【 六四卅二周年 】
去到今天才真正明白《天氣報告》原來有另一重意思。
除了報告天氣狀況之外,也是上天有話要透過大氣電波說出來。
當權者渴望借世紀疫情將維園燭光吹熄,偏偏上天就是愛作對,在那天來到的前一天,借巧合的數字組合喚醒有良知的香港人不要忘記,所以人民理所當然不會忘記,今天是六月四日。
人在做,天在看,若以為歷史可以篡改,上天會以不同方式告訴你:別太天真。念念不忘,必有迴響。
2021年6月3日無綫新聞天氣報告:https://bit.ly/3uMusA9
【 延伸閱讀 】
區家麟 — 「李鵬.TVB.歷史的恥辱柱」:http://bit.ly/2JW6hLn
勞顯亮 — 一九八九年的廣州報紙 William on the way :https://bit.ly/2TIGLAN
電視史話 — 30年前的無綫電視記者袁志偉:https://bit.ly/3uPoEWm
六四三十周年專訪莊梅岩:
https://bit.ly/2XsysIA
第29屆香港舞台劇獎《5月35日》成大贏家:
https://bit.ly/3uOCOXK
【 六四相關報道 】
六四紀念館 June 4th Museum 珍藏《香港電視》五月初被盜:https://bit.ly/2U7q2V3
《流行經典50年》胡諾言翻唱學運金曲《沒有煙抽的日子》:https://bit.ly/36XkzFC
到底當年六四事件有多少人喪生?https://bit.ly/2Y9HauD
六四事件後極珍貴的金庸專訪片段:http://bit.ly/2PvSOxt
2014年我在維園燭光晚會遇上安徽來的女生:http://bit.ly/2DelpS2
【 六四相關片段 】
1989年6月4日無綫《六點半新聞報道》:
http://bit.ly/2rQSb61
1989年6月4日無綫《香港早晨》新聞:
http://bit.ly/2rwi5cq
1989年6月4日無綫《血洗京城》:
https://bit.ly/3czupi8
1989年6月4日亞視《六點三新聞》:
http://bit.ly/2rR7QlT
亞視《今夜不設防》六四屠城(足本):
https://bit.ly/2XTBvsd
張惠妹《沒有煙抽的日子》:
http://bit.ly/2qLwSi7
群星《為自由》:
http://bit.ly/2qLKEl5
1989年6月4日央視《新聞聯播》主播杜憲、薛飛穿黑衣:
http://bit.ly/2s4Oo4R
無綫《八九年香港及中國大事回顧》:
http://bit.ly/2rDJ3AP
《六四是怎樣一回事》:
http://bit.ly/2qSxAJO
1989年6月4日英國廣播公司北京直擊報道:
http://bit.ly/2rDKzTy
美國廣播公司(ABC)六四事件報道:
http://bit.ly/2rnsnx3
(04062021)
#游大東 #游大東影視筆記 #六四卅二 #八九六四 #五月三十五日 #TVBNEWS #無綫新聞 #天氣報告 潘小濤 葉一知 #莊梅岩 #六四舞台 六四舞台 1989年的傳真 Vanished Archives 消失的檔案
同時也有62部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b ✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/ ✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/ -...
abc意思 在 Mr.elk Facebook 八卦
《大談判家》
昨晚11:40,老木剛做完家事並梳洗完畢,正打算挑燈趕稿呢。這時,dd拖著小被子小枕頭,揉著眼睛,一臉悲情跑來:「米米,陪我睡~陪我睡~陪我睡,妳今天必須得陪我睡覺」。
老木:「你怎麼醒啦?」
dd:「我這裡痛 (指頭)」。
老木:「怎麼會頭痛啊? 你生病啦?」
dd:「我沒有生病,是因為貓咪躺了我的位置,我只好睡在懸崖上了 (床邊邊),結果不小心就滾下床了,撞到頭,現在很痛 (指頭指頭),所以,我今天需要米米陪我一起睡覺,需要米米安慰」。
老木檢查了一下,其實一點事兒也沒有,dd大概是滾下床嚇了一跳,然後產生"非塞乃不可"的情緒。
我說:「來,米米抱抱,秀秀完就得回去睡覺囉。米米現在不能睡啊,還有稿子要寫呢。 」
dd:「但是,滾滾是妳的寶貝耶,滾滾比較重要!」
老木:「滾滾當然最重要了,可是我答應客戶要把稿子趕出來耶」。
dd:「米米,我幫妳想好了,妳陪我睡真的會比較划算喔!不騙妳,妳聽聽看。
第一:妳的客戶早就睡著了,他們明天早上才上班,所以妳在他們上班前把稿子寫好寄給他,跟妳半夜趕完是一樣的意思,妳半夜寫好他也不會覺得很謝謝妳的。
第二:我滾下床撞到頭了,現在頭痛痛,心情也受傷了,我非常需要妳抱抱呼呼一起睡,不然睡不好。如果我睡不好,明天上學可能會做出奇怪的事情,這樣老師會跟妳客訴,然後妳要花力氣跟老師對不起+修理我,妳心情應該會不好喔。
第三:像我現在還很需要米米,但是過幾年就會跟葛哥一樣都不需要米米了,抱一下好像會死掉一樣,所以妳要珍惜我還有一些小寶寶毛病的時候」。
老木:「............。」
在情在理,超完美投報分析,大人瞬間被屁孩說服,立即手刀關機,牽著史上最嫩大談判家一起睡覺去。
那一瞬突然想起,dd幼稚園的時候,因為背不好ABC和ㄅㄆㄇ,有個老師說他很笨,還說ADHD等於智能有問題。結果,這孩子到底笨不笨....可還真不好說呢。
#老木20年來最早睡的一次
#庶民家族總算出了一個生意咖的料
abc意思 在 馮光遠 Facebook 八卦
「士大夫之無恥,是謂國恥」,能舉幾個例子嗎?
