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在adp系統這個產品中，有28篇Facebook貼文，粉絲數超過112萬的網紅文茜的世界周報 Sisy's World News，也在其Facebook貼文中提到， 0701新加坡聯合早報 *【比利時專家警告：Delta變異病毒正透過年輕人傳播】 比利時生物學家指出， Delta變異病毒正透過年輕人傳播，短短一周內確診比例上升，憂心隨暑假來臨大量未免疫者四處旅行，至7月底占病例比重可能會升至80%。生物統計學家莫倫伯格斯說，冠狀病毒中具高傳染力的Delta變異...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過53萬的網紅好倫，也在其Youtube影片中提到，睡眠魔藥學概論（一） 睡眠是世界上最重要的事。 人不是機器，不要期待拔插頭立刻斷電入眠。 失眠是「果」不是「因」，要把重點在原因。 你不是「睡不著」，你只是「還沒睡著」 反其道而行，躺在床上強迫自己不要睡。 睡眠生理學 皮質醇＆褪黑激素 生理時鐘（circadian rhythm） 藍...

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文茜的世界周報 Sisy's World News By 文茜的世界周報 Sisy's World News

2021-07-01 10:30:20 有 1,954 人按讚
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0701新加坡聯合早報

*【比利時專家警告：Delta變異病毒正透過年輕人傳播】
比利時生物學家指出， Delta變異病毒正透過年輕人傳播，短短一周內確診比例上升，憂心隨暑假來臨大量未免疫者四處旅行，至7月底占病例比重可能會升至80%。生物統計學家莫倫伯格斯說，冠狀病毒中具高傳染力的Delta變異病毒正在比利時傳播，主要途徑是年輕人，這個族群目前還在等待接種疫苗。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210630-1163040

*【以色列27名國防軍官兵確診冠病】
以色列國防軍發言人稱，截至當天6月30日上午，以色列國防軍有27名官兵確診冠病，359名官兵正在隔離。另據以色列衛生部發佈的最新資料，目前，以色列現存冠確診病例1160起，50名病患正在醫院接受治療，22人病情嚴重，16人需要使用呼吸機。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210630-1163033

*【研究：美軍接種mRNA疫苗後的心肌炎發病率高於預期】
根據美國一項新研究報告，美國軍人接種冠病疫苗後出現心肌炎的發病率，儘管十分罕見，但還是比預期來得高。路透社報導，23名平均年齡25歲的健康男性在接種輝瑞—BioNTech或莫德納冠病疫苗的四天內申訴胸痛，發生率高於先前預期。這兩款疫苗都是採用信使核糖核酸（mRNA）技術。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210630-1162933

*【最終試驗結果顯示 德國CureVac疫苗有效性僅達48%】
德國生技公司CureVac公佈的最終試驗結果顯示，其冠病疫苗“CVnCoV”的有效性僅達48％，遠低於它的信使核糖核酸（mRNA）競爭對手─BioNTech和莫德納（Moderna）。這家德國生物技術公司說，在排除了60歲以上的試驗參與者（迄今為止受影響最嚴重的一個年齡組）後，該疫苗的有效性略好，為53%。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210701-1163188

*【印尼單日新增2萬餘起冠病病例】
印尼冠病疫情繼續惡化。當地週三新增2萬1807起病例，是去年爆發疫情以來的新高。印尼的冠病累計病例已達217萬8272起，是東南亞國家之中最高的。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210701-1163110

*【普吉島正式開放 首日預計500遊客登島】
泰國旅遊勝地普吉島正式向已完成接種冠病疫苗的外國遊客開放。遊客完成疫苗接種滿14天即可入境普吉島旅遊，完全不必隔離。當局預計開放首日將有400名至500名旅客登島。泰國旅遊局長育他薩發聲明表示，普吉島所有酒店和其他與旅遊相關場所已為重開做好準備。當局預計島上八成居民週三已完成疫苗接種。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210701-1163105

