉，身體直直的往前，一直到頭碰到膝蓋為止，但我不管怎麼壓就是碰不到。瑜伽老師告訴我，放鬆，把你身體的重量交給地心引力，不要給身體設限。

雖然還是碰不到，但大腿最緊繃最痛的地方竟然就鬆開了。

緊繃的生活也是一樣。生活和河道一樣彎彎曲曲，我們不要去截彎取直，那耗費太多力量。順著河道走，不要活成別人眼中的成功，而身體的每個細胞，都會把快樂回饋給我們。

#祝大家都能找到身心平衡的生活

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閱讀，是獲取有系統的新知與實用工具的最佳方法。 透過「讀」跟「Do」將知識內化，體驗實踐，閱讀就能「讓改變，看得見」。 天下雜誌出版持續製作與出版國內外好書，引進新趨勢、新做法，期盼能透過閱讀與活動實做，分享創新觀點、開拓視野、促進管理、領導、職場能力、教養教育、同時促進身心靈的美好生活。
For Better Ideas and Practice 閱讀，讓改變看得見。 我讀網blog: http://books.cw.com.tw/ 天下雜誌出版IG：https://www.instagram.com/bookcw1/ 天下網路書店： www.cwbook.com.tw
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mindfulness好處 在 半路出家軟體工程師在矽谷 Facebook 八卦

半路出家軟體工程師在矽谷 By 半路出家軟體工程師在矽谷

2018-12-31 17:02:56 有 1,330 人按讚
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2018 年終回顧

2018 年進入尾聲，看到許多人寫的年終回顧，在今年最後幾天放假，我也檢視了我的一年，去年的年終回顧文是 “2017- 3個精彩經歷回顧、及3個人生領悟分享”。 總結一下今年的大事件及心得。

家中新成員
今年家中迎來第一個小 baby，新手爸媽難免手忙腳亂，晚上和親愛的老婆輪流照顧小孩， 我以前睡眠會睡的滿熟聽不到外界聲音，現在則是對小孩的哭聲很敏感，一聽到一點哭聲，不管是凌晨幾點，一下就會醒來，只能說父母的潛力真是無窮。 今年也大概是有生以來睡眠最少的一年， 比考大學那年還少，但是看小孩一天一天長大，還是很有成就感，這箇中滋味真的是要當了父母才能體會的出。 而小孩子進步的速度超快，一下會坐、會站、會拍手、會吃大人的食物，我們不時會驚喜她又進步、長大了！也警惕著我要像小嬰兒一樣，對世界充滿好奇，並持續進步。

部落格線上線下
11 月應 徐丞志老師邀請出席台大校慶及化學系系慶活動，分享我 “希望我大學就知道的事 & 3 次人生低潮落魄時期故事”，活動當天有大概 100 多位朋友專程來聽我演講，把 180 人的會場擠得水泄不通，分享會後也有和一些朋友交流，這應該是我寫部落格以來第一次和讀者有面對面的機會。

而我的演講稿 希望我大學就知道的事 & 3 次人生低潮落魄時期故事 也是我今年最熱門的文章， Facebook 加部落格共有 23 萬人閱讀， 2800 個 likes 及近 800 個 share。 第二高的文章你有 Impostor syndrome (冒名頂替症候群) 嗎？ 則有 20 萬人閱讀， 4100 likes 及 500 多個 share。 第三高的面試技巧及心得，如何有條理的說服面試官？ 有15 萬人閱讀， 近 900 個 likes 及 300 個 share。 Facebook 粉絲頁 Follower 從年初的 4500 左右到現在 1 萬出頭。很感謝閱讀及 follow 或 fans 的朋友們，每個增加的數字都是對我的分享多一點鼓勵。我知道我的文筆還不夠好，但是藉由持續的堅持輸出分享，希望把我一個半路出家什麼都不懂，一步一步現在到矽谷，取得一些小小成就及個人的進步分享出來。

內推及牽線
今年幫了大概將近 30 位朋友內推美國、新加坡、加拿大、歐洲、以色列等地的職缺。大概有 10 幾位有電話面試，有幾位有到最後一關 on-site interview， 可惜都沒有得到 offer。 有 2 位朋友後來因為履歷有在系統裡，有被其他職缺的 HR 聯繫，面試了不同職缺而得到 offer。 有點失落內推沒辦法拿到 referral bonus XD。 不過面試本來運氣也是蠻重的因素的，還是很開心有幫助到一些人得到面試機會。

另外我也幫忙了一些朋友的公司宣傳招人(1, 2)，也有在公司內部幫忙認識的 manager 招人。其實這些事情我都沒有任何好處，不過秉持著我能讓兩方的人都能受益，和大家做個朋友的精神來推動，成果的轉換率還不夠高，希望明年會好一些。

