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Never Give Up Because
Great Things Take Time 💪🏽
Sport attire @underarmoursoutheastasia
Eyewear @nopeetstore 😎
Exhausted but Satisfying after my 10k step 😅🤣💪🏽🔥🙈😝
#icingstyle2020
#icingworkout2020
#fitnees @ 𝗡𝗘𝗩𝗘𝗥 𝗚𝗜𝗩𝗘 𝗨𝗣
结果第二天的旅程，那里都没有去。就是整天安静坐着及看着蔚蓝的天空、黄浊的小河。
那，也是一种旅游的方式。
刚在 fitnees room，跑了五公里的步，现在有更强大的借口大快朵颐、狂喝生啤。
幸运的是，早已预订好的deluxe room，因为客满，饭店员工被迫需要把我的预订 upgrade 成为 executive suite，让我住在一间大房里。住在第24层楼，大大片的落地窗口对着一览无遗的清迈风景，同一天还可以看日出、及日落。坐北向南，左右是东西方。漂亮！
真的不由得你不相信，这大自然（生命）是善良的。你给与它什么，它回应你什么。
这样贵重的生命礼物，我收下了。感恩。
全家增肌減脂食物推薦
增加肌肉量以及減少脂肪這是大家都想要的
不過在飲食上到底應該怎麼吃呢?
以有一定程度健身的族群來說
其實增肌期以及減脂期會分開來進行
因為增加肌肉量的飲食
與減少脂肪的飲食是不同的
增肌期的時候我們會需要的是熱量盈餘
減脂期的時候我們會需要的熱量赤字
但是爲什麼有些人卻可以同時增肌又減脂呢？
#營養
#營養師
#增肌減脂
#看看文章
#是我寫的
#全家超商
#sunny營養師的營養偷吃步
https://www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g33788787/10-familymart-fitnees-food/
" GIRLS TABATA" 一首歌時間瘦身 I！
It's Summer time！???
结束了我们华人新年
吃了无数美食团圓饭
把你的姐妹標出來挑战咯！?
这一集采用哑铃配合燃脂运动 让你更好的塑身曲線
人魚線？馬甲線？蜜桃臀？我们ZeROX辣美眉教练來教你！?
记得留言分享喔?
大家可以邊看邊一起跟著做喔
Girls Tabata Workout (I)
Dumbell required
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!
1 Shallow squat
2 Glute bridge shoulder press
3 Dinamic lungers
4 Glute bridge chest fly
5 Side lunges
6 Plank row
7 Back row
8 Sit up biceps curl
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
影片後製：AM Studio
攝影監製： Rueben Alston
教練: Kiew Wai Nee Mingyee Tan Jennifer Chen Joanne Seah 佘竺恩 Bi Mat
#ZeROX教练团
#ZeROXbaby
Các bạn có thích video Q&A như vậy không?
Hãy cmt dưới cho An biết nhé ??
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✅ Phần luyện tập:
Mình sẽ gắn link bài tập ở đây nha ?
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“Muốn đi nhanh thì đi hãy một mình,
Muốn đi xa thì hãy đi cùng nhau.”
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fitnees 在 fitness__kaykay - YouTube 的八卦
EARN YOUR SWEATIEST SMILES - fit | functional | healthy Hi, I'm Kathrin (aka Fitness__KayKay).I am a certified Athletic Fitness Instructor. ... <看更多>