*【首爾市禁止10人以上集會措施解除】
韓國首爾市政府宣佈，從週四起解除10人以上集會禁令，集會人數限制在50人；光化門廣場、清溪川廣場等地禁止集會的措施也將解除。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210630-1162934

*【新加坡外交部長維文：檢討抗疫三大敗績 各國須反思如何加強合作應對冠病】
新加坡外交部長維文醫生說，冠病病毒為全球帶來三大考驗，但各國卻在這些考驗中失敗或即將失敗，因此有必要反思彼此間的合作與資訊交流，在國家和全球層面加強對大流行病的備災、反應和警報系統。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210701-1163116

*【防疫影響澳洲 人口增長變慢 財政長期赤字】
澳洲政府警告，該國為應對冠病大流行而採取的防疫措施將產生深遠影響，包括在未來40年內拖慢人口增長以及使國家財政長期陷入赤字。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210701-1163114

*【撤銷24名人反煽動法控狀 緬軍政府再釋放約2300人】
緬甸有關部門證實有2342人獲釋。其中約700名獲釋者來自仰光的永盛監獄，獲釋人員中包括多名緬甸演藝人員、記者，以及知名人士。緬甸上週六開始傳出軍政府將釋放遭拘留人員的資訊，數百人週三上午已經在監獄外等候獲釋者。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210701-1163106

*【習近平：實現了第一個百年奮鬥目標】
中共總書記習近平今早在慶祝中共建黨100周年大會上說，經過全黨全國各族人民持續奮鬥，“我們實現了第一個百年奮鬥目標，在中華大地上全面建成了小康社會，歷史性地解決了絕對貧困問題”。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210701-1163199

*【胡錦濤現身中共建黨100周年大會】
據央視直播畫面，上午7點55分左右，中共總書記習近平步入天安門城樓的看臺，79歲的胡錦濤在他的左後側步入看臺，95歲高齡的江澤民則沒有出現。https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210701-1163191

*【解放軍東部戰區在離台最近的福建平潭舉行宣誓儀式】
時值中共百年党慶之際，解放軍東部戰區十多名軍人，在大陸與臺灣最近距離的福建省平潭縣，舉行宣誓儀式。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210701-1163197

*【加拿大2035年售車新目標 輕型卡車和小汽車零排放】
加拿大政府宣佈，計畫到2035年，實現在該國新銷售的所有小汽車和輕型卡車全部是零排放車輛。加政府會將此設定為強制目標。加拿大政府之前已設定目標，要在2040年實現所有出售的乘用車均是零排放車輛。據該國官方資料，目前交通運輸的排放約占該國溫室氣體排放的四分之一。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210701-1163113

*【美加部分地區遭熱浪襲擊 死亡人數持續攀升】
儘管最嚴重的熱浪已在30日過去，但俄勒岡州報告了63起與熱浪有關的死亡。包括波特蘭在內的穆特諾瑪縣報告，自週五以來，有45人死亡，法醫稱高溫是死亡的初步原因。聲明說，相比之下，從2017年到2019年，整個奧勒岡州只有12人死於高溫。奧勒岡州衛生局說，最近幾天在全州範圍內，因熱病而就診的人數激增了數百人。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210701-1163196

*【邁阿密公寓坍塌死亡人數增至18人 仍上百人下落不明】
美國佛羅里達州邁阿密海濱公寓坍塌事件搜救行動接近一星期，死亡人數增至18人，其中包括兩名小孩。據報導，美國邁阿密—戴德縣瑟夫賽德市（Surfside）一棟12層公寓的一側6月24日完全坍塌，地面上瓦礫堆積如山，許多人被埋在廢墟。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210701-1163187

*【美國大辭職潮來臨 95%員工想換工作】
美國大辭職潮來臨，就業網站Monster.com最新報告顯示，在這被稱為“大辭職”（Great Resignation）的風潮中，美國高達95%的員工正考慮換工作，92%的員工甚至願意轉行尋找合適的職位。據報導，大多數人認為倦怠和缺乏成長機會是推動這些變化的原因。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210630-1163049

