Search
全台撐住!!
「目前除了躲在家，我還能做什麼?」
決定捐出一萬兩千片口罩，大人六千片、小孩六千片，給有需要的機構，以國小學校、育幼院、老人養護機構為優先認領，雖然為數不多，但希望能盡一點微薄之力。
有需要的單位請直接表明，我會委託
荷康口罩｜GoodHealth 協助。
但我個人力量有限，無法盡善盡美，但會繼續替有需要的單位爭取，也謝謝荷康口罩這次的協助。
#口罩男支援一萬兩千片
#荷康口罩
#口罩戴好戴滿
#全民一起抗疫
วอร์มก่อนวิ่งจริงๆมีได้หลายรูปแบบ
หลักการง่ายๆคือ
ทั้งคืนที่เรานอนมา หรือทั้งวันที่นั่งทำงานมา
กล้ามเนื้อมันยึดตึงค่ะ บางมัดจะขี้เกียจจะหดตัวได้ช้ากว่างานที่ให้ทำ
ก่อนโหลดงานกล้ามเนื้อ ก็ต้องอุ่นเครื่องกันหน่อย
ในรูปแบบของการขยับให้เลือดได้เตรียมตัวไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ หลังจากวอร์มแล้ว สามารถยืดเหยียดแบบอื่นได้ไม่ได้เป็นข้อห้ามนะคะ
การวอร์มแบบขยับ
ควรวอร์มนานเท่าใดขึ้นกับต้นทุนของแต่ละคน
ติดลบมากก็อาจจะต้องวอมมากหน่อย วิ่งได้น้อยหน่อย
ต้นทุนดียืดหยุ่นดี บางคนไม่วอมก็ไม่ได้บาดเจ็บอะไร
อย่าเอาเราเทียบกับใคร
แต่ต้องทำเพื่อรักษาสมดุลกล้ามเนื้อของเราไว้
เพือให้เรามีความสุขกับการวิ่ง ร่างกายแข็งแรง
ดำเนินชีวิตและออกกำลังกายได้อย่างสมดุล
แบบไหนดี ลองทำเรียงกันไปนะคะ
1. วิ่งเบาๆ
2. อุ่นกล้ามเนื้อสะโพก ขา ก้น
3. อุ่นกล้ามเนื้อน่อง แข้ง
4. Drill stride ตามเรื่อง (ไม่ทำก็ได้)
คลิปนี้ทำไว้ 3 ขั้นตอน
อาจมีท่าอื่นที่หลากหลายที่จะนำมาใช้ได้เช่น
High knee, kick butt เป็นต้น
*ท่าที่สอนเป็นเพียงตัวอย่างที่ยกมา เพื่อนๆอาจเสริมเพิ่มเติมท่าเองได้นะคะ
โดยรวมควรใช้เวลา 15-20นาทีค่ะ
วอร์มอัพให้นานขึ้นแล้วจะรู้ว่า..มันช่วยให้เราบาดเจ็บลดลง วิ่งได้นานขึ้น
^^
「學弟，踹門。 」學長似乎放棄與門內的嫌犯繼續溝通。
我看著眼前這塊薄薄的木門，腎上腺素開始增加，全身也開始緊張起來。
「學長，真的要踹? 」我深吸了一口氣
學長點了一根菸，淡淡的說: 「踹。」
我一聽到指令，馬上大腳一踢，蹦的一聲！瞬間現場所有人都驚訝的看著我!!
因為門沒有像想像中的打開，反而是我整隻腳被卡在裡面!!我隱隱約約已經聽到後面的同事一個個都強忍不笑。
帶隊的學長整個傻眼大罵說: 「靠。我是叫你踹門，不是叫你破門也!!! 」
這是我以前在海巡署服役時的一些回憶。
其他像是在大馬路跟嫌犯比馬拉松，
玩你跑我追的日子。
或是要圍捕犯人時，大家玩真實版碰碰車，
你撞我我撞你的時候。
也有為了蒐證勘點，一群人在鳥不生蛋的深山餵蚊子待了好幾天，各種回憶彷彿就像昨天才發生一樣。
四年前因為個人因素，我決定離開服役十幾年的單位，用口罩男的身分創業 、成立粉專、出書，很幸運的是，有一群人願意默默的支持我，讓我可以有一點小小的成就，人要飲水思源，取之社會用之社會，我便想到了我曾經的第二個家，海巡署。
雖然疫情在台灣沒有像其他國家這麼嚴重，但居安思危是我認為每個人都要有的一個態度，海巡又常處於防疫最前線，防疫物資更是不可有斷層的情況。
所以我拋磚引玉，號召荷康口罩的陳執行長，他也非常阿莎力，不久前才捐贈桃園市警察局六萬片口罩，現在又協同我一起捐贈兩萬六千片的醫療口罩，交由海巡署偵防分署配發至各個單位，增加同仁防疫保護。
讓我們大家一起為防疫工作加油，也為台灣打氣。謝謝所有協助的朋友，有你們真好!
海巡署偵防分署
荷康口罩｜GoodHealth
聖誕 Boxing Day - 朋友送龍發製藥極品冬蟲夏草 !
Thanks for having me & my Family for #CNY2019 #HappyChineseNewYear #GonfXiFaCai #GoodHealth #Goodwealth #WanitaHariIni #TV3
GOODHEALTH 在PTT/DCARD討論網購與高評價商品，提供GOOD HEALTH 魚油、GOOD HEALTH蜂膠膠囊、紐西蘭GOOD HEALTH優惠價格，找GOODHEALTH相關商品就來飛比. ... <看更多>
作者Goodhealth 的總覽(PTT發文,留言,暱稱). 發文數量: 37. 收到的『推』: 17 (45.9%). 收到的『→』: 19 (51.4%). 收到的『噓』: 1 (2.7%). ... <看更多>
goodhealth 在 GOODHEALTH-PTT/DCARD討論與高評價商品-2021年11月 的八卦
GOODHEALTH 在PTT/DCARD討論網購與高評價商品，提供GOOD HEALTH 魚油、GOOD HEALTH蜂膠膠囊、紐西蘭GOOD HEALTH優惠價格，找GOODHEALTH相關商品就來飛比. ... <看更多>