zumba step的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

最后五天的冲刺，我敢敢来玩zumba, 不管最后有没有成功减10公斤，至少我曾经努力过。。。苗苗的新金主爸爸陪苗苗疫起在家运动哦， Sports Paragon 说，只要你简单参与以下步骤的游戏玩法，一定送你惊喜礼物，还有如果因为苗苗而买运动鞋，运动裤，运动衣等等一律有额外的神秘礼物

#与苗苗疫一起在家运动 就人人有机会得奖啦，还等什么，赶快进来直播间问问详情啦，嘻嘻谢谢金主爸爸给出的福利 @https://www.facebook.com/SportsParagonMalaysia/ 苗苗希望大家都拿到啦
游戏规则请看
玩法：
1）按赞 @sports paragon Malaysia 的FB Page，以及分享此直播
2）拍下你的运动照片/视频发布到FB或IG feed/IG story上
3）并且 #gofitwithsportsparagon #sportsparagonmy
4）发布到FB上，请tag：@SportsParagonMalaysia & 苗苗 林静苗 miau miau 或发布到IG feed/ IG story上，请tag：@sportsparagon.official & @miaulim
5）完成以上动作，就有机会获得Sports Paragon超值幸运礼包!

优惠：
凡是参加此活动游戏者，将获得高达50%的折扣券

---------------
完成以上的step, 你就有机会参与抽奖游戏啦，越多次就机会越大啦。。。

幸运儿将会在22/7-28/7参与有奖游戏的人里抽取3位，送出3份价值RM149的PRIME TIGER STRIPES TEE

如果你和苗苗一样胃酸倒流，或者你有胃病，胃胀风等问题可以联系以下的联络方式。 谢谢
记得顺便跟他们要优惠

https://wa.me/message/HZ3HLXC7NCHDE1

Baby step katanya
Selepas jam 7 malam tidak perlu ambil nasi
Biar perut hadam makanan 4-6 jam (depends on meal, kalau starch meal mcm kambing ambil masa 5-6 jam)
sebelum tidur supaya tiada baki makanan tersimpan di bawah kulit menjadi lemak sewaktu kita tidur

Kalau lapar, makan besok pagi je🙌🏼☺️

📌Tips ini ada dalam panduan pemakanan ringkas percuma dengan pembelian Lemoncaps👍🏼😍
📌Banyak lagi Tips susut cepat & mudah faham

📌Lemoncaps susut berat🔥whatsapp Agen berdaftar di bawah ini untuk order >>
🍋 Selangor > 011-1236 0936
🍋 Selangor Klang > Fazilah 012-389 7903
🍋 Selangor Puchong > Rose 016-205 2137
🍋 Selangor Hulu Selangor > Wan Hadhilah 012-329 9730
🍋 Cyberjaya > Sara 011-1004 2010
🍋 Melaka > Quriah 013-677 5483
🍋 KL Sentul > Anne 011-3343 9103
🍋 KL Taman Melati > Afifah 012-544 3498
🍋 Pulau Pinang > Diannee 013-489 6711
🍋 Kedah, Lunas > Rozawati 019-400 4973
🍋 Kelantan, Kuala Krai > Norliza 019-938 6860
🍋 Sabah > Alya 012-877 1893
🍋 Negeri-Negeri lain (sementara confirm agen rasmi) > 011-1236 0936

Agen kawasan lain diperlukan segera😃
Hubungi HQ Selangor direct > 011-1236 0936
atau klik shj di sini >>>
http://www.wasap.my/601112360936

LEMONCAPS RM52 sebotol - 50 biji kapsul
Bahan 100% kisar asli lemon + halia + habbatussauda shj
Lulus & sgt selamat diambil

#kurussihatbersamacheguHanimJoufry #kurusdansihat #kitajagakita #odiefitness #aerobic #zumba #senamrobik #kuruscepat #cleandiet #dietkurus #sihat #kurus #slim #jomfit #jomkurus #nakkurus #kurussihat #ramping #perutkempis #buanglemak #jomsihat #weightloss #fitmalaysia #fitnessmalaysia #kuruscantik #stadiumkajang @lemonjuiceyummy @hanimjoufry

FB LIVE for LADIES esok!💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
PERCUMA shj (like+follow FB Page ini & tunggu notifikasi live)
5 Nov (Khamis), 5 petang esok (Msia time)

JOM join chegu, snap gambar anda & post di ruangan komen utk support di antara kita musim #PKPB #PKPD ini
Peserta terpilih secara rawak akan diberi ‘hadiah misteri’
Step ke laut pun xpaa.. janji kita bersenam sihat & cergas bersama2.. JOM!!!😍👯‍♀️💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻

Jumpa esok!👯‍♀️

#homeworkout #stayathome #dudukdirumah #PKP #PKPB #RMCO #covid19 #odiefitness #aerobic #zumba #senamrobik #kuruscepat #cleandiet #dietkurus #sihat #kurus #slim #jomfit #jomkurus #nakkurus #kurussihat #ramping #perutkempis #buanglemak #jomsihat #naksihat #fitmalaysia #fitnessmalaysia #kuruscantik #kuruscepat @lemonjuiceyummy @hanimjoufry

2019 北中南巡迴 即刻報名網址： http://bit.ly/2TAPRvb
別忘了分享給你的同學 朋友們知道🌹
2019年就只有這4場，錯過機會就沒有了!
🔸台中：9月7日 🔸高雄：9月21日
🔸桃園：10月5日 🔸台南：10月12日

If you like my video, you can find me on 📢
👉Facebook:潘若迪_Funky Dance https://m.facebook.com/funkydance
👉Website 報名網站：https://funkydance.myfansily.com/home
👉追 IG: https://bit.ly/2UXfQNx
📞客服電話：+886966-512-008

【教室地址】
台北西湖教室:台北市內湖路一段324號2樓
民生活動中心:台北市民生東路五段163-1號10樓

#Funkydance #健康 #運動 #內湖 #上課 #有氧
#星級教練團隊#民生活動中心

【潘若迪星級教練團隊】
👱‍♀馬尾女孩 安安老師 ： http://bit.ly/2G4yEpX
👱‍♀高挑靚媽 Angela老師：https://bit.ly/36XVtpi
👱‍♀希莉亞 Celia老師： http://bit.ly/2GjRIQw

Học nhảy Điệu Merengue | Cùng Lazum3 giảm cân hiệu quả| Khóa nâng cao đốt mỡ giảm cân cực hiệu quả ngay tại nhà
Đăng ký ngay:
http://wikilady.vn/khoa-hoc/zumba-san-chac-cho-nguoi-moi-bat-dau-level-2-dot-chay-450-calories/

Nếu như các bạn đã tập luyện với khóa học Learn it phần 1 (Cùng Lazum3 giảm cân hiệu quả trên nền nhạc dance – level 1), hẳn đã biết tới 4 điệu gồm: Merengue, Cumbia, Salsa và Reggaeton. Đây là những điệu cơ bản thường xuyên được sử dụng trong bộ môn Zumba Fitness.

Trong khóa học Learn it phần 2 này, các bạn sẽ được hướng dẫn tập luyện 4 điệu này sâu hơn, kỹ hơn với sự kết hợp chuyển động giữa các bộ phận của cơ thể tạo nên những bước nhảy uyển chuyển, quyến rũ.
Như các bạn đã biết, Zumba Fitness mang lại rất nhiều hiệu quả khi các bạn tập luyện: giúp tiêu hao năng lượng, giải quyết mỡ thừa, giữ cho cơ thể săn chắc, hệ cơ, hệ tim mạch cải thiện rất nhiều. Một yếu tố quan trọng nhất mà Zumba Fitness mang lại nữa chính là tinh thần. Tinh thần của một buổi tập Zumba là tinh thần của một bữa tiệc, cho nên những giờ phút đó khiến cho các bạn luôn vui vẻ, thoải mái, sảng khoái được la hét hết mình.

Nếu coi khóa học Learn it phần 1 là quá trình làm quen và khởi động với những động tác đơn, thì tới Learn it phần 2 này, các HLV sẽ giúp bạn tự tin hơn khi kết hợp giữa các động tác trong một bài tập.
Và đặc biệt sau mỗi giờ tập luyện sẽ giúp bạn tiêu hao tới 450 Calories, đem lại một cơ thể săn chắc, cân đối.

Khóa học trực tuyến do Lazum3 xây dựng và phát hành qua kênh giáo dục trực tuyến Ebuda sẽ giúp bạn chủ động được thời gian, duy trì lịch tập với những chuyên gia hàng đầu về Zumba Fitness với mức học phí thấp nhất.