*【聯合國機構預計 全球旅遊業損失逾4兆美元】
聯合國貿發會議和世界旅遊組織發佈聯合報告，預計2020年和2021年冠病疫情對國際旅遊業及相關行業造成的影響，將導致全球經濟損失超過4兆美元。由於國際遊客數量急劇下降，國際旅遊業及相關行業在2020年損失約2.4兆美元，今年可能會出現類似損失。與2019年相比，預計2021年損失1.7兆至2.4兆美元之間；今年下半年國際旅遊業則可能出現反彈。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210630-1163044

*【美國企業6月新增就業人數超預期】
位於美國紐澤西州羅斯蘭德的ADP Research Institute發佈的資料顯示，民間部門就業人數增加69.2萬，5月下修至增加88.6萬。接受彭博社調查的經濟學家預期中值為增加60萬。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210630-1163042

*【SpaceX創始人馬斯克發推痛批美空管局】
太空探索科技公司SpaceX的創始人馬斯克在推特上發文表達了對美國聯邦航空管理局（FAA）的不滿，矛頭直指現在的火箭發射法規。6月29日，SpaceX今年第20次發射在已進入倒計時後被暫停，原因是一架飛機突然闖入了發射區域，使火箭發射不得不停止，任務推遲了至少一天。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210630-1163036

*【俄國防部：俄軍機升空防止荷蘭軍艦侵犯俄水域】
羅斯國防部29日發表聲明說，荷蘭海軍“埃弗特森”號護衛艦日前曾向克赤海峽方向移動，俄方軍機升空防止其侵犯俄水域。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210630-1163035

*【義大利島嶼附近一“移民船”傾覆已致7死9失蹤】
義大利安莎通訊社（ANSA）報導，6月30日早些時候，一艘載有移民的船隻在距離義大利Lampedusa八公里處傾覆，至少七人溺亡，船上46人獲救，目前仍有九人下落不明。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210630-1163034

*【美國國會通過廢除總統“宣戰權”法案】
美國國會以366票贊成、46票反對，宣佈廢除1991年和1957年通過的兩項總統宣戰權法案。其中，所有反對票均來自共和黨。根據美國憲法，美國國會擁有宣戰權，總統則擁有戰時指揮權。然而在1991年海灣戰爭及1957年西亞戰爭前，為了對抗“來自國際共產主義的軍事威脅”，國會賦予了總統發動戰爭的權力。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210630-1163024

*【德軍全部撤離阿富汗】
德國國防部宣佈，德國駐阿富汗部隊已經全部撤離。至此，德國在阿富汗近20年的軍事參與宣告結束。德國在阿富汗駐軍人數僅次於美軍。撤離以前，駐阿德軍規模約為1100人。過去20年，德國在阿富汗駐軍累計15萬人次，其中不少德軍士兵駐紮多次。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210630-1163025

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2019-10-31 07:22:35 有 295 人按讚
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美股盤後 — Fed三度降息 鮑爾一句話推助標普刷新高紀錄

週三 (30 日) 美國聯準會 (Fed) 一如預期將聯邦基金利率下調 25 個基點至 1.5%-1.75% 的區間，為今年內第三度降息。
聯準會在其聲明中刪除一個關鍵措辭，即聯準會「將採取適當行動，維持經濟擴張」，主席鮑爾在會後記者會上表示：「當前的貨幣政策立場可能保持在適當的位置」，暗示年內沒有降息空間，符合市場預期，激勵標普再創盤中新高 3050.10，收盤再刷歷史新高紀錄。
週三 (30 日) 美股四大指數表現：
標普 500 指數上漲 9.88 點，或 0.33%，收 3046.77 點。
那斯達克指數上漲 27.12 點，或 0.33%，收 8303.97 點。
美股道瓊指數上漲 115.27 點，或 0.43%，收 27186.69 點。
費城半導體指數下跌 1.00 點，或 0.060%，收 1661.46 點。

