[SERIE TƯ THẾ YOGA]
53- TƯ THẾ VŨ ĐIỆU HOANG DÃ 💃💃💃
Chào buổi sáng ngọt ngào các chị em thân mến,
Hôm nay Hiếu sẽ hướng dẫn mọi người tư thế Vũ điệu hoang dã! Đây là một trong những tư thế có tạo hình duyên dáng, làm cho các chị em cảm thấy lâng lâng hạnh phúc khi thực hiện:
❤️ Lợi ích
Giúp mở vai, phổi và ngực.
Mở các khớp hông và khớp phía trước của chân.
Xây dựng sức mạnh ở lưng trên và vai.
Giúp cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan.
Giải tỏa sự tắc nghẽn ở Luân xa Tim (Anahata - Heart Chakra)
❤️ Cách thực hiện
-Bắt đầu với tư thế Chó úp mặt
-Hít sâu, thở ra và lật người qua bên phải tiếp tục thở ra hoặc thở tự do co chân trái lại ( giữ tư thế thở tự do).
- Đây là động tác nâng cao giữ từ 45s - 1 phút (nâng cao hơn giữ 1 -3 phút).
- Giữ nguyên tư thế hít vào nín thở xoay người lại, thở ra lặp lại lần hai đổi bên).
❌❌❌Chống chỉ định
⛔️ Những ai đang bị đau vai, cổ tay tránh thực hiện tư thế này.
⛔️ Huyết áp cao
⛔️ Phụ nữ mang thai
#yoga #yoga_tai_nha #yoga_nguyenhieu #30_ngày_đánh_thức_vẻ_đẹp #21_ngày_bụng_phẳng_eo_thon
anahata yoga 在 International Yoga Day 2023 Celebrations at ... - YouTube 的八卦
SUBSCRIBE to the Yogananth Andiappan's channel for free yoga videos ... International Yoga Day 2023 Celebrations at Anahata Yoga Hong Kong. ... <看更多>