Search
Master~Should I wear shoes?
Barefoot feels good too💗
主人~绵羊麦要不要穿鞋呀？
光着脚丫子也不错呢~💗
Get March rewards now before too late!!
❤ Patreon.com/oatmymai ❤
More than 30+ photos, selfies & videos!!
✨Rewards will be sent out in today✨
Rem photobook preorder ↓
https://forms.gle/8eERMQk36p5hMg6m7
Photo thanks - @嘎嘎：隨想x隨拍x續緣
Special thanks - Meo, Piko, Kosmo
大家知道這種東西嗎？所謂的「barefoot sandal」光腳涼鞋😂 一些選擇在沙灘上辦婚禮的新娘子沒有辦法穿上美美的婚鞋時的選擇。我也好喜歡喔！光腳踩著沙子的時候原來還是可以美美的呀！❤️（而且應該比鞋子便宜很多很多很多很多⋯⋯⋯很多）
你們喜歡哪一雙
朋友在這部影片下 tag 了我，因為內容是關於赤足跑法的，剛好我有稍微讀過一些研究。以下是回覆：
-\-\-
我完整把影片看過一次了，不得不說理科先生的在短短的影片時間內，客觀把論點都呈現出來，以科普來講很不簡單！
Born to Run 是一本十年前出版的經典作品 (有點像小說) ，台版翻譯就是天生就會跑。當時在美國也流行過一陣 barefoot running 的風潮，最流行的鞋子莫過於 Vibram 五指鞋，也是如書籍上說的，可以減少跑步傷害。
後續研究就如理科先生說的，並沒有足夠客觀證據可以顯示 barefoot running 更好。Vibram 更因為聲稱這樣的效果被告上法院，敗訴並被要求賠償。(我當時還跟風買了雙鞋可以退款，最後懶得去退就是了)
硬挑點小毛病的話，就是後面影片示範那邊，可能是因為場地限制，所以跑起來姿勢不太自然，如果是室外或者乾脆在跑步機上跑，應該都會好很多。
另外理科先生在影片提到的小腿特別酸緊，其實也是赤足常見的影響之一，因為你要額外出力去維持腳底板的落地角度，如果力量不夠，有可能會併發小腿附近的痠痛，甚至是 shin splint.
哪種跑姿好？這個問題到現在都沒有定論。至今就我的理解跟經驗，我相信每個人都有合適的跑姿、但絕對的標準不存在。去嘗試一些自己沒試過的、加強一些可能忽略已久的，有益無害。但不要別人做什麼、你就做什麼。
我自己 minimal (adios, takumi) 跟 high cushion (4%, HOKA) 都穿過，更喜歡 minimal 一些。不過我還是會在肌肉疲累的時候穿 high cushion, 對我來說換穿不同型態的鞋，就跟跑在不同的路面一樣，是對整體肌肉建立有幫助的。
不管是 barefoot, forefoot, 還是一般大眾習慣的腳跟著地，都還有很多討論的空間。大家不應該把受傷歸給單一成因，更不應該因為擔心受傷，就放棄了運動的機會。
-\-\-
最後，理科先生是不是住在加州阿...？
快來 BURN 啊！😂
夏天到了，理科先生開始運動了，你呢？
如果你本來就有在迷跑步，請務必看看
如果你只有在迷理科先生，也需要看看
祝大家找到喜歡且適合自己的運動方式
有朝一日都能夠輕鬆的趕羚羊
.
🔬#理科先生實驗室 讀書方法有差嗎
https://youtu.be/xHxOqJ5EM3Q
.
🔬這次影片在 Youtube 上看
https://youtu.be/3mRy9MH6Bv0
.
🔬理科太太的 IG 很好看
https://www.instagram.com/liketaitai/
.
🔬理科太太 Youtube 有花絮
https://www.youtube.com/liketaitai?sub_confirmation=1
訓練建議:
1.蓄力步-兩邊都要練
2.蓄力步以及雙腳的都要穿鞋子 因為需要剎車
3.單腳的動作及跳繩建議赤腳
4.訓練量:
蓄力步訓練建議 一邊10-15次 做3組
踮腳SLRDL建議 一邊10-15次 做3組
跳繩一次30秒 跳三組
(如果做不完 請以品質為主 )
除此之外 也要去試試看全力的垂直彈跳
但建議一樣品質大於數量
(若有不適 請停止訓練 並請專業人員協助)
P.S.
我們得到的成果
並不只來自於這些訓練
但相信這些訓練
可以幫助到你們的彈跳能力
📌訂閱 無證騎士:
https://www.youtube.com/channel/UCZgFdAp5FsLIV05uvlG1T-g
📌 訂閱benchplayer
▶FACEBOOK:https://www.facebook.com/Benchplayer-2035226356758477/
▶Instagram:https://www.instagram.com/benchplayer1/
影片來源:
1.Daenan Gyimah - Volleyball Player Without Gravity Crazy Jumps 372cm Young King Volleyball (HD)
2.Best of goku giving and taking gut punches
3.66 High Jump Slow motion
4.Haile Gebrselassie Running in Slow Motion Barefoot Shod
5.Kenyan High School High Jump (OFFICIAL)
6.LONG JUMP
7.Shannon Brown AMAZING Block Laker Bench Goin Nuts!
8.TDub Golden Child Werm Jonsey RAW Rucker Park Dunks
收到鞋子後就迫不及待的在家裡佈置好燈光和舞台,準備來幫這雙鞋鞋拍照! ... 先開包裝只,終於看到了這次的主角, MERRELL Barefoot Trial Glove, ... ... <看更多>
Barefoot · Pairs · Women · Woman. 真正牛皮革赤足運動足弓 ... 真正牛皮革赤足運動足弓鞋墊透氣吸濕排汗除腳臭湧泉穴按摩舒壓支撐強台灣製造扁平足足弓墊運動鞋適用 ... ... <看更多>
barefoot鞋 在 Barefoot shoes (赤足鞋)究竟是「傷腳」?還是強化腳步肌肉? 的八卦
... <看更多>