工作
因為是做內部的工具，所以不太方便分享，不過下半年開始做了 3 個 projects， 也當了 2 次新進工程師的 mentor，幫助他們在技術及文化上能快速融入公司。 工作一段時間後，慢慢知道的我的長處及不足之處，了解有些事情是沒辦法一蹴可幾的，現在會平心靜氣的累積實力，等待時機到來。

冥想
其實從一年多前我就開始會每天冥想、沈澱我的心思， 從一開始會不小心睡著或是一直分心，到現在稍為比較可以專注呼吸及關注身體的變化。 我不能很肯定的說冥想有什麼立即性的幫助，但對於我發生在我自己身上的事情會比較有 mindfulness， 會練習不讓一些生活無法控制的事情影響我的情緒太多。有許多 app 可以幫助冥想， 我用了一些後， 最喜歡 Calm 這個 app。

總結來說，2018 是個忙碌的一年，人生的責任更重了，有限能運用的時間變得更少，激勵我要更善用時間。 部落格及粉絲頁有成長，之後可能會再思考一些新方向來分享。幫忙朋友、廣結善緣、累積實力、及關注自我是我努力的方向。

謝謝你閱讀我的半路出家軟體工程師部落格，希望你也有個精彩的 2018、明年 2019 年有個超棒的開始！

你的 2018 過的如何呢？ 歡迎留言分享。

https://brianhsublog.blogspot.com/2018/12/2018YearlyReview.html

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mindfulness好處 在 Claire Chiu Youtube 的評價

Claire Chiu By Claire Chiu

2017-09-24 08:07:05 有 111,754 人看過 有 627 人喜歡
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正念（mindfulness）的意義是：活在當下，對自己身上所發生的一切進行如實的觀察，不加入任何個人的評斷與意見，就只是觀看。正念靜心為的是練習將心時時刻刻回到當下，不跟隨自己的感受情緒念頭起舞，讓自己成為靜心的參與者與觀察者，注意到自己的心所發生的一切，而不去貪愛或者抗拒。 😇

歐美的科學家早已發現靜心的好處有：確實改善情緒問題、改變大腦海馬區灰質密度、得到更多的幸福感、增進慈悲心、減輕痛苦、提昇專注力、提昇創造力、減少焦慮、對治憂鬱症.... 這些都由科學家獲得了驗證。

此「正念靜心」音頻的內容參考自葛印卡老師的內觀法以及德寶法師「平靜的第一堂課:觀呼吸」一書，主要以正念觀察呼吸為主。
音頻主要分為三部分：
首先，帶領大家放鬆身體，然後開始專注在氣息進出鼻子的感受。
第二，是一整段的空白，沒有任何背景音樂。旨在讓大家專注於呼吸，不被背景音樂所影響而分心。中間還會有幾處提醒大家從紛飛的念頭回到呼吸。
第三， 以自己在靜心過程中獲得的喜悅與平靜傳送給眾生做為結束。

此次發行的正念靜心分為20分鐘與40分鐘版本。20分鐘版本適合入門的靜心者，每天20分鐘正是適合入門練習。 進階的靜心者可以聆聽40分鐘版本（中間空白時間較20分鐘長，可以有更多安靜時間專注於呼吸）。 初次練習靜心，請放輕鬆不急不徐地來練習，不強迫自己必須馬上就坐上20分鐘，而是要以持續為目標，每天的持續練習會比強迫長時間的靜坐來得更加有效果。

一開始練習靜心可能會發現自己的頭腦（心）就如猴子般騷動吵雜不已，這是很正常的，所以才更要練習正念靜心，學習讓自己如實觀察（內觀）心所發生的一切，不加以評斷、抗拒或貪愛任何感受與念頭，如此持續練習，必會感受到正念靜心的妙不可言。

最新公開-- 正念靜心20分鐘完整版，請至：
https://youtu.be/VqwxKU2tehA

⭕️ 正念靜心MP3 ⭕️
購買正念靜心20分鐘MP3（適合入門者）：
https://gum.co/zIQTu
購買正念靜心40分鐘MP3（適合進階者）：
https://gum.co/mQjg

發行專輯的初衷：http://www.asiaqhht.com/recordings.html

專輯旁白：靈魂心旅程催眠療癒工作室Clair Chiu
專輯錄製：台灣奇思家錄音室
專輯發行：靈魂心旅程催眠療癒工作室
網站：www.AsiaQHHT.com
Blog：www. asiaqhht.blogspot.tw
Email：jouage@gmail.com
臉書粉絲頁：靈魂心旅程

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mindfulness好處 在 MindBonnieSoul Youtube 的評價

MindBonnieSoul By MindBonnieSoul

2017-06-14 20:05:15 有 3,018 人看過 有 33 人喜歡
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Yoga in the dessert, talk about HOT YOGA!

