ct重量的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

努力再努力！春暖花開預告賽季即將開始，魏小猴今年三月有三場單車約騎(台中、彰化)，四月有一場CT台東活水湖515鐵人三項、廣西桂林單車之旅，五月有兩場半程馬拉松(夏威夷、萬里長城)，七月有環法單車之旅、富士山單車環湖加登山健行！為了保持長時間與長距離維持的心肺與肌耐力，平時騎單車之外就是「跑步」與「核心訓練」啦！

之前穿過許多款跑鞋，跑友建議平日訓練與比賽的鞋款最好分開，練習時可穿厚底保護性較佳的跑鞋，避免訓練時負荷過重而受傷，比賽時穿比較輕量化的跑鞋，長距離路跑比較不會有拖重感，而且一雙跑鞋穿得再習慣也是有壽命的喔！平均六百公里就建議更換，如果經常跑最好兩雙鞋替換穿，讓鞋底有時間恢復彈性！

去年十二月魏小猴完成日本袋井哈密瓜馬拉松全馬，穿的是桃紅色SAUCONY KINVARA 5慢跑鞋，足跟差高度4mm，跑起來很輕快，又可減少地面對腳根的衝擊，足部流汗時也不會感覺有負擔，穿起來透氣舒適，包覆性佳！而另一款最近剛入手的Saucony TRIUMPH ISO跑鞋是我喜愛的紫色與螢光黃，同樣穿起來透氣舒適不磨腳，但足跟差高度8mm，緩衝避震效果更好，跑起來更Q彈，在訓練時提供穩定保護，雖然是高緩衝設計，鞋底卻比傳統橡膠大底輕量化，重量約292公克，平常練跑感覺也滿輕快的！還有一點很讚，前腳掌的空間加大，腳趾頭在裡面不會擠壓，適合腳掌寬楦的魏小猴，跑起來更舒適，大家有機會可以試穿看看喔！

#Saucony
http://www.saucony.eu/zh-TW/4/
照片拍攝：運動筆記

[那些年你聽過的營養鬼話#7]

魚湯超營養，煮完魚湯喝湯就好了，
裡面的魚已經沒營養了！！？？

不管是產後還是手術後，
台灣人都非常愛煮鱸魚湯，
認為鱸魚湯對復原非常有效，
甚至有的人認為喝湯就好不用吃魚！

🐟🐟🐟闢謠專區🐟🐟🐟

魚是蛋白質的良好來源沒錯，
35公克的生魚肉大約含有7公克的蛋白質。
（35公克約2-3個手指大）
由於魚肉很容易熟，
一般在家煮魚湯，熬煮時間不太會超過1小時。

要釐清這件事，首先得知道，
魚湯中的營養成分主要是：
氨基酸、胜肽、核酸以及其他的維生素礦物質，
（胺基酸是組成蛋白質的小分子；
胜肽是少數幾個胺基酸組成的小片段）
但是魚湯中胺基酸、胜肽的含量絕對不高。
基本上蛋白質的分子很大，
熬煮得再久也不會直接融入魚湯中，
只有少數分解掉的小分子會被釋放出來。

在這邊一定要澄清，
本篇文並不是要貶低魚湯，
魚湯是道很好的料理，我平時也會煮。
但除了喝湯，請連魚肉一起吃掉，
才能吃到更完整的營養。
不要污名化魚湯裡面的魚肉，
魚兒會氣噗噗的！🤬（才怪）

🌟魚湯不夠營養，鱸魚精總夠了吧？

除了雞精之外，
近年來出現了"鱸魚精"這項產品，
上網隨便查了一家鱸魚精的介紹，
廠商表示經過十幾的小時的精心製作，
將鱸魚的營養全部轉換為小分子胺基酸，
每100公克含有8000多毫克水解胺基酸，
看起來似乎很多沒錯！
但是各位客官啊！
8000多毫克其實就是8公克，
喝100公克的鱸魚精獲得8公克的胺基酸，
CP值其實很低啊...
直接吃鱸魚肉的話，
100公克鱸魚肉可以吃到17.7公克蛋白質（Ref 1）。

此外，
廠商表示一盒15包的鱸魚精（每包70mL），
總共使用10尾每條重量近1公斤的鱸魚製成。
近1公斤的鱸魚可食部位至少有350公克，
10隻就有10x35=3500公克，
原本應該含有將近620公克蛋白質，
變成一盒鱸魚精之後剩下56公克胺基酸，
剩下的500多公克蛋白質都浪費掉了.......

