現在吃WAKAMOTO每餐飯後九顆(為了腸胃吸收希望可以增胖)加上一條益生菌(我是吃這種益生菌"RP3敏三菌)，我選這個是因為還可以調整過敏體質，本身...(健康與養生第1頁) ... <看更多>
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哈哈哈我超會增肥的真想跟你交換！！ 作者: pandablue49 (乖) 2022-05-11 13:17:00. 有吃,但沒變胖. 作者: alien1013 (小丸) 2022-05-11 13:18:00. ... <看更多>
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求增胖技巧. 閒聊. 2015年8月5日17:49. 和許多人不一樣原PO身材過輕...身高160cm體重卻只有40kg左右原因是腸胃不好(這個問題已經困擾了我好久好久) 因此無論是買衣服或 ... ... <看更多>
wakamoto 增 肥 在 [問題] 要怎麼吃才能讓腸胃吸收變好 - PTT 問答 的八卦
希望健康的增重. 28 F 推aa7520tw: 其實胃口是需要訓練的，循序漸進少量多餐，不是說這三 02/17 06:59. 29 F →aa7520tw: 天一下子大吃大喝體重就會增加， ... ... <看更多>
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關於瘦子增肌增重. Nov 19, 2021 張貼於健身(MuscleBeach)板. 32 1. [即時新聞/記者快抄] 重訓開始到現在一個多月，每天吃滿2500大卡，已經吃超過tdee的2200還不夠 ... ... <看更多>
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wakamoto 增 肥 在 比吃益生菌更有效，腸胃醫師5招保腸丨錢政弘醫師【早安健康】 的八卦
當好菌增多，可以產生更多短鏈脂肪酸，有助抗發炎、抗癌。 2.膳食纖維膳食纖維是好菌的營養來源，當補充不足，會使壞菌 增 量。 3.發酵食物味噌、泡菜、納豆 ... ... <看更多>
wakamoto 增 肥 在 [增重] 小心得- 看板skinny - 批踢踢實業坊 的八卦
本人PO這次心得不知道是不是都可以和每位版友都有效的增重
不過大家可以試試看 ^__^y
在說我自己的心得之前我先說一下我的體質
在國小我幾乎都是那種維持在160幾公分(男孩)體重只有40那種吧
不過年代實在有點久遠了 orz 我真得不太記得到底是多少
好 ~~
不過可以確定的是在我國小、國中都一直有人說，不間斷地說
「你真的太瘦了」之類的話 當然現在也會啦 因為現在看起來也沒太胖
在我國中曾經嘗試增重 像是猛吃宵夜、餅乾甜心等等
但是我每次吃到幾天站上體重機後看見清晰的數據都沒有上升我就放棄了！
到國中我一直有增重念頭 但每次都失敗阿＠＠
所以那三年根本就沒有增胖 連去中要看診
醫生也說我這種體質可能就是不容易變胖 或許是遺傳關係
我記得當時醫師叫我猛吃肉類東西看看 我也吃了
不斷地吃肉排啦 早餐也吃 晚餐有空去買東西就會買豬排麵啦等等
但是
沒效
之後國中就沒有想要增重的念頭了
那時候我記得我國中大約身高 17╳吧 體重只有54那邊
而這個54公斤卻是一直纏綿我到高中兩年阿,,,,,
上了高中
我體重沒變 身高倒是抽長了 變成到178公分,不過似乎沒有更動的可能了 (現在也是)
我高一、高二的時期178公分體重54公斤
看起來就相當的孱弱 感覺很瘦很瘦
那時候又再度燃起增重的憂患意識 = __ = +
馬上去google一下增胖的方法
順便操參考我身邊同學的經驗 我同學說去吃洋芋片啦等等高熱量的食物點心一定可以
有效地增重 於是我就試試看 不過就當我試了才三天吧
就放棄了 因為超級「不切實際」 感覺非常地空虛
根本沒重 只是不斷的感覺你吃下很多油
所以這方法我試了沒超過三天
到了高二依然54公斤沒變動
直到那天 Q___o+
我上網查小撇步 查到有種商品叫做「若元錠」 有網友以經驗說明他吃了後
就消化非常地有效
於是我就馬上在高二下快接近後期 去買了一瓶小瓶罐的
我這樣搭配著早、中、晚吃
這時又有同學和我說 「你就在中晚餐一定一定要猛吃白飯類的東西」
於是
我就搭配若元錠和這樣的吃飯模式
第一禮拜
我快哭了.... .... .... .... 根本沒胖阿
大概連0.1公斤都沒有吧 真的 ORZ
然後我就自暴自棄(哈哈)就不吃了(若元錠)
不過就在這時候我吃飯的模式還是依照猛吃飯類
那種多的程度是同學看到就會說「你吃好多喔」
就這樣我沒有再把心放在體重機上面
大約神奇似地我在過了兩個月吧 我從54公斤變成55公斤.....
