關於haters之淺談
上次出文時吊到了hater,嗯是那種hater到戇鳩的haters,會花很多時間看你寫的還會cap圖再留言然後自以為很懂你看透世事的那種。如果問我有沒有不開心或者受傷,我會說是有的,是那種看到曱甴般的噁心。
人心,是我所知裡面最闇黑而噁心的東西。
我難以理解到底一個人的心地要有幾壞,先可以develop到「你領養狗都係想利用隻狗做動物KOL」這樣低劣的想法。我做事只求無愧於心,領養也好,做義賣、捐款做義工也好,不用凡事公諸於世,也不用向誰交代去證明自己。
老實說,幾年前開始寫這個page,寂寂無名,吐苦水寫遊記記錄上班遇到的人和事,那時候人還火爆,上班也總是新奇有趣,什麼都寫什麼都不怕寫。到後來比較多人認識了,寫乜都有人屌,也被公司召過見官,慢慢開始有包袱。我的心態也改變了,很多以前會憤怒的事,再看來也覺得不過如此;客西senior西也習慣了,更懂得感恩教我做人的好同事;經歷過急救和生命流逝,發現工作並不是我生活唯一的重心。(好笑是hater是不允許的,你幾幾幾時說過乜乜乜,你現在點點點是自打嘴巴乜乜柒柒喔🙂)
出名並不是我所求,不然我早就出書出真名出真樣了。我一直沒有這樣做,因為我有要保護的人和事,可是現實卻總有些人想要破壞你擁有的,你要匿名?我偏要開你名。你想低調?我偏不準。我聽過太多關於自己的事非,去到異想天開的程度,總有人知道一點點就加以渲染,看到IG呀FB呀就言之鑿鑿,仿如住在你的床底一樣。有人選擇相信我也沒所謂,我控制不到,事實上你把我說得多壞也沒關係,因為我的人生只要有老公和三隻毛小孩就夠了。
朋友這回事,我也很心淡,踏進中女,我累得不想強求什麼,也不想很用力才留住什麼人。相信你為人的,即使聽到多少閒言閒語也會選擇相信你defend你,相反會在你背後拿你當花生的,我其實不需要那樣的「朋友」。即使多傷心也好,我會選擇放棄,我想要的是沒有猜忌、百分百信任的關係,這也許算是是交友潔癖吧,選擇老公也一樣,因為他相信我是一個善良的人,從不會懷疑我的出發點。
Haters的邏輯也非常奇怪,我上班吐苦水就要辭職了麼?屌政府是不是要去移民?未訓醒呻眼訓係咪要去跳樓?要生活生存交租買狗糧好低賤嗎?要返工買花戴才有型嗎?我不覺得,自己賺自己用是值得驕傲的事,人無完美,攻擊我又怎樣呢?你自己會變好嗎?又,辭不辭職賣不賣廣告寫不寫業配是我的選擇,看不看也是讀者的選擇,我接的文案收益一直有捐給動保機構,我不會為了某人的小人之心影響牠們的福祉👋🏼
很抱歉這個page並不是我的全部,如果你認為我靠這裡「搵食」我只能說你眼紅得看不清了。事實上我都懶到差不多一個月才更新兩次🤦🏻♀️在hater紅著眼爬文憎恨的同時,我一天要放兩次狗、做家務、看漫畫、忙生活、陪老公和媽媽,24/24 mon post回應我做不來。最後我想說的是,沒有必要為不喜歡你的人改變自己生活的步伐,hater花盡心思來傷害你,最好的回應就是更認真的過好生活了吧。
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狗狗實在是美好的生物,相信你又無條件愛你,當牠們靠在我身上抖一個舒適大氣,那成就感真是什麼也不能比☺️
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「我無法那麼偉大地、能去替你承擔、及時去拯救你。」
今天有些感謝和感觸,想特別說給大家聽🧡
在留言和訊息中,經常收到來自讀者們的感謝,像是…
「謝謝妳的文字把我從谷底救回來」
「好喜歡你的文章,謝謝你帶給我力量」
「前幾天最痛苦的時候,你的文字救了我」
「妳的文章也寫出我的心聲,謝謝你,讓我感覺我不是一個人」
每每收到這樣的留言訊息都會很開心,但相對的,我也想把這句感謝再回送給各位讀者,溫暖的你們也同樣讓我擁有更多動力和美好的心情;🙆♀️
另一方面呼應文首那句話,
我想告訴每個來訊留言的 你/妳:
在社群網站上我們彼此交流、透過文字互動,這樣的前提之下,其實粿的力量是有限的、沒有辦法去到你們的生活裡或身邊及時拯救。
在你感到最痛苦、憂鬱、最受挫的沉悶時刻,我的文章文字只是一點點的小助力,
那真正將各位從泥濘中使勁拉出、撥開烏雲盼見陽光的,其實
是 你們自己 哦。💪
「感謝我自己,產生了勇敢的力量、順利走出陰影。」各位也應該時常給自己這樣的反饋、鼓勵支持自己!
