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壺鈴是一種非常高難度技巧的訓練動作，
基礎動作的啟動，還有髖關節的帶動，
是屁股"擠挺"，不是臀部或是膝蓋“回扣”＝＝
縮緊闊背，雙手放鬆，很多細微動作技巧等等，
要做一個完整的擺盪其實是需要不斷的調整跟訓練的。
在還沒有做好完整訓練前，就開始玩其他花招，
很容易造成傷害。
基本姿勢慢慢做，做到好，
再來增加難度才是最正確的訓練方法。
如果你對壺鈴有興趣可以參考以下連結的課程：
影片來自：
http://formosafitness.com/chinese/
Formosa Fitness
最近課程內容：
https://www.facebook.com/kettlebelltaiwan/events…
https://www.youtube.com/watch?v=6eYxJHRhJEg
Formosa Fitness，是先生在十年前由自己一手打造出的健身園地。十年前，在台北像FF這樣的非商業小型硬漢風健身房，幾乎找不到。在這十年，我們寫了無數的文章，推廣最實用的健身知識，努力地將壺鈴訓練及功能性訓練介紹給台灣在地，我們的初衷是，台灣人有更好的健身知識來源，及更好的健身場所，而不必屈就於像夜店一般的健身場所。
十年過去，台灣的健身環境已如我們期待地改變。各類大小型專業健身房或工作室如雨後春筍般一間一間地在各街坊開張，提供各種不同的訓練給需要的人士。對台灣人來說，這真是件好事，也代表，我們，可以放下了。
二十年離鄉在台沒回過家的先生說，我們的任務已結束，我們，該回家了。
Formosa Fitness 將在2019年11月30日劃下句點，很感謝過去美好的十年來一直支持與陪伴著FF的朋友們。愛你們!
接下來，期待有夢想的你或你們，使用你們的方式，讓FF這個健身園地能繼續延續下去~~~ 有意接手者，請於私訊詢問喔!
若找不到有緣人接手，這週開始也會有各類器材出清的特賣會，到時請關注我們粉絲頁的最新消息!😊
#蓄勢待發
#有夢最美
#愛與祝福
https://youtu.be/0bwNdFc8cmA
Formosa Fitness 是台灣/臺北第一家以重訓為主軸的健身房，沒有五花八門的機器、有氧體操課，只有最可靠的槓鈴、壺鈴、啞鈴。重訓是達到所有身材體能目標的基礎，重要性無可取代，如果你想找專業的深蹲、硬舉、臥推指導，想找一個器材齊全的鍛鍊環境，是個不錯的選擇。
以下影片是我和 bbetterJOE 一起(不)專業的介紹這個健身房的設備，場地，價位等等，還稍稍討論了乳清選擇！
最近想放個健身器材在上班地方但是看了壺鈴價錢壺鈴推廣協會的壺鈴20KG要價3500元迪卡儂的只要1499元請問這產品買迪卡儂的就堪用了嗎還是要直上3500元的呢-- ※ 發信站: ... ... <看更多>
我有顆8kg鑄鐵的，是跟formosa fitness露天買的，後來也有去上過一堂體驗課程，8kg以我來說swing不夠但可以拿來做其他訓練，我是有想再入手競技款，至於幾公斤可能要 ... ... <看更多>
formosa fitness壺鈴 在 [閒聊] 近來目睹之怪現象之反推Formosa Fitness 的八卦
各位巨巨大家好，我是重訓年資才三年的一枚老妹，
今天想跟大家分享一個最近看到的怪現象。
曾經，我待在一間很棒的健身房，教練優秀，來自主訓練的人都有強度，
器材跟場地雖然沒有說特別好，但因為還堪用，整體氛圍又不錯，還是滿吸引人。
我前年因為一直跟隨的教練離職了，就跟著去教練的工作室了，
關於教練離職的原因，他沒有多說，我也沒有多問，
也還是有朋友繼續在原本的健身房練，但漸漸覺得這間健身房有點走樣了。
這間健身房在7/18的時候在粉絲團公告，因為種種因素，7月底要收掉起家的據點了，
希望大家都把會籍轉到另外一個新的據點，不轉也沒關係他們會全額退費。
因為新的點滿多人不甚滿意，有人就匆匆忙忙地在求學求職之餘找新健身房，
也有人私訊問可不可以把要收掉的點頂下來，得到了被拒絕的答案，
說因為真的有種種困難才下定決心收掉，他們也很不捨blabla，
But，人生最重要的就是這個But，他們居然在7/27又宣布起家據點不收了，真心不騙。
現有會員們跟舊會員們全都傻眼，但粉絲團上還是一片和諧地稱讚這家健身房。
接著老闆不知道哪根神經沒接好，突然在8/1的時候在他的公開臉書發了一篇英文動態，
通篇都在控訴離職的前教練們多麽地－請容我引用原文－"lazy" , "sneak", "liar",
"pathetic", "unethical "......
並且說他用心良苦引入許多概念跟講師，但這些教練都不聽他的話，都不好好訓練學員，
簡單來說就是千錯萬錯都是they的錯。
接著這篇文又在翻譯過後，在8/2時被發佈在該健身房的粉絲專頁，
不意外地獲得了許多多年在那裡訓練的學員的負面聲量，
大概有八成的留言都在說這篇動態很多地方都是錯的，我們看到的教練不是這樣的，
但是大概因為老闆是外國人，所以只回覆了贊同他的英文留言。
（不過為什麼會回覆另外一則「好的教練不多了」的中文留言，就是不解之謎了。）
對於一家讓我接觸重訓、接觸壺鈴的健身房變成這樣，我真的覺得滿難過的，
畢竟三年多來，每當我身邊的朋友問我推薦的健身房時，這家一定在名單上。
但現在希望可以讓更多人知道，這家健身房，已經不是當年的那家健身房了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.179.86
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533313172.A.733.html
※ 編輯: Mstraveler (49.215.179.86), 08/04/2018 00:25:08
機率大概有87成...不過現在人似乎比以前少，所以還是可以自己去練練看斟酌一下～
※ 編輯: Mstraveler (49.215.179.86), 08/04/2018 01:28:50
但如果這種篇幅的文章，都無法理解或是抓重點，
我真心懷疑我們是不是接收了不同的國民義務教育呢？
可以有點行銷公關的基本概念嘛，健身房都開幾年了？
而且他們真的不知道有種東西叫螢幕截圖嗎呵呵。
所以才想要把這件事情讓更多人知道～
不過中文翻譯就變成「部分女性教練自己不鍛練，他們是靠身材而非提供專業訓練來獲取報酬。喔對啦，也許她們還有其他花招，這我就不確定了。」嘍～
※ 編輯: Mstraveler (182.235.177.139), 08/05/2018 02:05:05
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