受降息影響，美債殖利率下滑，金融股集體下跌。摩根士丹利 (MS-US) 下滑 0.47%；富國銀行 (WFC-US) 下滑 0.26%；摩根大通 (JPM-US) 下滑 0.57%。

尖牙股僅 Netflix 大漲，蘋果 (AAPL-US) 下滑 0.012%；亞馬遜 (AMZN-US) 上漲 0.98%；Netflix (NFLX-US) 上漲 3.64%；臉書 (FB-US) 下跌 0.56%；Alphabet (GOOGL-US) 上漲 0.0032%。
盤後時段，蘋果公布 2019 會計年度 Q4 財報，受益於蘋果服務業務增長 18%，其營收為 640 億美元，每股純益為 3.03 美元，雙雙優於預期，促使蘋果盤後股價走高。
臉書與星巴克的最新財報表現亦勝預期，其盤後股價同步走高。

蘋果財報告捷，盤後股價走揚。
半導體類股逆勢收低。德州儀器 (TXN-US) 下跌 1.34%；萬機科技 (MKSI-US) 下跌 1.49%；賽靈思 (XLNX-US) 下跌 1.16%；應用材料 (AMAT-US) 下跌 0.56%；美光 (MU-US) 下跌 0.48%。
台股 ADR 漲跌互見。台積電 ADR (TSM-US) 上漲 0.85%；日月光 ADR (ASX-US) 下跌 0.59%；中華電信 ADR (CHT-US) 上漲 0.44%；聯電 ADR (UMC-US) 下跌 1.28%。
焦點個股
奇異 (GE-US) 財報獲利優於預期，其現金流預期上調至 20 億美元，激勵其股價上漲 11.84% 至每股 10.11 美元。
特斯拉第三季美國銷售額年降 39%，中國區銷售額則激增 64%，其執行長馬斯克宣布，全自駕模式服務功能的「搶鮮體驗」售價將有所提高，要價 7000 美元，特斯拉 (TSLA-US) 週三股價下滑 0.38%。
關鍵數據
美國週三經濟數據亮眼，「小非農」10 月 ADP 就業數據，就業人數增長 12.5 萬人，高於市場預期的 12 萬人。
此外，美國商務部週三 (30 日) 亦公布數據，第三季 GDP 年增率達 1.9%，超過此前預期的 1.6%，不過受到貿易戰影響，在商業投資下滑衝擊之下，第三季 GDP 較上季放緩。
華爾街分析
週三聯準會主席鮑爾在記者會上表示：「只要最新經濟狀況大致與我們預期保持一致，我們認為當前貨幣政策立場就能保持適當位置。」
嘉信理財研究中心首席固定收益策略師 Kathy Jones 說：「聯準會對經濟的闡述比我想像的要強一些。勞力市場強勁、就業率穩健、家庭支出以穩固增長，這表明他們正強調目前一切都很好。」
與往常利率會議不同的是，鮑爾這次發言沒有讓市場感到意外震驚，這是一些市場專家所期望的。
貝萊德債券分析師 Rick Rieder 表示：「我認為他做得很好，全球的不確定性要求他降低利率，他說，這是一個利率政策的中期調整，他們正在做的是一個 75 個基點變動。現在他們向系統注入流動性，這減輕美元的壓力。」
Cherry Lane Investments 的合夥人 Rick Meckler：「市場希望看到經濟增長緩慢穩定的進展。那是 (鮑爾) 描繪的前景，聯準會今日的舉措沒有讓人感到恐慌，這對市場來說是令人鼓舞的。」
AmeriVet Securities 美國利率主管 Gregory Faranello 稱：「聯準會現已結束降息。鮑爾明確表示，他們需要對聯準會前景進行實質性的重新評估才會持續降息。若有必要，鮑爾確實為進一步寬鬆政策抱持開放態度，但他不得不提高降息門檻。」
儘管聯準會未來再度降息還有很長的一段路要走，但離升息亦差距甚遠。鮑爾表示，通膨要顯著上升，聯準會才會開始再次升息。他亦不忘重申，如果經濟前景發生重大變化，聯準會將有所因應。
Glenmede 投資策略主管 Michael Reynolds 稱：「通膨預期有下降趨勢，今年大部分時間通膨率均未接近 2%，如果這是目前升息的轉捩點，市場將會非常高興。看來我們得平靜好一陣子。」
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美股盤後 — Fed三度降息 鮑爾一句話推助標普刷新高紀錄

