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第一次做 Hatha Yoga🧘🏻♀️，幾好噃！
過程中會接觸比較多拉筋同伸展動作，做完腰，膊頭，同大脾筋都即刻覺得鬆咗，正！👍🏻👍🏻👍🏻
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📍旺角彌敦道700號20樓 (T.O.P, 旺角站B4出口直達)
“如何選擇屬於你的瑜伽師資培訓？“
記得兩年前決定要考師資時，為了選擇哪個派系，令我非常頭痛。
大家都知道瑜伽的派系很多種，但分不清楚派系的人還是一樣很多。然而，派系的差別到底差在哪裡呢？
這個要由你自己去做功課，而且這非常非常的重要！
有些人在完全不了解瑜伽的哲學（這裡稱為哲學是包含了瑜伽所有歷史的種種，包含了必須閱讀有關瑜珈的書籍、上過不同派系的課程等等）
若你在完全不不了解瑜伽的情況下去選擇師資培訓，就好像你完全不懂得怎麼煮義大利麵，但只因為喜歡吃義大利麵，在毫無學習如何做得其況下，嘗試做了一道義大利麵出來然後放進嘴裡，結果卻非常的失望。
但在這裡我必須要說，不論是在練習還是教學上，我自己都不會選擇派系。
我的理由是不想阻礙自己的練習、學習的機會、不執著在選擇上面～但那是我對我自己的練習，你還是可以選擇一條你想要前往的路。
選擇派系是為了可以讓妳在有興趣的派系上更鎖定、進階你的練習;當然瑜伽的哲理都一樣，只是每個派系在出發點和學習的目標比較不一樣，但絕對沒有什麼等級差別，所以千萬不要這樣想～
當然，你也可以選擇你喜歡的老師，跟著他學習;甚至當你想參加培訓時，也可以去找你老師的老師學習～
我的200小時師資培訓 選擇的學校是Ashtanga & Vinyasa 派系; 但基本上這間學校什麼都有教！Ashtanga ,Vinyasa,Hatha,Iyengar,Meditation(約至少3~4種)
當然還有解剖學、哲學等～（這一塊會是相當不簡單的學習，所以要培訓師資前，一定至少要讀書，不然短短一個月的培訓，讀的書真的會多到不行！）
200小時的師資其實是為了讓你能夠更清楚了解自己未來要走的路，因為有一半的人不是為了要當老師才參加培訓的，當然回去後的你會有更多時間去瞭解並規劃自己的教學生涯。
在完成RYT 200小時的瑜珈訓練後，至少要有100小時的瑜珈教學經驗，才能考300小時。
Yoga Alliance USA網頁成為RYT-200/RYT-500 (註冊瑜伽導師200小時/500小時)
但，除了規定一定要擁有200外才能考300這樣規定，其他的好像也不是異性規定。
不過我非常贊同要有一定的教學經驗。如果只是因為考取證照而沒有教學經驗，相信我，對你的師資培訓是一點幫助也沒有。
因為300的課程會比200更深、更複雜; 如果能有一些教學經驗去輔助你，那會對你有很多的幫助。
現在我要分享的是我們班上的同學，來考300遇到的各種問題，希望這些問題對你們以後遇到的也會有幫助。
我選擇的學校一樣是Ashtanga & Vinyasa的派系，但比較不同於200小時的學校，這間學校教的是比較傳統的Ashtanga 。也就是說，無論解剖學還是哲學，所有的論點都是由Ashtanga出發，比較注重的是教學上如何調整學生動作，動作與肌肉的關聯性與變化。
每一天早上7點必須要練習2個小時的Ashtanga ，1小時的呼吸法和冥想練習，之後才吃早餐。然後是解剖學、哲學、調整練習、特別課程（有時候是後彎練習、手支撐與平衡練習、Flow等）一直到晚上六點下課，下課後吃完晚餐，就是念書，念到實在撐不住了才上床睡覺。
一週只有週日可以休息，才可以去海邊曬曬太陽～（小淚崩）
第一週，大家都算是撐過了，看上去大家身體沒有什麼不舒服、心情也都很好。
但到了第二週，開始有些人不適應了。
我們班一共有12位同學，1個35歲的媽媽、1個已經是60歲當阿罵了、2個22歲的妹妹、其他5位是來自德國約30歲左右的女生、其他2位忘記他來自哪了，但年紀也差不多落在30歲左右。
但其中有三位是已經在原本這間學校結束200小時之後銜接300小時課程的，只能說真的有點猛，畢竟這加起來真的不是一筆小數目;另外一位是從Rishikesh
考完200再來到南印這間學校銜接300的課程。
現在我要來談談我在大家身上看到的問題。
12個人裡面至少有6,7位從來沒有上過Ashtanga的課程，從來沒有。
他們的200小時師資培訓是選擇Hatha的學校，並且從來沒有在自己的國家或其他地方練習過Ashtanga。
那為什麼會選擇Ashtanga呢？
照理來說，能夠銜接你原有的師資練習，應該是很棒的事，除非～你想要換其他派系練習或進階。
但是他們接觸後Ashtanga都說：我回到我的國家，絕對、一輩子都不會教Ashtanga！
這是多麼嚴重的一句話啊！
甚至有一位同學說：我真的好恨Ashtanga！
但是兩週後，我們就要結訓了，怎麼辦？
他們只能默默的，死背活背，也要把考試內容給背下來。然後回國後，再也不會接觸Ashtanga！