I absolutely love yoga. The health benefits from practising are endless!
Yoga can help strengthen your body physically & mentally. It helps you to become more flexible & lean. It calms & releases stress. It helps with your posture so you can step out confidently. Finally, it encourages steady breathing and blood flow giving your skin a beautiful healthy glow.

我熱愛瑜伽！因為佢對健康嘅好處實在係無窮無盡。做瑜伽除咗可以強身健體，舒緩壓力。佢仲可以穩定你呼吸同埋促進血液循環，令到成個人容光煥發。

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mindfulness好處 在 MindBonnieSoul Youtube 的評價

MindBonnieSoul By MindBonnieSoul

2020-02-22 07:22:13 有 1,476 人看過 有 13 人喜歡
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Remember to Subscribe to my channel MindBonnieSoul and turn on your notification bell!

www.MindBonnieSoul.com
#BonnieElvaYogaChallenge

The word “Yoga” in Sanskrit means union. This is what we are trying to achieve with partner yoga, a sense of uniting two people. It is a great way to build connection in your relationships as the poses are meant to cultivate trust since you are relying on each other which will heighten your support for each other.

Benefits of partner yoga:
* More Fun! Exercising is always more enjoyable with a buddy. You can both try out challenging poses and encourage each other to reach your limits.
* Deepens connection. Both you and your partner will connect both physically and emotionally as you are trying to master the postures which enhances the closeness and connection in a special way.
* Enhances communication. In order to stay in the pose and not fall on our bum, we will need to tune in to our partner’s verbal and non verbal cues.
* Helps with stretching. We may use our own body weight to help each other deepen our stretches.
* Posture, alignment, and balance. Your partner will act like a mirror version of yourself. How about that? It is as if you have your own personal yoga teacher!

Try out our partner yoga challenge and see if you can hold the pose longer than Elva and I! #ElvaBonnieYogaChallenge.

Special Guest: Elva Ni
Venue: Be Earth Yoga

IG: @misselvani @bonnieschan

雙人瑜伽挑戰

梵文中的「瑜伽」一詞是指結合。這就是我們試圖用雙人瑜伽來實現的，一種團結兩個人的
感覺。這是加深你們彼此間聯繫的好方法，因為瑜伽姿勢是為了培養信任，因為你們需要互
相依賴，這將增加你們對彼此的支持。

雙人瑜伽的好處：
• 更有趣！和朋友一起鍛鍊總是更加愉快。你們既可以嘗試挑戰性的姿勢，也可以鼓勵對
方突破自己的極限。
• 加深了聯繫。當你們正在努力掌握一種姿勢，你和你的同伴會在身體和情感上聯繫起來
。
• 加強交流。為了保持姿勢，而不是摔倒，我們將需要仔細聆聽同伴語言或者非語言的提
示。
• 有助於伸展運動。我們可以用自己的體重來幫助對方加深伸展。
• 姿勢、正位和平衡。你的搭檔會表現得像你自己的鏡像版本。怎麼樣？就好像你有自己
的私人瑜伽老師！！

試試我們的雙人瑜伽挑戰，看看你能不能保持比埃爾娃和我更長的時間！ #BonnieElvaYogaChallenge

Special Guest: Elva Ni
Venue: Be Earth Yoga

IG: @misselvani @bonnieschan

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#6. 正念減壓，有壓力但不煩惱 - 康健雜誌

正念（mindfulness）是什麼？一開始，它是佛教的禪修，意義是「真正活在當下」，當你用餐時，你知道你正在用餐，當你走路時，你知道你正在走路。

#7. 正念冥想好處有什麼？給初心者的正念練習《上篇》：睡前冥想

透過正念練習，科學研究發現，能幫助提高人類染色體端粒（Telomere）的長度，進而促進記憶、專注力，並幫助減緩大腦老化。（註1-2）其他經科學實證的好處 ...

#8. 正念是什麼？｜正念練習｜正念好處｜正念減壓｜What Is ...

心理治療師克里斯．梅斯（Chris Mace）在《正念與心理健康》（Mindfulness and Mental Health）一書中，曾對正念一詞做出簡明有力的說明：. 正念是時刻保持覺察的態度── ...

#9. 5款好評「冥想App」推薦＋4大好處解密！「正念冥想」幫你舒 ...

正念冥想經研究證實有改善睡眠、提升專注力、幫助放鬆等好處， ... 區分為非常多種類別，而「正念冥想」（Mindfulness Meditation）就是其中之一。

#10. 32-正念教育的好處-the role of mindfulness in education-Jon ...

32-正念教育的好處-the role of mindfulness in education-Jon Kabat ... 姑且先不談學生，我覺得老師們及全人類皆可得到好處，那也是我背後的動機。

#11. 你知道「正念」嗎？ 可改善睡眠.提升專注力…等7大好處！

只是，正念跟冥想有什麼不同？正念有哪些好處呢？ 正念怎麼做？ 正念的英文為Mindfulness，是指全心全意專注當下所發生的 ...