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另外,粿想分享這半年多來,
我自己很有感的調節情緒方法
我以自己的情況來談是…有陣子我記錄下自己在一個月內的「每次想哭、心情不好」的時機點,我發現大多是在工作告一段落、接近睡覺前的空檔時間,彷彿是身體上停止動作,或是沒有可以期待的事情可以做了,失落感、孤獨感、鬱悶感就會特別容易出現,
因此這陣子我嘗試的實際改善方法是:充實空檔、讓雙手忙起來
工作和正事忙一段落時,我另外培養了照顧植栽、精進廚藝的興趣,好比說,下午五點時下了班,我就開心地規劃晚餐要料理什麼、陽台的植栽該重新挪動日曬位置了…等等,
又或者遇到難事、腦袋越想越亂理不出方法時,我就告訴自己,可以看看書、看看影片、看看電影,藉由品讀這些資訊媒介的過程,一方面讓自己靜一靜,另一方面說不定它們能帶給我新的解決方法和靈感。
上述的做法、關鍵在於:
1. 可以抑制負面情緒增長
2. 以「具體改善作為」取代「停滯般地陷入煩惱」
就好像,游泳不小心吃水、甚至要溺水的時候,如果越是大動作停在原處用力掙扎,只會越是下沉;而越快讓心裡冷靜、讓身體和緩放鬆下來,反而就越快浮起來、得以獲救。
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在這個頁面上我們有美好的緣分相聚於此,正是因為各位也都對情緒很重視,或是也曾同樣有憂鬱困擾,
因為過往有過最真切、長時間的憂鬱經歷,粿很能理解在極度悲傷、負面的當下,要以理性戰勝感性是真的很不容易,但大腦同時具有經驗記憶力,我們本身的適應力也是不斷增強,
儘管情緒挫折會不斷發生,但相對來看,那些傷心的事件也讓我們更釐清、更瞭解自己,一次次過去,我們處理負面情緒的能力絕對會越來越成熟更好。
所以粿總是期盼也相信,若我們持續一同關注心理健康、相互探討交流心理議題,會有那麼一天,你、我 都能不再被負面情緒綁架、成為「情緒的優良管理者」,甚而可以影響我們的家人、朋友,讓生活過得順心和樂且自在。
(完)#疫情呢喃
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「#疫情日記投稿專欄番外篇」 延伸閱讀
●《為了家人,再苦都值得》/涮嘴生活食品經營者a.k.a.《無用老爸》
https://reurl.cc/83j7nM
●《病毒打不倒的溫暖人心》屏東縣/WOW哇唬漢堡工廠負責人
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「我今天有打從內心的感到快樂嗎?」
在忙碌了一天之後,你曾這樣問過自己嗎。
或者,你經常有的想法是…
「又是平凡倦怠的一天。」
「今天好像什麼也沒做就結束了。」
「好無聊呀,什麼時候才能得到我想要的生活?」
其實,世界一直是如此之大,萬世賦予渺小人類的就是那麼多,我們也每天都努力著、奔波著,
但是卻好像,要獲得滿足感宛如登天那麼難,無法有那麼一天、能平靜坦然地對自己說,「是的,我覺得我已經擁有的足夠了。」「我對自己人生是感到滿足的。」
粿很喜歡看著小孩笑容滿溢的可愛臉蛋,看著就會思考,他們為什麼都能輕易地笑出聲、經常能快樂地蹦蹦跳跳呢?