其他同學的問題是除了在選擇派系前沒有研究和瞭解，而導致有些同學在體力上無法負荷這樣的訓練，或不想了解那麼深難的解剖學哲理，在太多的體位法訓練後，身體上的疼痛更是襲擊了很多位同學，讓他們幾乎無法練習。
當然有幾位同學是預備了就是要走Ashtanga 的派系，回國後也會繼續朝這樣的方向走。在幾次聊天後，我發現我是班上唯一一個已經在教瑜珈的學生，他們會問我很多教課的經驗和我教課的方向，我也很直接地說，我沒有教授過Ashtanga ，因為我覺得我還不夠格。我沒有走任何派系、學習中我也盡量不挑老師上課; 但我非常喜愛教授瑜伽基礎，傳遞瑜伽的觀念，目的只是想要付出並幫助人，如果可以使他們更好，那也是我的榮幸。
其中那位很恨Ashtanga的同學，其實我跟她算是比較要好; 她小我兩歲，個性很可愛很活潑，講話也很好笑，她的旅行從兩個月前就開始在北印培訓200小時，然後再往南印培訓300，她是一位非常愛好哈達的練習者。那為什麼，怎麼會選擇Ashtanga呢？！
因為她覺得跟哈達不會差到哪裡去，所以他想說來試試看，而且他的目的不是為了要當老師，他只想離開他的工作，離開他的老闆，他恨極了他五年的工作，恨極了那個當了他五年的老闆！於是他選擇了一個可以讓他做瑜伽，又可以適合度假的地方。
然後，他徹底崩潰了。
我是說，他徹底地想要盡快離開這裡，他一點都不開心。
但就像我前面提到的，其實200小時的培訓過後，我真的很建議要留至少一至兩年的時間去好好探索和學習教課經驗; 期間也必須多盡量去上課、去學習吸收不同的東西～然後等你準備好要再進一步時，你會開始思索你的方向，並且更明確地往那個方向前進，這樣你就會更有自信並且不會浪費太多的時間再其他事情上面。
不論你打算在哪裡完成你的學習，台灣也好，印度也好，你必須要準備非常長的時間用功！而當你準備了60%了，其實也就差不多可以參加培訓了。
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我從他身上感受到了，很多不平衡的能量。
他除了在不了解Ashtanga的情況下選擇了這樣的派系培訓，是令他非常失望地以外，我認為他遇到的問題也是我們每個人都會遇到的…。
我們以為不開心，就可以先暫時離開、短暫的拋下一切，之後再回來繼續面對。
但其實我們的不平衡，我們的不開心也會隨著我們一起離開，他並不會留在原地在等你繼續面對。
當我們期望這短暫的離開能得到更多的快樂時，其實會非常的令我們失望。
這就是我們必須要學習的平衡，不是嗎？
我們總是把所有的憤怒，壓力集結在一個時間暴發，然後為了平衡這樣的心，我們會去尋找更刺激或是更不合常理的事去放鬆，去解放～去拋下一切～
然後發洩回來後，又開始集結怒氣，等著他下一次爆發。
每一天的學習平衡真的很重要。
因為不論你到哪，和你相處最多時間的就是你自己，如果不練習去尋找自己，真正的自己，那你會永遠都覺得沒有人了解你，沒有人懂你要什麼，每一天你都會很不快樂。
瑜伽的練習真的不是只有在墊子上，當我們跨出墊子外面，我們會因為瑜伽的練習讓自己更堅強、更勇敢、更有自信。
願大家都能找到屬於自己的練習～做你所愛，愛你所做～
(台中/高雄場)👉揭開神秘的面紗：寰宇瑜珈工作坊
The Beauty of Universal Yoga
Universal yoga 由 Andrey Lappa 大師所創，紮根古代哲理結合現代科學理論，是個多面相的瑜珈系統。寰宇瑜珈的完整練習稱為 Mandala，透過在十字墊上的轉向動作帶動能量；在『合一．控制．平衡』概念之下，透過瑜珈科學與邏輯，不斷創新，創造出適合自己的修煉方法，在練習過後獲得身心的平靜。
本工作坊將由 Stella 老師帶領，Stella 是目前 台灣首位寰宇排序第2級（16部經典排序）尼泊爾認證老師。你將學習増強不同面向的練習，得到的更大空間感、平衡感及自由感，提升內在覺知；同時學習寰宇瑜珈理論，揭開神秘的面紗。
【課程大綱】
(台中兩日)
2019 10月26日
課程名稱：universal yoga寰宇瑜珈體位法練習
時間：12:00-14:00
課程內容：本課程會由概述寰宇瑜珈體位法練習的八個注意事項開始進行，之後正式進入當天的練習內容，第一天體式內容會以寰宇瑜珈第一級以及第二級的難度為主，適合有瑜珈經驗或是想要體驗寰宇瑜珈練習的練習者進入。
2019 10月27日
課程名稱：universal yoga入門
時間：10:30-12:30 universal yoga 寰宇瑜珈練習
12:30-13:30 午休
13:30-16:30 理論
課程內容：晨間練習內容融合寰宇瑜珈練習的元素(體位法、生命能量控制法、視覺觀想、體式難易度由第一級到第三級)，相較第一日練習更為完整。
午休過後理論課，由細解八個體位法練習式像開始，到寰宇瑜珈體位法的五大分類概論，最終來到寰宇瑜珈練習的終極目標，自由、解脫。
(高雄一日)
2019 11月17日
時間：
10:30-12:30 universal yoga 寰宇瑜珈練習
12:30-13:30 午休
13:30-16:30 理論