A。例如楊志良,寫英文信給美國衛生部長,可是英文只有國中程度,批評他,還推給邀稿的媒體,毫無士大夫的擔當,無恥
B。例如楊志良。很早就知道馬英九不適合當總統(「他是好人但不適合當總統」),可是當初卻沒有這個良知與勇氣講出來,無恥
C。例如楊志良。公開歧視不曾生養過小孩的女性,無恥
D。例如楊志良。明明歧視不曾生養過小孩的女性,被批評之後不但不知反省,反而批評對方「當執政者打手」,無恥
E。例如楊志良。被許多人,類比為也是醫界出身的另一個無恥政客,沒話講,無恥
F。例如楊志良。公開羞辱美國的武漢肺炎處置情形,卻對始作俑者中國共產黨噤若寒蟬,毫無道德勇氣,無恥
U。例如楊志良。當年環保署本來要提「開車騎機車及走路禁菸法案」,不料馬英九的首席男寵金溥聰一通電話,就把該案打消,想不到身為衛生署長的楊志良竟然還奮不顧身地替金某塗脂抹粉,無恥
C。例如楊志良。竟然建議訪台的美國衛生部長阿札爾辭職,給美國總統壓力,你老幾啊你,無理、無禮、無恥
K。以上皆是無恥的例子,好巧不巧,例子都被楊志良包了
(不好意思,我的英文也不好,ABC念得到D,可是之後,就靠記憶了)
abc意思 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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字幕
嗨 大家好 我是Ashlee
今天這集影片呢
主要想要總結翹臀菜單
第一階段
一到四週的訓練以外呢
也想要討論一下
你有沒有認識那種很勤上健身房
但是幾年過後
他的體態卻沒有太大改變的人
或者你是那種
你很努力地訓練
你很用心地吃
也非常用力的休息
也給自己身體足夠的耐心
去等待它成長
但是你的體態
你的肌肉
你的肌力
卻沒有太大的突破
太大的進步呢
下面會進入翹臀菜單
動作的總結
那我也會用旁白的方式
聊一下這些問題的成因
菜單一共分十二週
分三個階段
以下我會分享一到四週
第一個階段的菜單
這些菜單內容呢
是我一個很欣賞的
設計的
他雖然是男生
但是有翹臀大師的美名
他認為
使用男生的訓練計畫
要達到我們女生想要的翹臀
想要的那種曲線
是不切實際的
所以他設計出了一系列
以女生訴求為主的
翹臀訓練菜單
這個訓練計畫
目標是為了體態而生
並非健力
而你臀部
會得到前所未有的刺激
至少我自己是這樣的
真的是前所未有
我現在正在執行的是
進階翹臀女神計畫
這個計劃要有足夠的肌力基礎
適合對肌力訓練有一定認識程度的人
如果你需要動作指導的話
可以直接在YouTube上面搜尋
這個是翹臀大師的頻道
裡面有很多示範的影片可以引導你
第一階段呢
分為ABC
三天的菜單
建議一週練三到五次
四次會是最理想的
如果你一週打算練四天的話呢
可以以ABCA
這樣的方式去跑
那一個階段為期一個月
前面三週
依照你自己的生活型態
去安排你的訓練天數
那我們會在前三週的時候
專注在漸進式超負荷的訓練
那第四週的時候呢
進入減量訓練
如果你不知道什麼是減量訓練的話呢
可以按右上角
進入之前的影片
有一個部分要特別說明
第一個階段的三個菜單裡面
每個訓練的前四個動作
都是超級組
你可以看到前面有標
A1 A2 B1 B2
這個意思是
A1跟A2之間是不休息的連續動作
他們倆個是一個超級組
也就是你做完A1
緊接著做A2
做完之後休息30秒到90秒
這樣才算一組
接下來我們來聊剛才提到
肌肉為什麼停止成長
也就是肌肉成長
需要具備的三大要素
科學的部分我就不多做說明
有興趣的朋友
可以去查
那撇除掉
飲食沒有到位
休息不夠充足
限制肌肉成長的原因之外呢
有一個現象叫做 重複訓練效益
意思是
身體會保護肌肉免於
重複刺激受到的連續傷害
你有沒有過第一次做某個動作的時候
覺得很痠痛
但是接下來再做的時候
就不太有感覺了
這是因為你的身體
已經準備好面對反覆發生的挑戰了
是增加肌肉的關鍵
我們必須隨著時間
越做越重
才可以對肌肉施以更多的張力
不斷地跳脫舒適圈
才可以讓它持續的成長
我們要透過
讓肌力隨著時間增強
用同樣的重量
持續進行訓練
也許可能變得更精實
但這並不會增加你肌肉的大小
也不會改變你肌肉的形狀
所以想要讓肌肉持續的成長呢
我們要確保
意思是
隨著時間
而增加訓練的密度
每週漸進增加
施加肌肉上面的壓力
迫使他們重新適應
如果改變的密度太小的話
肌肉就不需要適應
你可以想一下
假設一年後
你跟現在的訓練量是一樣的
那你的肌肉就絕對不會有更多的線條
你的體態也不會有多大的改變
那漸進式很重要
雖然說是漸進式
然後雖然說漸進式非常的重要
但是要量力而為
避免訓練強度一下增加太多