#12. 【正念冥想對健身的好處】用頭腦來健身靠譜嗎？ | 時尚肌肉

正念冥想對健身的好處; 誰適合正念冥想; 如何正確的正念冥想 ... 研究與東方禪修，發明了正念減壓法(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)。

#13. 甚麼是Mindfulness/正念/ 靜觀/ 內觀 - ComeUp 方法學

你可能聽說過正念（Mindfulness），它是一種能夠完全專注於當下的能力，你也可以把它理解為一種提高大腦意識，和集中注意力的技巧。 它有許多好處，從減輕壓力，療癒悲傷， ...

#14. 一個促進心理健康的方法：正念的應用- 文章專區

近年來，正念治療(mindfulness therapy)成為促進快樂或是降低壓力的一種 ... 最常見的有兩種，一種為正念減壓(Mindfulness Based Stress Reduction, ...

#15. 正念對心理健康的好處

The benefits of mindfulness and meditation have been proved to help with difficulties and life stress and improve physical and mental health.

#16. 保持「正念」的好處| 方格子

「正念」（mindfulness)儼然成為近來風靡的一種生活方式，讓我們能在高節奏的焦慮緊張下形成反差，專注當下擁有片刻寧靜。六月初，位於上海新天地 ...

#17. 淺談正念練習的好處與運用(上)

淺談正念練習的好處與運用(上). 什麼是正念：簡單的意思從字面上來說，〔正〕是善的意思，〔念〕是現在的心。更具體的說它是：當下專注和關懷的心。

#18. 正念覺察啟動身體自癒力

卡巴金（Jon Kabat-Zinn）首度將正念靜觀（mindfulness meditation）的方法，運用到西方現代醫療體系，在美國麻州大學醫學中心 ... 學習正念的好處.

#19. 科學家發現正念冥想效果不大，「專注當下」可能更危險

或許這種正念冥想可能確實對心理發展方面會有好處，不過近日一項隨機對照試驗的綜合研究 ... Sometimes Mindlessness Is Better Than Mindfulness.

#20. 【香港版】手機APP體驗靜觀練習｜如何練習靜觀正念？ - 社職

一次過睇晒香港5個手機靜觀APP，即下載就可以隨時體驗靜觀及冥想帶來的好處， ... 靜觀（英文：Mindfulness）又稱正念，是指有意識地覺察到自己的負面情緒及心情，讓 ...

#21. 正念是什麼？腦內科學大解碼，正念常見問答 - 台灣正念工坊

把「mindfulness」拆開來看，它是由形容詞「mindful」而來，原意是留意、留心或用心，加上「ness」就變成一個新單字。它是一個名詞、一種狀態，因此，mindfulness 就是一種 ...

#22. Mindfulness是甚麼？6個大家都會問的正念及冥想問題. - Medium

你可能聽說過正念（Mindfulness），它是一種能夠完全專注於當下的能力，你也可以把它理解為一種提高大腦意識，和集中注意力的技巧。 它有許多好處，從減輕壓力，療癒 ...

#23. 正念與情商

of the ancient practice of mindfulness—a form ... mindfulness practice, we can also train the brain ... 修習所帶來的好處，正念（mindfulness）.

#24. 靜觀(Mindfulness) 是什麼？ - Joyster

持續的靜觀練習，可以關懷和了解自己、增強覺察力及專注力、改善情緒、睡眠質素及提升心理健康。 ... 後來更衍生其它的療法，被廣泛地推廣並應用到醫院、 ...

#25. 正念生活即健康的生活

近來「正念」的擴大普及，促使人們開始研究更多「正念生活」的好處。 實行者們長久以來都宣稱「正念」有許多益處，包括抒壓、降低情緒化反應、不反芻思考 ...

#26. 淺談正念練習的好處與運用(上)... - 正念Mindfulness/正念減壓 ...

正念Mindfulness/正念減壓MBSR · October 23, 2012 at 2:58 AM ·. 淺談正念練習的好處與運用(上). 什麼是正念：簡單的意思從字面上來說，〔正〕是善的意思，〔念〕是 ...

#27. 靜觀知多點 - 家庭健康服務

近年，靜觀(Mindfulness) 在臨床醫療及精神健康領域上的應用備受關注，而 ... 日常生活中，他們以簡單動畫介紹甚麼是靜觀，有甚麼好處及如何練習等。

#28. GET STARTED WITH mindfulness (No.11) | 誠品線上

GET STARTED WITH mindfulness (No.11)：，這是mindfulness的特刊，標題是讓你每一天都感到健康與快樂，並且告訴讀者冥想的五個好處。本特刊把冥想過程當中實際遇到的 ...

