假日早午餐~芋頭饅頭、肉包&自製優格佐穀麥草莓醬
#媽媽的小宇宙又大爆發
#想學自製Granola燕麥穀片請喊右
我們家是麵點消耗的大戶,大份量的饅頭、包子、蔥油餅或水餃,我都會趁著放假有很多童工可以『使喚』又兼『消磨時間』時,吆喝大家來製作。
我現在都習慣睡前做好準備工作,像是拌上饅頭或免揉麵包麵糰,和好油條麵團,還是放優格進去燉蒸鍋裡發酵,起床就有發酵好的麵糰,或做好的優格,可以等著我們操作或直接享用。不得不說有燉蒸鍋後,日常料理又更優化更有效率了。
芋頭饅頭跟包子的食譜晚點整理給大家,這邊先給大家複習饅頭麵團跟整型方式,還有孩子們超愛的肉包食譜。
而優格,真的簡單到不行,就用市售優格粉,按照包裝上比例拌水(或鮮奶),然後放入燉蒸鍋中,按下酸奶功能,八小時後就有好吃的優格可以吃。所以我都睡前做,睡醒就可當早餐吃。以前用電鍋做,內鍋溫度比較不穩定也不均勻,成品也容易時好時壞,燉蒸鍋的恆溫功能,只要啦一啦按下一鍵,想失敗還真的有點困難。
偷偷問,有人會想要學果醬嗎?或想學自製Granola燕麥穀片?這是我家優格黃金三角組合啊!
工商時間:
防疫自煮時代,輕鬆上菜好幫手北鼎燉蒸鍋~https://gbf.tw/6yhsr
影音食譜~饅頭基礎麵糰的三種整型方法
鮮奶(蔥花卷)、黑糖(饅頭)、碧螺春(玫瑰花)
https://youtu.be/7UsvMIYp1fY
鹿港香菇蔥花肉包做法請參考:https://lorina.pixnet.net/blog/post/45205658
噴汁小籠包做法在這裡:
https://lorina.pixnet.net/blog/post/37583552
同時也有74部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Nora Hsu- Barrel Leaf,也在其Youtube影片中提到,之前有提到有重新開始自己打豆漿、煮豆漿,這次錄了比較長的影片,加上多的口白,是為了更清楚表達。因為緊張所以有點停頓,大家見諒。 完全從生的黃豆開始處理、泡豆、打豆、煮漿、裝瓶等步驟。現在我大部份都自己煮,很少再買外頭的黃豆漿了! 影片中是我自己常煮的比例: 生黃豆 0.6 米杯 ~110 ml ...
「granola食譜」的推薦目錄:
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granola食譜 在 巧兒灶咖 - Ciao Kitchen Facebook 八卦
自製優格&脆脆楓糖烘烤榖麥,學自製優格想吃多少自己做
食譜:https://ciao.kitchen/yogurt-and-granola/
愛吃優格的巧手們,本週食譜超簡單又實用,一定要試試看!
市售優格含糖量普遍偏高,自己做無糖版,上億乳酸菌含量,好處多多~
分享兩種自製希臘優格方式:
「使用優格粉+水的懶人法」&「使用優格菌種+牛奶,低溫發酵法」
◎ 最懶人自製優格法:使用優格箘粉、只需要加水。
我做過最簡單的方式,用EasiYo優格粉只要加水攪一攪,放進優格機內倒熱水後,結束 THE END,連插電都不用!
前一晚放入,隔天早上開蓋享受類似奶酪、香濃滑順的希臘優格~
奇怪明明沒做什麼事,每次優格做成功都莫名有成就感🤣
◎ 勤勞省錢法:使用剩餘優格菌種+牛奶,低溫發酵法 :
你是不是在想,如果優格粉剛好用完呢?
沒關係,一併介紹直接用做好的優格當菌種來“發酵”牛奶做成希臘優格的方式。不限於EasiYo優格唷,只要"原味(希臘)優格"都可以。
楓糖脆脆穀麥片跟優格是絕配,也可單吃當零嘴,甜甜、喀滋喀滋的!
食譜使用高纖燕麥片,加入超營養綜合堅果、果乾,無砂糖,使用楓糖漿,更健康,也是純素(vegan)。
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granola食譜 在 巧兒灶咖 - Ciao Kitchen Facebook 八卦
本週影片是雙食譜👯♀️:#自製希臘優格&#楓糖烤榖麥
希臘優格非常萬用,淋點楓糖就可以單吃當早餐,
或是做成健康版的水果冰沙、思慕昔、低脂的沙拉醬都很棒!
第二個食譜是烤得香脆的楓糖榖麥片(granola) ,傳統高纖燕麥片,配上軟嫩的優格和新鮮水果,早餐都這樣吃很幸福喔🥰
養優格真的滿神奇的,每次用剩下一點點優格當成”菌種“發酵,優格跟聚寶盆一樣會源源不絕生出來 🪄
不用出門食材自己自動補貨的感覺非常良好😏
這個月的接下來的食譜都會是為了“防疫在家” 特別設計的,
上週做了冰箱大掃除,接下來的食譜都是簡單、輕鬆、
即使腦袋放空也一定不會失敗的品項 ,
畢竟最近要應付的事情夠多了 ¯\_(ツ)_/¯
這兩個品項也都很適合在家裡跟小朋友一起完成,睡前攪一攪,隔天早上有新鮮滑嫩的優格給全家當早餐 🥣
附上巧兒灶咖專屬的
紐西蘭希臘優格粉+德國原裝頂級果乾折扣組合:
活動連結: https://bit.ly/3isS6PK
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granola食譜 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的評價
之前有提到有重新開始自己打豆漿、煮豆漿,這次錄了比較長的影片,加上多的口白,是為了更清楚表達。因為緊張所以有點停頓,大家見諒。
完全從生的黃豆開始處理、泡豆、打豆、煮漿、裝瓶等步驟。現在我大部份都自己煮,很少再買外頭的黃豆漿了!
