Search
ใครอยากคาร์ดิโอหนักๆเบิร์นได้เยอะๆ ต้องจัดคลิปนี้เลย ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ ไม่ต้องไปยิมหรือสวนสาธารณะ แค่อยู่บ้านก็ฟิตได้จ้า บอกเลยว่าคลิปนี้เผาผลาญได้เทียบเท่ากับการวิ่ง 5 Km เลยน้า ลองดูทุกคน เหนื่อยแต่ได้ผลจริงแน่นอน
เวอร์ชั่น HD ลงในยูทูปตามลิงก์นี้เลยจ้า >> https://youtu.be/5rmRsQkiEFE
#FitWithBooky #ปีนี้เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน
ปล.แคลอรี่ที่เบิร์นได้เป็นตัวเลขคร่าวๆนะคะ เพราะการเผาผลาญจริงๆของแต่ละบุคคลแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับความฟิต อัตราการเต้นของหัวใจ และความเข้มข้นตอนออกกำลังกายด้วยค่า
มาแล้วจ้า ท่าออกกำลังกาย ลดขาเบียด แบบไม่ต้องกระโดด น้ำหนักตัวเยอะ เข่าไม่ดี อยู่หอพักก็ทำได้ อยากได้ขาสวย เฟิร์ม ต้องลองทำตามคลิปนี้เลย ใครตื่นแล้วลองมาออกตามดูชิลล์ๆไม่กี่นาทีแต่ขาร้อนผ่าวๆเลยหละ ^^
เวอร์ชั่นยูทูปอยู่นี้เน้อ >> https://youtu.be/z_H97Q0Bmuk #ปีนี้เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน
มาแล้วตามคำเรียกร้อง คลิปบริหารกล้ามเนื้อขาให้เฟิร์มกระชับ ไขมันหดหาย ภายในเวลา 12 นาที ฮูเร่ แปะลิงก์คลิปยาวในยูทูปไว้ในคอมเมนท์เน้อ ออกไปเรื่อยๆพร้อมๆกันอีกเหมือนเดิม แต่เพิ่มเติมคือขาเบิร์นเบบี้เบิร์นมากจ้า แนะนำให้ทำวันละ 3 รอบ รับรองรู้เรื่อง #ปีนี้เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน #ขาสวยจงเป็นของฉัน
มาแล้วจ้าคลิปบริหารหน้าท้องให้เฟิร์มกระชับแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องนั่ง ไม่ต้องนอน แค่ยืนก็ฟิตได้เน้อ ทำไปพร้อมๆกัน 20 นาทียาวๆกันไปเลย ใครทำแล้วได้ผลยังไงก็มาคอมเมนท์บอกกันให้ชื่นใจหน่อยน้า #ปีนี้เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน ฮูเร่
#ออกกำลังกายหน้าท้อง #ABSWorkout
ขอขอบคุณสถานที่สวยๆ COSI Samui Chaweng Beach ด้วยนะคะ
https://www.facebook.com/cosihotels/
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/
WWW : https://www.bookyhealthyclub.com/
มาแล้วตามคำเรียกร้อง คลิปบริหารกล้ามเนื้อขาให้เฟิร์มกระชับ ไขมันหดหาย ภายในเวลา 12 นาที ฮูเร่ ออกไปเรื่อยๆพร้อมๆกันอีกเหมือนเดิม แต่เพิ่มเติมคือขาเบิร์นเบบี้เบิร์นมากจ้า แนะนำให้ทำวันละ 3 รอบ รับรองรู้เรื่อง #ปีนี้เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน #ขาสวยจงเป็นของฉัน
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/
มาแล้วจ้า คลิปออกกำลังกายที่จะช่วยบริหารหน้าท้องส่วนข้าง หรือว่า oblique muscle ให้กระชับได้รูป เอสคอดสวยมากขึ้น มาออกไปพร้อมๆกัน 10 นาที ก่อนไปเลือกตั้งกันเถอะ เวลาน้อย ก็ฟิตได้น้า เลือกคนดีให้ประเทศแล้ว ก็อย่าลืมเลือกสิ่งดีๆให้กับร่างกายของเราด้วยนะ
#ออกกำลังกายหน้าท้อง #ABSWorkout #ปีนี้เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/
