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六週記錄片來到最後倒數第二集，
本周除了訓練外，
週六 與團隊 北上桃園參加 QILIN 麒麟 Throwdown Party 開幕賽
及 參觀台北 成吉思汗健身俱樂部三重館 拜訪 飆捍館長
下集將會是我個人實踐這六週訓練課表的突破成果！敬請期待！
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太陽體能運動空間 永康店 TrainForFun CrossFit
太陽體能運動空間 海安店
成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心
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回來台北跟老朋友約會，練翻，體驗crossfit，從來沒有來過設備這麼完整的健身房！
# 古希臘神雕好幾個月內最好玩的一天
【你知道的Tabata並不是真正的Tabata😮】
許多網路流傳的運動影片或文章，裡面都主打「適合一般人或初學者的Tabata」。
但是實際上那些並不是真正的Tabata，可能只是改良後的相似運動模式，或稱啟蒙運動，其本身可能已經偏離了Tabata訓練方針的定義與概念。
真正的Tabata『一般民眾是無法負荷也做不起來的』。
🏋今天就來讓大家稍微了解什麼是Tabata🏋
Tabata訓練模式是由日本教授田畑泉（Izumi Tabata）於1996年發表的研究，並以其名字來命名，最初是設計給奧運的競速滑水選手作為訓練使用，能有效提升無氧能力、攝氧量與運動表現。
其運行模式為，以超強度（強度約170%最大攝氧量）全力進行運動20秒後，休息10秒，並連續重複這個循環8次，總計4分鐘。
Tabata目前被認為是高強度訓練最為困難的形式。
許多的民眾，甚至是體適能專業人員並不知道他們在做的不是真正的Tabata。
Izumi Tabata教授在進行這項研究時，是由菁英運動員以「170%最大攝氧量的強度」在腳踏車測功儀上進行的。且無法在運動區間維持穩定35RPM的人員將被從研究中剔除。
這代表，那些打著Tabata名義的流行運動方案，應該要好好分析整體原始研究。
John Porcari博士在美國運動協會的研究中表示：『Tabata是雕塑並維持體態的有效運動，不過對非運動員來說，進行Tabata可能會造成危險，人們要進行Tabata前需要有相當不錯的體適能基礎』。
許多網路流傳的 “Tabata”運動，其實可能只是屬於「Tabata啟蒙運動」，或普通中強度間歇訓練而已。
💥純粹只是效法Tabata的運動時間，並不代表那就是Tabata。💥
Tabata起初是設計給職業運動員的訓練方式，其可進行的運動有許多種，但時間頻率和強度（如上述原則）是缺一不可的，才能稱之為Tabata。
最後一個概念：
「Tabata並不是HIIT（高強度間歇訓練），而是偏向HVIT（高量間歇訓練）」。
欲了解更多，歡迎參加亞洲體適能權威Jerrican Tan大師開設的「HIIT高強度間歇訓練」研習課程，課程中將夠完整的帶您了解HVIT、HIIT及Tabata。
––––––––––– 課程資訊 –––––––––––
本課程含證照與學分：0.6（ACE）
課程有中文教材及全程中文翻譯
⬇ 課程時間 ⬇
🔸2017/10/17 高雄班 09:00-16:00
🔸2017/10/18 台北班 09:00-16:00
＊課程時數皆為6小時，午間休息1小時
⬇ 課程地點 ⬇：
<高雄> 天天CrossFit 工作室
地址：高雄市左營區大中二路496-2號(於文川路上)
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大家好，如題，想要詢問台北哪裡有適合練crossfit的健身房，除了台北三間crossfit官方認證的健身房（Loga、Feng、Bakesi）。因為價錢的關係暫時不考慮 ... ... <看更多>
看了ESPN的比賽與相關影片相當欣賞不過搜尋一下不太清楚如何自主鍛鍊所以想問一下台北有人教學嗎？或有同好練習費用大概是多少或是前輩可否分享一下 ... ... <看更多>
crossfit台北 在 [問題] CrossFit ? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的八卦
最近在享健身有看到這種課程 Feng CrossFit
台北好像有這種活動的健身房不多
看了在練的動作感覺似乎不太容易上手 有不少反覆性舉重的動作
請問板上各位有人去上過這種課程
新手的入門門檻要求會很高？
謝謝大家
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