วันนี้ฝึกกล้ามเนื้อ การทรงตัว และข้อเท้าให้แข็งแรงขึ้นด้วยการ Squat รับของบน Bosu ball แฮร่ นี่พยายามหาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆให้สนุกไปเรื่อย เพื่อไม่ให้น่าเบื่อ >3<
ใครไปเล่นที่ยิมบ่อยๆคงต้องเคยเห็นเจ้า BOSU ball กันบ้างแล้วแหละเนอะ วิธีเล่นมันมีหลากหลายมาก ซึ่งสามารถใช้ทั้งสองด้าน ทั้งด้านบอลโค้งๆ และด้านพื้นเรียบ แต่ด้านพื้นเรียบนี่แหละยากกว่า ซึ่งข้อดีข้อมัน คือ ถ้าเราออกกำลังกายท่าทั่วๆไป เช่น Plank,Crunch,Climber,Push-Ups กับ Bosu จะทำให้ต้องเกร็งตัวและใช้กล้ามเนื้อได้มากขี้นกว่าเดิม ส่งผลให้เบิร์นแคลอรี่ได้เยอะขึ้นกว่าปกติอีกด้วย แถมได้ฝึกข้อเท้าด้วย สำหรับคนที่เป็นนักกีฬา หรือผู้สูงอายุข้อเท้าพลิกบ่อย ช่วยได้เยอะเลย คือช่วงไหนมีเวลาน้อยๆ ใช้เจ้านี่ตอนทำท่าออกกำลังกายต่างๆ มันทำให้เราเหนื่อยเร็ว ใช้เวลาออกกำลังน้อยลงด้วย เย็นนี้ใครไปยิม ลองโล้ด ^^
bosu ball 在 35 Fitness: Bosu ball ideas - Pinterest 的八卦
Mar 17, 2012 - You can use your Bosu ball for almost all of your exercises: bicep, triceps, chest, back, legs, etc. with a band or weights. ... <看更多>