犧牲掉姿勢的正確性
除了會非常痠痛以外
也會增加受傷的風險
那我們進入如何
漸進式超負荷訓練有幾種方式
而達到漸進式超負荷
而讓神經肌肉系統超載
最好的方式是
每周增加負重
理想上是
每個動作都可以做到漸進式超負荷
但是隨著你對訓練越來越熟悉
你的肌肉越來越強壯
這種情況越來越不可能會發生
這個菜單呢
一個階段為期是一個月
那前面三週會要
專注在漸進式超負荷的訓練
也就是不斷的挑戰自己
不斷的突破
那第四週進入減量訓練
其實有很多種減量訓練的方式
那它主要的目的呢
都是要給身體足以
讓身體進入復原的狀態
以迎接下來的挑戰
有的時候你可能好幾週
都沒辦法突破某個動作的紀錄
而且感到身體非常的疲累
但是只要你保持健康
飲食有到位
休息有充足
有的是繼續突破的機會
在這邊也強烈大家
養成紀錄的習慣
唯有紀錄下你的訓練量
跟你的強度
你才可以確保自己在進步的路上
大家有興趣了解更多的話呢
可以去買翹臀大師的書
而且現在已經有
由那個健身Couple
健身卡波
翻譯成中文版
非常淺顯易懂
強烈推薦大家可以去買這本書
我會把這個書的連結
放在影片的下方
最後
希望你喜歡今天的影片
別忘了按讚
跟分享給你需要的朋友
我們下次見
Peace
abc意思 在 CharlesTee & Mona Youtube 的評價
【跟中國女友講廣東話?】
我本身拍Dato Sai已經很不會廣東話了 結果我來之中國的女友跟不會
很多時候我覺得我們講的話都不懂是什麼意思哈哈哈
想要跟我們一起笑的話一定要看完哦!
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◆食譜↓
鯖魚的油分還多
意思是它包含很多OMEGA3
就是對身體很好的成分
豐富的油分可以享受
很Juicy的口感!
請各位享受很げんき/元氣的早餐
養自己的保護力喔~!(๑˃̵ᴗ˂̵)و
山下家早餐 鹽燒鯖魚&玉子燒定食/焼き魚と卵焼きの朝定食
[2人份]
【燒烤鯖魚】
鯖魚 Mackerel fillet—1/2片
鹽巴 Salt—少許
【玉子燒】
雞蛋 Eggs-2粒
蔥花 Chopped scallion—1小匙
日式高湯 Dashi-30cc
鹽巴 Salt-少許
【味噌湯】
高麗菜 Cabbage—80g
雪白菇 White shimeji—50g
日式高湯 Dashi—500cc
味噌 Miso—50g
山茼蒿 Shun giku—1把
【白蘿蔔泡菜】
白蘿蔔 Daikon—100g
紅蘿蔔 Carrot—20g
鹽巴 Salt—少許
生辣椒 Chili pepper—1支
[醃汁]
鹽巴 Salt—1/2小匙
醋 Vinegar—3大匙
砂糖 Sugar—2大匙
白飯 Steamed rice—2碗
*料理の名前&作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
*料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m
*歡迎合作/Contact (開發食譜,活動,推銷):bigway1688@gmail.com
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*MASA Facebook:https://www.facebook.com/masa.abc
*食譜書:https://www.masa.tw/masas-book
●沙拉油:泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
●鍋具:THERMOS 膳魔師電漿強化不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具:THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具:THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
●BGM:
甘茶の音楽工房
MusMus
OtoLogic
ポケットサウンド
PremiumBeat:
-Studio Le Bus
-Joe Sacco
-Kyon
-Smithereens
●素材:いらすとや
#MASA
#味噌湯
#玉子燒
#早餐
#鯖魚
abc意思 在 分辨真ABC跟假ABC - 閒聊板 | Dcard 的八卦
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