#29. 覺察- 维基百科，自由的百科全书

覺察（英語：mindfulness，即正念）是一種心理過程，目的是专注于当下而不加判断，能以冥想和其他 ... 在不同類別患者以及健康的成年人和兒童中，覺察對身體和心理健康都有好處。

#30. 正念幸福力|二手書交易資訊- TAAZE 讀冊生活

【二手徵求好處多】|正念幸福力. Mindfulness-Based Stress Reduction. 7二手徵求. 琳達．哈雷普特、佩特拉．邁貝特. 石世明. 遠流出版事業股份有限公司.

#31. 正念的好处| blisstheorigin

一些学习正念的好处是：. 在生活各个方面更从容和平衡. 更加透彻、选择和平衡 ... (Reg. No: 53162488M),. Mindfulness Space for Inner healing.

#32. 正念練習｜正念是甚麼？了解正念好處：減壓、訓練專心等

正念練習（Mindfulness Meditation）是日常生活中練習默想，意思是指人活潑地投入生活並充滿醒覺，讓自己接觸生活的每一刻及存有感恩的心。

#33. LEGO® 適合成年人| 文章| LEGO Mindfulness

相反，關注的重點應該放在拼砌的過程，每當您注意到要走神時，它就可以將您拉回來。 此外，不考慮最終結果也有好處。正如Abbie Headon 在《Build Yourself Happy》一書中所 ...

#34. 正念冥想的五大好处 - 知乎专栏

总的来说，正念可以带来大概有五大类好处。 ... Effect of mindfulness-based stress reduction vs cognitive behavioral therapy or usual care on ...

#35. 從靜觀中瞭解自己減壓減痛提昇表現

正念瑜珈執行師Mindfulness Yoga Practitioner ... 靜觀呼吸和每一個動作有何好處? ... How mindfulness and meditation can boost performance.

#36. 心癒力Mindfulness 與身心對話的慢活時刻 - 科瑩健康線上 Co ...

做瑜珈有許多好處。從生理的角度來看，做瑜珈的過程會幫助緩解因為久坐或久站的生活型態造成的肢體僵硬、肩頸痠痛等問題，並且幫助全身的血液循環、 ...

#37. Hi Mind 正念APP - Apps on Google Play

如果您思慮多睡不好覺、容易緊張、跟人互動過度與太快反應、注意力無法集中、做事效率變差。來，請您暫停一下，感覺自己身心壓力是否過大了呢？

#38. 正念減壓的認識、 應用與推展 - 長庚醫院

正念減壓課程（mindfulness-based stress reduction，MBSR）是由美國麻州. 大學醫學中心所開發的訓練課程，主要 ... 學習得到好處。 正念減壓目前已在全球醫療、教.

#39. 年輕人討論正念的好處 - P-TECH

年輕人討論正念的好處. 視頻 • 2分1秒. 為教育工作者 ... 想要學習或教導正念？存取： https://www.ptech.org/open-p-tech/curriculum/mindfulness/. 複製到剪貼簿

#40. 改善睡眠的入門冥想法及Khemist、Aroma Naturals等品牌冥想 ...

早前湯怡便跟隨導師學習簡單的一分鐘觀呼吸冥想練習（Mindfulness ... 有科學家的研究證實，靜心冥想好處十分多，可以消除緊張壓力、放鬆身心、減輕疼痛甚至減低腦退化 ...

#41. 在App Store 上的「冥想- 正念Mindfulness meditation」

冥想- 正念Mindfulness meditation 4+. 正念冥想- 如何冥想. Hector Rodriguez Fornies. 專為iPad 設計. 4.7 • 41 則評分. 免費; 提供App 內購買 ...

#42. 自學入門｜什麼是正念冥想？就是正向思考跟打坐放空嗎？

這篇文章將說明什麼是正念冥想、科學證實有什麼好處、如何開始練習並融入 ... 正念(Mindfulness)：英文原意翻譯為覺察，也等同於內觀、覺照、靜觀、 ...

#43. 蔚為風潮的正念、冥想真的有用嗎？用大腦科學角度帶你認識！

正念/靜觀(Mindfulness)是一種身心狀態。 ... 這一篇整理了一些正念冥想好處，相信看完後，各位會有個疑問浮現。 正念冥想真的有用嗎？

#44. 正念練習｜正念是甚麼？了解正念好處：減壓 ... - Yahoo新聞

（續上篇）正念練習（Mindfulness Meditation）是日常生活中練習默想，意思是指人活潑地投入生活並充滿醒覺，讓自己接觸生活的每一刻及存有感恩的心。

#45. 【重掌情緒】每天只需幾分鐘的靜觀練習，讓你尋回平靜與安穩 ...

「靜觀」（Mindfulness）又稱「正念」，是指有意識地(Purposefully) ... 一些資料亦初步顯示靜觀訓練對於一般沒有患上情緒問題的人士也有一定的好處。

#46. 打開五感，將正念帶入日常—居家防疫時能做的正念練習

正念(mindfulness)的好處已經在許多地方被推廣介紹過了，像是提升認知功能、調節情緒、改善關係…，但很多人可能不清楚怎麼練習，或覺得練了沒改變就 ...