所以呢...
連製作十幾個小時的鱸魚精含有的胺基酸都這麼少了，
更何況是自己在家煮的鱸魚湯？

🐟關於蛋白質的吸收

大部分廠商都會主打小分子胺基酸好吸收，
的確，因為分子量相對小很多的關係，
胺基酸當然比蛋白質好吸收。

那我們就來談談蛋白質的消化及吸收。
蛋白質最早是在胃中被胃蛋白酶分解成胜肽片段，
進入小腸後由胰蛋白酶繼續分解成小分子胜肽，
就可以被小腸絨毛吸收至血液循環當中（Ref 2）。
直接喝含有胺基酸以及胜肽的鱸魚精，
等於幫胃以及腸省略了分解的步驟，可以直接被吸收。

但是！！！
霸特！！！
爹某！！！

除非是腸胃極其不好的病人，
對一般健康人而言，將蛋白質分解吸收絕非難事。
再者，一般食慾不好的狀況下，
病人攝取的熱量以及所有營養素普遍不足，
在這樣的狀況下攝取的胺基酸，
較不會被身體用來修補組織，而是會被當作熱量消耗掉。

📣結論：
1. 魚湯可以喝，但魚肉也要吃。
2. 鱸魚精，如果你經濟條件很優渥，喝了會覺得很快樂，那就買吧；否則的話，直接買鱸魚來吃比較實在！

Reference:
1. 台灣食品成分資料庫2018版
2. Whitney, Eleanor Noss, author. ( 2016). Understanding nutrition. Stamford, CT :Cengage Learning,

#那些年你聽過的營養鬼話
#我一定會被廠商列入黑名單XD
#感謝網友黃瓊姿提供鬼話

《文茜的世界周報》

韓國以首爾為中心的首都圈，新冠疫情還在升溫，8月26日單日新增確診人數突破四百人，達到441人，這是第一波疫情獲得控制之後，時隔173天再度出現一天突破400確診病例的高點。更危險的是，北上首爾參加815光復節集會的各地民眾，回到各自的居住地之後，至今2個禮拜過去，新冠病毒果然在地方上開始爆發，光州有教會發生集體確診，大邱的單日確診人數又回到了2位數，而且可能再升高，還有療養院長參加了815集會回來之後，院內60-90歲的高齡住民都被傳染，國會大樓則因為有記者確診而封閉,國會議員回家隔離檢測,議程暫停，就連韓流明星也有人確診，並且因為演員及藝人多半交叉在各劇組 綜藝節目工作，間接接觸擴散效應之下，各大電視台陸續關閉副控室 攝影棚 叫停連續劇 綜藝節目拍攝作業，包括 Netflix也宣布暫停所有韓劇拍攝。

{內文}
(新聞旁白)
繼首都圈後，集體感染擴散至全國，8/26單日確診患者超過400人以今天(8/27)零點為基準，新增確診者共有441名，繼前一天(新增確診)上升到300名後，再次超過了400名，另外從8月14日以後，連續兩週(單日新增病例)保持三位數成長，新增確診病例超越400例，也是從以大邱慶北為中心，第一波大流行 3月7日以來，時隔173天的最高值

(新聞旁白)
愛心第一教會相關集體感染患者人數(截至8/25)超過930名，關鍵是連鎖感染的擴散趨勢並沒有減弱，與教會無直接接觸的確診者，也增至130名，可能接觸場所增至23處

(鄭恩敬/中央防疫對策本部長)
為防止進一步擴散，針對186個場所的疫情調查仍持續進行

(新聞旁白)
(截至8/25)首爾愛第一教會相關感染者累計逾九百名，光復節集會引發的感染病例，也增加26名 達到了219名，除了這兩大感染群以外，全國範圍內 地方上小規模集體感染也不斷發生，首爾冠岳區直銷公司 慶南金海市團體旅行 釜山鎮區澡堂等，至少6個集體感染事件 層出不窮

韓國新冠疫情持續升溫，8/26單日新增確診病例441人是從大邱發生第一波大流行， 3月7日以來，時隔173天的最高數值，除了由首爾愛第一教會而起的連鎖感染，還在快速擴散 接觸者名單不明，以致於無法像第一波大流行發生時，快速做到追蹤阻斷病毒傳播，要命的是 另一個感染源，815光復節集會，各地被動員而來的民眾在各自回鄉後，各地方感染事件一波又一波正在接力爆發。

