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今天試試 荷花姿勢 Flowering Lotus Pose #vikasitakamalasana
蓮花坐姿是冥想的絕佳姿勢，因為它可以使心靈平靜並營造和平氛圍～
該姿勢還被認為具有以下好處：
👉緩解焦慮和壓力
👉穩定身體並刺激脊椎
👉提高專注力和注意力
👉伸展腳踝，臀部，臀肌，腿筋和膝蓋
👉刺激生殖器官
👉調腹肌
👉增強免疫力
👉改善腎臟，膀胱和泌尿道功能
❗️膝蓋或腳踝受傷的瑜伽士應避免練習蓮花姿勢喔！
#lisa美儷人生 #lisa王俐人 LisA 美儷人生 Whisper 不二煮藝
Peacock pose! I used to be able to do this and then bring my legs into lotus and then back out! Hmmm I don’t know if I can do that now! Main point achieving doesn’t mean anything maintaining it is the real challenge! I’m pretty sure I can get it back with some consistent training.
#peacockpose
Every practice fills the mind with fascination of how far we should push ourselves. Give your best effort, remember to breathe, and always, always have periodic rest after a few poses. Work on something else each time, and the pose will come magically!✨✨
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Pick the ‘right’ resting pose for yourself. Diamond pose or seated cross-legged or seated lotus and then close your eyes.
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Create more love for yourself, for all around, for the whole universe💗💗
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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
-束角式
-雙鴿式
-坐姿分腿前彎(大字馬)
-青蛙式
-蜥蜴式
-鴿式
-腳踝伸展放鬆
-單腿蓮花盤坐姿前彎
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私人瑜珈課第二集很榮幸邀請到雨揚老師❤️
蓮花盤從來都不是一個簡單的練習，但卻經常被視為必需達成的目標，
也許因為它被認定是長時間靜坐冥想的最終姿勢。
但你知道為什麼蓮花盤會成為如此令人尊敬的冥想姿勢嗎？
原因之一聽起來有點可愛卻非常有道理：
如果你在冥想時漂流入睡，安住在蓮花盤的你將不用擔心摔倒。
不管 Lotus Pose 是否完成，讓我們一起用和緩有效果的方式暖暖髖、鬆鬆腿，
在瑜珈旅程中，重要的是要意識到所有準備姿勢中的感覺，
如果你感覺臀部溫和伸展，則將其視為一個好兆頭，
如果你感到膝蓋或腳踝有拉扯或灼痛感，請多加留意，有意識地一步一步走向蓮花:)
重要＊髖關節是一個球窩關節，其圓周運動範圍因人而異，
因此，有些人將能夠做蓮花雙盤，有些人則不能。可以試試單盤一腿或輕鬆散盤喔！
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片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
上瑜伽課前的預習／十個常見的瑜伽動作
在你上瑜伽課前，了解十個常見的瑜伽動作
Before your first yoga class, what kind of the poses can I practice？
在影片中介紹的動作如下，同時我也附上英文、梵文的名稱。在老師上課過程中都有可能提到的名詞。
In the video I type the English and Sanskrit as well,
Hope it’s will help someone who want to know more information.
站姿 Standing Poses
１、山式－Mountain－Tadasana
變化祈禱式－Equal Standing－Samasthiti
２、站立前彎－Standing Forward Bend－Uttanasana
坐姿 Sitting Poses
３、散盤－Easy Postre－Sukhasana
變化
單盤－Adept’s Posture－Siddhasana
變化
雙盤(蓮花座)－Lotus Posture－Padmasana
跪姿 Kneeling Poses
４、四足跪姿－Table Top－Bharmanasana
變化
貓牛式－Cat Cow Pose－Viralasana
５、嬰兒式－Child Pose－Balasana
俯臥 Prone Poses
６、眼鏡蛇式－Cobras Pose－Bhujangasana
手臂支撐 Arm Support Pose
７、下犬式－Downward Facing Dog－Adho Mukna Sranasana
８、鱷魚式－Stick Pose－Chaturanga Dandasana
仰臥 Supine Poses
９、攤屍式－Corpse Pose－Sarasana
１０、膝碰胸－Knee To Chest －Apanasana
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