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วันนี้มา Fat Burning Cardio ด้วยการเต้นกับแฝดของบุ๊คเอง ตีมวันนี้คือเต้นแบบสายฝ.(ฝรั่ง) ปะทะ สายย่อ ลองทายสิคนไหนคือบุ๊คกี้ตัวจริง 555 นี่ถ้าใครเต้นตามได้แบบต่อเนื่อง ไม่หยุดรับรองเหนื่อยลาก หอบแบบต้องร้องขอชีวิต เพื่อนๆชอบเต้นแบบสายไหนกันบ้าง เม้นท์บอกกันหน่อยเร็วว
ฝากติดตาม Channel Youtube https://youtu.be/mKJHUMCydlo ด้วยนะคะ เดี๋ยวจะมีคลิปสนุกๆและได้ความรู้มาฝากอีกบ่อยๆเลย
#動物國家「召回大使」
容易陷入戀愛的台灣黑熊戀愛again
感謝立陶宛決定力挺台灣到底
中國外交部今天以「發言人」名義發表的「談話」指出，近一段時間，立陶宛政府不顧中方「反覆交涉、曉以利害」，宣布「允許台灣當局以『台灣』名義設立代表處」，此舉公然違背中立兩國建交公報精神，嚴重損害「中國主權和領土完整」。
談話並稱，中方敦促立方立即糾正「錯誤決定」，採取確實措施，消除惡劣影響，「不要在錯誤的道路上越走越遠」。
對此，立陶宛外交部透過聲明回應：「立陶宛外交部對中國這項舉措感到遺憾，同時藉機重申，立陶宛決意在一個中國原則下，追求與台灣的互惠關係，如同歐洲聯盟（EU）和世界各地的許多國家。」
（中央社）中國召回駐立陶宛大使 要求立國召回駐中大使
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（中央社）立陶宛遺憾中國召回大使 決意與台灣發展互惠關係
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#動物國家 「不是朋友，是兄弟！」
日柴柴開啟了最強弟控屬性，不是蘿莉控的日本防衛副大臣中山大臣在6月28日美國智庫哈德遜研究所的座談會指出，日本與台灣地理位置相近。他還說，台灣「不是朋友，是兄弟，是家人，關係親密得多。台灣如果出事，將直接影響日本沖繩縣」，而當地又駐有美軍及軍眷。
中山還說：中國與俄羅斯兩個國家的合作，將對全球構成嚴重威脅，因此日本及美國等民主國家，必須要有所「覺醒」（wake up），將台灣當作「一個民主國家」（as a democratic country）來加以保護。
這樣還不夠，當然要加碼，中山泰秀同時提出一個質疑：我們在1970年代之後的「一中政策」就是承認北京而不承認台北，這樣的政策是正確的嗎（was it right?）？ 他說，之後的政策制定者將會回過頭來檢視我們這樣子的長期政策，但他不知道這到底是不是一個正確的決定。
（中央社）中國威脅增 日防衛副大臣：台灣是兄弟家人必須保護
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（以下文字引用 US Taiwan Watch: 美國台灣觀測站 ）
日本一向以來的外交與國防政策上，對中國的態度都是非常謹慎小心的，不會輕易得罪。不過，近幾年來，從安倍晉三到菅義偉首相，美國與日本在台海議題的合作愈來愈明顯。
今年初美國總統拜登與日本首相菅義偉的共同聲明當中納入了台海議題，就是日本五十多年來首度在外交聲明當中提到台灣（事後有媒體揭露，美國在此事上下了很多功夫，好不容易才說服了還有一點擔心會被中國報復的菅義偉）。後來日本就像被打開開關一樣，不只參與在G7的聲明當中，還跟歐盟單獨發了一個外交聲明，裡面都對台海的和平穩定提出嚴正關切。
我們可以看到，日本在區域安全的政策上面，與台灣的互動愈來愈公開、層級也是愈來愈高，不只三番兩次在外交聲明當中提到台灣，更直接由首相、副防長發言提到「台灣是一個國家」。這樣的發言在今年至少已經出現兩次了，很顯然日本現在已經開始不想要理會到底有沒有辱華了。
毫不意外地，中國外交部又在那邊跳腳，向日本提出嚴正交涉。
六月份稍早的時候，菅義偉首相在一個討論會當中公開發言提到「澳大利亞、紐西蘭、台灣三國」，然後中國外交部發言人汪文斌就跑出來批評日本違反一中政策的承諾。現在中國方面又跑出來抗議日本違反了包括《中日聯合聲明》在內的多項外交文件。
是說，中國大刺刺地違反《中英聯合聲明》這個「國際條約」、肆意破壞香港的自由與法治時，可是直接宣稱《中英聯合聲明》是一份沒用的歷史文件呢！怎麼現在忽然覺得外交聲明與條約很重要了呢？
補充：注意喔，《中英聯合聲明》可是一份貨真價實的國際條約，經過兩國國會的批准，在1985年5月27日兩國互相交換批准書，並向聯合國秘書處登記。
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พุงย้อย ท้องย้วย ไม่เฟิร์มกระชับลองทำตามคลิปนี้เลย มีพียง 10 ท่า ใช้เวลาแค่10 นาที ก็มีหน้าท้องสวยๆ เป๊ะปังได้นะจ๊ะ ตื่นมาทำตอนเช้าไปพร้อมๆกันเลย ^^
#ออกกำลังกายหน้าท้อง #ABS #ABSWorkout
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มาแล้วจ้าคลิปบริหารหน้าท้องให้เฟิร์มกระชับแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องนั่ง ไม่ต้องนอน แค่ยืนก็ฟิตได้เน้อ ทำไปพร้อมๆกัน 20 นาทียาวๆกันไปเลย ใครทำแล้วได้ผลยังไงก็มาคอมเมนท์บอกกันให้ชื่นใจหน่อยน้า #ปีนี้เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน ฮูเร่
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ขอขอบคุณสถานที่สวยๆ COSI Samui Chaweng Beach ด้วยนะคะ
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มาแล้วจ้า คลิปออกกำลังกายแรกของปี 2019 เป็นการออกกำลังกายไปด้วยกันในระยะเวลา 30 นาที คลิปนี้ท่าไม่ยาก ไม่มีการกระโดด ไม่มีท่าสวอท เสียงไม่ดัง เพิ่งเริ่มต้นหรือเข่าไม่ดีก็สามารถออกตามได้ ใครตั้งเป้าหมายว่าจะผอมในปีนี้ต้องฟิตแล้วนะ อย่ายอมแพ้ สู้ๆค่าทุกคน
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