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大家應該也都和我一樣吧！小肚肚和love handle(愛的把手)不管再怎麼練，就是瘦不到😭 嗚嗚～
今天來到愛爾麗站前店體驗 酷塑冷凍減脂，拜託劉兆騰醫生幫我消除消除那些討厭的贅肉😂
Amazing~完完全全不會痛，冰冰的、肉被吸起來的感覺，還蠻舒服的。
做一個部位只需要35分鐘，子涵一直滑手機不知不覺就結束了！
天阿！這樣真的可以瘦嗎？我也太期待惹吧！
護士有交代接下來的3個月要天天按摩，有按摩的效果會更更更好
醫師說療程後的效果 2~3個月就會見效，之後再和大家分享瘦瘦的美照囉💕 💕 💕
子涵是在新開幕的 愛爾麗診所 站前旗艦店做的，愛爾麗是醫美大品牌，而且站前店又有最新的儀器與設備、專業的醫護團隊
#打擊脂肪 #贅肉退散 #體雕 #做最正的自己 #lovehandle #愛的把手掰掰
#美國原廠酷塑 #愛爾麗 #因愛而美麗
【火柴人瑜珈小學堂】025
❝中 側三角式／英 Extended Side Angle Pose／梵 Utthita Parsvakonasana ❞ Utthita 的意思是 伸展、抬起 、 Parsva 的意思是 側面、橫向 、 Kona 的意思是 角
接天連地的『側三角式』，以『英雄二』穩健的下半身，加上傾斜『山式』的上半身，而形成的動作，也有人說是『英雄二』和『三角式』相结合的體式。是課堂中常見的體位法，在 Ashtanga 站姿系列的體式之一。因此有著鍛鍊緊實下半身，改善腰部線條大救星的稱號。瑜珈除了心靈提升外，讓人有曼妙的身材及健康，更是很好的「身體」副作用。上班族整天久坐在辦公桌前，沒時間活動，加上不均勻的飲食，所以大部分脂肪就堆積在腰部，都成了梨形身材，有了「愛的把手 love handle」之稱。
如何擺脫這些腰間肉，當如果下背部較無力，肚子的肉會開始橫向發展，練習『側三角式』腰部延展，並鍛鍊核心肌群。若以「心靈」層面脈輪中位於「臍輪」或稱「太陽神經叢輪」中，是人體能量場的力量中樞，我們金銀珠寶所藏之處，實現人生夢想的所在，及與自我意識、意志力、火能量與消化有關與「丹田」的大致相似。現代的生活壓力極高，常處於精神緊繃的狀態，不是暴食就是吃得太少。位於「臍輪」裡的器官都是身體內能量的儲存之處，當堵塞時會開始有無力感、缺乏價值感，當自信不足的狀況，身體自動地保護模式，就容易在肚子、腰間累積脂肪，抓取安全感。當開始練習後，可以增加火能量來提升消化之火，配合飲食，幫助我們快速地轉化，達到我們美好的生活。
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『側三角式』需要相當程度的髖關節柔軟度、與肌耐力來完成。可以增强腿部肌肉，使腿部能均匀地延展，並伸展腹部和背部的肌肉。
但要特別留意做『側三角式』時，脊椎是均勻拉長的，如果沒有捲尾椎，臀部向後翹，導致下背壓力極大！並且留意不要拱背。
藉由瑜珈磚、壁繩、牆壁、瑜珈倚支撐，都可以有更深刻的感受喲！
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當扎根力量越向下，就能更輕盈地向上延展。在練習時很容易只注意到上半身的延展，卻忘了下半身的根基得要先扎穩。當穩固後試著將身體找到向上的輕盈，而不是將所有的力量持續的向下壓，而導致肩膀、手腕及身心的沈重。很好練習陰陽調和的體位法，當我們人生中，都得要找到內剛的力量，才能夠穩定我們所有的一切，當我們心先安定有力量後，外在要找到陰柔的輕盈，就像太極一樣，以柔克剛，可以化解掉許多的麻煩，也才能幫我們更加的廣大的開枝散葉。
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Get in shape without a gym by doing this routine every morning. It only takes 4 minutes of your time & make sure you perform the exercise correctly. Please comment below if you have any questions. Thanks for the constant support, much love to all of you & enjoy the workout.
FULL WORKOUT DETAILS BELOW
20 seconds work, 10 seconds rest (8 exercise)
1) High Knee
2) Side Jumps
3) Push Up Twist
4) Narrow Jump Jacks
5) Knee To Elbow
6) Jump Lunges
7) Toe Taps
8) Climbers
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Get ready to train your six pack abs and obliques in this FOLLOW ALONG 5 Minutes Workout with minimum time and maximum results.
No equipment needed, this workout is perfect for Beginner to Intermediate Fitness Level. One round is good. But it will be better if you perform 2-3 rounds. Enjoy the workout!
You can do this workout everyday - be sure to check out my other workouts too if you wanted to stay active with something different.
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Things Are Gonna Get Better - NEFFEX
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