Nội dung khóa học

Phần 1: Giới thiệu
Bài học1.1Giới thiệu giảng viên
Bài học1.2Giới thiệu khóa học
Phần 2: Khởi động
Bài học2.1Bài khởi động 1 (Beat Go Pop)
Bài học2.2Bài khởi động 2 (Timber)
Phần 3: Điệu Merengue
Bài học3.1Dậm chân tại chỗ
Bài học3.2Bước 2 bước đẩy hông (Đẩy xe bò)
Bài học3.3Bước 6 bước
Bài học3.4V-step bật
Bài học3.5Beto đơn, kép. Beto bật
Bài học3.6Bài thực hành 1 (Verano)
Bài học3.7Bài thực hành 2 (Michica Sexy)
Phần 4: Điệu Salsa
Bài học4.1Tay Châu Phi
Bài học4.2Bước lùi sau mở tay
Bài học4.3Bước đá chân
Bài học4.4Gõ chân lắc vai
Bài học4.5Bài thực hành 1 (Vamos Pa La Pista)
Bài học4.6Bài thực hành 2 (El Mundo No Se Acaba Por Eso)
Phần 5: Điệu Cumbia
Bài học5.1Bật chân
Bài học5.2Bê nến
Bài học5.3Bê nến xoay tròn
Bài học5.4Bài thực hành 1 (Kinsa)
Bài học5.5Bài thực hành 2 (Electro Cumbia)
Phần 6: Điệu Reggaeton
Bài học6.1Đẩy hông đánh tay
Bài học6.2Vặn hông kéo tay
Bài học6.3Bài thực hành 1 (Zumbalicious)
Bài học6.4Bài thực hành 2 (Prende La Cadera)
Phần 7: Bài tập vui & điều hòa
Bài học7.1Bài tập vui (Boom Boom Pow)
Bài học7.2Thư giãn (Como Un Sueño)
Phần 8: Non-stop
Bài học8.1Tổng hợp bài tập của khóa
Phần 9: Quà tặng học viên
Bài học9.1Bài nhảy 45′ giảm cân cùng Master Lâm Biboy

*** Xem thêm:
- Website: Wikilady.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/wikiladyvn/
- Group: http://bit.ly/GroupWikiLady

CÁC KHÓA HỌC NỔI BẬT:

- Khéo tay móc đẹp cho nàng Bân thời @: http://bit.ly/kheotaymocdep
- Khóa học xôi hoa đậu: Thổi hồn cho xôi việt truyền thống: http://bit.ly/lamxoihoadau
- Làm Thạch rau câu 3D đẹp không tưởng chỉ bằng kim y tế G18: http://bit.ly/Raucau3Dg18
- Yoga phát triển toàn diện cho bé: http://bit.ly/Yogachobe_Nguyenhieu
- Combo eo thon dáng đẹp từ A đến Z cùng Lazum3: http://bit.ly/comboLazum3
- Combo khóa học giảm cân, đốt mỡ tại nhà với Michelle Võ: http://bit.ly/combogiamcan
- Khóa học trang điểm cơ bản cho người mới bắt đầu: http://bit.ly/Trangdiemcoban
- Bí quyết trở thành nàng dâu hạnh phúc http://bit.ly/nangdauhanhphuc
- Combo 3 khóa học làm thạch rau câu từ cơ bản đến nâng cao Thiên nga – Công – Hạc: http://bit.ly/3dthiengaconghac
- Bánh kem bơ Cupcake 6 mùa hoa yêu: http://bit.ly/kembo6muahoayeu
- Tập thở trị liệu toàn thân, kéo dài tuổi thanh xuân: http://bit.ly/yogathotrilieu
- Chữa nói ngọng – Kỹ năng giúp bạn có giọng nói cuốn hút: http://bit.ly/chuanoingong

Xem thêm rất nhiều khóa học khác được cập nhật thường xuyên trên wikilady.vn

Đăng ký ngay:
http://wikilady.vn/khoa-hoc/zumba-san-chac-cho-nguoi-moi-bat-dau-level-2-dot-chay-450-calories/

Nếu như các bạn đã tập luyện với khóa học Learn it phần 1 (Cùng Lazum3 giảm cân hiệu quả trên nền nhạc dance – level 1), hẳn đã biết tới 4 điệu gồm: Merengue, Cumbia, Salsa và Reggaeton. Đây là những điệu cơ bản thường xuyên được sử dụng trong bộ môn Zumba Fitness.

Trong khóa học Learn it phần 2 này, các bạn sẽ được hướng dẫn tập luyện 4 điệu này sâu hơn, kỹ hơn với sự kết hợp chuyển động giữa các bộ phận của cơ thể tạo nên những bước nhảy uyển chuyển, quyến rũ.
Như các bạn đã biết, Zumba Fitness mang lại rất nhiều hiệu quả khi các bạn tập luyện: giúp tiêu hao năng lượng, giải quyết mỡ thừa, giữ cho cơ thể săn chắc, hệ cơ, hệ tim mạch cải thiện rất nhiều. Một yếu tố quan trọng nhất mà Zumba Fitness mang lại nữa chính là tinh thần. Tinh thần của một buổi tập Zumba là tinh thần của một bữa tiệc, cho nên những giờ phút đó khiến cho các bạn luôn vui vẻ, thoải mái, sảng khoái được la hét hết mình.