因為孩提時期,是欲望值最低的時候,那是最容易感到快樂的階段。
在還未看見大世界裡更多繽紛多奇的事物之前,孩子獲得一絲絲意料外的新奇感,便會覺得好特別、好開心。
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長大後、在社會中洗禮後的我們,
感受到的變多了、看過的變多了,
我們總是伸長了脖子看向外頭,猜想著
" 那裡絕對有比手頭握著的,更美更華麗的吧 "
(即便不確定那未知的人事物、是否真正的「更好」
所以心裡頭的欲望怪獸和渴望嚐鮮的心態
隨著年紀一起變大、不小心變貪婪
最後我們再也無法滿足自己。
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但一昧地想伸手抓住什麼、莽撞前衝、並不會迅速抵達理想中的烏托邦,反而只是焦急地把指甲掐進肉裡、弄得自己痛苦,而最後手中空無一物。
再深入地說,如果我們總是把「欲望的滿足」寄託於外在人事物,若是沒有從渺小的自己先確實做到、確實改變,緩下心來理解時運安排、循序漸進地一步步踏實走,
再如何殷殷渴望、欲獲得什麼,絕大的機率、只是給自己徒增失望和無力感。
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這幾天,粿感受到街上人潮變多,似乎有點「自主解封解除警戒」的跡象,不曉得大家是否也有這樣的感覺?
即便至7月12日之前都仍是三級警戒,但也可能大家確實悶壞了,也有的人認為,出門若是戴口罩、噴酒精、保持距離,應該就不用像過往如此戰戰兢兢,
但近日部分新聞畫面裡,有這樣的例子:有的人符合疫苗施打資格,但受到些許資訊影響,決定挑選似乎名聲更好、更響亮的品牌再打;有的人不滿為何還打不到疫苗、以保護自己,但同時又耐不住性子地偷偷跑到山上部落、風景區遊玩,或是打麻將,以致被開罰、給自己和他人增添染疫風險的矛盾情形 來看,
粿認為,我們可能此時 要有所領悟是…
一來,病毒還未徹底從台灣土地消失,且甚而有更棘手的變種病毒出現了
其二,的確政府和法律並沒有強迫我們不能踏出家門,人人身而自由,但在此時疫苗必須優先施打於6類對象、而還未輪到我們自身之前,我們就仍得多一份自我保護、保護家人的積極心態才是。
其實這無需去談及任何立場或色彩,當然上述粿提到的也僅是部分現象,且無需去斷言那是對、或錯,自然都能有主觀思維和考量的,
但我們回歸到最初的心理或人際來談,
嗯…就像是在職場裡若察覺同仁有誤,又或者發現身邊親友有哪裡做得不好時,我們在給予建議或評斷之前,不都是會先檢視自己有沒有也做得對、做得好了,不是嗎?
如此才更踏實於自己的內心,也對自己的生活、安全、健康更有責任心。
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我們都期盼此刻的混亂生活能盡早步向穩定,除了「保護自己、保護家人」減少外出,粿認為,
我們可以試著去理解:
「美好的期待必須付出時間等待」
「在更大的理想達成之前、先從自身穩定下來且實際改善」
這兩個鮮明事實、
是相當重要的。
我也是和大家都一樣,經常在心裡喊著「好想出去玩呀」😭但能這麼盼望其實也都挺幸運了,這一個月來已有許多弱勢者面臨巨大的經濟危機、陷入生活絕境,也有不少確診者家庭承受生離死別的痛苦…
不得不承認,空氣裡看不見的病毒真是可怕無情,一個月來已為我們的社會帶來諸多不安和傷心事。
但同樣的,倘若我們仍有餘力,請大家都一起關注、協助需要幫助的人,又或者你的生活若也因疫情受到了影響或打擊,請別一個人承受,多和家人朋友保持密切聯繫、訴說心聲,或是來訊給粿、說出來也好,
此刻是上天給我們的最大考驗,
沒有什麼比「堅持、勇敢、相信自己」還來得更為重要了。
今天剛好是2021上半年的最後一天,
再次地希望,我們未來能更加順心且健康平安🧡
(完)
(嘿嘿,附上一張「宅力全開」慵慵懶懶的粿 🤭
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