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最近這些日子， 阿滴英文 、 理科太太 Li Ke Tai Tai、 路路LuLu ⋯⋯還有一些公眾人物都紛紛公開自己過去罹患心理疾病或者是相關症狀的事情，我覺得是很有意義的事，讓大家重新正視情緒疾患的污名化、標籤，還有我們可以怎麼和這些情緒疾患的當事人、甚至是這樣的自己相處。
在寫這篇文章之前，我要先聲明憂鬱跟焦慮有很多原因，尤其是到形成心理疾病，可能不是一朝一夕，也不會是單一原因。這裡所講的內容，也不是援引自心理學文獻，更沒有要試圖解釋「其他公眾人物為何容易得到焦慮跟憂鬱的症狀」，這裡我只想要講一個我最近體會到的事情；然後這裡指的焦慮跟憂鬱，並不是指焦慮症和憂鬱症，而是指焦慮和憂鬱的情緒。
#好了我要開始講了
不知道是因為論文，還是耳鳴這個陳舊的疾病困擾我已久，前陣子資格考結束之後，我陷入了一個非常漫長的人生無望感的時期（我老闆說這個是榮格心理學裡面的「創造性的退化」，然後就再也什麼都沒說了😂）。
大概有一到兩個月的時間，每天早上起來的第一件事情就是討厭自己，覺得好像做什麼都沒用、做什麼都沒意義（不知道有沒有人曾經有過類似的感覺）。雖然還是會寫正向的內容，還是會錄音，但在陪伴大家的過程當中，那些話好像也是在鼓勵我自己。
當然，這段時間我也沒有終止繼續接受榮格分析治療，但是幫助都很小，我就連打開論文的檔案都不想，每天過著渾渾噩噩的生活，也沒有心情打電動，血源詛咒、薩爾達傳說擺著都不想玩。沒錯，就是那種什麼都不想做的感覺。
我意識到這件事情的嚴重性，是有一次在整理BDI-II（貝克憂鬱量表第二版）的時候發現，其中有一個題目是類似「過往讓我感覺到興趣的事情現在都讓我提不起勁」，我嚇到尿都要噴出來了！趕快拿起筆來填寫，只可惜我做完了整份量表，大概只有14分，連輕度憂鬱都不太算；於是我又去做了貝克焦慮量表（BAI），也不符合焦慮症的診斷水準。講雖然是這樣講，但是那種無望的感覺，還是很明顯。
其實我已經吃SSRI吃了（用來調節大腦血清素藥物，通常用來治療憂鬱，但當初醫生是因為我的耳鳴開給我的，據說有幫助？）一段時間，情緒上面稍微有改善一點點，但是沒有很明顯，就這樣子持續了一個多月。
突然有一天，雖然論文還是沒有動靜，但不知道為什麼，那種無望、覺得自己沒用的感覺，突然就消失了。我想起心理師小D十年前曾經跟我說過的一句話：「改變不會憑空出現，一定是這段時間，你做了什麼事情。」；左思右想了好久好久，後來我終於明白，那是因為我開始給自己一個生活空間（我弄了一個可以讓我寫論文、工作的獨立空間），這個空間不只是物理上面的空間，也是心理上的空間，更重要的是，我找到可以依靠、陪伴我的時候讓我覺得心安的朋友，這些朋友其實也沒有做什麼，他們就只是在旁邊而已，光是那個「在」本身，就會讓我覺得心安。而且，這樣的朋友不能隨便亂找，還要讓你覺得「你不會造成他的麻煩」。
當上帝幫你關了一扇門，他就會為你開一扇窗——休蛋及咧，這是講給正向積極的人聽的。在我們這種悲觀的人眼裡，解釋的路線應該是反過來：當上帝幫你開了一扇窗，他也會幫你關一扇門。
沒錯，好景不常，雖然無望感不見了，但是取而代之的是焦慮，每天會有滿多明顯的焦慮湧現，可能是會坐不住，可能是會常常覺得胸口悶悶的、呼吸不過來等等，抗焦慮藥通常就只是像頭痛藥一樣的效果，吃了之後有一段時間會覺得舒服，但藥效退了之後一切又回到原點（一般而言我的經驗大概是三個小時到四個小時）。至於我一天到晚夾在耳朵上的CES，有一些效果沒錯，不過幫助並沒有很大，有興趣的人可以去我的Medium看相關文章。
#為什麼你會討厭自己
一直到這幾天，我的分析師跟我在治療上有一個巨大的進展，細節我就跳過不說了，我想要分享一個很關鍵的發現，或許可以幫忙到和我有類似狀況的人。
先講結論：有些時候你的焦慮跟憂鬱只是用來提醒你，過去一直以來你所習慣的那種生活方式，已經不能夠再支撐你現在的日子了。那些你所擅長的技巧，對過往的你可能有用；這些「技能」可能是防備、可能是穿盔甲、可能是壓抑自己的情緒、可能是在別人面前呈現出不錯的樣子⋯⋯老實說，這些方法以前真的很有幫助，也讓你度過了許多困難的歲月，但現在不行了，所以焦慮跟憂鬱就像是「使者」一樣，來敲你的門，跟你說：嘿，親愛的陛下，該換個方法囉！
