#真男人小教室
今年疫情再度延續，許多賽事、大型活動都紛紛取消，我們除了憤怒、恐懼不安外，其實可以有更多的實質行為，可以來保護自己與彼此。
一月十八日， 江坤俊醫師 在他的粉專發了一篇關於維生素D的文章，已經被分享了六千多次，主因是維生素D缺乏與防疫之間的影響，以及補充後可提高保護力功能等等，有興趣的人可以上江醫師的粉專查詢原文。
維生素D可以從皮膚曝曬陽光取得，但需要長期 ”每天” 15分鐘，才能得到足夠的維生素D。因文化的不同，台灣人實在很少像歐美人士一樣時常躺在公園草皮上曬太陽，反而是出門包得緊緊的，甚至擦了防曬外加雨傘，深怕皮膚變黑或是細胞病變。而上班族或是都市生活，又時常在室內工作、休閒，外出運動又多為晚上，能夠曬到太陽的機會實在不足，再外加飲食不均衡 (很多人討厭的花椰菜與青椒就富含維生素D)，導致維生素D攝取不足。
衛福部2019年所公布「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現， 13至44歲血中維生素Ｄ缺乏盛行率高於45歲以上約兩倍，且女性缺乏狀況較男性嚴重，兩性各年齡層的維生素Ｄ邊緣缺乏盛行率均偏高 (受試者3775人)。
維生素D是 鈣 的運送工，缺乏維生素D也會影響我們身體對於 鈣 的吸收，花大錢吃了一堆 鈣 的營養品，結果吸收效果極差，不是就成為冤大頭？
鈣 除了對孩童的生長、女性的骨骼有相關，對於神經感應、肌肉收縮等生理作用也是有直接關係。當鈣離子進入肌肉細胞時會使肌肉細胞收縮，離開肌肉細胞時會使肌肉放鬆，而調節鈣離子進出細胞開關的正是”鎂”，而鎂在運動後使用也能緩解緊繃，而過度肥胖與大量訓練也會造成體內鎂的消耗，所以如果想要用大量運動來維持身材的朋友， 鎂 的補充可不能少喔！
RACE ON 鋭速運動醫學台灣品牌、台灣製造的營養補充食品品牌，液態盾維生素D的深褐色玻璃瓶身，就能看出他們對於營養學的專業程度，且滴劑的吸收率為一般錠片的1.5倍，無色無味，使用起來很方便。
而雙螯合固鎂鈣，不是只有名字看起來很酷，螯合是一種礦物質陽離子與陰離子或分子配位所產生的環形結構，固鎂鈣所採用的是人體胺基酸甘胺酸所形成的螯合體，進入體內後穩定性佳、不刺激腸胃，更是大大提升吸收率，可達一般鈣鎂產品的3倍以上。
維生素D、鈣、鎂，看似三種不一樣的物質，但卻是環環相扣、息息相關，除了運動員很需要補充外，一般跑步民眾、防疫時期、上班族、維持身形，也是相當需要隨時必備喔！
🎯液態盾維生素 D+E 滴劑：https://lihi1.com/GJMnl
⚖️雙螯合固鎂鈣：https://lihi1.com/fmVyE
#RaceOnSport #精準有效 #液態盾維生素D3滴劑 #雙螯合固鎂鈣 #馬拉松 #一夜好眠
Photo from Tonysusu
raceonsport 在 RACE ON 鋭速運動醫學- Home | Facebook 的相關結果
但其實運動過程中，⓵ #水與電解質 是最先從身體跑掉、且損失最為顯著的物質，它們維持身體的基礎正常運作，可以把它想成是金字塔的底層，先把底打好，⓶ #能量、⓷ #增補 ... ... <看更多>