週三 (30 日) 美國聯準會 (Fed) 一如預期將聯邦基金利率下調 25 個基點至 1.5%-1.75% 的區間，為今年內第三度降息。
聯準會在其聲明中刪除一個關鍵措辭，即聯準會「將採取適當行動，維持經濟擴張」，主席鮑爾在會後記者會上表示：「當前的貨幣政策立場可能保持在適當的位置」，暗示年內沒有降息空間，符合市場預期，激勵標普再創盤中新高 3050.10，收盤再刷歷史新高紀錄。
週三 (30 日) 美股四大指數表現：
標普 500 指數上漲 9.88 點，或 0.33%，收 3046.77 點。
那斯達克指數上漲 27.12 點，或 0.33%，收 8303.97 點。
美股道瓊指數上漲 115.27 點，或 0.43%，收 27186.69 點。
費城半導體指數下跌 1.00 點，或 0.060%，收 1661.46 點。

受降息影響，美債殖利率下滑，金融股集體下跌。摩根士丹利 (MS-US) 下滑 0.47%；富國銀行 (WFC-US) 下滑 0.26%；摩根大通 (JPM-US) 下滑 0.57%。

尖牙股僅 Netflix 大漲，蘋果 (AAPL-US) 下滑 0.012%；亞馬遜 (AMZN-US) 上漲 0.98%；Netflix (NFLX-US) 上漲 3.64%；臉書 (FB-US) 下跌 0.56%；Alphabet (GOOGL-US) 上漲 0.0032%。
盤後時段，蘋果公布 2019 會計年度 Q4 財報，受益於蘋果服務業務增長 18%，其營收為 640 億美元，每股純益為 3.03 美元，雙雙優於預期，促使蘋果盤後股價走高。
臉書與星巴克的最新財報表現亦勝預期，其盤後股價同步走高。