不過才1公斤實在對我那時抱持很大期待的我根本沒有啥開心的點 XD
就這樣
大約又在過去兩個月了後 公斤還是維持在55吧
甚至有一段時間又往下掉到54那邊
之後之後~~~
大概是再高三這邊 也就是差不多是目前的時間 我又開始去吃若元錠阿
什麼之類整腸的東西 還有早餐一定都配養樂多啦什麼
不過效果都沒有很棒 幾乎都是沒有上升的情況
後來其實我也沒有太Care增重這回事了 想說先擺一邊再說好了
但也不知道哪來的心血來潮 我就開始想說要練身體吧
就每天晚上都會做仰臥起坐 和伏地挺身
中午晚餐都會猛吃澱粉類 像是白飯 麵條之類 但是我記得就沒有搭配若元錠了
就這樣一邊晚上做小運動 和 猛吃澱粉類的食材
宵夜我記得也會吃 但是我再沒增重前吃宵夜是無益助的.....
然後我在暑假期間我看網路上說 晚上喝水會臉變胖
因為當時我(現在也差不多)希望臉胖一點
於是我就每天 晚上睡前還會特定喝幾百cc的水 而早上就猛喝2000cc的水
(附註 : 我在之前增重經驗裡都沒有習慣喝水 )
就這樣大約過了一個月多吧 我去超商買東西
店長看到我就問了一句話 「你是不是臉變胖？」
當時我心裡超high的 想說真假阿? 有效阿?
因為這樣我就燃起了增重計畫
到了開學9月吧我體重好像在55那邊身高178公分
我去買了大罐的若元錠
早、中、晚都會吃若元錠 中午、碗飯一定是一定要猛吃澱粉類
而到了晚上快接近睡覺的時間我就會做伏地挺身、仰臥起坐
就這樣子
今天我剛剛去量體重我59公斤了 !!!! >___<m
大約從55公斤到59公斤將近3個多越快4個月吧
雖然後慢慢成長 不過當我從57公斤那邊後公斤數就有快速上升的感覺
現在的目標是朝62公斤邁進
目前的方法就是
若元錠 大量白飯(中午 晚餐)當然也可以吃一吃素食阿等等之類
晚上有時會吃吃炸類的東西
然後睡前 或睡前一兩小時坐伏地挺身(因為我現在看起來還是偏瘦所以做大約30~40下)
和仰臥起坐
雖然我知道做仰臥起坐很累啦 不過我都在做的同時大聲說出「我不要有小腹」
這樣就比較做得多也做得快了 哈哈XDD
希望這樣的經驗可以和版友分享 不過我覺得不一定每人都有用
像我之前用別人提供他們變胖的方法對我而言也是還好
所以我覺得一定要每種方法是試試看 一旦對了我覺得體重數會很快上升的:)
現在的我還是在持續變胖
我覺得小運動做了感覺還蠻有用的
可能有助於消化吧(?) ￣_￣ ?
以上就我自己這樣變胖的經驗 希望大家也能讓自己變胖 維持屬於自己的體格:))
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如果我說「跟我走吧。」那
誰還需要
自己的心臟？
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