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我與夢多的邂逅
今年五月我第一場比賽的時候太緊張忘記帶皮帶，正要衝回家拿的時候遇到夢多。當時他一聽到我忘記帶皮帶，馬上鬆開褲襠上的皮帶說要借我，我當時感動到很想哭，可是身體脫水眼淚流不出來。
今年八月府城盃我站上台的時候，全場喊最大聲的就是夢多。聽到他的加油聲我又再度被感動到，整個心情大放鬆，笑容比以往輕鬆許多。
這期間也聊了許多他備賽的方式，覺得挺有趣的。因為有一些特別的方式是從日本IFBB PRO那邊學來的，所以台灣並不常見。於是我就跟夢多拍了一支影片，是開箱他的冰箱、食物櫃、還有他備賽期間最常吃的東西，要來分享給大家看看不一樣的減脂料理。大家記得去把影片看完。
祝福夢多不管是健體比賽還是主持上都可以飆超高。寫些夢多。
昨天是很珍貴神奇、值得紀念的一天。
我得到了「Mr. Olympia Hong Kong 本地賽2016 」Women's bikini 163公分以下冠軍👑。
筋肉爸爸 也是本地賽Men's physique 冠軍👑。
兒子陪著我們奪冠，早上八點多一直到結束九點，他沒哭沒鬧就是待著陪著我們。
這是我第一次比賽，經驗不足，所以其實到晚上決賽前，已經又冷又餓血糖又低又脫水很難受，在台上拿到獎盃時，甚至沒有意識到自己是該組冠軍，直到走下台，工作人員告知我明日有參加國際賽資格，我才不可置信的從全身不適驚醒過來。
很多感受，需要好好消化一下；比賽影片照片，也要等大會與台灣惡魔團隊的攝影師處理後才有；我不知道自己在台上看起來如何，也因為沒看到自己表現，一切還是像夢。
但是今天我放棄了國際賽事。
昨晚回飯店開始發燒畏寒，早上想吐頭痛，全身筋膜肌肉都呈現酸痛狀態。大概因為飲食控制不當，又只穿比基尼在爆炸寒冷的會場一直備戰吧……
其實我如果硬撐，應該還是可以繼續奮戰，但看著兒子的臉，我不忍心兒子再花費幾乎一天在嬰兒車上陪著爸爸媽媽比賽。
於是筋肉爸爸繼續奮鬥比賽，我睡到中午，體力恢復後帶著兒子走看香港，彌補昨日只能以麥當勞餵食他的愧疚。
這是媽媽的兩難：一邊是自己的夢想，我真的好想再戰，看自己有沒有本事再拿個第一！一邊是兒子，怕他真的太難受了，即時他不哭不鬧。
未來，我一定要再戰！站上國際賽冠軍的舞台。
（IFBB是世界最大國際健美組織；JOE WEIDER'S MR. OLYMPIA AMATEUR是旗下亞洲區最大賽事之一）
我娘照片太搶鏡，只好發一個唯一贏她的地方🍑🍑
（其實沒有贏，長肌肉肥大的基因還不是她給的？）
講回來，最近訓練量因為生活都在家為主，減少不少，臀部一周只能練到一次肌肥大，臀推還是衝到125公斤，深蹲訓練總量也要ㄍㄧㄣ到6000公斤以上，怕大腿前側發達，不然應該重量還要往上加。
但是！！
要想達到臀腿訓練可以負荷大重量，臀部深部肌肉的控制一定要達到最好，並且骨盆底肌的控制，也要強化再強化，因為骨盆底肌是核心肌群的基礎之一，骨盆內還有許多深部小肌群可，以讓臀部控制變得更穩定、肌肉感受度變得更高、控制變好，重量才能往上加。
骨盆底肌訓練課，最近開始招生線上課，五月上課喔。
【骨盆底肌不會用力？你不能只做凱格爾！】
當橫隔膜收縮下降時，會對腹腔造成壓力，骨盆底肌必須要有能力去扛住這股由上而下的力量。承接的好，腹內壓良好保護脊椎，核心肌群強健；承接不了，就容易發生漏尿、漏氣、甚至臟器脫垂狀況。想想當你突然打噴嚏或是咳嗽時、跑步跳躍時，一股強大壓力往下衝、或者持續性的震盪，這時候骨盆底肌都應當是能夠適時接招的喔！
但是，一旦骨盆底肌失去張力，就可能咳嗽與噴嚏時漏尿，而這不只發生在產婦身上，許多運動頻率高的人，也發生了類似狀況，這時候，如果他們繼續做凱格爾運動，可能骨盆底肌失能狀況會越來越嚴重！
（#骨盆底失能不見得需要的是凱格爾運動！）
課程適合：
#想全方位啟動核心肌群的人
#從事高強度運動訓練者
#產後媽咪們
#愛路跑三鐵的人
#運動始終無法讓肚子有力氣的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人
🖥課程購買連結：https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
📍課程內容包含：
＃3堂線上影音 可重複觀看
＃1次線上直播 即時回答學員問題
📍2020年上課日期：
5/07 第一集上線
5/14 第二集上線
5/21 第三集上線
5/28 21:00線上直播課 （包含疑難解答與動作教學）
註：課程將在臉書社團內進行，付款後對帳完成，會在開課前，將本期學員一起加入本課程社團內。
註：2020.6月份後加入的同學，請直接點選社團單元觀看課程，有問題請留言提問，講師皆會回覆。
📍課程重點：
1.骨盆底肌解剖
2.骨盆底肌活化與放鬆方式
3.骨盆底肌矯正訓練
4.讓骨盆底肌更健康的運動訓練
📍課程費用：原價2400，首次開課優惠價1680元
🏋🏻♀️關於講師筋肉媽媽
現任：
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照：
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績：
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
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館長X健體職業選手IFBB PRO 大H
主演
陳之漢、陳建昕
企劃/製作人
林文宇、李鎗
攝影群
陳裔勳、林大宇、謝子揚
助理群
黃偵威、郭博軒、葉榮謹
後製剪接/設計
林大宇
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王翔民(Simon) IG : _simon_wang_
本次參與2019 AGP Pro Qualifier古典健美賽
成績 Classic physique B組 第三名 銅牌
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攝影 : 陳柏瑋
剪輯 : 陳柏瑋
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