蘋果財報告捷，盤後股價走揚。
半導體類股逆勢收低。德州儀器 (TXN-US) 下跌 1.34%；萬機科技 (MKSI-US) 下跌 1.49%；賽靈思 (XLNX-US) 下跌 1.16%；應用材料 (AMAT-US) 下跌 0.56%；美光 (MU-US) 下跌 0.48%。
台股 ADR 漲跌互見。台積電 ADR (TSM-US) 上漲 0.85%；日月光 ADR (ASX-US) 下跌 0.59%；中華電信 ADR (CHT-US) 上漲 0.44%；聯電 ADR (UMC-US) 下跌 1.28%。
焦點個股
奇異 (GE-US) 財報獲利優於預期，其現金流預期上調至 20 億美元，激勵其股價上漲 11.84% 至每股 10.11 美元。
特斯拉第三季美國銷售額年降 39%，中國區銷售額則激增 64%，其執行長馬斯克宣布，全自駕模式服務功能的「搶鮮體驗」售價將有所提高，要價 7000 美元，特斯拉 (TSLA-US) 週三股價下滑 0.38%。
關鍵數據
美國週三經濟數據亮眼，「小非農」10 月 ADP 就業數據，就業人數增長 12.5 萬人，高於市場預期的 12 萬人。
此外，美國商務部週三 (30 日) 亦公布數據，第三季 GDP 年增率達 1.9%，超過此前預期的 1.6%，不過受到貿易戰影響，在商業投資下滑衝擊之下，第三季 GDP 較上季放緩。
華爾街分析
週三聯準會主席鮑爾在記者會上表示：「只要最新經濟狀況大致與我們預期保持一致，我們認為當前貨幣政策立場就能保持適當位置。」
嘉信理財研究中心首席固定收益策略師 Kathy Jones 說：「聯準會對經濟的闡述比我想像的要強一些。勞力市場強勁、就業率穩健、家庭支出以穩固增長，這表明他們正強調目前一切都很好。」
與往常利率會議不同的是，鮑爾這次發言沒有讓市場感到意外震驚，這是一些市場專家所期望的。
貝萊德債券分析師 Rick Rieder 表示：「我認為他做得很好，全球的不確定性要求他降低利率，他說，這是一個利率政策的中期調整，他們正在做的是一個 75 個基點變動。現在他們向系統注入流動性，這減輕美元的壓力。」
Cherry Lane Investments 的合夥人 Rick Meckler：「市場希望看到經濟增長緩慢穩定的進展。那是 (鮑爾) 描繪的前景，聯準會今日的舉措沒有讓人感到恐慌，這對市場來說是令人鼓舞的。」
AmeriVet Securities 美國利率主管 Gregory Faranello 稱：「聯準會現已結束降息。鮑爾明確表示，他們需要對聯準會前景進行實質性的重新評估才會持續降息。若有必要，鮑爾確實為進一步寬鬆政策抱持開放態度，但他不得不提高降息門檻。」
儘管聯準會未來再度降息還有很長的一段路要走，但離升息亦差距甚遠。鮑爾表示，通膨要顯著上升，聯準會才會開始再次升息。他亦不忘重申，如果經濟前景發生重大變化，聯準會將有所因應。
Glenmede 投資策略主管 Michael Reynolds 稱：「通膨預期有下降趨勢，今年大部分時間通膨率均未接近 2%，如果這是目前升息的轉捩點，市場將會非常高興。看來我們得平靜好一陣子。」
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adp系統 在 好倫 Youtube 的評價

好倫 By 好倫

2019-11-03 23:13:09 有 12,057 人看過 有 211 人喜歡
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睡眠魔藥學概論（一）


睡眠是世界上最重要的事。
人不是機器，不要期待拔插頭立刻斷電入眠。
失眠是「果」不是「因」，要把重點在原因。
你不是「睡不著」，你只是「還沒睡著」
反其道而行，躺在床上強迫自己不要睡。


睡眠生理學


皮質醇＆褪黑激素
生理時鐘（circadian rhythm）

藍光作用在眼部的「視黑素」會減少褪黑激素分泌，睡前要避免藍光

睡眠恆定（sleep homeostasis）

腺苷（adenosine）是細胞使用能量後代謝的產物。細胞使用的能量是ATP，被過用的ATP會變成能量較低的ADP，然後是能量更低的AMP，最後變成能量最低的腺苷（adenosine）。　　

腦中的腺苷增加到一定的程度，與神經元上的受體結合，讓神經元的活動減緩，使大腦進入睡眠狀態，這時候，代謝減慢，腺苷也隨之逐漸減少，之後神經元再慢慢活躍起來，人也就醒了過來。

咖啡因的化學結構與腺苷（adenosine）非常接近，而且能穿越腦血障壁。我們在攝取咖啡因飲料之後，咖啡因會進入大腦，與神經元上的腺苷受體（adenosine receptor）結合，不過咖啡因並不是活化受體，而是腺苷的拮抗劑，能夠抵消腺苷的功能。



「無夢深睡」

腦波的故事
REM NREM 30＋90

大腦排毒發生在

「膠淋巴系統」（glymphatic system

大腦每天都會清除約七公克的有毒蛋白質並以新生成的蛋白質取代。這個廢物處理過程每月大約更新210公克的蛋白質，而每年更新的蛋白質超過1400公克，也就是一顆大腦的重量。

