ใครเคยบ้าง อยากกินของอร่อย แต่ต้องพยายามห้ามตัวเอง
เคยคิดไหมครับ ว่าการต้องพยายามห้ามตัวเองตลอด คือการเสียอิสระภาพ
เพราะการใช้ชีวิตที่มีความสุข เราต้องไม่ตกเป็นทาสของ "ความกลัวการกิน"
แต่ก็ต้องไม่ตกเป็นทาสของความ "ตะกละ" เช่นกัน
.
.
.
ผมเชื่อว่าการห้ามตัวเอง ไม่ใช่ทางออกที่แท้จริงของการ "คุมอาหาร" ได้อย่างประสบความสำเร็จ และยั่งยืน
เพราะการห้ามตัวเอง ย่อมมีสักวันที่เรา ห้ามไม่ได้ และพ่ายแพ้
แต่การรู้จักประเมินตนเอง ว่ากินอะไร เท่าไหร่ พอดี และกินสิ่งที่เราชอบ อย่างพอดีๆต่างหาก คือสิ่งที่มอบอิสระภาพทางการกินให้กับเราได้
1. ไม่ต้องนับแคลเป็นก็ได้ แค่กินแค่พออิ่ม
2. อิ่มแล้ว คิดด้วย ว่าวันนี้ฉันกินครบหมู่หรือยัง
3. กินของอร่อย อย่างรู้คุณค่า
4. ถ้าไม่หิว ไม่ต้องกิน
จริงๆแค่ 4 ข้อนี้ ถ้าทำได้ คุณจะมีอิสระภาพ มากมาย ในการกินของอร่อยได้ และไม่อ้วน
ส่วนการคำนวน Calorie ต่างๆนั้น ค่อยมาเรียนรู้กันภายหลัง (ซึ่งเป็นเรื่องที่รู้แล้ว มีประโยชน์)
ใครที่อยากหา Calorie และ Nutrition ในอาหารเมนูที่กินบ่อยๆ ลองดูในนี้ครับ http://www.fitjunctions.com/nutritionfacts ถ้าขาดเมนูไหน ก็เม้นมา เดี๋ยวจะค่อยๆทยอยอัพลงให้
---------------
Content เนื่องในโอกาส วันปิยะมหาราช
หนึ่งในพระราชกรณียกิจของ พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว คือการเลิกทาส จึงขอเขียนเรื่องการ ไม่เป็นทาสของอาหาร มา ณ ที่นี้
อ่านจบแล้ว แชร์ ให้เพื่อนๆ มาเลิกเป็นทาสอาหาร และกินอย่างมีสติ กันครับ
nutritionfacts 在 NutritionFacts.org - YouTube 的八卦
NUTRITIONFACTS.ORG is a strictly non-commercial, science-based public service provided by Dr. Michael Greger, bringing you free updates on the latest in ... ... <看更多>