[那些年你聽過的營養鬼話#17]
雞🐔🐓都有打生長激素💉,才有辦法長這麼快!
這個謠言已經盛傳多年,
由於這種謠言找不到paper佐證,
所以我原本不是很想畫這個主題,
而且看到營養師朋友寫了相關文章還被各種嗆聲,
例如"根據在哪?根本就是行銷代言吧!"之類的🤪
覺得真的是非常傻眼...........
直到上周末約了家人在餐廳吃飯,
由於我先到了所以先入座,
一個人坐著滑手機就很容易聽到隔壁桌聊天的話題...
(尤其如果講得很大聲,又是跟自己專業有關的內容)
以下是我聽到的對話:
A:現在的雞肉都有打生長激素,小朋友吃了都容易性早熟...
B:對啊妳們知道為什麼要打生長激素嗎?
A、C、D:不知道!
B:因為台灣人吃太多肉啦!
雞農為了要供應這麼大量雞肉,只好幫雞隻打生長激素。
妳們知道嗎?
我們每公斤體重只需要吃0.8公克蛋白質,
但大家現在都吃太多了!
吃太多肉再來洗腎,反正台灣洗腎很便宜啊!
我們醫院的XX醫師說...........................(以下省略百句)
聽到這邊我已經超想把耳朵關起來了(可惜沒帶耳機)...
根據聊天內容可以判斷這位B小姐是醫療人員,
而且根據"每公斤體重0.8公克蛋白質"這句,
嚴重懷疑她是同行.........................
聽完這段對話我的闢謠細胞們就開始不安分了,
決定這周就來發這個鬼話!!!
✨✨✨✨✨✨闢謠專區✨✨✨✨✨✨
🌵目前市面上不存在雞隻的生長激素產品,
雞可以長得很快主要是因為品種改良,
育種人員會挑選每日增重較快的健壯雞隻交配,
經過數千代的選拔之後,
現代雞隻長成的時間及上市日齡遠比以往縮短。
再加上改量飼料配方,配合良好飼養管理及飲水設施等;
使雞隻增加1公斤體重所需要的飼料越來越少。
🌵生長激素的價格非常昂貴,而雞肉非常便宜,
完全不符合成本效益!!!!!
再者,生長激素不是打一次就會有效,
雞農要幫出生的小雞要施打疫苗已經很辛苦,
一隻雞目前大概32-35天就可以長成,
若在這段短短的時間內還要施打生長激素
而且打好幾次也不一定會有效,
實在是不太可能執行。
之前有認識的醫生笑稱,
有的父母想讓孩子孩子打生長激素幫助長高,
結果一聽到的價錢,馬上打退堂鼓了!!!
所以雞隻真的是不可能打生長激素啊!
拜託大家不要在誣賴雞農跟雞隻們了~~~
參考資料:
1. 行政院農委會 網路謠言:網路流傳幫雞隻施打生長激素
https://coa.yam.com/theme_data/20190731164329
2. 行政院農委會 全球資訊網
https://www.coa.gov.tw/faq/faq_view.php?id=63&print=Y
#那些年你聽過的營養鬼話 #營養麵包
#雞有打生長激素嗎 #雞肉 #生長激素
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[那些年你聽過的營養鬼話#7]
魚湯超營養,煮完魚湯喝湯就好了,
裡面的魚已經沒營養了!!??
不管是產後還是手術後,
台灣人都非常愛煮鱸魚湯,
認為鱸魚湯對復原非常有效,
甚至有的人認為喝湯就好不用吃魚!
🐟🐟🐟闢謠專區🐟🐟🐟
魚是蛋白質的良好來源沒錯,
35公克的生魚肉大約含有7公克的蛋白質。
(35公克約2-3個手指大)
由於魚肉很容易熟,
一般在家煮魚湯,熬煮時間不太會超過1小時。
要釐清這件事,首先得知道,
魚湯中的營養成分主要是:
氨基酸、胜肽、核酸以及其他的維生素礦物質,
(胺基酸是組成蛋白質的小分子;
胜肽是少數幾個胺基酸組成的小片段)
但是魚湯中胺基酸、胜肽的含量絕對不高。
基本上蛋白質的分子很大,
熬煮得再久也不會直接融入魚湯中,
只有少數分解掉的小分子會被釋放出來。
在這邊一定要澄清,
本篇文並不是要貶低魚湯,
魚湯是道很好的料理,我平時也會煮。
但除了喝湯,請連魚肉一起吃掉,
才能吃到更完整的營養。
不要污名化魚湯裡面的魚肉,
魚兒會氣噗噗的!🤬(才怪)
🌟魚湯不夠營養,鱸魚精總夠了吧?
除了雞精之外,
近年來出現了"鱸魚精"這項產品,
上網隨便查了一家鱸魚精的介紹,
廠商表示經過十幾的小時的精心製作,
將鱸魚的營養全部轉換為小分子胺基酸,
每100公克含有8000多毫克水解胺基酸,
看起來似乎很多沒錯!
但是各位客官啊!
8000多毫克其實就是8公克,
喝100公克的鱸魚精獲得8公克的胺基酸,
CP值其實很低啊...
