iherb 纖維粉的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

今日講吓我飲咗三年嘅嘢
如果你同我一齊住，你會見到我每朝早都會攞幾樽野出嚟
然後飲完就會充滿力量咁工作

有幾支不經不覺都飲咗三年幾
依家就由我，由左至右介紹下

❤️ Paradise ORAC ENERGY GREENS (左一)
呢個係我喺 iherb 無意中見到
就係咁食到第三樽
我鍾意佢冇乜臭青味，因為市面上好多纖維粉或者青汁，都好大浸味
佢係我試過我最接受到嘅草化粉
生酮素食者都可以
平時成日出面食嘢，蔬菜食得唔夠，就可以加佢落去水或者果汁去補充番
同埋呢隻佢一份有20克蛋白質
做運動素食者就最啱

❤️ Mamma Chia 奇亞籽 (左二)
有好多人都會將佢放落唔同嘅嘢食上面，例如乳酪甜品，補充纖維蛋白質
我自己鍾意加落去水，一嘢飲晒佢
每日食一湯匙就夠

❤️蘆薈汁 (左三)
如果有睇開我，呢一個我已經講咗無數次
佢有好多味，但我始終都係鍾意原味
有少少酸
我以前腸胃好差，我覺得飲咗佢之後真係有改善
腸胃好咗，體質都變咗比較容易瘦
不過要留意，蘆薈汁中醫角度屬性比較涼

❤️益生菌
呢個都係我講咗十億次嘅
我形容佢係拯救咗我
當年我幾乎日日都胃痛，食無定時
有一次仲入咗醫院
恆仔嘅妹妹就介紹咗我飲
佢無色無味無臭，飲咗大約兩個月
個胃開始有好明顯嘅改善
去到而家，我已經冇胃痛好耐
每日一小羹，放落去任何飲品就得

❤️瓜拉拿茶 (右一)
呢個都係飲咗三年幾
瓜拉拿幾百年前，已經比亞馬遜河嘅印第安人用
我知道有啲人唔飲咖啡，改咗飲呢個
每朝飲完都會比較精神，但當然唔會係好亢奮嗰種
佢主要功效都係抗衰老，調整體質
增加體力，補給下營養

你可能話每朝飲咁多野，咁咪好辛苦
我覺得所有嘢都要習慣
飲下飲下，真係feel到身體有改善就乜都值得
不過都係果句，多喝水能醫百病。

#花姐養生殿
#右邊三支想try可以dm我
#利申唔係我賣
#我都係俾佢阿妹個電話俾你
#你哋慢慢傾
#全自購的
#花姐好物

今天想跟大家分享一下凱莉最近的改善腸道健康的一點心得😆😆（非業配也非指導文）

👉前提概要（看不下去就跳下一段🤣）
4月底凱莉去找了王峰醫師做血檢問診，凱莉的檢查報告非常健康！除了血脂肪還需努力一下，不過跟之前生酮的時候比數字已經好看很多🤣雌激素、營養等等數字皆高分過關🙆‍♀️不過唯獨一件事情令我非常困擾，那就是便秘🙈生酮前本來就是有點腸躁（要馬拉肚子要馬好幾天上不出來）生酮前期一度順暢，但因為後來過激+偏食的飲食方式導致我後期便秘的非常嚴重😭😭甚至曾經7天才上一次....後來還拉血.....😱😱找王峰醫師前，我去了國泰醫院做大腸鏡還好無大礙，國泰醫生叮嚀要改善生活跟飲食習慣，不要再便秘了（喂你以為這是說不要就不要拿麼簡單嗎！？😩）

👉正題：
看血檢報告時也告知了王峰醫師這件事，又敘述了我飯後容易脹氣犯睏即使沒什麼吃到糖（我血糖指數標準很正常），王峰醫師給了我幾點建議。

1. 所有的澱粉醣類最後吃
2.睡眠絕對非常重要，十個便秘痔瘡的有九個都有睡眠問題
3.增加活動量
4.飯水分離、用餐前後也不要大量喝水
5.補充酵素、也可搭配益生菌

凱莉之前其實對益生菌保持觀望態度，畢竟撐過胃酸成功到達小腸已經很難、還要腸道環境利於好菌生長更難啊⋯⋯🤪但王峰醫師建議吃酵素改善脹氣，我想：好吧！就都試試看吧！

讀了一些文章、分析了一下自己的生活習慣、飲食狀況、還有益生菌的種類等等，上了iHerb研究了一陣子，下單了如圖的三樣產品：益生菌、消化酵素、益生元纖維粉✅加上有意識的增加蔬菜攝取量，早點睡....咦？脹氣真的改善了、排便順暢了，而且也沒有再拉血了😍😍😍現在真的改善不少✌️

目前還在服用改善中（已經吃了兩個月），凱莉提醒每個人需要的益生菌其實不太一樣耶！並不是同一種產品每個人吃都有效，也不是只靠益生菌就可以其他什麼努力都不用，畢竟只吃好菌卻不給好的環境也是沒用的，大家自己斟酌囉😃

對了，有興趣的人可以去王峰醫師的診所做血檢再來調整飲食很不錯喔👍

👉 禾峰診所

#這不是廣告文
#我沒有被盜帳號🤣
#很開心跟大家分享🤗
#小家食堂

今天做了 #ketobread
之前也用過不同的材料做過幾次，這次的質地最像普通麵包，容易做又沒有不能理解的食材，是暫時最滿意的食譜。
用來做早餐配上almond butter 或晚餐配咖喱吃也很不錯！

材料：
Almond flour 杏仁粉 270g
（購自 @villagebakerylantau ）
Psyllium husk powder 50g
（洋車前子殼纖維粉，是我的健身教練 @alizee_officialhk 在iherb訂購的）
Baking powder 泡打粉18g
Salt 鹽 8g
Apple cider vinegar 蘋果醋 60g
（購自Fusion）
Egg white 蛋白 180g (約4-5隻大蛋份量）
熱水170g

做法：
1. 有時買到的洋車前子殼纖維粉沒有磨得很細，如果用來做麵包便需要放進攪拌機打成粉狀
2. 將洋車前子殼纖維粉和杏仁粉混合
3. 加入泡打粉及鹽，拌勻
4. 加入蘋果醋及蛋白，拌勻
5. 最後加入熱水，拌勻並搓成麵團狀
6. 多士盒或長條型容器內掃上橄欖油
7. 將麵團放入容器內，表面灑上芝麻
8. 放入已預熱至175度的焗爐焗60分鐘，完成

#難極有個譜系列 #vegetarianketo

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