神經元間隙會在睡眠時變大，使膠淋巴液容易穿過腦組織。

睡前吃什麼？

1.入眠草藥 纈草 洋甘菊 貓薄荷 西番蓮
2.B6、鎂
3.神經遞質： 褪黑激素 gaba 5htp


不要喝酒



睡前做什麼消除壓力焦慮？

1.LOVE
2.伸展
3.營養補充
4.冥想
5.減少藍光
6.Earthing
7.精油按摩


皮質醇在下午五點到最高峰
睡前不要做激烈運動

推薦睡前運動


楊定一：結構調整
https://youtu.be/luroygkH0kw

楊定一：螺旋拉伸
https://youtu.be/0O1oN7mEVbA

8分鐘睡前瑜伽 flow With Katie
https://youtu.be/RPLm5Bi4B_E

西藏六式 Yen's yoga
https://youtu.be/hqr4yKPvozc

平甩功
https://youtu.be/wHxpfCSI8dc


睡前冥想輔助



楊定一：7分鐘呼吸瑜伽「數息」： 讓腦袋休眠的呼吸練習
https://youtu.be/XJ5GHNA7-6Y

楊定一靜坐導引
https://youtu.be/KlNd1lWGlZo

楊定一睡眠講座
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVH-R_8Anjbr_ZmFAzdWTNbW5M33-QCwW

蔣勳念誦金剛經 ( 日本永觀堂鐘聲 )
https://youtu.be/74b_zOR4mGA

白噪音
https://youtu.be/nMfPqeZjc2c

真正的噪音：好倫直播全集（部份鎖會員
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNmVN6prjyjUHGc3D2kqFIBD

網路來源：

粒粒皆辛苦：粒線體的生理功能
https://scitechvista.nat.gov.tw/c/sWdH.htm

膠淋巴系統
https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=2958

睡眠恆定
https://www.thenewslens.com/article/76200



接地氣紀錄片
https://youtu.be/cRW0XO2xWn4

防彈接地
https://blog.daveasprey.com/does-grounding-work/


Iherb 禮券碼: ASZ7196
https://tw.iherb.com/c/Sleep-Formulas

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adp系統 在 workout_kuo Youtube 的評價

workout_kuo By workout_kuo

2021-04-29 20:31:25 有 157 人看過 有 14 人喜歡
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是否能夠在執行一堆上肢肌耐力循環訓練後還能擠出一絲絲肌力來做招式呢！？

1.handstand push-up:12
2.muscle-up:8
3.dip:15
4.pull-up:10
5.handstand hold:27s
6.L-sit hold:32s
加碼:
7.frontlever hold
8.humanflag
9.planche hold
以上每個動作側操作自己的約8成力，動作之間之間休息20-30秒。
*暴力上-單槓撐體-引體這三項挑戰腳不着地一口氣做完。
歡迎大家挑戰看看,可以標記我去看你的成績💪💪

這種訓練有助於幫助你的整套表演或是比賽動作到最後還能有力把招式做出來，彌補多數街健運動員看似很強，但是做一招都要休很久才能再做一次的問題，永遠只有影片裡面強，或是遇到battle賽制，只有前一兩次能做出來，後面動作品質就大幅下降，甚至頭暈噁心想吐。

#tabata #循環訓練 #能量系統 #心肺 #耐力 #乳酸堆積 #間歇訓練 #有氧閾值 #ATP #ADP #槓上舞者 #街頭健身 #街頭藝人 #特技 #健身教練 #徒手健身 #俄挺 #倒立 #單槓 #前水平 #人體國旗 #鯉魚旗 #火箭瑜伽
#streetworkout #calisthenics #bodyweighttraining
#planche #handstand #parallelbars #bardancer

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workout_kuo

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... 產生的ADP合成ATP，然後儲存回肌肉內，並剩下肌酸分子(C)。當有剩餘能量時（由有氧系統提供），此肌酸分子(C) 便與最初產生的氫磷根(Pi) 合成CP，再儲存回肌肉內。

#86. Groupe ADP贏得多項海外及國際合約

ADP Ingénierie將進行新機場的總體規劃，並在基礎設施設計階段提供援助。此外，公司還將特別負責航站大樓的功能性建築和機場各系統的起草，以及航空道 ...