(新聞旁白)
通過出席815光化門集會信徒，光州城林浸禮教會發生集體感染，光州的新冠病毒確診患者正在快速增加，26日到27日凌晨足足增加了54名患者

(新聞旁白)
至8/27零點為止，大邱新增13名確診者，其中7名是大邱西區寶貝療養院住民，從60歲到90歲都是女性，療養院長的丈夫A某參加815集會回來後，以療養院住民為對象展開傳教，推測由此傳播了新冠疫情，住在東區的一位50多歲的牧師15日也參加了光化門集會，之後與這位牧師見面的，居住在壽城區另一位60多歲牧師，其妻子和2名教會教徒都相繼確診感染

參加815集會的民眾來自全國各地，想要掌握全部示威者名單有一定難度，當這些人回到了各自的居住地，相當於防疫網到處都存著潛在漏洞 防不勝防

位於首爾汝矣島的國會大樓，一名攝影記者傳出確診，確診前正好採訪了執政的共同民主黨黨團記者會，和許多重量級議員共處於密閉的會議室，國會大樓為此全面封鎖進行消毒，國會議程暫時中斷，各黨議員紛紛自主在家隔離 接受檢測。

韓流演藝圈及各大電視台也開始發生連鎖感染，先是首爾市內一個小型劇場傳出了感染，在這裡演出舞台劇的資深演員徐成鍾 金元海 許東元相繼確診，而他們又同時參與各大電視公司的韓劇演出，就這樣一路擴散出去，劇組人員和韓流明星們只能暫停工作 接受檢測，各家電視台的韓劇 綜藝節目中斷拍攝日程，Netflix也宣佈暫停所有韓劇製作工作。

(新聞旁白)
(疫情發展)連續2周新增確診以三位數速度累積，8/14~8/26期間累計確診人數達到3500人，一個禮拜以來的防疫效果不彰，感染源不明患者比率更超過19%，隨著源頭不明的感染增加，想要快速應對(病毒傳播)並不容易

疫情發展正處在失控邊緣，首都圈將防疫警戒提升至第二級，首都圈學校恢復遠距上課模式，也要求企業儘量更改為在家工作，非必要不外出，若要出門則一定要帶上口罩，出入公共場所都必需掃QR Code實名登錄，首都圈醫療系統也緊急調度新冠病床，預計到九月中旬將增加76張重症床， 確保781個普通病床，一周內再增設四處生活隔離治療中心。但截至目前為止，疫情控制情況不如預期，醫護團隊在治療愛第一教會牧師金光焄時還發現，全光焄體內帶有病毒量，相較其他人要高出許多。

(新聞旁白)
測定病毒排量的CT值(Cycle threshold)是17.5，比一般新冠患者平均值高很多

(奇莫蘭/流行病學教授)
CT(Cycle threshold)值在10幾的話是非常高的，一般患者大多在20幾到30幾，出現症狀之前病毒量是最多的，病毒進入人體後會持續增殖，不可能一感染就出現高濃度病毒量，而是持續在體內增殖才會有那種程度的病毒量，(但全牧師在有傳播可能性的隔離期間 摘下口罩舉辦了治療祈禱會，(參加youtube廣播 集會演講等各種活動 與很多人有直接接觸)

換言之，全光焄可能在更早的時間點就具有病毒傳播力，在炒作感染事件的同時，不知道感染了多少人，而這些人可能至今身份不明 未被發現。韓國教會元老們聯合發出聲明，為當前事態向全國致歉並點名批判全光焄，及其所帶領的愛第一教會成為傳播病毒的據點，全光焄已經不適合被稱為牧師，防疫單位則忙著調度首都圈的醫療資源應戰，想辦法要補上防疫破洞，但防疫黃金時間正在快速流失，病毒的傳播到底擴散到什麼程度，這一次連擅長運用科技智慧的防疫模範生，也難以回答。

含主持人陳文茜解說，請點閱【完整版】2020.08.29《文茜世界周報－亞洲版》
https://www.youtube.com/watch?v=LHAmmtyO8Dc

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最大トルク：142Nm/4,000rpm
モーター最大出力：60kW(82ps)
モーター最大トルク：207Nm

一人で撮影しているチャンネルなので、走行シーンが少なめです。その分、内容は濃いめ？
ぜひ最後までご覧ください。

※一般道・ワインディング・高速道路・サーキットでの試乗経験を元にインプレッションを語っています。
※一部音声や走行音、映像を加工・編集・合成して収録しています。

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#CT200h #レクサス #2020

ダンベルベンチプレスを行う時のグリップは、指で握るのではなく手の平で支えるように持つことで大胸筋に効きやすくなります。
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