Search
✿ #ราดหน้าเส้นไข่ขาว ✿
อีกไอเดียสำหรับใครที่ต้องทานไข่ขาวเยอะๆนะคะ #ใช้ไข่ขาวแทนเส้นใหญ่ ตอนทอดจะไม่ใส่น้ำมันก็ได้ แต่แอดใส่หน่อยเส้นจะได้มีสีนิดๆ ปรุงรสให้ถูกปากแต่ละบ้าน ทำไปชิมไปให้โดนใจนะจ๊ะ
#สร้างสรรค์เมนูไข่ #ไข่ขาว #ราดหน้า #กุ้ง #ปลาหมึก #egg #food #foodvedio #yummy #eggwhite
สนใจกระทะติดต่อได้ตามนี้นะจ๊ะ
http://bit.ly/2p9e7Z0
Line : Skykitchenofficial
Facebook : Sky Kitchen
Ig : Skykitchenofficial
Tel : 020069198 / 0944232491
รวมไว้ที่เดียวเลยตอบทุกคำถามที่ถามเข้ามาบ่อยเกี่ยวกับการกินการซ้อม
สูง 175cm
หนัก 80kg
อายุ 28 ปี
โภชนาการ
Protein : ช่วง 250-300g ทุกวัน
Carb : วันไหนพักหรือเล่น Lower Body จะกินคาร์บช่วง 100-150g และวันที่เล่น Upper Body จะกินช่วง 150-180g
Fat : ไม่เกิน 50g ต่อวัน
ไม่มี Cheat Day ผมไม่ชอบกิน Junk Food กินแล้วไม่โอเค
นานๆจริงๆถึงจะมีทีนึง
กินไม่นับมื้อ ดูโปรตีนถึงเป็นหลัก
คาร์บกินแค่ก่อนซ้อมเวท
หลังจากนั้นลดลงหรือไม่ทานแล้ว
Calories In รวม : 2,100 - 2,300 kcal โดยประมาณ
ใครยังคำนวณไม่เป็นสอนไว้ให้แล้วที่นี่
https://youtu.be/BvcIiBI6wqE
แหล่งอาหารหลัก : อาหารคลีนจาก DinoPao Kitchen เป็นหลัก , ทานนอกบ้านเป็นสลัดผัก ผลไม้ ส่วนใหญ่ (Dressed, Sizzlers) , Greek Yoghurt, Cottage Cheese
กินแค่นี้จริงๆ คนที่ตามใน IG Story จะรู้ว่ามีกินวนอยู่แค่นี้ เป็นคนกินไม่เยอะเลย ไม่ค่อยชอบกิน( IG : @hero_athletes )
อาหารเสริม : Whey, วิตามินรวม แล้วแต่อารมณ์ สะดวกกินก็กิน ไม่สะดวกกินก็ไม่กิน
Pre Workout : Cafe Hopping หาร้านกาแฟใหม่ๆเรื่อยๆ
ตารางซ้อมเวทเทรนนนิ่ง สไตล์ Power Physiques
Push - Horizontal
Pull - Horizontal
Deadlift
Push - Vertical
Pull - Vertical
Squat
พัก 1 วัน
รายละเอียดโปรแกรมเพิ่มเติมทำเป็นวีดีโอให้หมดแล้วในนี้
https://youtu.be/mGsqon2zr1s
https://youtu.be/SKFekNV42is
Yoga + Stretching ก่อนและหลังซ้อมเวทเทรนนิ่ง 10 นาที ทุกวัน
Squat PR : 232.5kg
Bench Press PR : 155kg
Deadlift PR : 280kg
Strict Overhead Press PR : 100kg
กีฬาที่แข่ง : Bodybuilding, Powerlifting, Strongman
คาดิโอ
ทุกวัน ไม่มีวันหยุด วันพักก็ทำคาดิโอ
ขั้นต่ำ 1 ชั่วโมง ทุกเช้าที่ตื่นนอนก่อนอาหารเช้า
เดิน ปั่นจักรยาน Elliptical Trainer Stairmaster สลับแล้วแต่วันเพื่อไม่ให้เบื่อ
Pre Cardio : Lipo6 Nutrex Fat Burner
นอน ~สามทุ่มครึ่ง
ตื่น ~ตีสี่ครึ่ง
ไม่มีช่วง Bulk, ไม่มีช่วง Cut
มีแต่ทำแบบนี้ตลอดทั้งปี โดยโฟกัสที่การซ้อมให้มีพัฒนาการ ยกให้ได้หนักมากขึ้น ยกให้ได้จำนวนครั้งมากขึ้น
หุ่นเปลี่ยนตามที่พัฒนาการจากการยก
ก็ออกมาตามแบบในรูป ทำวนไปเรื่อยๆ
ไม่มีวันหยุด
#heroathletes
收槍收腿，以躍進方式至鹿砦後方3至5步迅速臥倒，以伏進方式進入罐罐的前方 (#海派罐頭)
影片授權：網友 陳士元
☛網美都愛去的IG名店， FOOD二代精選必打卡清單
http://t.cn/Eb2N3Dr
#即新聞
นานมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
คุณป้าแกตั้งใจทุกแผ่นจริงๆ
ใครอยากเป็น Creator แนะนำช่องนี้เลย
https://goo.gl/WR1O3K
▲อย่าลืมกดติดตามน้า จะได้เจอพี่ซานทุกสัปดาห์เล้ย http://www.youtube.com/c/Sunbeary?...