影片中是我自己常煮的比例:
生黃豆 0.6 米杯 ~110 ml
水 約 3.2 米杯 ~ 550 ml
The ratio of the soybeans and water in this video
0.6 rice cup ~110 ml raw uncooked soybeans
3.2 rice cup ~ 550 ml water
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Tools
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• Pressure Cooker - https://click.alibaba.com/rd/kvbrjphe
豆渣食譜:
• 全素豆渣燕麥餅乾 (無麵粉) - https://youtu.be/Z7aWW4S_7nA
• 全素豆渣燕麥穀片(無麵粉) - https://youtu.be/a9V4ywp1tDM
Okara Recipes
• Vegan Soy Okara Oatmeal Cookies (Gluten-Free) - https://youtu.be/dghkdXANkVg
• Vegan Soy Okara Granola (Gluten-Free) - https://youtu.be/CPOsjy0QWnA
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granola食譜 在 ochikeron Youtube 的評價
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I wish we have granola yogurt in Japan!!!
I made this granola yogurt using the ingredients available in Japan :)
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Granola Yogurt Parfait
Difficulty: Super Easy
Time: 3min
Number of Servings: N/A
Ingredients I Love:
fresh berries (raspberries, blackberries, strawberries, blueberries, etc...)
fat-free plain yogurt
any berry-flavored yogurt sauce
any fat-free berry-flavored yogurt
naturally sweet crunchy granola (store-bought or homemade one)
Directions:
Place the ingredients alternately in a trifle dish or a container to go.
You don't want the yogurt to soften the granola, so eat as soon as you make it, or keep the ingredients separated until ready to eat.
You can use whatever type of fruit you want but I love and recommend berries.
I love to layer plain yogurt, yogurt sauce, and flavored yogurt, just because they make a great swirl when you eat and taste even better together!
↓レシピ(日本語)
http://cooklabo.blogspot.jp/2013/07/blog-post_16.html
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systema 530ml Breakfast To Go
This container comes with a collapsible spoon, and keeps ingredients separated until ready to eat.
http://sistemaplastics.com/products/to-go/530ml-breakfast-to-go
Music by
Epidemic Sound
The Sun 3
FYI (products I used in my videos):
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granola食譜 在 May Fit Youtube 的評價
掌握簡單的食材備料,利用天然型澱粉的自然甜味,不添加糖、麵粉,也能完成療癒無罪惡的健康下午茶或訓練後點心!
1.香蕉奇亞籽燕麥核果磅蛋糕
食材準備:熟化香蕉3根、雞蛋一顆、高蛋白粉一大匙30g、燕麥片20g為基底,可以自己加喜好的配料如奇亞籽5-10g、綜合核果一把、莓果數顆、椰子粉適量。
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烘烤時間:170-180度 20-25分鐘
High-protein banana chiaseeds oatmeal cake (no added sugar & flour )
Ingredients: 3 ripe bananas (2and half mashed, half slices) high protein powder (25-30g) rolled oats 20g, 1 egg, chiaseeds, berries, almonds, walnuts, pumpkin seeds, coconut flakes as you prefer.
2.無加糖!高蛋白南瓜燕麥莓果鬆餅💕perfect pumpkin pancakes recipes (no extra sugar added)
食材準備:南瓜切塊(約80g)入電鍋蒸20分鐘取出,天然燕麥片2大匙(約30g)打成粉狀,高蛋白粉一匙20g,如果不加高蛋白,燕麥粉的比例要再增加,蛋一顆、核桃碎適量(依個人喜好)
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烘烤時間:170-180度 20-25分鐘
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High protein pumpkin oats berries pancakes (no sugar added)
Ingredients: steamed pumpkin (80g) high protein powder (20g) oats powder 30g, 1 egg, fruit as you prefer (berries, kiwi..) almonds, walnuts, pumpkin seeds, coconut flakes as you prefer.
3. 高蛋白地瓜可可布朗尼(無加糖奶)
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食材準備:夯番薯1顆(中型去硬皮壓成泥) 可可粉15-20g(建議無糖/低糖),一匙蛋白粉(20-30g)、一顆蛋、其他配料 例如莓果/桑椹、黑巧克力、核桃碎、椰子片等
High protein sweet potatoes brownies
Ingredients: steamed sweet potato (100g) high protein powder (25-30g) or oats powder 25- 30g, 1 egg, berries, almonds, walnuts, pumpkin seeds, coconut flakes as you prefer.
烘烤時間:170-180度 20-25分鐘
4. 豆乳芋泥燕麥杯杯
食材準備:芋頭洗淨切塊120g、豆乳約100-150CC、蜂蜜2匙、穀物燕麥片20g
芋頭切塊入電鍋蒸25-30分鐘,分一半的量加入調理機/果汁機,加上一小杯豆乳約100CC、一大匙蜂蜜打成綿密芋泥。剩下的芋頭用叉子壓成塊狀。
soy milk honey taro with granola
ingredients: taro 120g(steamed) , soy milk 100-150CC, two spoons of honey, granola 20g as you prefer
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
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granola食譜 在 營養堅果燕麥棒(無油) Healthy Energy Granola Bar ... - Pinterest 的八卦
... 有大量堅果提供營養,堅果是好的脂肪,吃了也讓人較無罪惡感,又可以解嘴饞~:9Love,Nora• 完整食譜- https://bit.ly/energy-granola-bars• IG - https:... ... <看更多>