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2021 workout plan🙌
這次的主題是短時間效用大😆
每天的運動也不超過1小時
但更加有效地鍛煉身體
http://xn--coffeelam-kd5pu9ouyimkwm0pc18c8qocnl.com/
IG的highlight
和YouTube的影片中
找到健身計劃！
大家可以循序漸進
有BB班開始慢慢進步
加油啊～❤️
https://youtu.be/s05QUcB90nk
#coffee林芊妤
嘎逼睡前總是很喜歡挑一個想玩的玩具上床，這次居然挑了一個"瓶子"，那到底有啥好玩勒?（你的頭也太方了吧）
🔥
站立式全身增肌消脂運動
連瑜伽墊都不用開
就算來月經也可跟著練
適合新手去訓練
看似簡單但做完也很有感覺
每星期4-5次每次1組😁
去YT跟足本版練吧
https://youtu.be/Wx5pgfStY3w
#coffee林芊妤
減大腿外側 內側 後側 前側以及臀部旁邊肉的加強版！
＊絕對可以在床上做～更容易上手！＊
仲可以有收緊臀部線條作用！一套運動百個好處～
1日做1次 ~如果本身體脂唔算高，2星期見效果～2個月後最明顯
就算孕婦、月經期間 同男人都可以做既～ 適合所有人去練習！
加油囉！！
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backgroup music ：
Ikson - Thinkin' (Vlog No Copyright Music)
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Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music)
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Nekzlo - Back To Summer (Vlog No Copyright Music)
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#Coffee#林芊妤#CoffeeYoga#早上拉筋#減肥
大腿外側 內側 以及臀部旁邊的兩團肉都可以訓練到！
仲可以收緊臀部線條＾＾絕對有提臀作用！
1日做1次 ～1個月保證見效果～
孕婦同男人都可以做既＾＾
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opening music& ending music : somewhere new
bra top: titika active
yoga pants: viasweat
絕對適合絕大部分的人去做 （除了孕婦或經期第1－2日）
挑戰一下自己看看能不能堅持到最後吧：）
這影片是沒有中間休息時間的，但短時間的效果一流。
如果你屬於中等身型，肚沒有特別太多肉～你很快會見到效果！
如果你屬於肚比較多脂肪就請加上配合有氧運動及飲食。
記得留言告訴我喔！希望大家越來越FIT！！
預言下一次的影片就是你們想我再拍的瘦手臂啦！等我＾＾
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opening and ending music : Issues - Julia Michaels
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