Current progress. This is what I eat since Dec 2015.
Monday to Friday - Low Carb
Meal 1: Solid meal
- 1 serving of Whey + 70g of Oats
- Scramble Eggs (4 egg whites + 2 egg yolks + 1 tablespoon of cheddar cheese)
Meal 2: Liquid meal (Pre-workout)
1 serving of Whey Isolate + 7g BCAA + 100mg Caffeine
Meal 3: Liquid meal (Post-workout)
30g of Dextrose + 7g BCAA + 1 serving of Whey Isolate
Meal 4: Large Solid meal
- 3 Grilled Chicken Thighs (marinated with BBQ sauce)
- 1 bowl of Broccoli
Meal 5: Large Solid meal
- 2 piece of Fried Dory Fish (about 320g)
- 1 pieces of Salmon Steak (about 200g)
- 1 bowl of Broccoli
Protein: 220g
Carbohydrate: 110g
Fat: 115g
Calories: 2355 - 2400
Saturday & Sunday - Refeed (IIFYM method)
Macros: High Carbs, Low/Moderate Fats, Low Protein.
Calories: around 3500 kcal.
P.S - Definitely not the healthiest and best fat-loss diet. Fitness is a lifestyle and is all about being consistent. The key for long term result is not about following the best/healthiest diet, but to commit eating the food that you can sustain while getting results for long term!
同時也有116部Youtube影片,追蹤數超過76萬的網紅DN-Ütube,也在其Youtube影片中提到,マイプロテイン紹介サプリ一覧 【最大46%オフコード→ METVLO 】 1位Whey protein(パイナップル):https://tidd.ly/3d96B87 2位Clear whey(モヒート):https://tidd.ly/3qwEfZP 3位Whey isolate(ナチュラルスト...
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4位Coffee Boost:https://tidd.ly/2Rt8IeH
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whey protein isolate 在 KosmoFit Youtube 的評價
嗨,各位!幾年前我拍過一支關於如何硬舉的影片,但我做的不好!而這也確實是一支令我無法感到驕傲的影片。即使現在我對我的硬舉技巧和狀態感到有自信許多,我仍然決定邀請Rock江政凌博士拍攝這支影片,因為他是台灣舉重方面受過專業訓練和經驗豐富的專家之一。希望你們喜歡這支影片,並且和我一樣多多的向他學習。他將在影片中一步一步指導大家如何透過學習硬舉讓你變得更強壯和增加肌肉。請訂閱我的頻道,並且和你的朋友分享這支影片。非常感謝大家!
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whey protein isolate 在 KosmoFit Youtube 的評價
我們大多數人在健身房訓練時會感到關節處發出奇怪的聲音。 James在今天的影片中解釋了這些聲音代表什麼以及你是否應該擔心。他還示範了能幫助改善的動作。請給今天的影片一個贊,然後與能受益的朋友分享和訂閱。謝謝!
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James 是一位有豐富訓練經驗的物理治療師,有著跨運動與醫學領域的背景,試圖結合訓練與物理治療,從醫學角度出發,配合不同的訓練模式來幫助運動愛好者
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