【DNF教我的事：榮耀是一時，學習是一輩子】
名詞小字典：
DNS (did not start)：報名但未出賽。
DNF (did not finish)：出賽但未完賽。
DFL (dead fucking last)：死命拖到最後一刻完成....（第一次聽到這詞）
幫人規劃訓練很多年了，創下佳績者不少，但踢到鐵板而表現不佳，甚至DNF者或賽前因傷而無法出賽者DNS當然也有，能達成既定目標者，我鬆一口氣，出了狀況者，我同樣沮喪難過，不輸選手本人。
在訓練過程裡，我會嚴格要求一定按我的課表走，有多報賽事一定要讓我知道，而且是經我同意！
但是，往往就是這個但是......
人越到靠近比賽時，往往更急著要突破成績，該壓下的強度不壓，又缺乏對完賽的自信，硬要多練多拉高強度，因此到了賽前反而受傷或生病。
或是擔心自己完成不了真正的目標賽事，又偷偷報了一堆比賽，但下了場又不懂得力量拿捏，總是竭盡全力去比，看似精神可佳，可是到了真正要認真的A級賽事時，體能巔峰已過，反而A級賽表現沒BC級好，更慘的是在小賽事裡累積了傷。
訓練跟比賽最大差異點，在於你可以在訓練日彈性調整訓練時間、強度拿捏、狀況不好提早結束，更不用在意旁人眼光，自我保護機制較強。
但一旦比賽了，人都很容易失心瘋，做出超乎平時體能的強度與負荷，加上賽道上有觀眾，他們只會喊加油，不會叫你放棄，於是不管再自制的人，體能耗竭都一定比平時訓練時還多。
所以，沒有以賽代訓這事，賽就是賽，訓就是訓；但有以訓代賽，就是模擬比賽時可能有的各種狀況，包括強度、距離、補給、轉換、裝備等等，讓每個訓練都有意義存在！
真的不要等到DNF or DNS，甚至更慘的受傷之後，才來覺得原來我的『嚴格』是有其道理的！
回正題，那麼何時該DNS？何時該DNF？
除了連結分享的文章外，個人看法是，如果是小賽事，只是用來帶強度或試裝備的，只要賽前狀況不佳，其實就不要去了，真的不需要用『比賽』來證明你能完成馬拉松或鐵人三項。
比賽當中有傷，而是越來越疼痛，其實也要拿捏是否直接DNF掉。
今年就有一例，四月份的CT時，剛好我在現場，我有一個學生參加226，跑不到10k就跑不動了，有人call我要不要過去看一下？
我過去了，問了他的狀況？ 他說騎車就不舒服了，跑步也不想跑了。
我完全沒逼他跑，也不會說些堅持到底的話，我只講～ OK，你決定好就好！
絕大多數的人，都不是靠這吃飯的，是否有必要燃燒生命在此刻燃燒怠盡？ 真的是種堅持嗎？ 還是只是個面子？
到今年，我已經玩了11年的路跑與三鐵，這麼多年來也看了許多人在短時間裡密集比賽、創成績、接著反覆受傷、最後默默的消失。所以不管是我這麼多年的上百場賽事經驗，或帶過數十人的專業，或觀察這麼多國內外選手訓練的發現，當我要幫人規劃訓練時，一定有我對訓練的堅持點在。
讓我們回過頭來想，你的初衷到底是什麼？ 除非你一開始就是要成為世界冠軍，那另當別論！
但大部份人應該出自於好玩、興趣、自我挑戰、走出舒適圈blabla，甚至最後當大家都慢慢把運動當成生活的一部份時，那應該能認同，你不會想過一個充滿傷痛的生活，你更能理解，想要好成績，身體就是你的寶物，要善待它、照顧它、保護它、當然偶爾要虐待它........
不管你是從比賽中獲得了榮耀或自信，還是在比賽失意中難過甚至流淚，都好好反思自己，能否在經此賽事後，看清自己的不足，在下一次的訓練週期裡修正過去錯誤，讓自己變得更好！
以上，最近心得，共勉。
#CoachJ
https://www.trainingpeaks.com/blog/why-a-dnf-is-sometimes-your-best-option/?fbclid=IwAR2CwWvCfUPiQMnuZE3Bd6PpjxK_QDGSMPk0VJ00FiYXIn2nJNfZ-ffGNuc
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