這幾天被分析之後，我突然有個體會是，原來 焦慮跟憂鬱有時候背後真實的原因是來自於背離自己，背離那個真正的自己。因為一些外在的原因、因為別人的要求、因為他人的期待、因為想要活成別的模樣，因為武裝，而把自己弄成其他的形狀，可是個背叛，對於內心那個被縮得很渺小的自己來說，是很心疼的，所以他用各種方式來提醒你——這樣做不對喔，你快點過來過來看看我，你怎麼會放棄真實的我呢？
有了這一層了解之後，我才突然懂得，前陣子我覺得很無力，而後來覺得很焦慮，是來自於我一直在跟「那個自我」對抗——我內在的自我一直想要航向某個地方，但行為上的我一直跟他抵抗。我用我過去所習慣的方式在生活，但就像前面所說的，以前我習慣的那個方式已經不適用於現在的日子了。
什麼是我過往所習慣生活呢？以網路上面的創作者來說，就是大家喜歡的樣子。這些創作者很多時候會面臨內心裡面的眾多情緒，是來自於廣泛的外在眼光和壓力。由於點擊數、追蹤數、討論數都來自大量的其他人的眼光，有喜歡你的人就會討厭你的人，所以心情會變得非常複雜。你可以想像一下在一個房間裡面，裝了很多台攝影機，你的一舉一動都被評價，你所做的事情都要考量別人喜不喜歡，雖然你也有鏡頭以外的生活，但你的心靈空間終究有一大部分被這些評價給佔據——想一想，那會是什麼樣的心情？
我很喜歡的一個心理學概念叫做「關係依存自尊」（relational contingent self-worth），意思是說，你對自己的好惡、完全建立在你和其他人的人際關係當中，這些人際關係可能是你的伴侶、身邊很重要的人，或者是別人對你的眼光——簡單地說，就是當大家都喜歡你的時候，你就覺得自己有價值，讓大家討厭你的時候，就覺得自己一無是處。公眾人物經常面臨這種心理上面的波濤洶湧，如果心理強韌性不夠，就很容易被拉入這種起伏的漩渦。
回到我自己的例子，原來前陣子我一直有種焦慮是，我自己覺得，好像早就過了臉書的時代，現在ig 與 YT才是大家習慣看的東西，有時候去大學演講我都覺得不好意思，因為年輕人都不認識我，我有一種被時代拋棄的感覺，然後這種焦慮會讓我很想要再抓住多一點東西，多貼一點文章（因為我不習慣拍影片，只習慣寫東西）、多錄一點Podcast，但卻忘記了，抓住這個東西其實是很虛幻的，就像浪花一樣，退潮之後就會變成空氣。過往的我習慣跟隨著這些浪花的生活，但現在的我，似乎更適合坐在岸邊，觀看潮起潮落。我之所以會有這些情緒，是來自於我的不習慣，我還習慣著在浪花上面馳騁，但我內心那個真實的自己，其實很想坐在石頭上面休息（這一段有點困難，不知道大家有沒有看懂）。
#找到你不可取代的東西
所以治療師說了一段話，我也想送給大家：「你可能需要思考的是，這世界上很多東西都可以被取代，但是你這個人本身，一定有什麼是無法被別人取代的東西。去到找到這個閃閃發亮的東西，把它當作你最珍貴的寶藏，花時間在上面深耕，就可以拓展出屬於你的一整片森林。」
什麼是對我來講，屬於我自己不可取代、又很珍貴的東西呢？不論是在跟個案工作，或者是在接觸自己的情緒上面，我發現我都不是那麼擅長跟情緒一起合作，因為我的理性大腦太明顯了，就是喜歡整理步驟、因果邏輯跟推論，硬是要去處理那些模模糊糊的情緒，好像是要拿腳去踢石頭一樣。
但是，我很喜歡閱讀知識，從知識裡面得到的快樂，常常會讓我快樂很久很久（真的是很久），也很喜歡整理一些我所知道的東西分享給大家，這才是我喜歡的、而且相對於其他人不可取代的部分。這個就是我的寶藏。
這也是我這段時間，
一直背離的那個，真實的自己。
你呢？你喜歡那個真實的自己嗎？
屬於你獨特的、不可取代的，和別人都不一樣的部分，是什麼呢？如果你胸口有一小把的火焰，這個火焰在提醒你，好久以來都沒有好好的看見他了，那個珍貴的火焰，會是什麼呢？
「每個人各自擁有某個特定年代才能得到的特別的東西，彷彿是些許的火焰。小心謹慎的幸運者會珍惜的保存，將它培養大，當作火把般照亮著活下去。」——村上春樹。
承認自己的有限，允許自己有些事情真的無能為力炸醬麵，是我們一輩子都要不斷練習的課題。
願我們在今年夏天，都能夠找到心中的那把火焰，一起坐在篝火旁邊，煮酒烹茶，彈著吉他，跟星星許願，然後重新，和真實的自己靠近。
#憂鬱 #憂鬱症 #焦慮 #焦慮症 #耳鳴 #自我厭惡