#87. 能量系統Part1 三磷酸腺苷| 第三集| 一分鐘奇德講健身| 哈士奇德

#88. DFI KSM系列(ADP) 讓您的解決方案更具彈性

針對工業應用，HMI 系統亦可整合諸如報告、監控、通訊和網路、監視以及高價值的預測等功能。為了在整個生命週期內以符合經濟效益的方式管理觸控面板 ...

#89. 副檔名ADP： 如何開啟ADP 檔案？

Mozilla 在Mozilla Firefox 最初發行時開發了Access Project Extension 檔案類型。 根據我們的內部資料顯示，Access Project Extension 檔案最受United States 使用者 ...

#90. 自適應動態規劃 - 中文百科全書

ADP 是最優控制領域新興起的一種近似最優方法，是當前國際最最佳化領域的研究熱點。在人工智慧領域，強化學習、人工神經網路、模糊系統、演化計算等方法的發展和豐富， ...

#91. 台灣薪資合規服務 - Afford

Evershine成為世界著名薪資服務提供商ADP（www.adp.com）的台灣合作夥伴（自2012年9 ... 使用Evershine系統，您的員工可以填寫與薪資相關的信息，例如固定工資，非固定 ...

#92. [Access] 問題排除(舊系統轉新系統) - Steven玄

從最一開始的檔案adp檔▷ mdb檔▷ accdb檔，各版本之間轉換會有滿大的變動影響，新版的Access已經不支援adp檔，以本人接觸的[保險中心大型系統改版案] ...

#93. 自動資料處理(ADP) - 即時行情技術分析- 國際股市 - 玩股網

自動資料處理(ADP)最新價格232.2漲跌幅1.00%，提供即時走勢圖、技術分析K線圖，數種技術指標供自訂參數，包含：均線MA、KD、RSI、MACD、DMI、SAR、威廉指標、力道K、布 ...

#94. ADP的人力資源外包方法論 - 壹讀

ADP 研發部副總裁Lucy Li. 隨著企業在國際化的擴張，HR系統較多，報表不統一，不規範，為人力資源管理帶來了巨大的困難。而HR部門可能會忙於日常事務性 ...

#95. 運動，從了解自己開始（ATP-PC篇） - 營養補給- 健康生活

接下來幾篇Gelatin將會跟各位介紹製造ATP的不同系統。 ... 中間磷酸根之間的鍵結，消耗ATP時會由ATP水解酶將ATP水解成ADP、游離磷酸根(Pi)、能量。

#96. 運動時的能量轉換

... 需要的能量，來自於儲藏在肌肉裡的ATP分解為ADP（二磷酸腺苷）時所產生。 ... 乳酸系統（Lactic Acid System）是肌肉細胞中ATP與PC將耗盡且運動需 ...

#97. ADP暑期实习校园招聘 - 上海海洋大学信息学院

ADP关键词•位列2016年度美国财富500强第248位；•成立于1949年，全球员工56700多名，遍布40个国家， ... 使用ADP 系统，为中国及香港客户提供薪酬计.

#98. 目錄1. 軟體安裝及說明安裝ADP ADP 軟體使用說明視窗軟體與 ...

安裝ADP ADP 規劃軟體, 可在列的Windows 操作系統工作: Windows 95 Windows 98 ... 請由[ 狀態及文本管理] 系統利用新增或刪除就可達成,ADP 軟體系統自動會限制您的 ...