#47. 如何訓練孩子的正念？

正念（Mindfulness）對孩子有何好處？ 正念教育對孩子的日常生活大有裨益。在心理層面上，無論孩子是否有煩惱，練習正念都能有效提升孩子的心理健康， ...

#48. 什麼是靜觀｜靜觀香港｜靜觀作用｜方法｜好處

立即了解更多關於靜觀的好處和練習方法。 ... Jockey Club "Peace and Awareness" Mindfulness Culture in Schools Initiative 賽馬會「樂天. Foss-logo. jc-logo.

#49. 練習正念10分鐘！讓你在防疫期間找回平靜、不焦慮

開始正念後，人的身體和心理健康會有怎樣的好處呢？研究發現，以下好處：. 減輕壓力：正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR）是喬‧ ...

#50. GET STARTED WITH mindfulness [52] Special Edition - 博客來

這是mindfulness的特刊，標題是讓你每一天都感到健康與快樂，並且告訴讀者冥想的五個好處。 本特刊把冥想過程當中實際遇到的問題一一提供解答。除此之外，還教讀者如何 ...

#51. 工作時過度「靜觀」會有風險 - 哈佛商業評論

在企業界，靜觀（mindfulness，或譯專注當下、覺察力、正念）幾乎已成為人們狂熱追逐的時尚。但是正如任何快速成長的運動，無論潛在的好處為何，都 ...

#52. 正念走路 - 師大書苑

本書蒐集國內外相關的文獻與書籍，介紹一些較實用的正念走路 (mindful walking)理念和做法，希望一般民眾可以在活中應用練習，因此得到更好處。這些正念走路的方法， ...

#53. 一個將改變生活的神奇練習！每天早上「這樣做」10分鐘 - 風傳媒

正念（註：mindfulness，是一種利用意識自我狀態處理情緒的方法，發源 ... 正念是一種必須融入生活中的技能，大量科學研究顯示，它能帶來明顯的好處。

#54. 靜觀（Mindfulness）與兒童專注力

靜觀帶給孩子的好處. 研究表明，靜觀訓練可以提高腦前額葉的神經連接，其功能與注意力的集中、記憶操作及決策能力相關。 靜觀訓練的目的，就是要時刻 ...

#55. 冥想的8 大好處| 適合你嗎? | 與正念、靜觀、打坐和禪修有何 ...

正念的英文名字Mindfulness，前面是形容詞Mindful，代表「留意」或「覺察」。後面加上ness，就變成一個名詞，代表「保持覺察的狀態」。你可以理解它是覺察當下身心環境 ...

#56. 正念減壓療法簡介 - 二林基督教醫院

正念減壓療法(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)介紹. 作者: 邱于真 ... 正念的好處多多，但重點仍在於規律的練習，知行合一，才能收效!

#57. 靜觀：如何與你的情緒相處 - Healthy Matters

靜觀是一種常用的心理訓練，讓人在紛亂的世界中平靜下來。了解靜觀的好處、種類、原理，專注活在當下。

#58. 心理學家：抱怨有益身心健康 - 地球圖輯隊

抱怨抱得好、抱得恰當可是對健康有好處的喔！ 文章插圖 ... 編註：正念(Mindfulness)是一種觀照自身當下內心想法與情緒的能力。 文章插圖.

#59. 正念是什麼？正念療法：如果你和自己作朋友，你就絕對不會孤獨

正念(mindfulness)，指的是 ... 1979年，卡巴金正式創立了正念減壓療法(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)，並在美國 ... 正念好處是什麼？

#60. 靜觀是...

靜觀是一種對焦慮，抑鬱和慢性疼痛等心理疾病的治療方法。靜觀的好處並不僅限於心理健康障礙，它還有益於日常生活。 Wheat Field. Get to Understand Mindfulness.

#61. 美軍「以正念為基礎之心智健身訓練」實施現況探討

結論指出在國內軍事場域實施正念訓練（mindfulness training）有其重要性。原因有. 三：其一，實證研究業已證明正念訓練對官兵身心健康、情緒調節與認知表現具有顯著的助益 ...

#62. 【靜觀療法】學習與不快樂共存心理學家：療效獲科研認證

有華人將靜觀(Mindfulness)練習引入澳洲華人社群，教導大家學習專注自己 ... 所以不是佛教徒都可以學靜觀，而且得到很多科研去驗證其好處與療效 。

#63. 好處, mindfulness. | CanStock - Can Stock Photo 的攝影圖片和 ...

好處, mindfulness - 免版稅下載這個照片只需幾秒鐘。不需加入會員。

#64. 對自己好一點：從練習Mindfulness開始

常見mindfulness中文問答 · 延伸文章資訊. Mindfulness與Meditation譯詞多元化的問題| · 熱門文章 · 相關網站 ...

