誰是情緒的主人？
她只要跟先生回婆家，就會異常煩躁。常找理由不去、晚去，或早退。但是因為公婆住得不遠，理由不是那麼好找，而且是要去公婆家吃飯，實在難避開。
她本來覺得，是因為孩子到公婆家的時候，就會比較不受控。她又不敢管得太直接，因為公婆很寵孩子。
再請她試試看，想像自己正在公婆家，還有什麼人或事，引發她的情緒？
她稍一停頓，想到先生在公婆家的態度，真的對孩子是放任不管。她使眼色，他先生都假裝沒看到，好像全部的人，只有她一個是壞人的感覺，連孩子都沒有跟自己同一國。
雖然不是事實，但她有被排擠的感覺，像是被孤立。哎呀，孤立的滋味，她真的沒少嚐過。
在原生家庭裡，她妹妹跟媽媽的關係比較好，兩個人常說說笑笑的，也會拿她來開玩笑。她印象中有一次，早上妹妹先起床，跟媽媽在客廳聊天，結果她因為剛起床髮型很亂，一走出客廳，妹妹跟媽媽就笑她。她氣到躲進棉被裡，不想出來。
在學校的時候，因為當副班長要記出缺課的狀況，得罪過「大姐頭」，結果班上沒有人敢跟她靠太近。她只是要把分內事做好，就變成邊緣人。
這個處境，跟在公婆家好像，雖然她知道其實不一樣，但就忍不住有個意象。雖然同處一個屋簷下，但好像她只能遠遠地「遙望」著歡樂的大家，她還一直在問自己，到底自己做錯了什麼？
而她先生，誓言相互扶持的另一半，卻置她於不顧，讓她憤怒。平常跟她「相依為命」的孩子，不受掌控，讓她覺得好像被背叛。
她一直說，這些她都知道，想得多煩惱就多，其實也不是這樣…。不過，她被鼓勵，別壓抑，就任情緒與想法浮起，要不要當真，我們可以最後再來決定。
再問她，如果她能對公婆無顧忌地講心裡話，她會講什麼？
她希望公婆不要那麼寵孩子，可是，她又會羨慕，她的孩子能得到這份寵愛。她就沒那麼幸運，不是說誰對她不好，不過，她是真的從沒有過受寵的感覺。
她知道她不應該這麼想，如果是非洲的難民，應該會羨慕死她…。她被阻止，心裡已經出現的情緒與想法，別老是用「應該」去壓。
其實認識自己，就是一層一層剝開我們的心。這個過程中，我們很容易受到很多道德與他人觀點的干擾，產生壓抑、抗拒、否定…種種的動作，去阻止我們跟自己靠近。有時候是因為情緒太強烈，受不了，所以轉移注意力，就轉不回來了。或者麻痺自己，像戴上太陽眼鏡，那就別指望能把自己看得多清晰。
她有人陪，有個好處。她想轉移注意力的時候，可以溫和地把她帶回來。她準備壓抑或抗拒自己內在反應的時候，有人會出聲喊暫停，請她先好好看個仔細再說。
好，從公婆的部分再繼續觀察下去，到底內在還出現什麼？
她公婆人很好，她先生看起來就是個幸福的人，所以她很喜歡這個家庭的氣氛，一直覺得加入這個家庭，對她來說，是個不可思議的事情。她常忍不住想，會不會哪一天大家發現，其實她沒那麼好？
所以，她在大家面前特別想表現，特別在意大家對她的看法。把孩子管好，就是她認為要交出去的答案卷，等著被評分，但是孩子又不受控，這怎麼會不煩燥？！
那麼，到底誰是她的情緒的主人呢？
跑馬燈依序閃過好幾個人，孩子、先生、公婆…，最後停在了她的身上。怎麼會是別人呢？她對每個人的看法與感受，都有自己的影子在。
經過這一番整理，好像她的眼睛好像更明亮了，好像一股悶著的氣散開了。為自己的情緒負責，原來壓力沒有更重，而是更輕鬆。
.
--------------------------------------------
洪仲清線上讀書會社團
https://goo.gl/yjssfM
2017年5月《療癒誌》上市
博客來（79折）
https://goo.gl/fNwH8W
金石堂（79折）
https://goo.gl/P9g26T
誠品（79折）
https://goo.gl/Snaj8b
讀冊（79折）
https://goo.gl/0mBJ6U
海外 馬來西亞大眾（9折）
https://goo.gl/mqnm56
療癒誌BV與各章簡介播放清單
https://goo.gl/C6ZSLB
bv太陽眼鏡 在 BV太陽眼鏡-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月 的八卦
BV太陽眼鏡 在-PTT/DCARD討論與高評價商品，提供BV 太陽眼鏡在露天、蝦皮優惠價格，找BV太陽眼鏡相關商品就來飛比. ... <看更多>