CrossFit是訓練? 還是運動?
近來收到很多粉絲的訊息，提到了自己再上教練的過程中，教練一直把CrossFit WOD當作成主要訓練菜單，CF運動對於熱量消耗的確有很大的幫助，但是再做CF運動之前必須想想
你確定你的身體準備好了嗎?
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你有足夠的最大肌力可以應付WOD嗎?
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你的技術水準有到標準了嗎?
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如果沒有的話或許可以從一些簡單的WOD菜單開始，並且找一個對於CF了解的教練指導才是最好選擇
台北CrossFit BOX
CrossFit LOGA 綜合體能空間
https://www.facebook.com/CrossFitLOGA/?fref=ts
台南CrossFit BOX
太陽體能運動空間 永康店 TrainForFun CrossFit
https://www.facebook.com/%E5%A4%AA%E9%99%BD%E9%AB%94%E8%83%BD%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%A9%BA%E9%96%93-%E6%B0%B8%E5%BA%B7%E5%BA%97-TrainForFun-CrossFit-586154931524038/?fref=ts
高雄CrossFit BOX
鍊CrossFit-Lian CrossFit
https://www.facebook.com/liancrossfit/?fref=ts
歡迎訂閱追蹤 Sun Liu
https://www.facebook.com/Sun-Liu-1094169773931950/
crossfit訓練菜單 在 Re: 想聊ㄧ下crossfit - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的八卦
台灣還沒有多少人認識Crossfit
所以大概也沒有所謂的台灣人對這個運動的看法如何
最常看到的一些Crossfit訓練影片
其實都是WOD -- Workout of the day
WOD是基本上都是限時拚次數或完成目標次數拚時間的訓練菜單
控制運動休息的時間比例
藉以達到提升耐乳酸能力、無氧闕值、最大攝氧量
簡單講，就是提升你的體能
但是，這種訓練其實根什麼飛輪課、有氧拳擊課、Bootcamp
都是差不多的
WOD看起來很酷
但對於提升肌力或是肌肉生長，效果有限
頂多是一開始的菜鳥階段，會覺得力量稍微變大了，線條稍微有了
沒幾個月，身體就會停滯在那，不只是力量，連外型也是
相信有很多人都看過那種有氧教室裡面
站在最前排的一些姊姊阿姨們
跳得超認真，還可以一口氣連續上兩堂課
但是就是是拋拋的，半年過去了都沒有變化
並不是說身材拋拋的不好，而是她所做的無法達成她所想要的結果
一句話，做白工
美國有一些健美狂就喜歡針對這個做攻擊
其中最有創意的是這個 Frank Robert
https://youtu.be/ZAC-jYLG8Fc
創意十足，我看得超開心，哈~
總之，他認為 Crossfit沒有辦法刺激肌肉生長
你搞得自己很累很喘，卻沒辦法達到像健美先生小姐一樣的體型
不過...沉迷在攻擊Crossfit的人，跟這些囚禁在有氧教室裡的人一樣
忽略一件事
想要更進一步，讓身材變好、讓運動能力變強
一定要做肌力訓練
進階一點的Crossfitter可不是只有做WOD而已
他們把更多時間拿來做肌力訓練，
比方說CF四連霸的王者 Rich Froning
https://youtu.be/wAUg0ih1BJ8
在Crossfit的訓練哲學裡，
並非不做肌力訓練
只是他的WOD實在太普及，太被廣為宣傳
所以會誤以為他們就是只做WOD
誤以為它們都在把自己弄很累卻沒有肌力或肌肉生長的效果
其他像是Kipping pull-up被攻擊
我也認為沒什麼
如果是為了競技成績，那學一下kipping又何仿
在其他運動項目裡還有更多危險動作，你也不覺得應該禁止阿
如果是為了訓練上肢拉的能力，刺激闊背、下斜方的生長
那請乖乖把Strict pull-up練好
有網路的地方就有鄉民
加拿大、美國也不例外，呵呵
BTW 那個區域不是專門做CF的
是自由重量區，可以讓你在那邊做肌力訓練還有爆發力訓練的
好好喔......
台灣的學校，連自由槓都很少，
遑論舉重台讓人摔槓的.....
※ 引述《yccheng ( 擠你)》之銘言：
: 正文開始前先自首原po是ptt菜逼八又用手機發文，排版有問題請告知
: 以下正文開始：
: 打給厚，我是苦逼的碩三生，已在楓葉國留學快四年，持續健身（學校健身房）已有兩年
: 。
: 我們學校健身房長這樣：
:
:
: ㄧ樓後面有一小區是做crossfit的：
:
: 原po男友還有他一群友人都是健身房常客，
: 我們聚在一起聊天的時候常常聽到大家對crossfit的各種鄙視，
: 例如嘲笑身材（的確我們學校有在練crossfit的來來去去就那幾個，身材十個裡有四五個
: 都圓圓的）還有其他有的沒有的 (例如一群自嗨的gay之類的）。
: 我本人是沒有在做crossfit, 但是其實一直很想試試看，可是每次一提起我男友就會給我
: 這種表情：
:
: 事實上不只我男友跟他的朋友們，我們學校有個臉書頁叫 u of c confession, 基本上就
: 是給學生匿名po一些廢文，
: 如果有人在這個臉書頁po想練crossfit或是詢問相關問題，基本上你會被各種鄙視，如下
: 圖所示：
:
:
: 我實在很想問為何crossfit會被如此唾棄？
: 為何bodybuilder看不起crossfitter?
: Crossfit不是真正的運動？
: 在台灣的個位看法如何？
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人家的部落格 -- 憤青飛熊瘋舉重 請多多指教~
https://rightslifter.blogspot.tw/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.113.209.138
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445564671.A.A67.html
※ 編輯: flybearliang (59.113.209.138), 10/23/2015 09:47:10
其實不只亞洲人
很多歐美人也會說: 可是我不想練太壯....
這也是為什麼CF把主力放在WOD上的原因
WOD很累、爆汗、也有一些減脂效果
從WOD入門，養出興趣來
再慢慢自我覺察，願意投入肌力訓練中
這就是CF的陽謀阿~
原po是正妹
認真回，我認為其實是你的無氧闕值提升了
也就是抽出來再插進去這種運動，對你來說只是有氧強度
持續1~3小時以上都不是問題
但小心破皮
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