#65. 「正念飲食Mindful Eating」不用節食的體重管理方法！營養師

正念飲食Mindful Eating好處 · 1.讓自己可以掌握飲食習慣的控制權. 注意到自己對食物的渴望以及吃了食物之後的感覺，就不需要吃太多也會覺得滿足 · 2.有幫助 ...

#66. 何謂正念？提升情緒韌性認識正念的3大好處 - Everwellth

正念的英文是Mindfulness，意思是全心全意感受當下所發生的一切，不去加以評判，只是觀察、接納，並有意識的覺察。 正念能夠幫助我們不受外界干擾， ...

#67. 要小心！冥想走火入魔-精神科醫師給您的小提醒

... for Research on Mindfulness and Meditation »，發表在Association for ... 但作者們擔心，在媒體和大量民間團體所提倡的正念對身子好處多多，多 ...

#68. 什麼是正念？蓋洛普優勢正念| Gallup Talent Mindfulness

Gallup Talents Mindfulness 優勢正念. Insights and reflection for aiming your talents toward greater potential. 透過洞察與反思，綻放 ...

#69. Alzheimer's Association - Instagram

11 Likes, 0 Comments - Alzheimer's Association - NCNN (@alzncnv) on Instagram: “阿滋海默症和失智症患者的照護者面對著特殊的挑戰。

#70. 靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼東西？和宗教有關係嗎？

經常修練靜觀冥想，自然能在生活中培養靜觀的特質，並享受上述靜觀帶來的好處。 正念（心理學界英譯：Mindfulness ； 傳統佛學英譯：Right Mindfulness）.

#71. 正念療法是什麼？(Mindfulness Therapy) - 自然療癒花園 ...

正念療法近幾年來在心理學界十分火紅，被應用在員工訓練、醫療、教育、矯正的領域，對身心症、焦慮、憂慮症等難纏的文明病，都被證實很有效果。

#72. 在香港小學推行家長靜觀練習之成效初探

A Preliminary Study on the Promotion of Mindfulness to Parents ... 的好處。例如：一位家長曾提及，工作坊的課程內容提醒自己放慢走路和呼吸的節奏，.

#73. 校園靜觀的好處| 計劃簡介

在學校推行靜觀的好處. 為追求學業成果，家長、學生以及老師都承受著莫大的壓力，長遠或會影響精神健康。加洲大學醫學院的學者Roger Walsh 曾於2011年發表學術論文， ...

#74. 【必讀減肥飲食觀念】正念飲食是什麼，8個技巧讓你用心吃飯

相反的，用心感覺食物美味的正念飲食(mindful eating)習慣則可以幫助你減肥~本篇主要跟你提倡正念飲食的觀念，內容大致包含正念飲食的好處及培養正念飲食8個技巧.

#75. Chanifit _ 正念領導力_ How to Be a More Mindful Leader

正念作為一種對自我、他人、周圍環境保持覺察和關懷的形式已經被大量研究，儘管臨床證據表明正念能帶來很多好處，但用在引領商業領導人的研究卻很少。

#76. 38 ideias de Mindfulness - Pinterest

Veja mais ideias sobre meditação mindfulness, meditação, citações. ... 11.《般若波羅蜜多心經》那麽念經有什麽好處呢？念經啊，沒有好處！

#77. 正念呼吸練習Mindful Meditation/Breathing - Crystal ...

現在有許多研究顯示了Mindfulness「正念」對大腦有幫助，所帶來的好處包括幫助你聚焦此刻、釋放壓力、放鬆心情，從而改善身心健康及失眠問題，釋放 ...

#78. 減緩疫情焦慮「正念」擁有這五大好處 - 新浪新聞

正念的英文為Mindfulness，是一種狀態，當你在正念時，會全心全意專注當下 ... 於心理治療、緩解慢性疼痛，我們分享正念的五大好處，讓大家筆記參考。

#79. 基督徒應如何看待靜觀和禪修？ - 時代論壇

近來傳媒有關靜觀療效（這詞譯自英文的「Mindfulness」，台灣 ... 不同類別的病人以及健康的成人和兒童身上，靜觀都能帶來身體上和精神健康上的好處。

#80. 找meditation好處相關社群貼文資訊

2021年8月6日· 正念冥想經研究證實有改善睡眠、提升專注力、幫助放鬆等好處， ... 區分為非常多種類別，而「正念冥想」（Mindfulness Meditation）就是其中之一。

#81. Mindfulness Yoga 靜觀瑜伽

Mindfulness Yoga 靜觀瑜伽. 『瑜伽』鍛練身體令它時刻保持『健康』. 『靜坐』鍛練心靈令他時刻保持『覺醒』. 靜觀瑜伽結合兩者的好處. 在鍛練身體同時也鍛練心靈.

