#抗疫期間運動提升免疫力
跟著子淇一起居家訓練
只要有這一組XOFFIT的彈力帶就可以訓練全身
絕對爆汗超有感💦
每個動作都有詳細說明
點進Youtube看完整版👉🏽 https://youtu.be/1atHHzXHqQs
分享給家人朋友,在家一起運動連線🔥
1️⃣側點腿 15下*4組
2️⃣後抬腿15下*4組
3️⃣後抬腿15下*4組
4️⃣分腿蹲12下*4組
5️⃣二頭彎舉15下*4組
6️⃣深蹲左右走15下*4組
7️⃣划船15下*4組
8️⃣Plank開腿 左右各20下*4組
9️⃣反向捲腹20下*4組
蜜桃圈、彈力帶👉🏽折扣碼VIVIANA
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高蛋白👉🏽折扣碼VIVIANA
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XOFFIT
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅Bryan Wee,也在其Youtube影片中提到,...
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flexibleseating 在 梁子淇 Facebook 八卦
看看昨天的影片
再看看今天因為吃夜市的蜜汁雞腿跟滷臭豆腐而水腫的臉
下次!我!
還是要吃😋
THIS IS LIFE!! CÉ LA VI !!
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flexibleseating 在 梁子淇 Facebook 八卦
#心態與信念造就一切
人生新巔峰體態✨
其實現在都是維持期,沒有特別減脂了
體脂肪從22%掉到13%,肌肉量上升了
自從3/19重要的拍攝結束後,這一個多月就是維持期(維持健康飲食、重訓、有氧)不給自己這麼大的壓力&嚴苛
其實減脂、體重都不是我運動的目的,健康才是💚
#各種體態都是很美的
但因為演員及在鏡頭表演上角色的需要,前陣子需要特別減脂。拍攝結束後,一切都以健康為優先,沒有特別量體重、體脂率,偶爾還是會開心吃布朗尼、冰淇淋、蛋糕、剉冰、燒烤、地瓜球⋯人生嘛🤣
發現自己重訓時的力量逐漸變大
精神跟體能越來越好了,更靈敏、反應更快
今天剛好有機會量數據,一量嚇死我
體脂率下降到13%,肌肉量還上升了😳
健康的飲食習慣跟運動需要一段時間讓身體成長更新,不要急、不要給自己太大的壓力,不執著於體重數字的浮動,相信身體😌
“YOU BECOME WHAT YOU BELIEVE.”
p.s.不是在提倡體脂低就是好哦!
是在分享自己維持期健康飲食+維持運動的最新身體狀態
「減脂」不是運動的目標,「健康的身體」才是!
p.s. 有些人如果體脂肪低可能會造成經期不順,也要特別注意哦!有的人體脂率20以下經期一樣正常,有的人體脂率25月經就不來了,這是因為「基因差異」。每個人天生條件不一樣,維持荷爾蒙正常分泌運作也是要特別去注意
#心態健康最重要
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