Nếu coi khóa học Learn it phần 1 là quá trình làm quen và khởi động với những động tác đơn, thì tới Learn it phần 2 này, các HLV sẽ giúp bạn tự tin hơn khi kết hợp giữa các động tác trong một bài tập.
Và đặc biệt sau mỗi giờ tập luyện sẽ giúp bạn tiêu hao tới 450 Calories, đem lại một cơ thể săn chắc, cân đối.

Khóa học trực tuyến do Lazum3 xây dựng và phát hành qua kênh giáo dục trực tuyến Ebuda sẽ giúp bạn chủ động được thời gian, duy trì lịch tập với những chuyên gia hàng đầu về Zumba Fitness với mức học phí thấp nhất.

Nội dung khóa học

Phần 1: Giới thiệu
Bài học1.1Giới thiệu giảng viên
Bài học1.2Giới thiệu khóa học
Phần 2: Khởi động
Bài học2.1Bài khởi động 1 (Beat Go Pop)
Bài học2.2Bài khởi động 2 (Timber)
Phần 3: Điệu Merengue
Bài học3.1Dậm chân tại chỗ
Bài học3.2Bước 2 bước đẩy hông (Đẩy xe bò)
Bài học3.3Bước 6 bước
Bài học3.4V-step bật
Bài học3.5Beto đơn, kép. Beto bật
Bài học3.6Bài thực hành 1 (Verano)
Bài học3.7Bài thực hành 2 (Michica Sexy)
Phần 4: Điệu Salsa
Bài học4.1Tay Châu Phi
Bài học4.2Bước lùi sau mở tay
Bài học4.3Bước đá chân
Bài học4.4Gõ chân lắc vai
Bài học4.5Bài thực hành 1 (Vamos Pa La Pista)
Bài học4.6Bài thực hành 2 (El Mundo No Se Acaba Por Eso)
Phần 5: Điệu Cumbia
Bài học5.1Bật chân
Bài học5.2Bê nến
Bài học5.3Bê nến xoay tròn
Bài học5.4Bài thực hành 1 (Kinsa)
Bài học5.5Bài thực hành 2 (Electro Cumbia)
Phần 6: Điệu Reggaeton
Bài học6.1Đẩy hông đánh tay
Bài học6.2Vặn hông kéo tay
Bài học6.3Bài thực hành 1 (Zumbalicious)
Bài học6.4Bài thực hành 2 (Prende La Cadera)
Phần 7: Bài tập vui & điều hòa
Bài học7.1Bài tập vui (Boom Boom Pow)
Bài học7.2Thư giãn (Como Un Sueño)
Phần 8: Non-stop
Bài học8.1Tổng hợp bài tập của khóa
Phần 9: Quà tặng học viên
Bài học9.1Bài nhảy 45′ giảm cân cùng Master Lâm Biboy

*** Xem thêm:
- Website: Wikilady.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/wikiladyvn/
- Group: http://bit.ly/GroupWikiLady

CÁC KHÓA HỌC NỔI BẬT:

- Khéo tay móc đẹp cho nàng Bân thời @: http://bit.ly/kheotaymocdep
- Khóa học xôi hoa đậu: Thổi hồn cho xôi việt truyền thống: http://bit.ly/lamxoihoadau
- Làm Thạch rau câu 3D đẹp không tưởng chỉ bằng kim y tế G18: http://bit.ly/Raucau3Dg18
- Yoga phát triển toàn diện cho bé: http://bit.ly/Yogachobe_Nguyenhieu
- Combo eo thon dáng đẹp từ A đến Z cùng Lazum3: http://bit.ly/comboLazum3
- Combo khóa học giảm cân, đốt mỡ tại nhà với Michelle Võ: http://bit.ly/combogiamcan
- Khóa học trang điểm cơ bản cho người mới bắt đầu: http://bit.ly/Trangdiemcoban
- Bí quyết trở thành nàng dâu hạnh phúc http://bit.ly/nangdauhanhphuc
- Combo 3 khóa học làm thạch rau câu từ cơ bản đến nâng cao Thiên nga – Công – Hạc: http://bit.ly/3dthiengaconghac
- Bánh kem bơ Cupcake 6 mùa hoa yêu: http://bit.ly/kembo6muahoayeu
- Tập thở trị liệu toàn thân, kéo dài tuổi thanh xuân: http://bit.ly/yogathotrilieu
- Chữa nói ngọng – Kỹ năng giúp bạn có giọng nói cuốn hút: http://bit.ly/chuanoingong

Xem thêm rất nhiều khóa học khác được cập nhật thường xuyên trên wikilady.vn