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想7日練出 #翹臀 #蜜桃臀？🍑 呢個星期Cosmo請嚟健身教練Joemary Leung教大家一系列翹臀操動作！今日 Day 1 第一個動作係「曲膝橋式」，想增加訓練效果，仲可以用埋彈力帶！難道Level Up🔥🔥
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女仔想身體線條靚啲都會練吓 #翹臀 #蜜桃臀🍑！呢個星期Cosmo請嚟健身教練Joemary Leung教大家一系列 #翹臀操 動作！今日 Day 5 嘅動作係「彈力帶步行＋跳躍」，過程中盡量收緊 #臀肌，齊齊練出實結 #蜜桃臀啦🔥🔥
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今日係 #7日翹臀操挑戰 🍑 最後一日！Day7 健身教練Joemary Leung就教大家「單腿橋式」，一個好有效訓練 #臀肌 同 #腿部肌肉 嘅動作！🔥 大家之後都可以keep住做Joemary喺呢個星期所教嘅一系列動作啊，齊齊練出迷人 #蜜桃臀 ！
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如何在暴食症中恢復？暴食覺得很有罪惡感？有否每分每秒都想著食物？找了很多方法都解決不到這個問題？
在這個影片中，我會分享三個有效克服暴食症的方法，希望大家千萬不要錯誤減肥,同時也會培養正確的減肥心態和觀念。從而解決飲食失調的問題和健康地控制食慾。
#暴食症恢復 #暴食症 #joemaryleung
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☞ 如何計算營養素｜減肥最有效的飲食｜應吃多少蛋白質＋脂肪＋ 碳水化合物
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☞ BMR TDEE 計算 | 增肌/減脂期間的熱量攝取 | 點食先可以減肥？
https://youtu.be/plV7w2porq0
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我是如何減肥的？試過節食減肥、之後導致暴食。分享親身經歷後所得的減肥心態。
相信女人很多時間候都離不開減肥這兩個字。其實要成功減肥，在飲食、運動和生活習慣上都要有所改變，不可缺一。
但減肥永遠都不能急，因為世界上沒有一個減肥餐單能適合所有人，我們也需要時間去尋找一個適合自己的餐單和訓練模式。
這個影片中我會和大家分享我是如何減肥的，也分了飲食、運動及生活習慣的改變這三方面。
#健身 #減肥 #joemaryleung
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☞暴食症恢復 | 千萬別這樣減肥 | 三個克服暴食症的方法
https://youtu.be/EYbanJzbxxU
☞ 如何計算營養素｜減肥最有效的飲食｜應吃多少蛋白質＋脂肪＋ 碳水化合物
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又是10分鐘全身訓練運動的時候，如果你真的沒有時間去健身房，但又想做運動，爆汗一下的話，這個10分鐘訓練影片會是一個好好讓你在短時間中讓你爆汗，讓全身運動的訓練。
另外，今之還邀請了兩位都是一樣喜歡運動的火雞姐YANKI和美女ZOE一起進行這10分鐘訓練。
好笑的是..........其實這段影片是我們第2次拍錄的。因為第一次做完後才發覺自己沒有按到錄影制???JOEMARY對不起她們兩位！辛苦了?影片中的我今已經是第2次做這個10分鐘全身訓練運動，所以大家一起努力呀！
Zoe
YOUTUBE｜ @zoe sport diary
IG｜@zoesportdiary
YANKI
YOUTUBE｜ @YankiDin
IG｜@yankidin
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https://youtu.be/EYbanJzbxxU
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☞ 我是如何減肥的？飲食、運動及生活習慣的改變
https://youtu.be/Y_zUgLxRYVA
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