ครั้งหน้าอยากให้ทำอะไรทิ้งคอมเม้นไว้เลยน้า!!
➤ ตามมาดูผลงานเพิ่มเติมได้ที่นี่เลย
▲Facebook : https://goo.gl/LX2WTK
▲IG: sunbeary
อีเมล์สำหรับติดต่องานค่ะ
[email protected]
ฉลอง 2 ล้านซับล้าววว ให้คนดูได้ทรมานแบร์ฮักคืนบ้าง
ส่วนบ้านผีสิง ไว้เจอโหดๆกว่านี้ก่อนนะค่อยไป :)
ทุกคลิปมี subtitle ภาษาอังกฤษนะ กด CC ได้เลย (ซับจะมาหลังจากคลิปปล่อยแล้ว 3 วันจะ)
▲ กดติดตามเพื่อชมคลิปใหม่ๆ : https://goo.gl/igfco3
▲ FANPAGE : https://goo.gl/EsLz8e
▲ IG : Sunbeary
▲ IG : Kan_Atthakorn
▲ Line Sticker
▲ Sunbeary : https://line.me/S/sticker/1786390
▲ KNN kanninich : https://line.me/S/sticker/1787921
อีเมล์สำหรับติดต่องาน
[email protected]
แชแนล Bearhug คือแชแนล Vlog ที่ประกอบด้วยพิธีกรหลัก 2 คน คือ
"ซารต์ Sunbeary" สาวน้อยอดีตนักบัญชีผู้ชื่นชอบการกินเป็นชีวิตจิตใจ มีความรักในการท่องเที่ยวผจญภัย รักการออกอีเวนท์ และรักการ(โดน)ถ่ายรูปเป็นชีวิตจิตใจ เพราะความสามารถในการบริหารการเงินบริษัทที่เหนือมนุษย์ ทำให้ทุกคนขนานนามซารว่า "ท่าน CEO"
"กานต์ Atthakorn" ผู้ชายหน้านิ่งผู้ถูกให้ฉายาว่าปากสุนัขที่สุดในสามโลก ชื่นชอบการทำงานเบื้องหลังอยู่หลังกล้อง รักการศึกษานวัตกรรม และการอัพเดทความรู้รอบตัว เพื่อพัฒนาตัวเอง
#หม่อมถนัดแดก #ข้าวแกงถนัดแดก #ปลาช่อนอเมซอน
เมนูบ้านๆอย่างต้มยำ แต่ไม่ธรรมดา เพราะวัตถุดิบในวันนี้คือปลายักษ์จากลุ่มน้ำอเมซอน จะเป็นไงไปดูเลย
Subscribe เพื่อไม่พลาดคลิปออกใหม่ : https://goo.gl/2YqqXm
FB : หม่อมถนัดแดก
IG : momtanaddak
- ติดต่อด้านสื่อ โฆษณา ประชาสัมพันธ์
092-250-9639 Line ID : tanaddakpro
- ติดต่อร้านข้าวแกงถนัดแดก
089-949-5669 Line @ : @khaokangtanaddak
FB : ข้าวแกงถนัดแดก
IG : m_khaokangtanaddak
------------------------------------------------
photo via IG @nao2748 Thank you for sharing. . 想與我們分享可愛、美味、可口的美食請標註 babyiwanttoeatofficial & 寶貝好想吃…” ... ... <看更多>
我本來都幾為食下，除咗jxxxx_foodie都會fol好多ig food page 睇下啲食評。咁尋日見到一個食評，佢比3.5/5，但我覺得好伏，然後係下面tag同我食過嘅 ... ... <看更多>
ig food 在 Dcard 美食板(@dcard.food) • Instagram photos and videos 的八卦
dcard.food. Follow. Dcard 美食板. Dcard 美食板帶你去找各地排隊美食 不只好吃還很好拍 現在就把最吸引人的店家珍藏起來 肚子餓就不怕沒地方可去囉 ... <看更多>