Search
【#奕起聊健康】我的天啊！少蔬果，這些癌症立刻來找
高畫質直播看這裡 >> http://bit.ly/2RnzUae
【我的天啊！少蔬果，這些癌症立刻來找】
根據衛福部健保署統計，2018年健保給付急、慢性腎臟病金額高達513億，占健保總額近7％，洗腎人口更衝破9萬大關，醫療費用一年燒掉近450億。
這集節目，我們邀請吃純素多年的「非藥而癒」作者。美國責任醫師協會(PCRM)營養學專家，同時也是美國約翰˙霍普金斯大學醫學院生理學博士以及畢業於北京大學-生物物理學學士的徐嘉博士來告訴我們。常吃蔬菜水果對健康有那些幫助。
請跟著主持人郭奕均的直播鏡頭，帶大家【奕起聊健康，讓自己更健康】。
健康知識報你知：http://bit.ly/2RnzUae
訂閱【祝你健康】掌握健康生活小撇步：http://bit.ly/2KrXpfz
❓Chị: Ê Leo ơi ngày “rớt dâu” tao đau bụng quá! Như muốn chết đi sống lại! Stress lắm! Có ăn gì đỡ hơn không?
🦁Leo: Ủa gì vậy bà nội! Biết lựa người hỏi quá he!
❓Chị: Ai biết thấy mi hay chia sẻ dinh dưỡng nghĩ sẽ biết huhu!
Ah mà thiệt Leo chưa bao giờ nghĩ tới đề tài này. Nhưng thấy bả quằn quại thương quá, với lại cái gì không biết thì tìm hiểu và học thôi. Sẵn tìm hiểu cho chị í, Leo chia sẻ ở đây cho các chị em bạn dì luôn nhé!
🥦 Leo hiểu nôm na “ngày ấy” bị đau do các phản ứng viêm, co thắt hay chuột rút ở tử cung. Các mạch máu tử cung co thắt và làm lớp cơ co lại, gây ra chuột rút đau đớn (đọc tới đây Leo thấy hơi hãi hãi)…Có một số loại thuốc dùng để giảm đau quá trình này, nhưng cũng đồng thời mang theo nhiều tác dụng phụ bất lợi. Vậy có thể làm giảm đau bằng thực phẩm được không?
🥦 Câu trả lời là có. Cụ thể theo mình tìm hiểu là tác động vào estrogen – hormone sinh dục nữa, cụ thể là estrogen dư thừa. Estrogen quan trọng, nhưng cái gì dư cũng không tốt. Estrogen có chức năng làm niêm mạc tử cung dày lên mỗi tháng. Estrogen càng cao -> thành niêm mạc càng dày. Trong suốt quá trình “rớt dâu”, estrogen tăng cao rồi giảm xuống, tử cung bị bong ra theo dòng chảy kinh nguyệt – và kèm theo đau quặn. Thành càng dày thì quá trình này càng đau.
Vậy can thiệp như thế nào? Giảm các thực phẩm động vật, chất béo và tăng cường chất xơ.
🥦 Chế độ ăn này sẽ giảm đáng kể nồng độ estrogen. Hơn nữa, chất xơ còn giúp tiến trình thải loại estrogen dư thừa tự nhiên diễn ra thuận lợi hơn. Sản phẩm động vật không chứa chất xơ. Khi chế độ ăn uống bao gồm chủ yếu là các sản phẩm động vật như thịt gà, cá hoặc sữa chua, nhu cầu chất xơ hàng ngày có thể không được đáp ứng. Kết quả có thể là thảm họa. Các estrogen dư thừa không được loại thải sẽ đi ngược lại vào máu. (Theo PCRM – Sử dụng thực phẩm giảm cơn đau kinh nguyệt : http://bit.ly/34pxWvV)
🥦 Thực phẩm có nguồn gốc thực vật thường được đề nghị để hỗ trợ giảm đau theo thời gian - chuối, cam, gạo nâu, bông cải xanh, bơ hạnh nhân, rau bina và thậm chí cả sô cô la đen là những loại được khuyên dùng. Bằng chứng liên quan đến các sản phẩm động vật như thịt, trứng sữa cho thấy những thực phẩm này có tác dụng bất lợi, thậm chí làm tăng thời gian đau trong một số trường hợp. (Theo Nutritionfact – chế độ ăn thuần chay, ít chất béo giảm đáng kể cơn đau kinh nguyệt : http://bit.ly/35Cmspa )
🥦 Trong cuốn sách HOW NOT TO DIE, bác sỹ Greger còn chỉ đích danh 1 loại gia vị có thể giúp ích : GỪNG! Chỉ cần 1/8 thìa bột gừng 3 lần mỗi ngày đã giảm đau từ 8 còn 6 theo thang điểm 1->10, giảm còn 3 điểm vào tháng thứ 2. Bột gừng còn giảm thời lượng cơn đau từ 19 giờ xuống còn khoảng 15 giờ. Cuối cùng, gừng còn có thể giảm lượng máu chảy, từ khoảng nửa chén xuống còn ¼ chén. Mà gừng có khó tìm hay mắc không ? ^^
Tóm lại:
⬆️Tăng cường: Đậu nành – các sản phẩm đậu nành chứa estrogen thực vật giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, thực phẩm lợi tiểu, thực phẩm giàu chất xơ, dầu thực vật chứa axit béo không sinh cholesterol có thể giảm co thắt.
⬇️Giảm/bỏ: Thịt, sữa, muối, đường, chất kích thích.
Trên đây là những điều mình tìm hiểu được. Khác với những bài viết trước thì đây là kiến thức “mình không được trải nghiệm” nên có bạn nào thử có kết quả thì share cho Leo với mọi người với nha.
Cám ơn các bạn.
Leo – Sư Tử Ăn Chay.
Oct 24, 2014 - PCRM, The Physicians Committe on Responsible Medicine is a strategic partner with Saladmaster promoting the healthy benefits of a plant based ... ... <看更多>
Oct 24, 2014 - PCRM, The Physicians Committe on Responsible Medicine is a strategic partner with Saladmaster promoting the healthy benefits of a plant based ... ... <看更多>
pcrm 在 Physicians Committee - YouTube 的八卦
The Physicians Committee for Responsible Medicine works to promote healthful vegan diets for disease prevention and works to end the use of animals in ... ... <看更多>