#82. 深呼吸的好處

這種呼吸技巧在瑜伽或練習正念(mindfulness)時非常健康保健：深呼吸的五大好處你該如何練習？ 還可以利用深呼吸幫助做出更好的即興決定。

#83. 思想冥想的力量和好处|betway88必威官网儿童心灵研究所

Learn how mindfulness techniques can help combat stress and alleviate mental health and learning disorders. Child Mind Institute explains the benefits of ...

#84. 減緩疫情焦慮「正念」擁有這五大好處 - PChome 新聞

正念的英文為Mindfulness，是一種狀態，當你在正念時，會全心全意專注當下 ... 於心理治療、緩解慢性疼痛，我們分享正念的五大好處，讓大家筆記參考。

#85. 靜觀學習3大好處

Standford心理學及教育教授提倡: 小朋友成功之道應”活在當下” * 正正是Mindfulness的精髓; 美國教育觀察家兼暢銷書作家Paul Tough 訪問了許多科學家和教育家，

#86. 靜觀Mindfulness

靜觀(正念mindfulness)源自佛法中的禪修(meditation)。 禪修中，調息（呼吸）是先專注於呼吸上， ... 靜觀的好處 靜觀減壓1979年，Jon Kabat-Zinn喬.

#87. 冥想好處有哪些？1分鐘就學會擺脫焦慮、回歸平靜！ - 健康010

而正念（英文：Mindfulness）指的是「有意識地覺察當下的身心環境，並保持客觀、接納、不批判的態度。」 那麼，你一定會好奇冥想想什麼？

#88. 運用正念提升職場力@ 洪千惠臨床心理師 - 隨意窩

正念(mindfulness)也稱為靜觀、內觀、了了分明，源自東方禪修，經過科學研究證實對身心健康有助益，發展成提升身心健康的方案， ... 正念對我們的好處？

#89. 如何幫助孩子改善情緒，提升集中力？ - 睿教育Yui Education

練習靜觀(Mindfulness) 對孩子有什麼好處？ 早於70年代，已經有心理學家研究練習靜觀的好處，原來長期練習靜觀有助我們腦部前額葉(Frontal lobe) 的 ...

#90. 英國MiSP正念校園計畫.b合格師資

... 的生活、學業、人際與關係所帶來的幫助與好處，同時也能夠幫助他們的老師。 ... 臺灣正念發展協會與全球最具代表性的青少年正念教育非營利組織－Mindfulness in ...

#91. Meditation 5｜13 薔非的五分鐘正念練習Chanifit Guided ...

Meditation 5｜13 薔非的五分鐘正念練習Chanifit Guided Mindfulness Meditation ... 即使五分鐘也能產生很大的好處，試一試吧！

#92. 禪修與日常生活（禪修的好處）（聖嚴法師-大法鼓0003）DVD

我們已經說明參禪打坐的好處，現在我們要請聖嚴法師，進一步告訴我們打坐的方法。 讓我們來請教聖嚴法師更多線上課程：https://www.youtube.com/user/DDMTV01.

#93. 顯示正念的真正好處的研究 - 我附近的健康食品

該研究分析了該技術對焦慮和反芻思維的有效性 ... 正念這個詞已經是集體想像的一部分。 有數以千計的文章談論它的好處，並提供建議以實現它所承諾的平靜狀態。 但是，在科學 ...

#94. 比爾蓋茲也在做！冥想不只減緩焦慮、改善睡眠，還有5大好處

「我將正念（mindfulness）帶入團隊訓練，因為我認為建立心靈的力量也同等重要。當你在賽場上因為挫折感到焦慮時，正念能將你拉回到當下，並專注在眼前的 ...

#95. 正念的定义|是什么

... 的正念减压(mindfulness - based Stress Reduction，简称MBSR)项目。从那时起，成千上万的研究证明了正念减压对身体和心理健康的好处，尤其是正念 ...

#96. 靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼東西？和宗教有關係嗎？

經常修練靜觀冥想，自然能在生活中培養靜觀的特質，並享受上述靜觀帶來的好處。 正念（心理學界英譯：Mindfulness ； 傳統佛學英譯：Right ...

#97. 為什麼要跑？精神科醫生告訴你 - 第 176 頁 - Google 圖書結果

因為我們都覺得在跑步時,可以領受到一些(mindfulness)好處:即時的「靜觀」•專心現在,放下繁複的思想,忘記從前的遺憾•用好奇的心態,去靜觀身體的變化,並欣賞身邊的事物• ...

#98. 正念: 八週靜心計畫，找回心的喜悅 - Google 圖書結果

它們正在改變科學家對心的看法,並且讓我們對無數發現正念好處的人們提供的經驗產生信心 ... Healing Ourselves and the World Through Mindfulness (Piatkus, 2005)。