直接吃鱸魚肉的話,
100公克鱸魚肉可以吃到17.7公克蛋白質(Ref 1)。
此外,
廠商表示一盒15包的鱸魚精(每包70mL),
總共使用10尾每條重量近1公斤的鱸魚製成。
近1公斤的鱸魚可食部位至少有350公克,
10隻就有10x35=3500公克,
原本應該含有將近620公克蛋白質,
變成一盒鱸魚精之後剩下56公克胺基酸,
剩下的500多公克蛋白質都浪費掉了.......
所以呢...
連製作十幾個小時的鱸魚精含有的胺基酸都這麼少了,
更何況是自己在家煮的鱸魚湯?
🐟關於蛋白質的吸收
大部分廠商都會主打小分子胺基酸好吸收,
的確,因為分子量相對小很多的關係,
胺基酸當然比蛋白質好吸收。
那我們就來談談蛋白質的消化及吸收。
蛋白質最早是在胃中被胃蛋白酶分解成胜肽片段,
進入小腸後由胰蛋白酶繼續分解成小分子胜肽,
就可以被小腸絨毛吸收至血液循環當中(Ref 2)。
直接喝含有胺基酸以及胜肽的鱸魚精,
等於幫胃以及腸省略了分解的步驟,可以直接被吸收。
但是!!!
霸特!!!
爹某!!!
除非是腸胃極其不好的病人,
對一般健康人而言,將蛋白質分解吸收絕非難事。
再者,一般食慾不好的狀況下,
病人攝取的熱量以及所有營養素普遍不足,
在這樣的狀況下攝取的胺基酸,
較不會被身體用來修補組織,而是會被當作熱量消耗掉。
📣結論:
1. 魚湯可以喝,但魚肉也要吃。
2. 鱸魚精,如果你經濟條件很優渥,喝了會覺得很快樂,那就買吧;否則的話,直接買鱸魚來吃比較實在!
Reference:
1. 台灣食品成分資料庫2018版
2. Whitney, Eleanor Noss, author. ( 2016). Understanding nutrition. Stamford, CT :Cengage Learning,
#那些年你聽過的營養鬼話
#我一定會被廠商列入黑名單XD
#感謝網友黃瓊姿提供鬼話
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[ 那些年你聽過的營養鬼話#20 ]
早上吃水果吃金🏅,
中午吃水果是銀🥈,
晚上吃水果是垃圾🏴☠️!
這篇是麵粉投稿作品,我本人也是沒有聽過🤣
完全不知道創造這個鬼話的人邏輯在哪,
水果就是水果,
營養價值不會因為天黑了就變低;
人的消化系統也不會因為天黑了就喪失功能,
不然我們吃晚餐也都是垃圾囉?🥴
所以說,這個鬼話完全是無稽之談......
因為太鬼扯了沒辦法寫完整的闢謠理論,
所以整理一些在門診時常被問到的水果問題跟麵粉分享~
🍎🍊🍋在門診常被問到的水果問題🥝🍓🍇
❓ 水果要飯前吃還是飯後吃?
👩⚕️ 由於水果富含膳食纖維以及水分,
飯前吃水果可以增加飽足感,讓飯吃得比較少,
但是對於胃不好的人,
空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適,
如此一來就不適合空腹吃水果。
部分水果含有酵素,例如:鳳梨、木瓜、奇異果,
這類水果在飯後吃就可以幫助消化。
除此之外,由於水果富含碳水化合物,
所以在衛教糖尿病患者或妊娠糖尿的媽媽時,
我有時候會建議把水果放在餐與餐之間吃,
與正餐隔開可以避免一次進食的碳水化合物太多。
所以,吃水果的時間沒有哪種最好,
根據自己的身體狀況跟習慣來選擇就行囉!
❓ 喝果汁可以取代吃水果嗎?
👩⚕️ 如果是現榨果汁而且不加糖、不濾渣,是可以接受的。
⚠️⚠️⚠️但是須注意!⚠️⚠️⚠️
榨果汁用的水果份量時常會超過一天可以吃的水果份量。
舉個例子來說,
一杯不到200mL的小杯柳丁汁要用4-5顆柳丁才能榨成,
然而一天建議吃的水果份量通常是2-3份(約2-3顆柳丁),
因此,喝一杯柳丁汁就超過整天的可攝取份量了。
況且柳丁汁喝不到白色的纖維部分,
比起吃新鮮的柳丁,營養價值還是有差別的~
❓ 糖尿病患者只能吃芭樂跟小番茄?
👩⚕️ 不管是什麼水果,一份都是含有15公克碳水化合物,
當然每種水果一份的份量不同,
以切塊水果舉例(碗為300mL標準碗),
芭樂一份是9分滿碗、小番茄一份是滿滿1碗、
蘋果一份是8分滿碗、柳丁一份是7分滿碗。
基本上只要控制好份量,
糖尿病友是沒有不能吃的水果的!
⚠️⚠️⚠️腎臟病友注意⚠️⚠️⚠️
楊桃含有一種神經毒素,正常人吃不會有問題,
但腎友因為腎臟功能不佳,建議避免攝取唷!
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晚點會把連結放在留言區,有興趣的麵粉可以點過去看看😁
#那些年你聽過的營養鬼話 #水果 #營養麵包
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