10萬粉後不僅廠商邀約變多，連給意見的新來粉絲也如雨後春筍般⋯⋯😆#但這只是一小部分的人
我們感謝一路支持我們，對於我們發文給予正向的回覆、有建設性建議、私訊來跟我們分享心情的粉絲們，甚至是被我推坑花錢的你們，我知道你們一直都在！我也真的很愛你們❤️ #以下說的不是你們
首先，我是個廣納意見的人，我也尊重每一個人的言論自由，在我YT上罵我智障的、在臉書上酸我的，我沒有一個隱藏或刪留言，我都會在公開留言對談，從不口出惡言，單純就事論事，這是我尊重言論的作法。
最近，有些人反應業配/團購很多，其實我偷偷跟你們說，如果有追我們一段時間的人都知道，業配多也不是這一天兩天的事(要不要那麼誠實🤪)已經長達蠻久的時間，都是一、三、五商業合作；二、四、六、日生活文的發文，這樣的頻率做搭配。當然也會視合作文的頻率調整，沒那麼多合作也沒辦法發這麼剛好一三五啦😁
而商業文對你來說有什麼感覺？見仁見智，每個人需求不同、立場不同，有可能看到正好需要的，或是新奇的東西，就入坑了，而且還可以買到便宜的價格；但也有人沒需求，自然對商業文沒興趣。
而我們對待商業合作，從來不馬虎，照片不是手機隨手拍，都是用專業相機鏡頭，甚至聘攝影師，拍了再拍，調色要到位，從不隨便交差，為的就是給大家好的圖片品質，讓大家可以用最好的角度認識產品。
而我寫文的方式，不會單就產品做介紹，總是結合我們的育兒生活、教育理念、夫妻情趣⋯⋯等等，也是因為這些物品是我們日常所需，很貼近我們的生活，用了很喜歡，才介紹給大家！幫大家先篩選一波產品，讓大家可以跳過體驗的部分，以比較省時的方式，在這個忙碌、資訊繁瑣的世代，可以認識並快速篩選到自己需要的日常生活用品。很慶幸有很多支持我們的廠商，讓我們很幸運可以用到市面上新出爐的商品，有很多東西解決了過去育兒的不便，讓我們的育兒生活，比過去更輕鬆🥰
而成為部落客前的我，也是非常喜歡跟著我愛的網紅們一起團購買東西，因為，對我來說，他們先幫我把關產品，還幫我爭取折扣，直接給我連結，讓我不用在繁忙的育兒生活裡還要抽出時間去網路上找我要買的產品，這真的是我很喜歡的購物方式❤️
我不偷不搶，我認真分享生活，認真拍照調色、體驗產品、用心寫文難道有錯嗎？需要的人自行取用資訊，不需要的人自動略過資訊，就像youtube廣告一樣，你可以選擇 #略過廣告 啊！而且，YouTube還有強迫觀看廣告的秒數欸，我的業配你不想看就滑過，再不爽退追蹤，這到底有什麼難？😤
很多人想用他的想法來告訴我，我應該怎麼做才可以得到他的認同、他的喜歡、他的讚，但說實在，除了上帝以外，我沒必要符合任何人的期待，我就是我，我沒必要為了你改變成你要的我😝
如果你喜歡我，喜歡我們的生活，我們真的很感謝，我們在乎每一個讚、每一則留言、每一個私訊，我們也都儘可能的努力回覆。而非常現實的就是，業配、團購也是我們生活的一部分，我們夫妻倆沒有後援、沒有後台，靠自己白手起家，6年前花光畢生積蓄開創了動物醫院，一直努力至今；2年前我也脫離全職主婦，當起了部落客的斜槓生活，我們這一路以來，沒跟人伸手過，完完全全靠我們自己的打拼，養起這一家子人😃接下來要養的是6個孩子，我們並不以孩子多就給他們困苦的生活，反倒給他們豐盛的生活，這一切，是我們夫妻倆給自己最基本的責任。
我成為部落客，我業配、我開團，不代表我應該被你勒索，你要退追蹤請自便，不要拿「你再業配我就退你追蹤」這種言論綁架我，我完全不會買單，還會跟你說「慢走不送」，而且，你不是我老闆啊，我沒拿過你半毛錢，我在我的版上發什麼文還要經過你同意嗎？
#請不要再恐嚇我要退讚
#看完這篇要退的請快退
我從來不會在版上發這種文，一直以來以和為貴的我，最近真的太多莫名其妙的攻擊，讓我不得不出面說明一下，如果你們愛我，我相信你們會繼續follow，如果不是，我也非常祝福你們找到喜歡的粉專。
還有，要跟大家說我在line創立了一個open chat的社團，結合臉書社團和line群組的概念，歡迎想跟我聊天的媽媽們進來，這是一個私密群組，女性限定lady only👩🏻，歡迎大家來跟我聊育兒、聊婚姻、聊生活、聊教育、聊自學，我也會把我團購或超快閃活動的資訊放上，讓大家消息不漏接～也會有一些二手產品放上給大家唷❤️但粉專仍會維持原來的經營模式😘
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