課程內容：晨間練習內容融合寰宇瑜珈練習的元素(體位法、生命能量控制法、體式難易度由第一級到第三級，看當日狀況調整)
午休過後理論課，由細解八個體位法練習事項開始，到寰宇瑜珈體位法的五大分類概論，最終來到寰宇瑜珈練習的終極目標，自由、解脫。
【報名方式/費用】
(台中場)
10月26日練習 $1000
10月27日工作坊 $3500
兩天合報特價: $3900
【報名方式】
地點：CORE YOGA 台中瑜珈會館 (台中市西區五權西三街115號2-5樓)
電話 : 04-23711186
★匯款後致電 Core Yoga，告知姓名跟電話&帳號末四碼
帳號：236-03-500-500-9
戶名：空中瑜伽有限公司(國泰世華國光分行)
(高雄場)
2019 11月17日 5小時 $3200
【報名方式】
高雄場：2019年11月17日，
時間：10:30~16:30，共5小時
地點：揚菁瑜伽世界 (高雄市前金區中華三路79號3樓)
電話：07-215-7277
line ID：0935-210322
★匯款後致電或line告知姓名跟電話&帳號末四碼
分行帳號：723-168-153-220
戶名：陳月卿，台北富邦三民分行(012-7233)
【關於授課老師】
2010 年 Stella 在母親推薦下接觸瑜珈，從此開始不間斷地各個派系的瑜伽練習，一次在 Will Lau 老師教授的 JIVAMUKTI 瑜珈課程中，感受到瑜珈的練習不只是墊子上或是外表的鍛鍊，而是心念的延伸，練習瑜珈是充滿善念並利益他人的。
Stella 在 2013 年與 Universal Yoga系統相遇，Stella 非常感謝上師 Andrey Lappa 與 Laura Lamo 的教導，從老師的身上學習到 Universal yoga 系統的理論以及練習必須達到合一、平衡、控制的目標，各種充滿創意的編排以及有效率的練習，在學習的過程當中逐漸深入了解自身的不足，並且保持覺知隨時調整。
Stella 教學的內容著重以自身經驗或是學習過的各種方法，幫助學生在瑜珈墊上體位法的練習更加精進，由外而內去深刻體會到覺知的存在。
STELLA 主要學習經歷
✔Universal yoga 8 sequences of First level and 8 sequences of second level of universal yoga ,Nepal Kathmandu,2019
✔30-hour Immersion with Ramanand Patal &Hart Lazer,Taipei,2019
✔Heidi Chen x David Tsai 深度研習42hr,Taipei,2018
✔Xin Yoga Level 1 - Neck, Shoulder and Chest Workshop with Cyarhine Chee, Taipei, 2017
✔Advanced Teacher Training 150-Hour with Hart Lazer, Taipei, 2017
✔Workshop About Pelvic with Leslie Howard, Taipei, 2017
✔Yin & Yang Yoga Workshop with Simon Low, Taipei, 2017
✔Universal Yoga Teacher Training Part 2 with Andrey Lappa & Laura Lamo, Pure Yoga, 2017
✔Rocket yoga (60-Hour) with Corey Wu, Taichung, 2016
✔Universal Yoga Teacher Training (200-Hour) with Andrey Lappa, Taipei, 2014
✔Prenatal Yoga (85-Hour) with Christina Lee, Taipei, 2013
✔Hatha Yoga (200-Hour) with Megan Ni & James Chang, Taipei, 2012
#簡單瑜珈 #初學瑜珈 #哈達瑜珈
首先要講返Sorry呢條片既音質同畫質都唔係我最滿意
同埋怕羞唔慣拍yoga片講野一舊舊解釋得唔係好清楚 :(
但因為講左拍呢條片太耐所以照upload左先
如果你地鐘意覺得有用我會再拍多d再改善畫質音質問題!
暫時希望大家可以體諒睇住先！！
如果有咩問題可以DM我 :)
Yoga IG: Dadeyologi
Namaste.
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Background Music by:
Dreams by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud
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